Не пропусти
Главная » Диеты » Английская диета

Английская диета

Английская диета

Английская диета

Английская диета основывается на чередовании овощных и белковых дней. При этом предполагается минимальное потребление калорий утром и максимальное – вечером. Продукты, содержащие белок в существенном количестве, являются основой меню английской диеты.

Многочисленные отзывы об английской диете являются положительными. Худеющие отмечают, что чувство голода практически отсутствует. Важно не делать больших перерывов между отдельными приемами пищи. Результаты английской диеты впечатляют: за 21 день вы можете потерять до 10 лишних килограммов. Использовать диету во второй раз можно только спустя год.

Рассматриваемая диета среди прочих выгодно отличается тем, что не сопровождается головокружением, слабостью и чувством голода. Являясь малозатратной, она способна дать отличные результаты. Такое похудение не приносит вреда здоровью, потому что происходит постепенно. При этом из организма выводятся вредные вещества, в результате чего улучшается состояние кожи и цвет лица. Кроме того, английская диета на 21 день способствует нормализации артериального давления и содержания сахара в крови, снижению уровня холестерина.

Результаты английской диеты могут быть действительно потрясающими, но для этого необходимо следовать ряду правил. Во-первых, вы должны полностью исключить из рациона жирную и жареную пищу. Продукты можно тушить, запекать в духовке, отваривать, готовить на пару. Соль нужно заменить пряными травами. На протяжении дня выпивайте, по меньшей мере, два литра чистой воды. Для поддержания сил дополнительно принимайте поливитамины. После 19.00 употреблять пищу нельзя. Перед сном выпивайте оливковое масло (одну столовую ложку).

В процессе похудения при помощи английской диеты на 21 день разрешается употреблять следующие продукты:

  • Крупы (коричневый рис, геркулес, гречка);
  • Овощи (спаржа, болгарский перец, зеленая фасоль, картофель в мундире, чеснок, лук, петрушка, капуста, свекла, баклажаны, тыква, сельдерей, морковь);
  • Мясо;
  • Молочные продукты;
  • Фрукты (грейпфруты, киви, мандарины, лимоны, апельсины, ананасы, яблоки с кожурой);
  • Орехи (предпочтительно кедровые, грецкие, фисташки, но не более одной горсти в день);
  • Пряности (прежде всего кардамон, корица, черный перец, по желанию – сушеная и свежая зелень мяты, тимьяна, базилика).

Данная схема питания не допускает употребления следующих продуктов:

  • Соль;
  • Черный чай;
  • Кофе, а также напитки с содержанием кофеина;
  • Сладкое и сахар;
  • Выпечка и мучные изделия.

Английская диета

Продолжительность данной диеты – 21 день. Необходимо чередовать два «белковых» дня и два «овощных» дня. Однако имейте в виду, что началом английской диеты должны стать два «разгрузочных» дня, во время которых организм очистится и настроится на диетический режим. Завершается диета также «разгрузочным» днем, на этот раз одним.

Рацион «разгрузочных» дней состоит из кефира или молока (1 литр), томатного сока (1 стакан) или помидора (1 штука), подсушенного зернового хлеба (150 г). Если такой вариант вам не подходит, вы можете питаться разрешенными фруктами (2 кг), а также выпить литр травяного настоя или зеленого чая.

Что касается меню «белковых» дней, то оно радует разнообразием. На завтрак выпейте чашку зеленого чая, съешьте кусок зернового хлеба и половину чайной ложки натурального меда. Чай можно заменить кофейным напитком, не содержащим кофеин, без сахара. Обед состоит из мясного или рыбного бульона, отварного мяса или рыбы (150-200 г), зеленого горошка (2 столовых ложки), кусочка зернового хлеба. В качестве полдника выпейте стакан зеленого чая или молока, съешьте горсть орехов или половину чайной ложечки натурального меда. На ужин разрешается употребить стакан кефира, кусочек хлеба, отварное мясо или рыбу (150 г), два вареных яйца или горсть орехов, сыр (50 г).

Завтрак «овощных» дней состоит из двух апельсинов или двух яблок. В обеденное время можете побаловать себя овощным супом без картофеля (в качестве заправки используйте 1 столовую ложку растительного масла) или отварным коричневым рисом (возможна замена геркулесом, гречкой), овощным салатом на растительном масле или винегретом, кусочком зернового хлеба. Полдник – фрукты (подойдут любые, кроме бананов). Во время ужина ограничьтесь салатом с растительным маслом, половиной чайной ложки меда и стаканом зеленого чая.

Чтобы закрепить результаты английской диеты, завершите ее «разгрузочным» днем. После этого постепенно вводите в рацион ранее запрещенные продукты. Отзывы об английской диете свидетельствуют: сброшенные килограммы возвращаются крайне редко.

Английская диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Английская диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Английская диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Зеленая диета

Зеленая диета Зеленая диета – превосходный вариант легкого похудения. То есть, когда нужно сбросить не 10-20-30 и больше килограмм, а вернуть то, что «поплыло» за зиму.

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета Апельсиновая диета – один из самых приятных и эффективных способов быстро избавиться от лишних килограммов. Всем известно, что фрукты полезны для организма, но далеко не все знают, что апельсины могут творить настоящие чудеса с нашим внешним видом.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета Как приятно ласкает слух чарующее звучание – Средиземноморье. Оно словно погружает в атмосферу таинственности и сказочных событий. Так и кажется, что вот-вот должно произойти нечто необычное.

Диета на йогуртах

Диета на йогуртах Диета на йогуртах представляет собой один из самых щадящих способов борьбы с лишними килограммами. Это диета с невысоким содержанием холестерина, поэтому использовать ее могут даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и плохим состоянием здоровья.

Диета по группе крови

Диета по группе крови Систему питания в соответствии с группой крови начал разрабатывать американский врач-натуропат Джеймс Д’Адамо. Его сын Питер систематизировал результаты исследований отца, развил учение и придал ему вид стройной теории.

Голливудская диета

Голливудская диета Свое название эта диета получила в связи с тем, что пользуется большой популярностью среди знаменитостей Голливуда. Данная система похудения позволяет многим публичным личностям поддерживать отличную физическую форму на протяжении многих лет.

Творожная диета

Творожная диета Многие диеты обладают существенным недостатком: в организм вместе с пищей поступает мало кальция. Это может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Диета любимая

Диета любимая Диета любимая – официальное название диеты, имеющей свою методику. Она эффективна, что подтверждено результатами до минус девяти килограмм и положительными отзывами о диете любимой.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета Считается, что грейпфрут обладает чудесными свойствами – ароматный плод способствует скорому избавлению от лишнего веса. Отзывы о грейпфрутовой диете говорят, что она действительно работает.

Диета 12 дней

Диета 12 дней Трудно сказать, кем была придумана и впервые опробована диета 12 дней. Да это теперь и неважно. А важен тот факт, что диета является одной из самых эффективных, так как позволяет избавиться от 7-10 килограммов лишнего веса за неполные 2 недели.

Диета Аткинса

Диета Аткинса Диета Аткинса принадлежит к числу самых эффективных систем похудения. Основной принцип этой диеты – сократить количество употребляемых углеводов. Особенной популярностью она пользуется на Западе.

Диета балерин

Диета балерин Данная диета относится к числу низкокалорийных. Она продолжается семь дней. Результаты диеты балерин вас приятно удивят: за неделю вы сможете потерять до 7 избыточных килограммов.

Легкая диета

Легкая диета Если вы настроились на похудение, но никак не можете собраться с силами, попробуйте для начала легкую диету. Она поможет организму адаптироваться к новому режиму и придаст уверенности.

Диета доктора Дюкана

Диета доктора Дюкана Сегодня во всем мире очень модной является диета, разработанная знаменитым диетологом из Франции Пьером Дюканом. Она помогает скинуть ненавистные килограммы, а также хорошо и безвредно прочистить организм.

Диета Малаховой

Диета Малаховой Татьяна Владимировна Малахова – разработчик уникальной диеты, носящей ее имя, по профессии инженер-теплотехник, поэтому свою диету она построила на законах термодинамики.

Диета с активированным углем

Диета с активированным углем Современные представительницы прекрасного пола, абсолютно все без исключения, хотят выглядеть настолько прекрасно, чтобы с легкостью приковывать к себе внимание и вызывать восхищенные взгляды, в частности, противоположного пола.

Арбузная диета

Арбузная диета Арбузная диета на 3 дня обладает рядом преимуществ: она насыщает, утоляет жажду, освежает и очищает организм. Такая схема питания позволяет потерять до 5 избыточных килограммов – многочисленные отзывы об арбузной диете подтверждают это.

Банановая диета

Банановая диета Банановая диета для похудения — это краткосрочная (от 3 до 7 дней) монодиета, меню которой состоит из бананов. Эта диета позволяет избавиться от 4-8 кг, при этом, являясь достаточно жесткой диетой, она сравнительно легко переносится благодаря тому, что банан — довольно сытный и очень вкусный продукт.

Диета на 4 дня

Диета на 4 дня То, что быстрое похудение не является полезным, никто уже, в принципе, и не оспаривает. Но иногда бывает просто необходимо стать стройнее за очень короткий срок.

Тыквенная диета

Тыквенная диета Каждый врач подтвердит, что похудение полезно только тогда, когда человек теряет в месяц не более 5% массы тела. Более быстрая потеря веса чревата серьёзными осложнениями.

Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка Диета Монтиньяка не является диетой в ее традиционном понимании. Скорее, это определенная система питания. В скрытом или явном виде ее рекомендации можно обнаружить практически в любой диете.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru