Не пропусти
Главная » Диеты » Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Диета для кормящих мам для похудения

Грудное вскармливание – это один из важнейших этапов в жизни мамы и ребенка.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Похудеть во время лактации возможно

Молочко дает крохе все необходимое, и стоит помнить, что все съеденные мамой продукты попадают в организм младенца через молоко. После родов женщине хочется побыстрее похудеть, и даже во время кормления грудью это возможно. Диета для кормящих мам для похудения поможет вернуть стройность и дать полноценное питание ребенку.

Почему женщина поправляется во время беременности и кормления грудью?

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Вес постепенно возвращается в норму после родов

Процесс набора лишнего веса заложен в женский организм природой. С начала беременности на спине, животике, бедрах, талии и ягодицах откладывается жир, который служит амортизатором и защитной прослойкой для плода. Таким образом организм запасает полезные вещества, чтобы через 9 месяцев отдать их ребенку через молоко.

А после родов и периода вскармливания вес постепенно возвращается в норму, и тело обретает прежние формы.

Процесс похудения родившей ребенка женщины занимает 8–9 месяцев – тот срок, за который вес набрался. Конечно, организму нужно помочь и применять специальную диету для похудения кормящих мам. Эта диета безопасна, в ней присутствуют все необходимые для молока продукты.



Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Принцип и безопасность общей диеты для кормящих мамочек

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Нельзя употреблять фастфуд

Грудное вскармливание — это тоже своеобразная диета. Женщине нельзя употреблять многие продукты: аллергены, мучное, фастфуд, пить кофе, алкоголь. Поэтому в первые 3 месяца после родов женщина теряет до 5 кг лишнего веса.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Врачи рекомендуют в первые 10 дней жизни малыша вводить продукты аккуратно, не практикуя диеты.

Это время отводится на адаптацию ребенка к окружающей среде, новой форме получения пищи. В этот период, чтобы не набрать лишнего, включайте в рацион такие продукты, полезные для ребенка:

  1. Яблоки печеные для нормальной работы желудка.
  2. Каши овсяную, гречневую, пшеничную.
  3. Постные овощные супы.
  4. Постное мясо: свинину, курятину, говядину.
  5. Пейте много жидкости, в том числе чай, компот.

Примерное меню на первые 10 дней:

  • На завтрак геркулесовая каша на воде и чай.
  • На обед рекомендуется суп-пюре с картофелем и кабачком.
  • На ужин съешьте кусочек постной курицы, печеное яблоко.


Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Печенье лучше выбрать простое сухое

Во второй половине первого месяца разнообразьте свое меню молочными продуктами, рыбой, яйцами, макаронными изделиями и овощами. Пищу лучше варить, готовить на пару или в духовке, чтобы не образовывалась корочка.

Из меню мамы в первый месяц кормления исключаются макароны нетвердых сортов, алкоголь, изюм, черный чай, кофе, сырые овощи и фрукты.

Меню для второй половины первого месяца:

  • На завтрак съешьте творог с кусочками печеного яблока, выпейте чашечку чая.
  • В обед приготовьте суп-лапшу с курицей, чай и сухое печенье (овсяное, галетное).
  • Во время ужина скушайте овощное рагу.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

На ужин подойдут вареники со сметаной

После первого месяца кормления питание становится разнообразнее. В меню есть варенье, мед, немного выпечки, сметана, орехи. Со второго месяца вы можете вводить любые продукты, но не более 1 в сутки. Так вы сможете быстро вычислить пищу, которая стала причиной аллергии, красных розочек на щечках малыша, колик, запора или, наоборот, жидкого стула.

Ваш организм постоянно должен насыщаться белком. Во время второго и последующих месяцев старайтесь кушать творог, пить кефир, молоко. Мамочке можно и нужно есть сезонные фрукты: абрикосы, рябину, крыжовник, яблоки.



В этот период приходит время вводить в рацион питательные каши и соки с пометкой для кормящих.

У такого питания сбалансированный состав, в нем присутствуют полезные витамины и минералы. Не стоит забывать и о себе. Во время беременности и кормления в организме женщины может недоставать кальция и других полезных веществ. Проконсультируйтесь с педиатром и своим врачом, чтобы подобрать хороший витаминный комплекс.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Питание кормящей мамы, диета для кормящих,продукты д�

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Питание кормящей мамы, диета для кормящих,продукты д�

Как похудеть после родов? Ведь кормящей маме диеты пр

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Как похудеть после родов? Ведь кормящей маме диеты пр

Привет, дорогие мамочки! В этом видео вы узнаете что м

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Привет, дорогие мамочки! В этом видео вы узнаете что м

Получить бесплатно систему похудения можно тут: http://u

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Получить бесплатно систему похудения можно тут: http://u

Ссылка на статью quot;Как похудеть кормящей мамеquot;: htt

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы



Ссылка на статью quot;Как похудеть кормящей мамеquot;: htt

В этой части вы узнаете: — Как тренироваться, чтобы не

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

В этой части вы узнаете: — Как тренироваться, чтобы не

Похудеть после родов мечтает почти каждая мама. Но ни

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Похудеть после родов мечтает почти каждая мама. Но ни

Врач акушер-гинеколог отвечает на самые волнующие во

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Врач акушер-гинеколог отвечает на самые волнующие во

Получить БЕСПЛАТНО книгу quot;5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯquot;

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Получить БЕСПЛАТНО книгу quot;5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯquot;

Как похудеть после родов при грудном вскармливании? h

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Как похудеть после родов при грудном вскармливании? h

http://goo.gl/L0Q93h — Как стать стройной и привлекательной в л

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

http://goo.gl/L0Q93h — Как стать стройной и привлекательной в л

Как убрать живот и похудеть после родов? После береме

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Как убрать живот и похудеть после родов? После береме



СКАЧИВАЙТЕ Пошаговый План Питания для снижения веса

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

СКАЧИВАЙТЕ Пошаговый План Питания для снижения веса

Ягоды Годжи. Покупай здесь — hudeem.trustengine.ru/

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Ягоды Годжи. Покупай здесь — hudeem.trustengine.ru/

Не знаете, как похудеть после родов? Как убрать живот

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Не знаете, как похудеть после родов? Как убрать живот

О том, как правильно питаться кормящей матери. Лекцию

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

О том, как правильно питаться кормящей матери. Лекцию

Заказывайте Ягоды Годжи на сайте http://tinyurl.com/m6jyhoh кажд�

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Заказывайте Ягоды Годжи на сайте http://tinyurl.com/m6jyhoh кажд�

Правильное похудение после родов начинается с прави�

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Правильное похудение после родов начинается с прави�

Похудеть после родов — желание почти каждой мамы. В э

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Похудеть после родов — желание почти каждой мамы. В э

Кушайте овощи и фрукты, которые выросли на грядке, а не в искусственных условиях. Нельзя зимой есть фрукты и овощи #8212; клубнику, огурцы, арбузы #8212; из теплиц. В таких продуктах мало пользы, но в избытке присутствуют нитраты.



Примерное меню для 2–3 месяца кормления грудью:

  • На завтрак вареное яйцо, витаминный салат из овощей, чай с молочком, кусочек вчерашнего хлеба.
  • Во время второго завтрака съешьте 2–3 сырника, выпейте компот из сухофруктов.
  • В обед съешьте рисовый суп с фрикадельками, кусочек черного ржаного хлеба, на десерт – печенье и чай.
  • Во время полдника полакомьтесь фруктами (около 300 грамм).
  • На ужин ленивые вареники со сметаной, чай.
  • Перед сном выпейте стакан кефира и съешьте 1 овсяное печенье.

Как видите, меню питательно, а все продукты вкусные и безопасные. Вы должны кушать питательно, но не переедать.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Нельзя есть шоколад

Лучший вариант во время грудного кормления – это порции по 300–400 грамм с учетом напитков, но не воды. Старайтесь избегать блюд соленых, перченых или просто острых.

Категорически нельзя во время грудного кормления:

  1. Жирные соусы.
  2. Газированные сладкие напитки.
  3. Рыбные и мясные консервы, за исключением детских из баночек.
  4. Шоколад.
  5. В первые 2 месяца избегайте цветных фруктов и овощей, это помидоры, цитрусовые, гранаты, виноград.
  6. Свежий хлеб, особенно белый.
  7. В первые 6 месяцев кормления не пейте черный чай и кофе.
  8. Полуфабрикаты, покупные колбасы и сосиски, копченое и жирное мясо, рыба.


Вводя в свой рацион соки, не пейте покупные, лучше давить их самостоятельно в домашних условиях. В первое время свежий сок разбавляйте водой, в дальнейшем просто уменьшайте пропорции воды.

В ночное время после кормления нужно перекусить. Съешьте 150 грамм творога, выпейте кефир или стакан ряженки. Диеты диетами, а молодой мамочке нужны еще и силы!

Если очень хочется сладостей, то добавляйте сахар, мед, варенье в кашу, чай или питье несколько раз в день. Малыш хорошо переносит сгущенку или вкусные бисквиты? Порадуйте себя такой пищей, но кушайте ее небольшими порциями 1–2 раза в неделю.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

К 6 месяцам вес придет в норму

Главная проблема во время грудного вскармливания – огромный аппетит и советы родных людей. Будущей маме наперебой предлагают чай с медом, свежую выпечку, чтобы было молоко. Некоторым женщинам при недостатке молочка врачи рекомендуют есть такую пищу, но если рекомендаций к калорийному меню нет, то от этого стоит воздержаться.

Ребенку весом в 3–5 килограмм в сутки необходимо около 1 литра молока, а не норма калорий для взрослого мужчины.

Поэтому не стоит кушать за двоих! Как таковой диеты для кормящей мамочки не существует, чтобы похудеть, вы самостоятельно корректируете свое меню. Так, например, во время фазы колик у малыша из меню исключается капуста, а у другого ребенка от всех продуктов, кроме гречневой каши, аллергия.



Старайтесь составлять меню так, чтобы в нем отсутствовали продукты с высокой калорийностью и низкой питательной пользой.

Ваш организм самостоятельно выделит из всех продуктов самые полезные вещества, которые с молочком перейдут в организм новорожденного. Во время кормления врачи не рекомендуют заниматься спортом, да и времени на это особо нет. Но от движения отказываться не стоит, поэтому свободное время потратьте на пешие прогулки с коляской, которые тонизируют мышцы.

В первые месяцы для похудения вам не придется прилагать много усилий. Путем испытаний и ошибок вы будете подбирать продукты, которые будут безопасными для вашего ребенка. Малыши страдают от колик, запоров и расстройства желудка, что часто является следствием адаптационного периода, а не погрешностей в питании мамы.

Не стоит волноваться, наслаждайтесь каждой секундой материнства, питайтесь правильно, и к 6 месяцу ваш вес придет в норму.

О admin

x

Check Also

Диета по дням недели

Диета по дням недели Диета для похудения по дням недели удобна тем, что не нужно раздумывать над составлением меню, а можно воспользоваться готовыми рекомендациями. Существует несколько вариантов диет, расписанных по дням недели.

Диета Плисецкой

Диета Плисецкой Знаменитая русская балерина Майя Плисецкая всегда была примером воплощения женской красоты и грациозности. В течение всего периода своей карьеры Приме балетной сцены удавалось поддерживать отличную физическую форму благодаря ежедневным тренировкам, позитивно настроенному мышлению и строгому режиму питания.

Диета 10

Диета 10 Диета №10 является полноценным режимом питания, который характеризуется ограниченным содержанием поваренной соли и любой жидкости. Такая диета стала особенно популярной среди людей, страдающих от недугов сердечной и сосудистой системы, находящихся в стадии компенсации и субкомпенсации.

Мышечная диета

Мышечная диета Рельефное, стройное тело достигается регулярными силовыми тренировками и мышечной диетой. Грамотно составленный рацион способствует увеличению мышечной ткани и уменьшению жировой прослойки.

Супер диета

Супер диета Супер диета обладает поистине волшебным эффектом: всего за 10 дней диеты вполне возможно потерять до 10 кг избыточного веса. Когда приближаются праздники или важные события, все стремятся выглядеть как можно стройнее и красивее.

Диета на 3 дня

Диета на 3 дня Начиная приготовления к долгожданному празднику, вы вдруг обнаружили, что приготовленный наряд не сходится в талии, а любимое вечернее платье трещит по швам? Тогда вам просто необходима диета для похудения 3 дня.

Диета на 2 дня

Диета на 2 дня Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов всего лишь за считанные дни до планируемого важного события или праздника, можно прибегнуть к очень удобному и быстрому способу – «Диета на 2 дня». Однако мнения диетологов насчет этого современного метода разделились.

Диета при артрозе

Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

Диета при отравлении

Диета при отравлении Нет, наверное, человека, который не сталкивался бы с пищевым отравлением. Оно может быть как легким, так и очень тяжелым, и даже вести к опасным последствиям.

Диета для боков

Диета для боков Очень часто вроде бы и выглядишь хорошо, и не толстая, но вот бока. Многие женщины задаются вопросом, можно ли убрать бока? Ответ – конечно! Есть множество специальных упражнений и физических нагрузок, но и это еще не всё.

Атомная диета

Атомная диета Каких только методик питания не разработано за последнее время. Одни люди на планете Земля недоедают, другие не знают, как похудеть. И тем, и другим требуется помощь.

Диета Лесенка

Диета Лесенка Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания.

Диета из фруктов

Диета из фруктов Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям.

Диета при ожирении

Диета при ожирении Ожирение – это особый тип заболевания, в основе которого таится нарушение процесса обмена веществ. Оно развивается из-за того, что приход калорий в организм намного превышает расход энергии.

Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной Диета Ксении Бородиной доказала свою эффективность при использовании для похудения в короткий срок. Эта диета практически безвредна для людей с крепким здоровьем, помогает не только стать значительно стройнее, но и насытить организм витаминами и минералами.

Диета Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой Звезда игры «КВН» и популярного сериала «Интерны» Светлана Пермякова всегда отличалась пышными формами. До недавнего времени она не испытывала особого дискомфорта из-за лишних килограммов и никогда серьезно не занималась похудением.

Жировая диета

Жировая диета Сложилось устойчивое мнение, будто необходимо употреблять минимальное количество жира, чтобы похудеть. Жир – это высококалорийный продукт, одна молекула которого содержит 9 калорий, в то время как молекула углевода – всего 4. Однако сегодня существует жировая диета, которая направлена на борьбу с лишними килограммами.

Самая лучшая диета

Самая лучшая диета В настоящее время многие женщины задаются вопросом: какая диета лучше? Существует множество вариантов разнообразных систем питания, которые гарантируют отличные результаты.

Диета для ног

Диета для ног Абсолютно все представительницы прекрасного пола мечтают иметь красивые и стройные ноги на зависть окружающим. Иногда такого немаловажного фактора как генетическая наследственность оказывается недостаточно для поддержания ног и бедер в отличной форме.

Диета Ионовой

Диета Ионовой Диета Лидии Ионовой, одного из самых известных врачей-диетологов России, победительницы Международного научно-практического конгресса, касающегося вопросов избыточного веса, на сегодняшний день относится к достаточно лёгким и наиболее полезным.

Углеводная диета

Углеводная диета Углеводная диета – это отличный способ борьбы с лишним весом. Она отличается простотой, поэтому понятна каждому. Достаточно следовать правилам углеводной диеты на протяжении месяца, чтобы похудеть на один размер и чувствовать себя уверенно.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru