Не пропусти
Главная » Диеты » Диета Лесенка

Диета Лесенка

Диета Лесенка

Диета Лесенка

Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания. Секрет действенности данной диеты – это тщательно составленное меню. Результаты диеты Лесенка приятно удивляют: за пять дней вы можете избавиться от 3 до 8 избыточных килограммов. Отзывы о диете Лесенка подтверждают ее эффективность.

Следовать правилам диеты Лесенка необходимо на протяжении пяти дней. Весь курс диеты состоит из пяти основных ступеней:

  • Очищающая ступенька (1 день);
  • Восстановительная ступенька (2 день);
  • Энергетическая ступенька (3 день);
  • Строительная ступенька (4 день);
  • Сжигающая ступенька (5 день).

Диета Лесенка

Меню диеты Лесенка разработано для пятидневного срока, после которого при желании можно начать курс с начала. Каждый день является отдельным этапом или ступенькой, основанной на эффекте, оказываемом в течение дня.

Очищающая ступенька – день первый.

На протяжении первого дня диета Лесенка требует принять активированный уголь (5-6 таблеток). Кроме того, необходимо употребить 1 л воды, а также съесть 1 кг спелых яблок. Имейте в виду, что съедать целый килограмм яблок за день не обязательно. Это максимальное количество: вы не должны съедать больше, но меньше – можно. Распределите их так, чтобы не испытывать чувство голода. Что касается активированного угля, то его лучше всего употреблять из расчета 1 таблетка в 1, 5 – 2 часа.

Восстановительная ступенька – день второй.

Согласно правилам диеты Лесенка, на протяжении второго дня следует есть нежирный или обезжиренный творог (600 г). Помимо этого, пейте нежирный кефир (1 л) и воду (1 л). В творог разрешается добавить ваниль, листики мяты. Так вы не только сделаете продукт более вкусным, но и успешно справитесь с чувством голода. Если ваш организм не переносит кефир, замените его как-нибудь другим кисломолочным напитком: кислым молоком, простоквашей, ряженкой или питьевым йогуртом.

Энергетическая ступенька – день третий.

На протяжении этого дня диеты Лесенка нужно выпить 2 литра компота из сухофруктов, приготовленного на фруктозе, а также съесть 300 г изюма и 2 столовые ложки меда. При этом рекомендуется использовать не больше двух столовых ложек фруктозы на 2 литра компота. Сухофрукты вы можете выбрать на свой вкус, подойдут сушеные яблоки, чернослив, курага и прочие. Желательно отдавать предпочтение изюму темных сортов, но любой другой также допускается.

Строительная ступенька – день четвертый.

В течение четвертого дня диеты нужно есть филе курятины в тушеном или вареном виде (0, 5 кг). Кроме того, можноиспользовать мясо индейки. Готовьте мясо с зеленью, которая может быть как свежей, так и обработанной термически. Используйте соль. Не забывайте о воде (как минимум, 1 л). Выбирая между индейкой и курицей, отдайте предпочтение индейке. Зелень можно применять в процессе приготовления мяса птицы, но можно есть отдельно от него. К примеру, лук, укроп, петрушка, сельдерей.

Сжигающая ступенька – день пятый.

Употребляйте овсяные хлопья (200 г в сухом виде), приготовленные на воде. Масло и сахар использовать нельзя. Разрешается добавление в кашу соли. Кроме того, на протяжении дня рекомендуется есть фрукты или овощи в сыром виде (подойдут любые, до 1 кг). Вместе с хлопьями разрешается употреблять сырые овощи или фрукты. Помимо этого, не исключаются фруктовые и овощные салаты. В качестве заправки используйте оливковое масло – оно ускорит процесс усвоения всех минералов и витаминов, которыми богаты растительные продукты.

Не забывайте, что в любой из пяти дней вы можете пить обыкновенную воду без ограничений. Если вы нарушили правила диеты Лесенка, начните программу с начала, то есть с очищающей ступеньки. В диетический период можно принимать любые минеральные и витаминные комплексы, пищевые добавки, БАДы.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем, от использования диеты Лесенка для суперпохудения лучше отказаться, потому что организм, ослабленный болезненными процессами, негативно реагирует на урезание рациона. Только от вас зависит периодичность приемов пищи – ешьте тогда, когда вам хочется. Лучше всего это делать 4-7 раз в день.

Диета Лесенка имеет множество преимуществ. Во-первых, результаты диеты Лесенка всегда радуют: лишние килограммы обязательно уходят. Во-вторых, диетический рацион отличается разнообразием. В нем имеются все необходимые организму микро- и макроэлементы, растительные жиры, углеводы, а также все виды белка (мясной, кисломолочный, молочный). В меню присутствуют продукты, которые содержат клетчатку и ценные пищевые волокна. Так регулируется активность кишечника, а его перистальтика поддерживается на оптимальном уровне.

Режим методики является достаточно свободным. Вам не придется изменять устоявшиеся пищевые привычки кардинальным образом. Кроме того, не нарушается распорядок вашего дня, то есть использовать диету Лесенка могут люди с разной степенью занятости.

Диета Лесенка для суперпохудения от прочих низкокалорийных диет отличается тем, что в ее рационе в достаточном количестве присутствуют продукты, содержащие глюкозу. По этой причине организм не впадает в состояние стресса, которое обычно возникает при ограниченной калорийности рациона. Отзывы о диете Лесенка свидетельствуют, что благодаря этому не образуется эффект «плато», тормозящий процесс похудения. Диета Лесенка удобна тем, что ее можно постоянно повторять. Она разделяется на пять ступеней, поэтому каждый новый круг – это завершенный курс похудения.

Диета Лесенка

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета Лесенка

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета Лесенка

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета на 4 недели

Диета на 4 недели Диета на 4 недели не нарушает обменные процессы в организме и является достаточно рациональной. Данная схема питания богата белком, витаминами и клетчаткой.

Диета на год

Диета на год Сбалансированная диета для похудения, рассчитанная на год, направлена в первую очередь на похудение, а также на очищение и оздоровление организма. Для каждого из 12 месяцев данной системы питания предусмотрено свое меню.

Диета по дням недели

Диета по дням недели Диета для похудения по дням недели удобна тем, что не нужно раздумывать над составлением меню, а можно воспользоваться готовыми рекомендациями. Существует несколько вариантов диет, расписанных по дням недели.

Диета Плисецкой

Диета Плисецкой Знаменитая русская балерина Майя Плисецкая всегда была примером воплощения женской красоты и грациозности. В течение всего периода своей карьеры Приме балетной сцены удавалось поддерживать отличную физическую форму благодаря ежедневным тренировкам, позитивно настроенному мышлению и строгому режиму питания.

Диета 10

Диета 10 Диета №10 является полноценным режимом питания, который характеризуется ограниченным содержанием поваренной соли и любой жидкости. Такая диета стала особенно популярной среди людей, страдающих от недугов сердечной и сосудистой системы, находящихся в стадии компенсации и субкомпенсации.

Мышечная диета

Мышечная диета Рельефное, стройное тело достигается регулярными силовыми тренировками и мышечной диетой. Грамотно составленный рацион способствует увеличению мышечной ткани и уменьшению жировой прослойки.

Супер диета

Супер диета Супер диета обладает поистине волшебным эффектом: всего за 10 дней диеты вполне возможно потерять до 10 кг избыточного веса. Когда приближаются праздники или важные события, все стремятся выглядеть как можно стройнее и красивее.

Диета на 3 дня

Диета на 3 дня Начиная приготовления к долгожданному празднику, вы вдруг обнаружили, что приготовленный наряд не сходится в талии, а любимое вечернее платье трещит по швам? Тогда вам просто необходима диета для похудения 3 дня.

Диета на 2 дня

Диета на 2 дня Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов всего лишь за считанные дни до планируемого важного события или праздника, можно прибегнуть к очень удобному и быстрому способу – «Диета на 2 дня». Однако мнения диетологов насчет этого современного метода разделились.

Диета при артрозе

Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

Диета при отравлении

Диета при отравлении Нет, наверное, человека, который не сталкивался бы с пищевым отравлением. Оно может быть как легким, так и очень тяжелым, и даже вести к опасным последствиям.

Диета для боков

Диета для боков Очень часто вроде бы и выглядишь хорошо, и не толстая, но вот бока. Многие женщины задаются вопросом, можно ли убрать бока? Ответ – конечно! Есть множество специальных упражнений и физических нагрузок, но и это еще не всё.

Атомная диета

Атомная диета Каких только методик питания не разработано за последнее время. Одни люди на планете Земля недоедают, другие не знают, как похудеть. И тем, и другим требуется помощь.

Диета из фруктов

Диета из фруктов Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям.

Диета при ожирении

Диета при ожирении Ожирение – это особый тип заболевания, в основе которого таится нарушение процесса обмена веществ. Оно развивается из-за того, что приход калорий в организм намного превышает расход энергии.

Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной Диета Ксении Бородиной доказала свою эффективность при использовании для похудения в короткий срок. Эта диета практически безвредна для людей с крепким здоровьем, помогает не только стать значительно стройнее, но и насытить организм витаминами и минералами.

Диета Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой Звезда игры «КВН» и популярного сериала «Интерны» Светлана Пермякова всегда отличалась пышными формами. До недавнего времени она не испытывала особого дискомфорта из-за лишних килограммов и никогда серьезно не занималась похудением.

Жировая диета

Жировая диета Сложилось устойчивое мнение, будто необходимо употреблять минимальное количество жира, чтобы похудеть. Жир – это высококалорийный продукт, одна молекула которого содержит 9 калорий, в то время как молекула углевода – всего 4. Однако сегодня существует жировая диета, которая направлена на борьбу с лишними килограммами.

Самая лучшая диета

Самая лучшая диета В настоящее время многие женщины задаются вопросом: какая диета лучше? Существует множество вариантов разнообразных систем питания, которые гарантируют отличные результаты.

Диета для ног

Диета для ног Абсолютно все представительницы прекрасного пола мечтают иметь красивые и стройные ноги на зависть окружающим. Иногда такого немаловажного фактора как генетическая наследственность оказывается недостаточно для поддержания ног и бедер в отличной форме.

Диета Ионовой

Диета Ионовой Диета Лидии Ионовой, одного из самых известных врачей-диетологов России, победительницы Международного научно-практического конгресса, касающегося вопросов избыточного веса, на сегодняшний день относится к достаточно лёгким и наиболее полезным.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru