Русская диета

По сравнению с другими методами похудения русская диета является довольно разумной и физиологичной. Ее единственный минус состоит в том, что эта диета рассчитана на продолжительный срок. Следовать правилам русской диеты для похудения необходимо в течение двух месяцев. Поэтому если вы хотите избавиться от лишних килограммов как можно более быстро, эта диета не для вас. Но если вы желаете добиться стойкого результата, а также получить отличное самочувствие, русская диета – идеальный вариант. Отзывы о русской диете подтверждают это.

Как и большая часть диет, русская диета предполагает ограничение потребляемых углеводов. В первую очередь это касается следующих продуктов: разнообразные сдобные кондитерские изделия, мороженое, варенье, конфеты. Их необходимо исключить из рациона полностью.

Второе правило, которое нельзя нарушать, заключается в том, что употребление животных жиров также должно быть сведено к минимуму. Их нужно заменить растительными жирами, которые, как считают российские диетологи, очень полезны для здоровья. Кроме того, необходимо ограничить потребление соли, поэтому вы не должны есть грудинку, копченые колбасы и прочие соленые и острые блюда. Если же вы привыкли к острым блюдам и не можете без них обходиться, включите в меню русской диеты квашеную капусту. Это полезный продукт, который не повредит процессу похудения.

Кроме того, русская диета допускает употребление овощей и фруктов, птицы, рыбы, мяса нежирных сортов. А вот алкоголь, способствующий ожирению, не приветствуется. Рекомендуется принимать пищу четыре раза в день. Что касается питьевого режима, то он не ограничен: пейте кофе, чай и соки без добавления сахара.

Русская диета на 14 дней является облегченной версией этого метода похудения. Однако вы должны понимать, что в данном случае результат может оказаться весьма скромным.

Первый день русской диеты. На первый завтрак приготовьте отварную рыбу (100 г), салат (ингредиенты: вареная морковь, квашеная капуста, зеленый горошек), черный несладкий кофе (200 мл). Второй завтрак может состоять из отварного мяса (150 г), двух яблок и творога обезжиренного (100 г). В качестве обеда съешьте порцию овощного вегетарианского борща, тушеной моркови и капусты (150 г), выпейте 250 мл компота из яблок. Поужинайте рыбой в отварном виде (100 г), вареным картофелем (2 шт.), чашкой чая без сахара.

Второй диетический день. Позавтракайте салатом из свежей нашинкованной капусты, зеленого горошка и репчатого лука. В качестве заправки используйте растительное масло, размер одной порции не должен превышать 200 г. Выпейте 200 мл черного несладкого кофе. На второй завтрак необходимо ограничиться кефиром (250 мл). Для обеда подойдет яблочный компот (200 мл) и бефстроганов с морковью вареной (100 г). Апельсин, вареный картофель (2 шт.) и рыбу (100 г) употребите на ужин.

Третий день русской диеты. Первая трапеза должна включать яйцо (сварить всмятку), гренку и кофе (200 мл; черный, без сахара). На второй завтрак съешьте гречневую кашу с кусочками фруктов (порция до 100 г). Пообедайте вареной или жареной нежирной птицей (150 г), апельсином и двумя яблоками. В качестве ужина употребите винегрет без перца на растительном масле, яблочный компот или сок (250 мл).

Четвертый день диеты. На первый завтрак съешьте сухарик и выпейте 250 мл кефира. На второй – салат из овощей (сырых) на растительном масле. Обед может включать отварное мясо (100 г), салат из репчатого лука, квашеной капусты, зеленого горошка. На ужин побалуйте себя овощным супом на мясном нежирном бульоне, а также тертой морковкой с небольшим количеством майонеза.

Пятый день русской диеты. Для первого завтрака используйте творог (3 столовых ложки), черный кофе без сахара (200 мл). На второй завтрак съешьте два яблока и апельсина, выпейте 250 мл апельсинового сока. Пообедайте одной диетической сосиской, свежей капустой с лимонным соком (150 г), а также выпейте 250 мл апельсинового сока. В качестве ужина съешьте 250 г нежирной жареной рыбы, красную смородину (100 г), крыжовник (100 г), выпейте 200 мл минеральной воды.

Шестой диетический день. Позавтракайте отварным мясом (100 г) и квашеной капустой (100 г). Для второго завтрака подойдет творог обезжиренный (100 г). Пообедайте овощным супом, приготовленным на грибном или нежирном мясном бульоне с ломтиком черного хлеба. На ужин побалуйте себя небольшим кусочком постной свинины, а также вареной тертой свеклой с черносливом. Выпейте 200 мл несладкого чая.

Седьмой день русской диеты. На завтрак употребите 100 г гречневой каши с медом (достаточно 1 столовой ложки). В качестве второго завтрака приготовьте салат из фруктов (подойдут любые, порция 150 г). Пообедайте отварной рыбой (100 г) и салатом из сырых овощей (150 г) на растительном масле. Ужин должен состоять из вареного мяса (100 г), вареного картофеля (100 г), яблока и яблочного сока (250 мл).

Согласно отзывам о русской диете, эта схема питания помогла справиться с лишним весом многим людям. При этом наилучших результатов добились те, кто придерживался ее правил в течение двух месяцев, а не использовал русскую диету на 14 дней.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .