Не пропусти
Главная » Диеты » Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета принадлежит к числу наиболее сложных систем похудения. Употребление только растительных продуктов может быть полезным только в том случае, если они удовлетворяют все потребности организма. В ином случае вегетарианство становится причиной замедления обмена веществ, избыточной полноты, приводит к появлению недостатка витаминов группы В и железа. Перед использованием вегетарианской диеты для похудения нужно убедиться, что она вам подходит. К слову, вы можете почитать отзывы о вегетарианской диете. Возможно, они помогут вам принять решение.

В зависимости от набора разрешенных продуктов данная диета имеет несколько вариаций:

  • Строгая диета (допускаются лишь продукты растительного происхождения – овощи, орехи, фрукты, зерновые);
  • Молочно-вегетарианская диета (разрешаются не только растительные продукты, но и молоко и другие молочные продукты);
  • Молочно-яично-вегетарианская диета (от предыдущих отличается тем, что можно есть яйца).

Эффективные диеты и методики похудения предлагают разнообразные варианты меню. Чтобы результат вегетарианской диеты вас не разочаровал, вам придется следовать определенным правилам. К счастью, они достаточно просты.

Меню данной диеты предполагает наличие следующих продуктов в вашем рационе: вода, кофе (без кофеина), зеленый чай, тофу, красное сухое вино, кукурузные чипсы, ячмень, картофель, неочищенный рис, масло (кокосовое, каноловое, оливковое), овощная паста, маисовые лепешки, паста из цельного зерна, злаки, бобы, соя, орехи, органические овощи и фрукты.

Если в какой-то момент вы почувствуете слабость, выпейте обезжиренное молоко с чаем или кофе (250 г на протяжении дня). Кроме того, один раз в день можете себе позволить бокал сухого красного вина. Чистую негазированную воду разрешается пить без каких-либо ограничений. Теплая вода снизит тягу к еде и справится с жаждой.

Вегетарианская диета

Продолжительность данной вегетарианской диеты – один месяц. Вы можете чередовать предложенные варианты, чтобы обеспечить себе полноценное и разнообразное питание.

  • Чай, овсяная каша (200 г);
  • Кофе или чай, морковная запеканка (30 г), тост с парой ломтиков яблока, сбрызнутых лимонным соком;
  • Кофе, банан (небольшой), хлеб из муки грубого помола (1-2 ломтика);
  • Компот, чай, апельсин, тост (хлеб + отруби);
  • Кофе, малина или клубника (100 г), две сухие булочки.
  • Хлеб из муки грубого помола (1 ломтик), овощной салат;
  • Яблоко или апельсин, отварной рис (100 г), морковная котлета (готовить на гриле);
  • Овощной салат, ломтик хлеба (мука грубого помола), спаржевая фасоль в отварном виде;
  • Салат из овощей, вареная фасоль (125 г);
  • Бутерброд из хлеба (мука грубого помола), ломтиков яблока и стручковой фасоли;
  • Яблоко, гречневая каша с добавлением постной подливы, овощной салат;
  • Апельсин, свежий овощной салат, вегетарианский плов;
  • Винегрет, груша или яблоко, салат из свежих овощей.
  • Тушеные бобы, ломтик хлеба (мука грубого помола), спаржевая фасоль;
  • Апельсин, салат (в качестве заправки использовать лимонный сок), запеканка из макарон и брокколи;
  • Овощное рагу, груша, отварной коричневый рис (2 столовые ложки).
  • Ломтик хлеба (мука грубого помола) с паштетом из протертых овощей, банан;
  • Бокал сухого вина, груша.

Результат вегетарианской диеты – это не только избавление от лишних килограммов. Диета поможет вам сформировать новый взгляд на свой рацион, сделает его более полезным и здоровым. Отзывы о вегетарианской диете подтверждают это. Не забывайте, что красота – это, прежде всего, здоровье, и лишь потом – тонкая талия.

Вегетарианская диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Вегетарианская диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Вегетарианская диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета на йогуртах

Диета на йогуртах Диета на йогуртах представляет собой один из самых щадящих способов борьбы с лишними килограммами. Это диета с невысоким содержанием холестерина, поэтому использовать ее могут даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и плохим состоянием здоровья.

Диета по группе крови

Диета по группе крови Систему питания в соответствии с группой крови начал разрабатывать американский врач-натуропат Джеймс Д’Адамо. Его сын Питер систематизировал результаты исследований отца, развил учение и придал ему вид стройной теории.

Голливудская диета

Голливудская диета Свое название эта диета получила в связи с тем, что пользуется большой популярностью среди знаменитостей Голливуда. Данная система похудения позволяет многим публичным личностям поддерживать отличную физическую форму на протяжении многих лет.

Творожная диета

Творожная диета Многие диеты обладают существенным недостатком: в организм вместе с пищей поступает мало кальция. Это может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Диета любимая

Диета любимая Диета любимая – официальное название диеты, имеющей свою методику. Она эффективна, что подтверждено результатами до минус девяти килограмм и положительными отзывами о диете любимой.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета Считается, что грейпфрут обладает чудесными свойствами – ароматный плод способствует скорому избавлению от лишнего веса. Отзывы о грейпфрутовой диете говорят, что она действительно работает.

Диета 12 дней

Диета 12 дней Трудно сказать, кем была придумана и впервые опробована диета 12 дней. Да это теперь и неважно. А важен тот факт, что диета является одной из самых эффективных, так как позволяет избавиться от 7-10 килограммов лишнего веса за неполные 2 недели.

Диета Аткинса

Диета Аткинса Диета Аткинса принадлежит к числу самых эффективных систем похудения. Основной принцип этой диеты – сократить количество употребляемых углеводов. Особенной популярностью она пользуется на Западе.

Диета балерин

Диета балерин Данная диета относится к числу низкокалорийных. Она продолжается семь дней. Результаты диеты балерин вас приятно удивят: за неделю вы сможете потерять до 7 избыточных килограммов.

Легкая диета

Легкая диета Если вы настроились на похудение, но никак не можете собраться с силами, попробуйте для начала легкую диету. Она поможет организму адаптироваться к новому режиму и придаст уверенности.

Диета доктора Дюкана

Диета доктора Дюкана Сегодня во всем мире очень модной является диета, разработанная знаменитым диетологом из Франции Пьером Дюканом. Она помогает скинуть ненавистные килограммы, а также хорошо и безвредно прочистить организм.

Диета Малаховой

Диета Малаховой Татьяна Владимировна Малахова – разработчик уникальной диеты, носящей ее имя, по профессии инженер-теплотехник, поэтому свою диету она построила на законах термодинамики.

Диета с активированным углем

Диета с активированным углем Современные представительницы прекрасного пола, абсолютно все без исключения, хотят выглядеть настолько прекрасно, чтобы с легкостью приковывать к себе внимание и вызывать восхищенные взгляды, в частности, противоположного пола.

Арбузная диета

Арбузная диета Арбузная диета на 3 дня обладает рядом преимуществ: она насыщает, утоляет жажду, освежает и очищает организм. Такая схема питания позволяет потерять до 5 избыточных килограммов – многочисленные отзывы об арбузной диете подтверждают это.

Банановая диета

Банановая диета Банановая диета для похудения — это краткосрочная (от 3 до 7 дней) монодиета, меню которой состоит из бананов. Эта диета позволяет избавиться от 4-8 кг, при этом, являясь достаточно жесткой диетой, она сравнительно легко переносится благодаря тому, что банан — довольно сытный и очень вкусный продукт.

Диета на 4 дня

Диета на 4 дня То, что быстрое похудение не является полезным, никто уже, в принципе, и не оспаривает. Но иногда бывает просто необходимо стать стройнее за очень короткий срок.

Тыквенная диета

Тыквенная диета Каждый врач подтвердит, что похудение полезно только тогда, когда человек теряет в месяц не более 5% массы тела. Более быстрая потеря веса чревата серьёзными осложнениями.

Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка Диета Монтиньяка не является диетой в ее традиционном понимании. Скорее, это определенная система питания. В скрытом или явном виде ее рекомендации можно обнаружить практически в любой диете.

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова Вот уже почти пятнадцать лет прошло с тех пор, как диета Кима Протасова была впервые опубликована для широкой аудитории. С тех пор благодаря интернету и положительным откликам попробовавших диету «на вкус» она стала очень популярной - и совершенно обоснованно.

Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой О российском телевизионном шоу за стеклом «Дом» и «Дом-2» известно даже тем, кто в принципе не переносит факт выставления личной жизни напоказ.

Капустная диета

Капустная диета Следовать некоторым диетам иногда бывает непросто ввиду сложности нахождения ингредиентов. Тем более ценны те из них, рацион которых доступен в любое время года.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru