Питание моделей

Питание моделей всегда отражается на их фигуре, настроении и самочувствии. Специфика их профессии такова, что соблюдать определенный режим питания очень сложно, ведь рабочий день не регламентирован. Поэтому всё зависит от того, насколько удачно модель сможет организовать свой рацион. В первую очередь необходимо понимать, что сбалансированное и разнообразное питание – это здоровые зубы, блестящие волосы, чистая кожа. Природных данных и молодости для успешной модельной карьеры недостаточно. Огромное значение имеет отказ от вредных привычек, занятия спортом и, конечно же, правильное питание для фигуры.

Питание для сжигания жира – вот секрет стройности моделей. Его основной принцип заключается в том, что пища должна быть разнообразной, а каждодневное меню – сбалансированным.

Главным «топливом» организма являются углеводы. На их долю в питании моделей должно приходиться 50-60% всего рациона. Это главный источник энергии, которая необходима для физической и умственной деятельности. Углеводы содержатся в следующих продуктах: хлеб, соя, фрукты, картофель. Сахар также богат углеводами, но этот продукт нельзя назвать полезным – напротив, его калорийность может стать причиной появления лишних килограммов.

Недостаток жиров в питании моделей недопустим. Если их недостаточно, волосы становятся блеклыми и ломкими, а кожа – сухой. В то же время, если жиров будет много, на лице может появиться сыпь. Благодаря жирам обеспечивается резервный запас энергии в организме, а также сохраняется тепло. Суточная норма – 30% потребляемых продуктов. Чтобы не нарушить это соотношение, рекомендуется отдавать предпочтение растительным маслам и жирам, обезжиренным молочным продуктам.

Питание для фигуры подразумевает обязательное употребление белка – жизненно необходимого для развития и роста тканей продукта. Однако важно понимать, что его переизбыток отразится в виде отложений жира на талии. Суточная доля белков в рационе – от 10 до 15%. Вы найдете белок в бобовых, орехах, рыбе, птице, мясе.

Чтобы организм нормально функционировал, в него постоянно должны поступать витамины. При сбалансированном питании моделей их дефицита не возникает. Отсутствие железа становится причиной слабости, ведет к быстрой утомляемости и потере аппетита. Питание моделей предусматривает употребление фасоли, яблок, чернослива, печени, мяса, потому что в этих продуктах содержится больше всего железа. Кроме того, моделям необходим кальций, поэтому в их рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты, шпинат, салат, щавель, зелень, консервированный лосось.

Питание моделей подразумевает употребление воды в больших количествах. Вода прекрасно освежает кожу и очищает организм. Она содержится в огурцах, арбузах, дынях. Можно пить как обычную чистую воду, так и минеральную.

Что касается вредных для фигуры продуктов, то к их числу относится сливочное масло, майонез, арахисовое масло, яйца, колбаса, бекон, мороженое, шоколад, бисквиты, пудинги. Кроме того, питание для сжигания жира рекомендует свести к минимуму употребление сахара и соли, а также алкогольных напитков – они очень калорийны, а значит, наносят вред фигуре.

У каждой известной модели есть свои секреты красоты. Клаудиа Шиффер утверждает, что не занимается подсчетом калорий, а лишь следит за тем, чтобы продукты были полезными и свежими. Модель ежедневно принимает витамин С, старается не пить кофе, потому что, по ее мнению, кофеин вреден для кожи. В рационе Клаудии всегда имеются фруктовые соки, а также сами фрукты. Помимо этого, модель пьет много воды, ест салаты из рыбы и овощей, в то же время мясом себя балует крайне редко. Знаменитость говорит, что ее ужины никогда не бывают тяжелыми – как правило, это фрукты и рис со свежей рыбой.

Линда Евангелиста рекомендует пить как можно меньше алкогольных напитков, употребляя в больших количествах воду, в которую можно добавлять лимон. Отсутствие молочных продуктов, мясо в небольших количествах, много овощей и никаких сладостей – вот на чем основывается питание модели.

Карен Мюлдер завтракает апельсиновым соком, свежими фруктами, поджаренными хлебцами с медом и кофе. Магдален Вробель советует обедать бутербродом, сельдереем и виноградом, а также пить много воды.

Габриелла Рийк не употребляет алкоголь, кофе и даже чай, но выпивает не меньше галлона воды в течение дня. Модель отдает предпочтение блюдам, которые богаты протеином. Это в первую очередь макароны, рис, картофель, овощи, цыпленок, яйца. Ларри Скот исключает из рациона баранину и говядину, делая ставку на фрукты, овощи и мясо индейки.

Как видите, питание моделей разнообразно, и не существует единого меню, которое подошло бы всем. Главное – это сбалансированность рациона, его разнообразие и правильное соотношение белков, углеводов и жиров.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .