Секреты фигуры

Секреты фигуры

Секреты фигуры

Хорошую, красивую фигуру хочется иметь каждому, и если задуматься, не так уж много для этого нужно. Нет никаких особенных секретов фигуры: то, что дано от природы, всегда можно удерживать в хорошем состоянии или даже улучшить при помощи упражнений. Ничего сложного – всё, что мы давно знаем и часто слышим: необходимо правильно питаться, есть побольше белковой пищи и поменьше сладкого, не наедаться на ночь, пить чистую воду в перерывах между приёмами еды, высыпаться, часто бывать на воздухе и, конечно же, не пренебрегать физическими упражнениями. Ничего нового, правда? Конечно, если уже имеются проблемы, в том числе и жировые отложения, то прекрасную фигуру за неделю не вернуть. Однако за месяц или год необходимого результата может добиться каждый. Важно понимать основные принципы, как следить за фигурой.

Секреты фигуры

Существует множество различных специально разработанных диет, которые могут помочь восстановить хорошую форму. Они обычно разрабатываются для решения определённых проблем – в состоянии здоровья либо фигуры.

Диеты, созданные врачами для лечения болезней, например, гастрита, камней в органах брюшной полости и так далее, обычно очень благоприятно сказываются на здоровье и заодно помогают сбросить лишний вес. Однако не нужно относить к стоящим воплощения секретам фигуры те диеты, которые рассчитаны исключительно на похудение. Чаще всего они очень вредны для организма и, помогая сделать стройную фигуру за неделю, могут навредить здоровью.

Наиболее опасными являются монодиеты (на одном продукте) и краткосрочные диеты, после которых организм вдвойне начинает запасаться жирами. Лучше уж устраивать разгрузочные дни – но по всем правилам, а ещё лучше – придерживаться методик здорового питания. Стоит добавить также физическую нагрузку – и, пожалуй, в этих двух моментах заключаются основные секреты фигуры.

К голоданию также необходимо подходить с осторожностью и тщательно придерживаться проверенных методик, иначе вместо стройного можно заполучить больное тело. Нельзя также просто так принимать мочегонные и слабительные средства, поскольку они могут вызвать панкреатит, сердечную и почечную недостаточность и множество других побочных эффектов. То же относится к любым таблеткам для похудения.

Чтобы лучше следить за фигурой, можно подсчитывать калорийность продуктов и их гликемический индекс, составлять себе меню на день, чтобы не превышать суточную норму потребления, есть побольше свежих фруктов и овощей, отдавать предпочтение обезжиренным продуктам, капусте на гарнир (вместо картошки или макарон), хлебу с отрубями вместо булок. К секретам фигуры и стройности можно отнести также более частые приёмы пищи мелкими порциями и отсутствие перекусов между едой. Важно не наедаться на ночь, тщательно пережевывать пищу и, конечно, заниматься спортом.

Существует множество методик, которые разработаны специально для похудения и приведения фигуры в норму. К ним можно отнести бодифлекс, созданный Грир Чайлдерс и описанный в её книге «Великолепная фигура за 15 минут в день». Бодифлекс основывается на дыхании и напряжении определённых зон, которые необходимо подтянуть и уменьшить в объёме. Система несложная и не требует много времени, однако занятия должны быть регулярными, по возможности, ежедневными.

Можно отметить также методику Владимира Миркина «Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре». Эта система помогает бороться с приступами голода при помощи самовнушения, основана на психологических приёмах и безопасна для здоровья. Автор обещает похудение на 10 килограммов в течение месяца.

Можно также упомянуть занятия йогой, аэробику, бассейн и аква-фитнес, теннис да и любые виды спорта, хотя бы пробежки по утрам. Главное – решить и заняться собой, и все секреты фигуры и её красоты окажутся разгаданными!

Секреты фигуры

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Секреты фигуры

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Секреты фигуры

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .