Витамины для похудения

Витамины для похудения

Витамины для похудения

О недостатке пищи или воды организм сигнализирует чувством голода или жажды. Последние исследования учёных позволили установить, что и при недостатке некоторых важнейших витаминов организм тоже подаёт сигналы, трактуемые нами как чувство голода. Естественно, мы чувствуем повышенный аппетит, и съедаем гораздо больше пищи, чем требуется для покрытия наших энергетических расходов. Отсюда – излишний вес.

Далее, не понимая, какую роль играет достаточное количество витаминов для похудения, мы начинаем ограничивать себя в пище, чтобы стать стройнее. В итоге витаминов получаем ещё меньше, замедляется обмен веществ, ухудшается самочувствие. Постепенно начинается потеря мышечной массы и её замещение жировой.

Вывод очевиден: витамины играют чрезвычайно важную роль для поддержания нормального веса. К сожалению, не всегда наш рацион содержит достаточное количество витаминов. К тому же, водорастворимыми витаминами, такими как витамин C и витамины группы B, невозможно запастись впрок. За исключением витамина B12, который задерживается в печени. Витамины A, E, K, D являются жирорастворимыми, и могут проникать в жировую ткань организма и какое-то время там храниться «про запас».

Таким образом, приём витаминов для похудения в виде мультивитаминных сбалансированных препаратов необходим, по крайней мере – в период с поздней осени до начала лета. Достаточное количество поступающих в организм витаминов позволяет нормализовать аппетит и поддерживает на должном уровне обменные процессы в организме.

Витамины при диетах принимать настоятельно рекомендуется. Особенно, если это – монодиета или диета с не слишком разнообразным рационом питания. Ведь, если набор продуктов ограничен, то организм не получает всего необходимого спектра биологически активных веществ – минералов и витаминов.

Давайте разберёмся более детально, какой из витаминов за какие функции организма «отвечает».

Витамин B1 известен как тиамин. Участвует в процессе превращения углеводов в глюкозу, чрезвычайно важен для обеспечения организма энергией.

B2 (рибофлавин) и B6 (пиридоксин) необходимы для нормальной функции щитовидной железы. А также эти витамины участвуют в процессах получения энергии из углеводов, белков и жиров. Переоценить важность этих витаминов для похудения трудно.

Чрезвычайно важен и ниацин — витамин B3, так как именно от него во многом зависит нормальная работа желудочно-кишечного тракта. Недостаток витамина может быть причиной частой изжоги и запоров. Кроме того, ниацин участвует в белковом обмене, высвобождении холестерина.

B4 (холин) – один из важнейших витаминов при диете. Его функция заключается в направлении к жировым клеткам определённого гормона, активизирующего процесс распад жира.

Витамином B5 называют пантотеновую кислоту. Она участвует практически во всех метаболических процессах, поддерживает нормальную функцию сердечно-сосудистой системы. Естественно сделать вывод, что недостаток этого витамина способен замедлить обмен веществ.

Кобаламин (B12) выполняет в организме человека много функций, в том числе обеспечивает жизнедеятельность нервных волокон и регулирует обмен углеводов.

В число витаминов для похудения обычно включают и витамин C, так как он участвует в поддержании иммунитета, который при диетах часто снижается, помогает бороться со стрессом (что тоже актуально при похудении), и способствует активизации обменных процессов.

В числе важных витаминов для похудения и витамин D, так как именно он помогает в усвоении кальция и фосфора. Эти минералы необходимы для поддержания прочности хрящевой и костной ткани. А фосфор участвует и в реакции расщепления жиров.

В некоторых случаях правильно подобранные витамины для похудения бывают настолько эффективны, что у человека понижается до нормы аппетит, ускоряется обмен веществ, и вес постепенно приходит в норму без применения специальных диет. Естественно, подбор витаминов для похудения – это компетенция врача. Те витамины для похудения, что подошли одному человеку, могут оказаться вредными для другого. Самодеятельность в деле подбора витаминов может привести, в лучшем случае, к аллергическим реакциям, а в худшем – к серьёзным расстройствам здоровья и госпитализации.

Витамины для похудения

Спортивное питание характеризуется тем, что должно содержать достаточное количество белка для построения мышечной ткани, достаточное количество углеводов – для обеспечения энергией, и достаточное количество минералов и витаминов, чтобы обеспечивать нормальное протекание сложнейших биохимических реакций, которые при физических нагрузках идут постоянно.

Многие атлеты, стараясь включать в рацион больше белковых продуктов, часто забывают о витаминах. А ведь витамины участвуют напрямую в процессе синтеза белка, роста мышц, способствуют сохранению целостности клетки. Поэтому при интенсивных физических нагрузках потребность в витаминах возрастает. Достаточное количество витаминов в спортивном питании улучшает показатели роста мышц и их работоспособность.

Помимо описанных выше витаминов D, C и группы B, при физических силовых нагрузках важно обеспечить организм достаточным количеством витамина A, так как он активно участвует в процессах синтеза белка.

Витамин E при занятиях спортом тоже важен, так как он помогает сохранить целостность клеточных мембран. Это очень важно для всех, протекающих в клетке процессов, в том числе и для роста мышечной клетки.

Витамин B13 (оротовая кислота) весьма важна для спортсменов, так как обладает анаболическим свойством, то есть, стимулирует синтез белка. В составе витаминных комплексов этот витамин обычно присутствует как оротат калия.

Важно понимать, что процесс похудения будет идти наиболее эффективно, если некоторые ограничения в питании сочетать с грамотно подобранными физическими упражнениями. В этом случае витамины для похудения тоже сыграют свою роль: они будут способствовать более быстрому замещению рыхлой жировой ткани плотными и эластичными мышцами.

Выбирая витамины для похудения, следует отдавать предпочтение препаратам от известных компаний, созданным на основе натуральных компонентов.

Витамины для похудения

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Витамины для похудения

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Витамины для похудения

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .