Скоро лето и уже пара хорошенько заняться подготовкой своей фигуры к пляжному сезону. Если у вас имеется целлюлит, то вам просто необходимо избавиться от него как можно скорее. Не стоит думать о том, что если вы просто скинете пару тройку килограмм, он сам по себе рассосется. «Апельсиновая корочка» на бедрах и ягодицах имеется даже у худых женщин, поэтому без специальной гимнастики от целлюлита обойтись никак нельзя.
Гимнастика от целлюлита: как она помогает бороться с «апельсиновой коркой»?
Спорт – ключевое звено в поддержании красоты и здоровья. Он помогает укрепить мышцы, сделать кожу более гладкой и подтянутой, ну и, конечно же, поддерживать фигуру в идеальной форме.
Антицеллюлитная гимнастика включает в себя упражнения, которые направлены на улучшение циркуляции крови в проблемных зонах, нормализацию обменных процессов в клетках и устранению жировых узелков, которые и делают нашу кожу неровной.
При ее выполнении основная нагрузка происходит на нижнюю часть туловища, то есть, ноги и ягодицы. Здесь также важно следить за дыханием, ведь от него тоже зависит очень многое. Например, когда вы делаете вдох, ваш организм начинает активно работать, при выдохе он расслабляется.
Выполняя гимнастику от целлюлита в домашних условиях, помните, что все движения должны быть медленными. Не стоит выполнять упражнения быстро. Это не повысит эффективность их выполнения, а устанете вы намного быстрее.
Следует отметить, что целлюлит – это холестериновые узелки, которые образуются в подкожной ткани в результате неправильного питания. Поэтому, если вы хотите раз и навсегда распрощаться с ним, вам стоит придерживаться специальной антицеллюлитной диеты, которая поможет вам не только избавиться от лишних килограмм, но и устранить «апельсиновую корку» с ваших ягодиц и бедер.
Антицеллюлитная гимнастика: комплекс лучших упражнений
Гимнастика против целлюлита включает в себя следующие упражнения:
- Встаньте ровно, спину держите прямо, ноги поставьте чуть шире ширины плеч. Начинайте делать медленные полуприседания, одновременно поднимая руки вверх. Глубоко вдохните, присядьте, затем выдохните и встаньте. Делать движения нужно медленно. Когда вы будете подниматься в исходное положение, следите внимательно затем, чтобы ваши колени находились параллельно друг другу.
- Встаньте, спину выпрямите, ноги расставьте как можно шире, повернув носки в противоположную сторону друг от друга. Начинайте делать полуприседания, как будто хотите сесть на стул (не менее 15 раз)
- Это упражнение похоже на предыдущее. Только в данном случае необходимо во время приседания отрывать поочередно стопы ног от пола, ставя их на носочки.
- Выполняется на боку. Одну руку заведите за голову, а вторую согните в локте и упритесь ее ладонью в пол. Поднимите ногу, задержите ее в таком положении несколько секунд. Затем опустите ее, тяня пятку вниз, но не касаясь второй ноги. После 10-15 повторений перевернитесь на другой бок и проделайте все то же самое со второй ногой.
- Встаньте на четвереньки, держа спину идеально ровной. Делая глубокий вдох, поднимите одну ногу вверх, как можно выше. Задержите ее в иаком положении на несколько секунд и опустите. Проделайте то же самое с другой ногой. Всего нужно сделать по 10 повторений на каждую ногу.
- Для выполнения этого упражнения вам потребуется опора. В ее роли может выступать стул, кровать или диван. Лягте на пол, пятки положите на опору. На вдохе отрывайте ягодицы от пола и удерживайте их в таком положении секунд 5, а после делайте выдох и медленно возвращайте тело в исходное положение.
- Усложняем задачу. Теперь, когда вы будете поднимать ягодицы от пола, одновременно с эти действием отрывайте ногу от опоры и поднимайте ее как можно выше. Стопа при этом должна находиться перпендикулярно потолку.
- Сядьте на пол, ноги выпрямите, а руки положите на талию. Начинайте передвигаться по полу на ягодицах, не помогая при этом себе ногами. «Ходите» так столько, сколько сможете. Но помните, что чем больше вы будете шагать на ягодицах, тем заметнее будет результат.
- И последнее упражнение – стойка. Встаньте в позу так, как будто собираетесь отжиматься. Следите за своей спиной – она должна быть ровной. Простойте в таком положении не менее минуты, если хватит сил, можно и дольше. Но при этом внимательно следите за своим дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным.
Выполняя гимнастику для ног от целлюлита, не стоит забывать о других методах борьбы с данным косметическим дефектом. Если вы будете делать все эти упражнения в комплексе с диетой и антицеллюлитными обертываниями, вы сможете заметить первые результаты своих стараний уже через пару недель! Ни в коем случае не останавливайтесь на этом и доведите свое тело до совершенства. Мы уверенны, что у вас это обязательно получится!
Видео о том, как избавиться от целлюлита
Антицеллюлитная гимнастика – эффективные упражнения