Не пропусти
Главная » Похудеть » Апельсиновая диета и ее разновидности

Апельсиновая диета и ее разновидности

Апельсиновая диета. Одно только название этой аппетитной программы похудения вызывает желание испробовать ее на своей фигуре. И правильно! Ведь диета на апельсинах использовалась даже фаворитками французских королей, применявших ее не только для эффективного похудения, но и для очищения организма, укрепления здоровья, а также придания красоты коже и волосам. И все это благодаря уникальным полезным свойствам ярко оранжевого фрукта.

Апельсин — бесценный дар солнца!

Апельсин издавна известен своими диетическими и целебными свойствами. Этот яркий сочный фрукт не только радует глаз и поднимает настроение, но и содержит значительное количество витаминов и микроэлементов. Апельсин является настоящей кладезю витамина С, меди и железа. Также он богат витаминами А, Р, D и В, необходимыми человеческому организму для нормального функционирования. Апельсин обладает омолаживающими и антиоксидантными свойствами, выводит шлаки и токсины, предотвращает старение организма и развитие различных заболеваний. Являясь отличной профилактикой простудных заболеваний, сочный оранжевый фрукт прекрасно утоляет жажду и очищает организм, а его аромат бодрит и заряжает жизненной энергией. Этот цитрусовый плод полностью покрывает потребность человека в аскорбиновой кислоте. А присутствие в нем фолиевой кислоты делает апельсин незаменимым продуктом для женщин детородного возраста. Фолиевая кислота, помимо профилактики развития врожденных пороков у ребенка в утробе матери, защищает человека от возникновения онкологических заболеваний и сохраняет эластичность сосудов.

Еще одним достоинством этого цитрусового являются пищевые волокна, способствующие лучшему пищеварению, очищающие кишечник и придающие чувство сытости. Разбухая в желудке, они увеличивают объем пищи, способствуя медленному выведению углеводов. Калорийность апельсина всего 70- 90 ккал, что делает его идеальным продуктом для эффективной диеты. Оранжевые плоды содержат биофлавоноиды, нейтрализующие вредные свободные радикалы. Также в них находится достаточное количество калия, препятствующего повышению давления и развитию гипертонии. Учеными доказано, что содержащиеся в апельсинах лимоноиды, обладают способностью блокировать размножение злокачественных клеток, а также защищать сердце, сосуды и нервную систему от различных болезней. К полезным свойствам апельсина также можно отнести профилактику и лечению авитаминоза и простудных заболеваний, укрепление сосудов, активизацию работы головного мозга, повышение иммунитета и стимуляцию клеточного обмена.

Апельсиновая диета и ее разновидности

Окунувшись в прошлое

Во времена правления Людовика Четырнадцатого апельсиновые плоды ценились на вес золота и были лакомством лишь состоятельных вельмож. Как гласит история, одна из фавориток французского короля несколько дней в году употребляла исключительно апельсины, которые позволяли ей иметь роскошные формы и прелестную кожу. За день женщина съедала 12 оранжевых плодов, что стоило королю целого состояния, зато его избранница превосходно выглядела, даже в преклонном возрасте.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что апельсины и диета понятия более чем совместимые. Именно поэтому программа похудения, основанная на употреблении данного цитрусового, пользуется огромной популярностью во всем мире и имеет положительные отзывы.

Апельсиновая диета — панацея для похудения

Диета на апельсинах имеет несколько вариаций ее исполнения, каждая из которых заслуживает особого внимания. Любая апельсиновая программа похудения, прежде всего, направлена на очищение организма от шлаков и избавление от лишнего веса, а также на повышение сопротивляемости организма различным простудным заболеваниям.

Апельсиновая диета и ее разновидности

Апельсиновая диета на 7 дней

Такая программа похудения за неделю позволяет скинуть от 4 до 6 килограмм лишнего веса. Обязательным условием диеты является четкое соблюдение установленному меню и режиму питания.

В понедельник на завтрак и обед разрешается съедать по 1 апельсину или грейпфруту, 2 сухарика, помидору и йогурту. Ужин в первый день диеты должен состоять из 2 яиц, 2 помидоров, 2 сухариков и листьев салата.

Во вторник завтрак и обед должны включать 1 апельсин, 1 помидор, 2 сухарика и йогурт. На ужин разрешается съесть 125 отварного нежирного мяса, апельсин, йогурт и сухарик.

Среда: завтрак и обед — 1 апельсин, помидор, йогурт и 2 сухарика. Ужин — бифштекс, сухарик, обезжиренный йогурт, апельсин.

Четверг: завтрак и обед — огурец, 125 грамм обезжиренного творога, 1 сухарик. Ужин — 125 грамм отварного мяса, сухарик, 2 помидора, апельсин и зеленое яблоко.

Пятница: завтрак и обед — помидор, 200 грамм нежирной вареной рыбы, сухарик и листья салата. Ужин- яйцо, апельсин, листья салата.

Меню субботы и воскресенья может повторять меню любого из перечисленных дней.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели

Данная программа похудения основана на правильном соотношении употребления куриных яиц и апельсинов, вызывающих химические реакции в организме при их сочетании. Четырехнедельное соблюдение этой диеты позволяет избавиться от 10- 15 килограмм лишнего веса.

Яично-апельсиновая диета включает разработанное по неделям меню.

Первая неделя.

В течение первых 7 дней на завтрак необходимо съедать 2 вареных яйца и пол апельсина.

День недели Обед Ужин
Понедельник Апельсины в любом количестве Жареное или вареное яйцо
Вторник Вареная нежирная курица 2 вареных яйца, тост, овощной салат, апельсин
Среда Обезжиренный сыр, тост, помидор Вареное мясо
Четверг Апельсины в любом количестве Овощной салат, вареное мясо
Пятница 2 вареных яйца, отварные овощи. Нежирная вареная рыба, апельсин, овощной салат
Суббота Любой фрукт Салат и вареное мясо
Воскресенье Вареная или жареная курица, помидор, вареные овощи, апельсин Вареные овощи

Апельсиновая диета и ее разновидности

Рацион второй и четвертой недели организуется идентично первой.

Яично-апельсиновая диета на третью неделю основывается на следующем рационе:

День недели Продукты на весь день
Понедельник Любые фрукты
Вторник Любые овощи, кроме картофеля в отварном виде.
Среда Любые вареные овощи и свежие фрукты
Четверг Вареная или жареная рыба, вареные овощи и салат из капусты.
Пятница Вареное или тушеное мясо, вареные или пропаренные овощи.
Суббота Любой один фрукт в любом количестве
Воскресенье Любой один вид фруктов

Такая яично-апельсиновая диета имеет многочисленные положительные отзывы: несмотря на продолжительность, она нормально переносится, позволяет скинуть значительный лишний вес и улучшить состояние кожи, волос и общего здоровья. Выходить из диеты следует плавно, не налегая на мучное и сладкое и не увеличивая привычные порции. В противном случае потерянные килограммы могут вернуться вновь.

Диета на апельсиновом соке

Данная программа похудения предполагает употребление свежевыжатого апельсинового сока перед каждым приемом пищи. За день необходимо выпивать не менее литра данного напитка, что обеспечивает выведение токсинов и шлаков и потерю лишнего веса — до 1 килограмма в день.

Еще одной разновидностью цитрусового похудения является апельсиновая разгрузочная диета, предполагающая употребление исключительно апельсинов на протяжении всего дня. Такая диета малокалорийна, достаточно питательна и содержит много витаминов и клетчатки. За один день монодиета позволяет избавиться от лишней жидкости, токсинов и шлаков в кишечнике, что идеально подходит для экстренного похудения.

Противопоказания к апельсиновой диете

Диета на апельсинах не рекомендована лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастриты, язвы, сахарный диабет, повышенная кислотность и аллергия на цитрусовые.

Видео о апельсиновой диете

Видео о пользе апельсинов

Апельсиновая диета и ее разновидности

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Французская диета Дюкана: эффективное похудение для гурманов

Почему большинство людей скептически относятся к диетам? Ответ прост – диетическое питание не каждый может ...

Диета Татьяны Тарасовой и ее секреты идеальной фигуры

Шоу-бизнес вещь серьезная. И каждый человек, фигурирующий в нем, постоянно находится под прицелом камер. И ...

Универсальная диета согласно второй группы крови

Кто бы мог подумать, что специалисты по диетическому питанию смогут разработать индивидуальный рацион продуктов согласно группы крови ...

Ключевые моменты питания при псориазе

Псориаз – дерматологическое заболевание, которое в течение короткого времени приобретает хроническую форму. Успех его лечения ...

Чечевичная диета для похудения

Чечевица – это уникальный продукт, который содержит в себе очень мало калорий и жиров, что ...

Диета при геморрое

Раз уж вы решили прочесть эту статью, то вряд ли существует необходимость рассказывать вам обо ...

От каких фруктов поправляются?

Казалось бы, что может быть лучше ананасов, яблок, груш и апельсин. Ели бы и ел ...

Как есть ягоды годжи, чтобы похудеть?

Ягоды годжи являются и в правду уникальным продуктом. Матушка природа решила обогатить эти чудо плоды ...

Вера Брежнева и ее секреты идеальной фигуры

Вера Брежнева – замечательная певица, актриса и мать двоих детей в одном лице. Она даже ...

Диета Валерии

Валерия – это удивительная женщина, которая умудрилась не только построить свою карьеру в России и ...

Диета для ягодиц и бедер

Чтобы иметь красивые бедра и ягоды, нужно потрудиться. И речь сейчас идет не о физических ...

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения

Популярная певица Лариса Долина в течение большей части своей карьеры отличалась весьма пышными формами, при этом ...

Все о салате «Метелка» для похудения и очищения

У каждой женщины в жизни наступает такой момент, когда ей просто необходимо в срочном порядке ...

Питание и диета при артрозе: что можно, а что нельзя?

В 60% случаев развитие артроза происходит по причине неправильного питания. Поэтому при лечении этого заболевания ...

Чайная диета

Хотя сейчас идею любви к своему телу активно продвигают феминистки и бодипозитивщицы, над фигурой работать ...

Диета лесенка худеем по ступеням

Сколько методик похудения уже изучено и сколько испробовано, а лишние складочки по-прежнему на своих местах… Вам тоже знакома ...

Мочегонное для похудения: что самое эффективное?

Мочегонные препараты, или как их еще называют диуретики, способствуют выведению лишней жидкости из организма. Врачи ...

Хвощ для похудения: сбрасываем вес на травах

Сегодня травы, способствующие снижению веса, очень быстро набирают популярность среди женщин. К таким травам относится и полевой ...

Сколько потреблять калорий, чтобы похудеть?

Каждый человек, который сталкивался с такой проблемой, как лишний вес, начинает задумываться о суточной калорийности ...

Лечебная диета при сахарном диабете 2 типа

Все диабетики прекрасно знают, что сахар, сладкую выпечку, мучное и жаренное есть противопоказано. А что бы узнать все ...

Диета для пресса. Хотите красивые кубики?

Если Вы давно мечтаете о совершенной фигуре, с выраженными кубиками на животе, но ни физические тренировки, ни ограничения в питании не помогают, обратите внимание ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru