Капустная диета. Долой лишние килограммы!

Похудение довольно сложная штука, особенно когда ты не умеешь контролировать свой голод. Именно по этой причине многие просто срываются и не выдерживают диету до конца, так и не добившись желаемых результатов. И как быть в такой ситуации? Можно ли похудеть и при этом не голодать? Конечно, можно. И поможет вам в этом капустная диета.

Эта диета существует в разных вариантах. Она бывает продолжительной и короткой. С добавлением в рацион других продуктов и без. Но самое главное это то, что данная диета действительно помогает сбросить лишний вес и при этом не подрывая здоровье.

Капуста – это такой овощ, в котором содержаться, наверное, все микро и макроэлементы, которые известны человечеству. Она не оказывает сильную нагрузку на желудок, легко переваривается и на длительный срок утоляет чувство голода. И это притом, что капуста является низкокалорийным продуктом!

Кроме того, она также относится к продуктам питания, которые входят в категорию с отрицательной калорийностью. То есть, на ее переваривание организм тратит намного больше энергии, чем получает при ее употреблении. Поэтому капуста является идеальным продуктом для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов.

Но не все так хорошо, как кажется. Капуста содержит в себе вещества, которые вызывают брожение в кишечнике и метеоризм. Поэтому тем людям, у которых имеются проблемы с работой ЖКТ, использование данной диеты не рекомендуется.

Недельная капустная диета

Капустная диета для похудения, рассчитанная на неделю, предполагает употребление капустного супа, который готовится по особенному рецепту. Помимо супа можно употреблять и другие продукты питания. Но о них попозже. Для начала, давайте поговорим о том, как же готовится капустный суп.

Капустная диета. Долой лишние килограммы!

А для его приготовления вам потребуется:

  • белокочанная капуста – 500 г;
  • коричневый рис – 3 ст.л.;
  • стебель сельдерея – 5 штук;
  • зеленый лук;
  • репчатый лук – 2 штуки;
  • болгарский перец – 2 штуки;
  • морковь – 1 штука;
  • томаты – 2 штуки.

Натрите морковь на мелкой терке, репчатый лук, стебли сельдерея и болгарский перец нарежьте полукольцами, томаты измельчите, но прежде снимите с них кожицу, а капусту мелко нашинкуйте. Переложите все нарезанные овощи в кастрюлю и залейте их небольшим количеством воды так, чтобы она покрывала их на 3-4 пальца. Поставьте кастрюлю на огонь, после закипания слегка убавьте его и варите суп до тех пор, пока овощи полностью не приготовятся.

А в это время возьмите рис и варите его до готовности в другой кастрюльке и измельчите зеленый лук. Суп практически готов. Осталось только соединить все эти элементы и добавить соль по вкусу.
Этот суп можно кушать в неограниченных количествах утром, днем и вечером. А в промежутках между его приемами необходимо есть сырые овощи и фрукты, пить обезжиренное молоко и кефир. Один раз в неделю разрешается есть отварное мясо или рыбу.

Поддерживание водного режима также необходимо. В сутки нужно выпивать до 2 литров очищенной воды.

Капустная диета на месяц

Если придерживаться капустной диеты в течение месяца, то можно легко распрощаться с 24 кг, и это не шутки. Естественно, что добиться таких результатов вы сможете только в том случае, если будете честно выполнять все пункты диеты, и ни в коем случае не будете делать себе поблажек!
Запомните, в течение всего месяца вам категорически запрещено употребление таких продуктов, как:

  • консервы (фруктовые, овощные, мясные, рыбные);
  • копчености;
  • соленья;
  • горох;
  • картофель;
  • бананы;
  • виноград;
  • сдобная выпечка;
  • печенье;
  • кофе 3 в 1;
  • какао;
  • шоколад;
  • различные соусы, типа майонеза и кетчупа;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • молочные и кисломолочные продукты с высоким процентом жирности.

Капустная диета. Долой лишние килограммы!

Разрешается употреблять:

  • огурцы, томаты, кабачки, тыкву, морковь, репчатый лук, болгарский перец, сельдерей;
  • яблоки, апельсины, мандарины, грейпфруты, киви;
  • филе курицы и индейки, телятину, кролика, говядину;
  • зеленый чай, компоты из сухофруктов, травяные настои и т.д.

При этом капустная диета минус 24 кг в месяц в качестве основного блюда подразумевает белокочанную капусту. Употреблять ее можно в любом виде. Можете просто нашинковать ее и съесть в чистом виде, а можете готовить из нее различные салаты и супы (за основу возьмите рецепт, описанный в предыдущем варианте диеты).

Очень важно! Кушать капусту нужно на завтрак, обед и ужин. Нельзя полностью заменять ее другими овощами.

Капустно-свекольная диета

Это еще один вариант капустной диеты, который рассчитан на 6 дней. Диета очень строгая, так как помимо специально приготовленного блюда, кушать больше ничего нельзя. Однако результаты того стоят. Всего за 6 дней можно потерять в весе до 8 кг!

Для приготовления этого особенного блюда вам потребуется:

  • свежая свекла – 2 штуки;
  • белокочанная капуста – 0,5 кг;
  • репчатый лук – одна головка;
  • чеснок – по вкусу;
  • растительное масло – 2 ст.л.;
  • вода – 3 стакана.

Натрите на мелкой терке свеклу и смешайте ее с нашинкованной капустой. Добавьте к ним рубленый чеснок, растительное масло и залейте все водой. После чего поставьте емкость, в которой готовите блюдо, на огнь и варите около 10 минут. Затем выключите огонь и дайте блюду настояться в течение получаса.

Этот блюдо необходимо кушать 3-4 раза в день, через равные промежутки времени. Помимо него разрешается употреблять в пищу только зеленый несладкий чай или же обычную питьевую воду. О кофе на момент поддержания диеты лучше исключить из рациона.

Капустно-картофельная диета

Капустная диета. Долой лишние килограммы!

Данная диета рассчитана на 1-2 недели. Во время нее нельзя ничего есть, кроме картофеля и капусты (не обязательно брать белокочанную, можно также употреблять пекинскую и любую-другую, которая вам больше всего нравится).

При этом в день можно съедать только 4 картофелины, запеченные в духовом шкафу. Нельзя при их приготовлении использовать растительные масла, соль и специи. Разрешается только черный молотый перец. К картофелю ежедневно нужно добавлять капусту. В день можно съедать около 0,5 кг капусты. Ее можно кушать сырую, а можно готовить на пару, так же без добавления каких-либо специй и масел.

Каждые 3-4 дня разрешается употреблять отварную рыбу или мясо, но не более чем 100 грамм. Фруктовые соки запрещены, так как в них содержится много сахара, а вот свежевыжатые овощные соки, пожалуйста, но также в ограниченных количествах, не больше одного стакана в течение дня. Другие продукты питания находятся под запретом.

Как видите, капустная диета может быть разной. Но ее преимущество в том, что какая бы она не была, она позволяет кушать столько, сколько хочется. Вы не будете испытывать мучительного голода, что не позволит вашему психологическому состоянию ухудшиться. А это очень важно!
И еще, так как капуста относится к овощам, которые разрешены не всем, следует предварительно проконсультироваться с врачом и обсудить с ним возможные осложнения после «капустного похудения».

Видео с капустной диетой

Капустная диета. Долой лишние килограммы!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*