Как после родов выглядеть лучше, чем до беременности

Почти каждую представительницу прекрасного пола пугают возможные последствия такого чудесного состояния как беременность: что будет с фигурой, появятся ли растяжки, сколько лишних килограммов останется, и что делать для того, чтобы их не было, как сохранить бодрость духа и быть в хорошем настроении? Хочу сказать, что по-настоящему остро мы задумываемся об этом только после того как увидим две заветные полосочки на тесте.

Я хочу поделиться своим опытом сохранения фигуры и отличного настроения с теми, кто в ближайшее время планирует стать мамой.

Начну с того, что моей маленькой принцессе сейчас 3,5 месяца. Это мой первый ребенок. При росте 170 см и весе 57,5 кг я набрала за беременность 13,5 кг.

В свою дородовую форму я вернулась спустя 2 недели после рождения дочки. Вы скажите, что это нереально, но смею вас уверить: все реально, проверено на себе!

Слева — до беременности, справа — после рождения малышки

Важно помнить о том, что в зависимости от веса ребенка домой вы уже вернетесь без 5-7 кг. Избавится от остальных лишних килограммов (реальных и потенциальных) мне помогли несколько действенных правил.

1. Главное — позитивный настрой!

Сейчас я понимаю, что это, пожалуй, главный пункт, и поэтому он стоит первым. Будете грустить, переживать и депрессировать — ничего не получится. Поддерживать мой позитивный настрой во время беременности, как собственно и сейчас мне помогает мой муж, и за это я ему очень благодарна. Именно он развеивал мои страхи и домыслы, которые возникали во время беременности, поддерживал меня и говорил:

«Дорогая, не переживай, женщины рожают миллионы лет, и ты родишь, все будет хорошо».

И я поняла, что нужно наслаждаться состоянием беременности, это прекрасное время, и поверьте, оно пролетит очень быстро!

Посещайте театры, кино, займитесь тем, до чего раньше не доходили руки (запишитесь на рисование, пение, вышивание крестиком и т.д.), получайте больше положительных эмоций. Это поднимет настроение вам и, безусловно, благоприятно повлияет на развитие ребенка.

Если нет противопоказаний, обязательно отправляйтесь в путешествие! Но помните, что у каждой авиакомпании есть свои ограничения по перевозке беременных. Одна из самых лояльных — Аэрофлот. Здесь на борт самолета беременных пускают до 36 недель, и даже после этого срока вас могут пустить со справкой от врача с его согласием на перелет. Справка должна быть выдана не позднее, чем за 7 дней до планируемой даты вылета.

Если вы все же не рискуете отправляться в полет, предлагаю поехать на наше Черноморское побережье: и не так далеко, и морская вода пойдет на пользу вам с малышом.

Я ездила на восьмом месяце беременности, чувствовала себя отлично и получила огромное количество позитивных эмоций.

Но если и такое расстояние вам не под силу, отправляйтесь за город, проведите время в лесу или на турбазе. Мы с мужем за день до родов были на йога-фестивале, наслаждались ретритом в лесу и слушали гонг-медитацию.

2. «Отупение» беременных воспринимайте с юмором

Женский организм устроен так, что во время беременности начинаются масштабные перестройки. Изменяется вся система кровообращения, повышается уровень гормонов прогестерон и эстроген, понижается активность коры головного мозга. Все вместе это работает на то, чтобы маленький организм не только успешно развился, но и не пострадал от внешних действий матери. Поэтому-то и возникает у большинства беременных некое отупение.

Если честно мы с мужем не заметили этих изменений у меня, но беременные подруги с этим сталкивались. Если с вами такое случится, это только к лучшему, будет проще поддерживать в себе позитивный настрой, мозг не будет сопротивляться и искать поводы для грусти.

3. Ешьте не за двоих, а для двоих

Беременность — не повод объедаться, но и сидеть на диете тоже не стоит. Если вас будет мучить токсикоз вначале беременности, ищите в нем плюсы: при постоянной тошноте, слабости и головокружении вам не удастся съесть лишнего, а соответственно и набрать дополнительных килограммов. До 16 недель токсикоз точно пройдет, и следующий триместр — это лучшее время, когда живот еще не сильно большой, токсикоз если и был, то уже прошел, а вы полны сил и бодрости духа.

Наслаждайтесь этим временем! В этот триместр вы можете «сорваться» и начать есть больше, думая, что все равно никто не заметит, живот то теперь не надо втягивать, и хорошо, что он будет больше, и бока пусть будут, вы же все-таки беременны!

И наверняка родственники вас будут поддерживать словами: скушай еще 3 кусочка пирога, и с собой мы тебе уже завернули, тебе же сейчас за двоих есть надо, о ребенке думать.

Не переживайте, ребенок возьмет из организма матери все, что нужно, и полезные элементы будут наверняка не из половины торта, который вы съели на ночь.

Опытный гинеколог будет следить за вашей прибавкой в весе. В среднем норма 300-350 грамм в неделю, итого за всю беременность 13-14 кг. И думает врач вовсе не о ваших лишних килограммах, а о том, чтобы ребенку ничего не угрожало, не было внутренних отеков и т.д.

В последнем триместре (28-40 недель) кушать много вам уже не удастся, ребеночек уже слишком большой, органы внутри несколько смещены, желудок несколько сжат. Так что это вполне реально — набрать не более 14 кг.

Независимо от того, занимались вы спортом до беременности или нет, рекомендую пойти на фитнес для беременных. Я ходила два последних месяца перед родами и теперь жалею, что не сделала этого раньше.

• Во-первых, вы будете выполнять упражнения с опытным инструктором, которые предназначены для беременных и не навредят малышу.
• Во-вторых, вы будет находиться в компании таких же как и вы, а это возможность узнать отзывы о врачах-акушерах, позаимствовать опыт в воспитании детей, в покупке товаров для новорожденного.

5. Диета после рождения ребенка помогает стройнеть

Чтобы избежать аллергических реакций у ребенка, необходимо придерживаться довольно строгой диеты. Я соблюдала строгую диету первый месяц, со второго постепенно начала вводить новые продукты в свой рацион. Конечно, было сложно, и я, не удержавшись, съела 6 виноградинок. Эффект не заставил себя долго ждать, у ребенка был фейерверк какашуль.

После этого экспериментировать я стала с осторожностью. Сейчас я ем практически все, исключая сильные аллергены: цитрусовые, шоколад, мед, красные и желтые сырые овощи и фрукты.

6. Откажитесь от помощи родственников

Если у вас есть возможность отказаться от помощи родных в воспитании ребенка, рекомендую это сделать в первые 2-3 месяца, и вы заметите, как килограммы уходят не по дням, а по часам. Секрет прост: пока вы будете привыкать к новому ритму, присесть будет некогда, а соответственно и килограммы будут сжигаться.

P.S. Если вам по каким-то причинам не удается следовать этим пунктам, не расстраивайтесь, как заверили меня на курсах матерей, вы вернетесь к своему прежнему весу в течение первых 6 месяцев после родов, если просто делать зарядку по утрам. Возможно даже подкорректировать некоторые зоны, которыми вы были недовольны до беременности, ведь в это время организм легко идет на встречу изменениям.

И главный совет — наслаждайтесь беременностью!