Не пропусти
Главная » Здоровье » 14 ошибок, из-за которых вы толстеете

14 ошибок, из-за которых вы толстеете

14 ошибок, из-за которых вы толстеете
Известный южноамериканский учёный Брайан Вансинк утверждает: довольно внести в свою жизнь с десяток простых конфигураций, и вы будете есть меньше и поболее здоровую еду.

Развитие технологий пищевого производства привело к тому, что человек издавна закончил есть только из чувства голода. Продукты стали доступнее, дешевле, многообразнее, различные добавки и усилители сделали их вкуснее, а развитие маркетинговой и рекламной мысли — приятнее для глаз и, как следует, красивее для покупателя.

Как демонстрируют исследования, существует ещё как минимум 5 обстоятельств, по которым люди начинают есть, не считая голода — от скукотищи, по привычке, чтоб составить кому-то компанию, чтоб отпраздновать что-то либо просто «потому что пища смачно пахла». Не последнюю роль играет и наружняя обстановка — включая то, как мы едим, готовим и даже храним еду.

Но это не означает, что эту обстановку нельзя поменять. Как раз напротив: совладать с наружными факторами намного проще, чем переработать себя и пробовать голодовать на экстремальных диетах. Так, известный южноамериканский учёный Брайан Вансинк, который предназначил зависимости употребления еды от наружной среды не один научный труд, утверждает: довольно внести в свою жизнь с десяток простых конфигураций, и вы будете есть меньше и поболее правильно.

Причём конфигурации эти — самые что ни на есть бытовые и потребуют от вас разве что 15-минутной ревизии домашнего интерьера, ну и, может быть, холодильника.

Итак, вот они.

Совет 1. Уберите с кухни телек

Кухня — вообщем самое «опасное» место в квартире. А если ещё и установить на ней опасный «ящик», считайте, вы в безнадежной ловушке.

Дело в том, пишет Вансинк, что человек не способен держать под контролем количество потребляемой еды, когда сконцентрирован на чём-то другом — чтении, просмотре телепередач, беседе и т.д.. Мозг просто не может, ну и не желает делать две эти задачки сразу. В итоге, согласно исследованиям Вансинка, просмотр ТВ во время пищи существенно наращивает время употребления и, конечно, объём съеденного. Другими словами, включая телек во время обеда, вы обрекаете собственный желудок на перегруз, а талию — на излишние см.

Совет 2. Смотрите комедии

Естественно, такое же негативное воздействие на наше пищевое поведение оказывает и кино. Причём тут дело обстоит даже ужаснее: средняя продолжительность кинофильма существенно больше, чем хоть какого телешоу, а означает опасность переесть только возрастает.

Вобщем, не все киноленты идиентично оказывают влияние на пищевую психологию, гласит Вансинк. Исследуя воздействие настроения на пищевые привычки, он и его коллеги провели таковой опыт. Посадили две группы добровольцев перед киноэкраном и проявили одним трагедию, а другим — комедию, поочерёдно. Оба раза смотрящим было доступно огромное количество пищи — поп-корна, конфет, бутербродов и других киношных снеков, — а длительность кинофильмов была приблизительно схожей. В конечном итоге те, кто смотрел трагедию, съели на 28% больше, чем группа, которой досталась комедия. А когда участники исследования поменялись местами, эффект от кинофильмов остался аналогичным.

Как заключил Вансинк, люди вообщем более склонны фокусироваться на негативной, а не на положительной инфы. Печальное, ужасное, трагичное посильнее отвлекает наше внимание, а означает в это время мы в наименьшей степени способны держать под контролем свои деяния.

Совет 3. Спрячьте всё съедобное

Когда Вансинк проводил социологический опрос посреди пытающихся похудеть людей, он сначала спрашивал их о том, почему они едят. Более 20% признались, что начинают есть даже тогда, когда просто лицезреют пищу, которая им нравится.

Эту тенденцию подтвердил проведённый в Великобритании легкий опыт. Группа психологов пораздавала секретарям и младшим научным сотрудникам собственного института коробки конфет, только неких попросили выложить их в прозрачные чашечки у себя на столе, других — держать на виду, но в закрытой коробке, а третьим вообщем пришлось убрать их в ящик. В конечном итоге конфеты, лежавшие в открытых чашечках, «испарились» в 2 раза резвее, чем те, что упрятали в тумбочку; а люди, которым достался «открытый» вариант угощения, съедали в среднем на 60% больше конфет в денек.

Вывод прост: не держите конфеты, фрукты и печенья на столах и полках, где они повсевременно на виду. Многие хозяйки обожают украсить кухню каким-либо вазончиком с различными вкусностями, но не считая декоративной,
никакой другой полезности это не принесёт. Ну и детям, если они у вас есть, таскать эти сладости намного проще.

Совет 4. Не обедайте за обеденным столом

Ещё один фактор, содействующий перееданию, — это доступность еды, гласит Вансинк. В рамках собственного опроса он также выяснял, почему же люди перестают есть, и посреди иных получил вот такие ответы: «Потому что завершилось кино» и «Потому что завершилась упаковка чипсов». А идти брать либо даже достать из шкафа новейшую — уже как-то и не охото, как-то не в особенности необходимо.

Потому Вансинк и рекомендует бежать с кухни и пообедать лучше в гостиной, комнате либо даже за рабочим столом. Тут нет ни заманчивого холодильника, ни вероломных вазончиков, ни вообщем мельчайшего намёка на продолжение трапезы. А если за добавкой вам нужно идти через всю квартиру (даже если это не больше 2-3 метров), шансов переесть намного меньше, чем на кухне, где до какой-либо закуски рукою подать.

Совет 5. Пользуйтесь специальной упаковкой

Хранить продукты в контейнерах, фольге и пищевой плёнке полезно не только лишь из санитарных суждений. Дело снова же в доступности еды. Чем больше действий вам нужно совершить, чтоб добраться до товаров, тем меньше повторных попыток поесть вы будете делать.
Как пишет Вансинк, наблюдения, проведённые сотрудниками его исследовательской компании, проявили: если витрина с пирожными в кафе открыта и гости могут обслуживать себя сами, пирожные раскупаются намного резвее, чем через стойку либо из закрытого шкафчика. Если в кофейне установлен один общий бесплатный молочник, больше всего молока в кофе подливают те гости, которые посиживают поближе к нему. И т.д..

В общем, не ленитесь строить для себя препятствия на пути к еде: аккуратненько замотайте начатый батон колбасы в плёнку, батон хлеба завяжите в

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Гайморит вирусный или бактериальный? А может вообще грибковый?

Здравствуйте. Как только появляются первые симптомы гайморита, люди обычно сразу же собираются в аптеку за лекарствами, чтобы оперативно справиться с болезнью. Подход, в принципе, верный. Тем не менее есть один ...

Хозяйственное мыло от папиллом

Папиллома – это кожный нарост, являющийся доброкачественным. Очень часто наличие их на теле не доставляет никакого дискомфорта. Однако данные наросты являются сигналом о том, что организм поражен вирусом, который следует ...

Звездные диеты

Уж кто-кто, а голливудские знаменитости знают, как избавиться от излишних кг. Но и они совершают ошибки и портят для себя здоровье в стремлении стремительно похудеть. Желаете выяснить, что они делают ...

Способы применения препарата индометацин в мазях и свечах

Формы выпуска и составы таблетки индометацина выпускаются покрытыми специализированной оболочкой; в таблетке содержится 25 мг индометацина; в одной упаковке количество таблеток равно 30 штукам. Отзывы на таблетки этого препарата исключительно положительные. Связано ...

Диабетическая ретинопатия: симптомы, лечение, профилактика

Диабетическая ретинопатия представляет собой болезнь глаз у людей с диагнозом диабет, которая обусловлена поражением сетчатки. Эта болезнь опасна существенным ухудшением зрения, а в некоторых случаях его абсолютной потерей. Прогрессирует заболевание ...

Средство от облысения у мужчин (аптечные и народные средства)

Многие мужчины, теряя волосы, теряют и всякую надежду когда-либо нормализовать процесс роста волос и избавиться от лысины на голове. Напрасно! Сегодня в арсенале врачей-трихологов эффективные лекарственные препараты, витамины, БАДы, лечебная косметика, ...

Причины и симптомы развития гайморита

  Гайморит принято считать одной разновидностей синусита, который обусловлен воспалением гайморовых пазух или синус. Последние представляют собой полости в толще кости, которые заполнены воздухом и формируют верхнюю часть в области ...

Гипотиреоз щитовидной железы. Как распознать?

Содержание Причины возникновения гипотиреоза Симптомы гипотиреоза щитовидной железы Лечение гипотиреоза щитовидной железы Гипотиреоз щитовидной железы – состояние организма, обусловленное снижением функции этого органа. Железа вырабатывает меньше нормы тиреоидных гормонов. Причины ...

Предпосылки избыточного веса

Лишний вес и ожирение докторы именуют бичом современности. Каковы же предпосылки избыточного веса? Общеизвестно, что более всераспространенными причинами избыточного веса являются недостающая физическая активность и постоянное переедание. Употребление огромного количества ...

Дистония

В ближайшее время многим, даже ещё совершенно юным людям, ставится диагноз дистония. Что все-таки такое эта неуловимая болезнь? Вот что гласит словарь определений: «Дистония (dystonia) — постуральное (зависящее от положения ...

Глиома головного мозга

Глиома — наиболее часто встречающееся новообразование в головном мозге. Развитие опухоли начинается в глиальной мозговой ткани, которая окружает мозговые нейроны, и обеспечивает их нормальную работу. Новообразование может быть доброкачественным или ...

Сколково поможет медицине

Проект «Разработка концепции и внедрение технологий «тканевых биоконструкторов» в регенеративную медицину» удачно прошел экспертную коллегию инноваторского центра «Сколково». Как сказал создатель идеи доктор Игорь Хлусов, «с помощью стволовых клеток мы ...

Капли от алкоголизма какие выбрать (цены, отзывы и эффективность)

Из всех легких, тяжелых и средних зависимостей самой распространенной является алкоголизм. От него ежегодно умирает более 2.5 миллионов человек. Регулярное злоупотребление алкоголем сокращает работу нейронов, изменяет активность кровообращения, вызывает психологическую ...

Как пережить осеннюю депрессию?

Каждый год, как наступает «унылая пора, глаз очарованье», тоска с готовностью вкрадывается в душу. И хотя все знают, что весна еще обязательно наступит, это почему-либо не утешает. С депрессией предлагают ...

Как очистить легкие после курения

Известна масса способов, как бросить курить окончательно, но вот как очистить легкие после курения, а главное, для чего это необходимо, знает не каждый. То, что курить вредно, известно, положительные последствия ...

Правда о безобидном раке

Практически всем дамам в западном мире понятно, что ранешняя диагностика рака груди может спасти жизнь, а наилучшим методом таковой диагностики является маммография. Но только единицы знают, что далековато не любая ...

Кофе защищает от рака эндометрия

Длительное употребление кофе может сокращать риск появления эндометриального рака, считают учёные из Гарвардской школы здравоохранения (США). По словам управляющего исследования доктора Эдварда Джиованнуччи, уже подтверждено, что кофе защищает от раковых ...

Боровая матка при мастопатии

Мастопатия относится к числу тех заболеваний, избавиться от которого поможет народная медицина. Мы уже говорили о том, как лечить мастопатию капустным листом, календулой и даже боярышником. Сегодня разговор посвятим тому, ...

Вакцинация детей первого года жизни

Вакцинация или же, проще говоря, прививка это хорошее изобретение, посредством которого человечество избавилось от большого количества тяжелых порой даже смертельных инфекционных заболеваний.  На сегодняшний день в национальном календаре прививок есть ...

Гипофункция щитовидной железы у детей и взрослых

Содержание Причины нарушения Клиническая картина Диагностика патологии Лечение патологии щитовидки Щитовидная железа – это очень важный орган в человеческом организме, который не отличается крупными размерами. Данный орган выполняет значительную функцию: ...

Повышенное половое влечение: гиперсексуальность женщин

Если верить статистическим данным, 16% людей во всем мире страдают повышенным сексуальным влечением. Повышенное половое влечение или гиперсексуальность у мужчин называется сатириазис, у женщин — нимфомания. В некоторых случаях повышенное ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru