Не пропусти
Главная » Здоровье » Скакалка — действенный метод похудеть

Скакалка — действенный метод похудеть

Скакалка - действенный метод похудеть
Всем нам с юношества знакома скакалка. Только ранее это было просто забавой, развлечением, а сейчас вы сможете использовать сей предмет с полезностью. Ведь скакалка является красивым средством для занятий. Вам не нужно очень тратиться, скакалка не займет много места, заниматься вы можете где угодно и когда угодно – хоть дома, хоть на улице, к тому же скакалка – хороший метод похудеть, укрепить мускулы, сердечнососудистую систему.

Скакалкой пользуются боксеры, баскетболисты, волейболисты, ведь это красивый тренажер. Всего 20-30 минут в денек посодействуют вам подтянуть тело, скинуть излишние килограммы, укрепить здоровье, координацию движений. В этой статье мы разглядим особенности занятий со скакалкой.

На данный момент прыжки на скакалке именуют массивным словом «скипинг», что в переводе с британского значит «прыгать, подпрыгивать». Скакалка развивает выносливость, уменьшает вес, крепит дыхательную систему, делает фигуру стройной, крепит мускулы. За 2-3- минут тренировки на скакалке вы сбросите от 100 до 350 калорий зависимо от интенсивности упражнений, таковой подход подменяет 34 километра бега.

Определяемся с выбором скакалки:

Видов скакалок на сегодня величавое огромное количество, подбирать ее нужно персонально каждому.
Во-1-х, она должна быть подходящей вам длины. Возьмите скакалку в руки заручки так, чтоб шнур свисал вниз. Наступите на конец, скакалка должна доходить вам до грудных мускул – это лучшая длина.
Во-2-х, если вы серьезно собираетесь заниматься тренировками на скакалке – направьте внимание на материал, из которого она сделана. Он должен быть толстым и плотным, чтоб при соприкосновении с землей не стерся. Также должны быть комфортные ручки, по другому ваши руки стремительно будут уставать от неудобства. Шнуры скакалки обычно делают из пластмассы, резины и кожи. Естественно, наилучшими числятся кожаные скакалки.
И, в-3-х, вы сможете пробрести скакалку со счетчиком оборотов. Тем вы можете отследить прогресс в собственных тренировках.

Принципиальным условием для действенных занятий является правильное рассредотачивание нагрузки. Начинать тренировку нужно в умеренном темпе, равномерно его увеличивая. Лучше до прыжков малость размяться. Также нужно делать маленькие перерывы для восстановления дыхания, отдыха мускул.

Когда вы прыгаете на скакалке работают мускулы ног, спины, рук. 10-15 минут утренних упражнений на скакалке дадут вам не плохое настроение и бодрость на весь денек, также укрепят здоровье и посодействуют избавиться от излишних кг.

Во время занятий на скакалке ускоряется обмен веществ, что содействует похудению, ускоряется кровообращение, что крепит сердечнососудистую систему, ускоряется дыхание, что помогает дыхательной системе. Зависимо от интенсивности занятий (скорости прыжков) вы можете подкорректировать фигуру.

Вы сможете заниматься где угодно – на свежайшем воздухе, в спортзале либо даже дома. Все, что вам для этого необходимо – скакалка, комфортная обувь и желание стать стройнее. Скакалка не просит огромных денежных издержек. А разные варианты прыжков разнообразят тренировки, к тому же вы сможете включить неплохую музыку и трениться под возлюбленные треки.

Перед тренировками нужно:

* посоветоваться с доктором, если у вас трудности с позвоночником либо сутсвами, тренировки на скакалке вам противопоказаны,

* убедиться, что ваша скакалка не будет задевать посторонние предметы – ветки деревьев, люстры, столы и пр.,

* при вращении скакалки локти должны быть прижаты к телу,

* крутить скакалку нужно только кистями рук.

Упражнения на скакалке для похудения:

Перечислим некие варианты прыжков:

* обыкновенные прыжки на 2-ух ногах,

* прыжки на одной ноге попеременно,

* прыжки на одной ноге попеременно,

* прыжки с захлестом голени,

* прыжки с поднятием колена,

* прыжки с двойным либо тройным прокручиванием скакалки за один прыжок,

* прыжки с поднятием прямых ног впереди и сзади,

* прыжки с перекрещиванием рук,

* прыжки с перемещением,

* прыжки с передвижением «вперед-назад-вправо-влево»,

* прыжки с прокручиванием скакалки по краям.

И это далековато не все виды прыжков на скалке, при помощи которых вы сможете варьировать тренировки.

Прыжки на скалке можно сопоставить по эффективности с бегом. Потому если у вас нет способности либо желание бегать – упражняйтесь на скакалке. Это поможет вам подкорректировать фигуру, убрать излишние килограммы, укрепить организм.

Занимайтесь на скакалке, получайте заряд бодрости! Будьте здоровы и Фортуны Вам!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Страх посещения стоматолога

Этот страх является достаточно распространенным явлением. Его причиной могут быть нехорошие воспоминания о прошлых посещениях зубного врача. Человек склонен обобщать, таким образом, ваш вывод – что все стоматологи – непрофессиональные ...

Функции калицитонина

Содержание Функции калицитонина В каких случаях нужно сдавать анализ крови на кальцитомин? Кальцитонин – это гормон, который вырабатывает щитовидная железа. Служит он для того, чтоб регулировать концентрацию калия в организме ...

Народные средства от паразитов в организме человека: как очистить себя дома

Лечение паразитов народными средствами включает в себя способы воздействия на паразитов, выведение их из организма. Кто же такие паразиты, зачем надо с ними бороться, как очистить себя от них? К ...

Магнитотерапия для вашего здоровья

Еще в давние времена на территории Египта, Индии и Китая практиковалось лечение магнитом. Тогда использовали обычный кусок руды. Лечили самые различные психические, физические и неврологические недуги. Сегодня магнитотерапия заметно ушла ...

Причины, разновидности и особенности бурсита

Зачастую человек, испытывая болевые или просто неприятные ощущения в суставах, даже не задумывается, что причиной этого может быть серьёзное заболевание. Механические повреждения и травмы, а также различные инфекции могут стать ...

В Индии запретили эксперимент – оживление мертвых

Ранее мы писали про то, что в Индии исследователи пытаются оживить мертвого с гибелью головного мозга. Экспериментаторы хотели попробовать свое новаторство на 20 пациентах – все они подключены к аппарату, ...

Зубная боль

Зубная боль доставляет много беспокойства. Болит, когда вы улыбаетесь либо хмуритесь, едите либо пьете, когда вы сжимаете либо разжимаете челюсти, когда вы двигаете головой в каком-нибудь направлении. Время от времени ...

Как избавиться от комплексов?

Комплексы представляют собой некие преграды, которые не позволяют человеку жить полной жизнью, чувствовать себя счастливым, исполнять все свои желания. Это заглушенные и вытесненные из сознания мысли, слова, мнения, которые соединены ...

Плюсы и минусы известных диет

  Сегодняшняя тенденция в плане моды на фигуру диктует стройный подтянутый силуэт. Методов похудения существует множество, и один из них – диета. Данный метод имеет свои достоинства и недостатки. Достоинства ...

Как сохранить мотивацию до конца

Мотивация — смешная штука. Начнем с того, что, с трудом добравшись до середины диеты, вы в один красивый денек решаете все кинуть и возвратиться к обычному вам режиму питания. А ...

Шалфей при бесплодии

Печальная статистика гласит, что порядка 15% людей репродуктивного возраста не могут иметь детей. К счастью, в большинстве случае бесплодие подлежит лечению, нужно только подобрать правильное лечение и запастись терпением. Нередко ...

​Что следует есть во время беременности

Женщина в ожидании ребенка должна быть уверена в том, что ее ежедневный рацион обеспечивает достаточное количество питательных веществ и энергии для развития и роста плода, а также в том, что ...

Гиперфункция щитовидной железы у детей: что делать родителям?

Содержание Гиперфункция щитовидки: что это? Признаки болезни Лечение гиперфункции у ребенка Болезни подкаруливают нас, когда мы наиболее уязвимы. Ослабление иммунитета, перенесенные ранее острые инфекции, стрессовые состояния и чрезмерные физические нагрузки, ...

Брусника от отеков

Брусника славится своим мочегонным действием, посему оправданно применение препаратов на основе плодов и листьев этого растения при отеках. О том, как готовить чудодейственные средства и как их принимать, вы узнаете, ...

Молодежь и наркотики

Посреди юного поколения наркомания вырастает резвыми темпами, как утверждает статистика – угрожающими, продолжая лупить свои грустные рекорды. Наркомания посреди юного поколения издавна стала реальной опасностью обществу, и связано это со ...

Каланхое перистое

Полезные характеристики. Каланхое обладает антивосполительным, антибактериальным, ранозаживляющим и кровоостанавливающим действием. Сок каланхое. Сок растения в виде примочек либо мазь на его базе употребляют для исцеления трофических длительно не заживающих язв ...

Рассеянный склероз у женщин

Рассеянный склероз (РС) – тяжелая патология ЦНС. Эта патология непредсказуема и опасна тем, что аутоиммунна. Иными словами организм вырабатывает антитела, которые ему вредят. Многие женщины, имеющие признаки РС, живут не ...

Как помочь глазам справляться с нагрузкой

Глаза – очень важный для человека орган. Как известно, 80 процентов информации мы получаем через такое замечательное устройство как глаз. Как и другие органы, глаза нуждаются в хорошем кровоснабжении и ...

Разработана новая система распознавания рака

Группой ученых из Московского физико-технического института совместно с коллегами из других научных учреждений, разработаны биочипы из геля, которые могут распознать рак прямой кишки на первых стадиях. Данная разработка поможет снизить ...

Рацион по гороскопу. Весы

Представители этого знака стремятся поддерживать гармонию во всём, они без усилий могут быть «громоотводами» в склочных коллективах, с наслаждением помирят друзей, не нашедших общего языка из-за какой-либо ерунды. Этих людей ...

Календула при зубной боли

Зубная боль приходит без оповещения. Заболеть зуб может как в разгар трудового дня, так и ночью. Порой боль бывает настолько сильной, что без обезболивающего не обойтись. Умерить зубную боль помогут ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru