Постоянные упражнения — это принципиальная часть здорового стиля жизни и здравой программки по похудению. К тому же, многие специалисты рекомендуют заниматься спортом 60 минут в денек, чтоб быть бодрствующими. И хотя занятия спортом — это нужная вещь, выполнение очень огромного количества упражнений может быть небезопасным для здоровья и даже может привести к смертельному финалу.
Немногие взрослые занимаются часто — большинству тяжело отыскать даже 20 минут для занятий спортом, потому тяжело поверить, что для кого-либо спорт является смыслом их жизни. Но некие принуждают себя заниматься больше нормы, в отчаянной попытке спалить излишние калории.
Чрезмерная тренировка — это не просто желание обрести желаемую форму либо держать под контролем собственный вес. Страдающие спортивной булимией употребляют тренировки, чтоб избавиться от тех калорий, которые они съели при обычном питании либо когда съели что-то избыточное. Нередко они занимаются по пару раз в денек, в течение 3-4 часов. По сути, это расстройство связано с неувязкой контроля, а не желанием влезть в джинсы размером гораздо меньше.
Самое опасное в этой заболевания — это то, что она развивается очень медлительно и равномерно. Обычно она присуща людям, которые только начинают часто заниматься, ощущают себя отлично после чего, радуются сжигаемым калориям, желают стать бодрствующими либо стройными, и начинают мыслить, что, чем больше упражнений они будут делать, тем лучше. Очень нередко люди, у каких развивается данная болезнь, даже не понимают, что с ними происходит. Они задумываются, они делают что-то полезное и не понимают, почему все вокруг задумываются по другому.
Лишние тренировки против Спортивной булимии: Есть ли разница?
Хотя оба термина нередко употребляются как синонимы, они означают различные виды заболевания.
Спортсмены, тренирующиеся «чрезмерно», строят весь денек вокруг тренировки и плохо себя ощущают, если не позанимаются столько, сколько им необходимо (либо сколько они должны заниматься). Спортивная булимия похожа, но к ней прилагаются еще симптомы лишнего переедания. Люди, которые мучаются от этой булимии, нередко едят много излишнего, а позже пробуют спалить калории при помощи упражнений. Тренировка становится средством для контроля калорий, оправданием для пищи, и методом наказать себя за большой обед.
Оба состояния определяются последующими симптомами:
Выбор тренировки заместо работы либо времени с друзьями либо близкими.
Отказ от отдыха, даже при травмах.
Человек занимается даже, когда он болен.
Человек занимается до состояния измождения.
Человек никогда не занимается для наслаждения.
Человек мучается от сильного напряжения и чувственного расстройства, в том числе и от депрессии, когда не может заниматься.
Одержимость съеденными и сжигаемыми калориями.
Человек уделяет очень много внимания потраченным калориям, даже когда не занимается.
Как много это очень много?
Нельзя сказать, сколько упражнений будет означать предел для всех людей. В целом, тренировка продолжительностью 60-90 минут практически каждый денек подходит всем людям, при условии, что они не запамятывают об отдыхе.
Проф атлеты могут заниматься по несколько часов в денек. Правильное количество упражнений будет различным тебе, твоей подруги либо соседки. При оценке нужно принимать во внимание твой спортивный уровень, стиль жизни, состояние здоровья.
Потому что ты можешь выяснить, что занимаешься очень много? Когда спорт становится важнейшей частью твоей жизни, и когда он становится центром твоей вселенной, — это показатель того, что у тебя больная одержимость.
Трудности со здоровьем, вызываемые этим расстройством.
Тренировка — это полезно, но необходимо держать в голове о значимости отдыха. Очень много упражнений могут ослабить тело и стать предпосылкой многих заморочек, в том числе:
Слабость
Ослабленная иммуная система
Прекращение менструаций
Трудности с органами репродукции
Трудности с сердечком (истончение мускул, трудности с ритмом)
Обезвоживание
Артрит
Остеопороз
Растяжение связок
Трудности с печенкой
Не считая физических заморочек, лишние тренировки могут привести к психологическим и чувственным расстройствам, мешать обычным, здоровым отношениям, и нередко сопровождаются чувством беспокойства и депрессией.
Если у тебя появились похожие трудности со здоровьем, и для тебя кажется, что они могут быть связаны с чрезмерными тренировками, побеседуй с доктором и откажись на время от занятий. Если идея о том, что для тебя придется отрешиться от спорта на некоторое количество дней либо на неделю, расстраивает тебя, это очередной показатель того, что для тебя необходимо обратиться к доктору.
Диагностирование.
Лишние тренировки и спортивная булимия встречаются у дам и парней, всех возрастов, рас, строения и веса. Потому что приверженность к тренировкам поощряется и считается достойным занятием, осознать, что человек мучается от спортивной булимии очень трудно. Доктор может спросить, занимается ли человек спортом и получить положительный ответ, даже не узнав, какой вред может причинять для себя пациент этими тренировками. Терапевт может разъяснить прекращение менструаций потерей веса, что оказывает влияние на уровень эстрогена в организме. У парней это расстройство найти еще труднее, потому что на их организме это практически никак не проявляется.
Даже если твой терапевт не направил внимание на эти знаки, но ты прочла симптомы, и для тебя кажется, что ты страдаешь этой заболеванием, для тебя стоит обсудить с доктором твои заботы, привычки и чувства, чтоб отыскать делему и избавиться от нее.
Очень принципиально научиться не быть перфекционистом и принимать себя таковой, какая ты есть, чтоб тренировки были не центром твоей жизни, а всего только делали свою функцию — делали твое тело здоровым.