Не пропусти
Главная » Здоровье » Все о калориях

Все о калориях

Все о калориях
В современном мире найдётся малость людей, которые бы не слышали о калориях. Их подсчитывают, урезают, в гипермаркете вы навряд ли не найдёте продукты без указания калорийности на упаковке. Калории всюду, но вы когда-нибудь интересовались – что они представляют собой?

Что такое калория?

Калория – это единица энергии. Обычно мы ассоциируем калории с пищей, но они применимы ко всему, что содержит энергию. К примеру, литр бензина содержит 7 750 00 калорий. Калория – это количество энергии либо тепла, нужного для нагрева 1 гр. воды на 1 градус. Одна калория равна 4.184 джоулям, единице, которой определяют уровень энергии в физике.

Большая часть из нас задумывается о калориях исключительно в отношении пищи, к примеру: «Эта баночка колы содержит 200 калорий». По сути, на упаковке товаров указывают килокалории (1000 калорий = 1 килокалория). Но обычно в отношении пищи употребляют термин «калория». Таким макаром, баночка колы, содержащая 200 пищевых калорий, по сути содержит 200 000 «обычных» калорий либо 200 килокалорий, а литр бензина -это 7750 килокалорий.

То же самое относится и к тренировкам – когда фитнес-таблица докладывает вам, что вы сжигаете 75 калорий во время пробежки 1 километра, это значит 75 килокалорий. Потому в предстоящем говоря в этой статье о «калориях», буду иметь ввиду «килокалорию».

Для чего необходимы калории? Человеку нужна энергия, чтоб жить – дышать, двигаться, перекачивать кровь по организму. Нужную энергию мы получаем из еды. Количество калорий в еде – это мера того, сколько энергии эта еда содержит. Один гр углеводов содержит 4 калории, один гр белка – 4 калории, один гр жира – 9 калорий. Вся пища состоит из этих трёх компонент. Если вы понимаете, сколько белков, углеводов и жиров содержится в продукте, то вы понимаете, сколько калорий (энергии) вы получите.

Возьмём, к примеру, овсянку. Прочитав этикетку, увидим, что в 100 гр. она содержит 6 гр. жира, 12 гр. белка и 51 гр. углеводов, что совместно составляет 306 калорий. Из этих 306 калорий 54 будут из жира (9 калорий*6 гр.), 48 из белка (4 калории *12 гр.) и 204 из углеводов (4 калории*51 гр.) Наш организм издержит эти калории в процессе обмен веществ, при котором углеводы преобразуются в глюкозу и другие сахара, жиры – в глицерин и жирные кислоты, белки – в аминокислоты.

Ваша потребность в калориях.

Сколько калорий нужно организму, чтоб нормально работать? Их количество различно для каждого человека. Усреднённая норма – это 2000 калорий в денек. Когда, к примеру, на продуктах питания пишут суточную норму употребления тех либо других веществ, за базу принимают 2000 калорий в денек. Но зависимо от роста, веса, пола, возраста и уровня физической активности эта цифра может уменьшаться либо возрастать.

Калории, жир и упражнения

Что все-таки происходит, когда вы употребляете больше либо меньше калорий, чем тратите? Вы соответственно, набираете либо теряете вес. Излишние 7 000 калорий организм конвертирует в 1 килограмм жира – для вашего тела жир представляет собой «хранилище» энергии на чёрный денек. Если же вы «сожгёте» 7000 калорий (при помощи упражнений либо диеты), ваше тело употребляет 1 килограмм жира для восполнения недостающей энергии. Не считая того, помните, что физические упражнения ускоряют обмен веществ не только лишь на время тренировки. Организму требуется некое время, чтоб возвратятся к прежнему состоянию. Потому, ваше тело будет использовать большее количество энергии ещё в течение 2 часов после окончания тренировки.

Нередко появляется вопрос – какое значение имеют продукты, из которых мы получаем калории. Общепринятое правило – это если вы потребляете ровно столько калорий, сколько тратите, и если речь идёт только о весе – то состав товаров не играет большой роли. Одна калория – это одна калория, независимо от её происхождения. Калория из белка не отличается от калории из жира – это просто единицы энергии. До того времени, пока вы тратите столько же энергии, сколько потребляете — ваш вес будет размеренным. Если начнёте растрачивать больше – то вес будет понижаться. Если же гласить о питательной ценности товаров, о построении прекрасного тела, о здоровье, то определённо имеет значение, из каких источников поступают калории.

Белки и углеводы более соответствуют здоровому питанию, чем жиры. Белки – это «строительный материал» для организма, а углеводы дают нужную энергию. Но следует учесть, что нашему телу нужно и некое количество жиров для правильного функционирования — к примеру, жиры нужны для у
своения витаминов. Недочет жиров, как и их излишек, может оказать негативное воздействие на здоровье.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Затяжная депрессия — недуг современного общества

По мнению ученых главным недугом современного общества, обусловленным его непрерывным развитием, является затяжная депрессия – ...

Ученые назвали продукты, которые помогают избавиться от боли в спине

Группа немецких ученых пришла к выводу, что от болей в спине, которые мучают примерно 80% ...

Небезопасно ли кесарево сечение?

Кесарево сечение (от лат. caesarea sectio — «королевский разрез» либо, по-другому, «королевские роды») представляет собой ...

Как похудеть во сне

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Методы похудения во сне сегодня в ...

Лазерная стоматология

Стоматология – одно из самых оживленно развивающихся направлений медицины, потому логично, что конкретно в ней ...

Как бросить пить пиво по вечерам и не только

По статистике, в нашей стране взрослый мужчина выпивает в среднем 60 литров пива в год. Такие объемы очень ...

Почему возникает боль, резь и жжение при мочеиспускании у женщин

Женские урологические заболевания явление нередкое, и с каждым годом их число только увеличивается. В группу ...

Диета при язве желудка

При разных заболеваниях желудочно-кишечного тракта диетическое питание воспринимает чуть не решающее значение на пути к ...

Одуванчик лекарственный лечебные свойства и противопоказания

Одуванчик лекарственный – невысокое многолетнее растение с ярко-желтыми цветами и узкими, будто слегка чешуйчатыми листьями. ...

Правильное питание для укрепления костей

Кроме спортивных занятий, правильное питание — важная составляющая профилактики остеопороза как у парней, так и ...

Причины появления болей в спине

  Как известно основой любого организма является позвоночник. Это своего рода «стержень» человеческого здоровья. С ...

Симптомы артроза коленного сустава и причины их появления

Заболевания коленных суставов или гонартроз возникает у людей по определенным причинам. Как и все в ...

Желчь в желудке, как лечить? симптомы, причины

Тяжесть в желудке, болезненные и неприятные ощущения могут быть вызваны рефлюксом желчи из желчного пузыря ...

Лучевая болезнь

Лучевая болезнь появляется в итоге сильного облучения, более 100 рентген. Это сильно много — доза ...

Как увеличить толщину полового члена (все способы)

Возможность увеличения полового члена всегда волновала мужчин. Исследования показывают, что приблизительно 30–40 % мужчин недовольны ...

Супрессивная терапия рака щитовидной железы

Содержание Принципы лечения Что такое супрессивная терапия? Контроль уровня гормонов Побочные эффекты Щитовидная железа очень ...

Диета для родителей

Французские врачи разработали диету для будущих родителей. Докторы говорят, что соблюдение ее перед зачатием позволяет ...

Частое мочеиспускание: Причины и лечение

Учащенное, или частое, мочеиспускание определяют как желание посетить туалет чаще обычного. Оно не только нарушает ...

Зеленый горошек – состав, калорийность, польза и вред

Горох (семейство Бобовые) было известное еще в древние времена. Его употребляют уже около 10 тысяч ...

Психосоматика или все болезни «от нервов»

В последнее время стала очень популярной поговорка «все болезни от нервов». Причем её с удовольствием ...

Вся правда о йогуртах

Не достаточно какая дама, заботящаяся о собственной фигуре, представляет собственный дневной рацион без йогурта. Он ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru