Не пропусти
Главная » Здоровье » Зябнут ноги. Что делать?

Зябнут ноги. Что делать?

Зябнут ноги. Что делать?
Сердечно-сосудистая система у парней и дам устроена идиентично, но работает она по-разному. Это обосновано не только лишь первичными и вторичными половыми признаками, да и доминированием различных гормонов: эстроген – дамские, андроген – мужские. Также на нрав кровотока оказывает влияние уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Конкретно эти причины и приводят к тому, что дамы зябнут еще почаще, чем мужчины. В большинстве случаев от холода мучаются конкретно ноги.

Гормоны.

Наименьшая масса мышечной ткани у дам, по сопоставлению с мужиками, не позволяет производить нужное количество тепла. Даже при малозначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Поначалу холодеют пальцы ног и рук, потом стопы и кисти, не нередкие чувства прохладных конечностей у дам — это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры наименее чувствительно и иногда даже их не замечают. Но повсевременно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Часто такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой.

Предпосылкой прохладных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Потому если вы нередко мёрзнете, следует обратиться за консультацией к доктору.

Давление.

Пониженное либо завышенное давление крови тоже может стать предпосылкой чувства холода в руках и ногах. У здорового человека давление крови должно быть в границах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Необходимо отметить, что у дам почаще, чем у парней бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Часто у дам пониженное давление становится предпосылкой обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови. Но у пониженного давления есть и свои плюсы: обычно, отсутствие сердечных болезней и поболее долгая длительность жизни.

Гипертония либо завышенное давление появляется вследствие «непроходимости» сосудов, проходы очень сужены и кровь посильнее давит на стены сосудов. Одна из обстоятельств возникновения гипертонии — холестерин. Лечится это болезнь трудно, но можно предупредить его возникновение, изменив собственный стиль жизни. Начать стоит с питания: жирные кислоты, находящиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина; фрукты и овощи — пичкают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов. Сочетание кофе и сигарет очень небезопасно при гипертонии; кофеин и никотин — очень сузивают сосуды. А вот алкоголь, напротив, расширяет сосуды, бокал неплохого красноватого вина не повредит.

• Обезвоживание организма также может привести к противным изменениям и сказаться на давлении, потому нужно выпивать более полутора л. воды в денек. Летом — соки, а зимой — зеленоватый чай.

Что делать?

Холод, стрессы и переутомление – это 1-ое с чем следует биться. Пытайтесь одеваться по погоде, чтоб было тепло, но просто. Холод либо излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих травок посодействуют освободить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, более 8-9 часов в день.

В каждодневный рацион питания нужно включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему.

| Витамин С (аскорбиновая кислота) – содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, темной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген.

| Витамин Р (биофлавоноиды) – в огромных количествам содержится в орешках и семенах тыквы. Прием совместно с витамином С препятствует окислению последнего, совместно они отлично крепят стены капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение возникновения синяков.

| Витамин РР (никотиновая кислота) – им богаты: хлеб, яичка, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность.

• Перец чили либо жгучий красноватый перец – отлично провоцирует кровоток.

• Проросшие пшеничные зерна, семена, орешки и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который крепит стены сосудов.

• Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предутверждает образование тромбов.

• Имбирь способен восстано
вить кровообращение. Добавляйте его в чай, при изготовлении супов, тушеного мяса либо рыбы.

Не следует забывать и о физических нагрузках, если у вас нередко зябнут ноги, больше ходите. Пытайтесь раз в день уделять более 30 минут занятию йогой либо спортом.

Три метода согреться

1. Физические упражнения делают лучше циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под возлюбленную музыку согреют вас лучше хоть какого одеяла.

2. Растирание ног и рук. Как вы почувствуете, что холод наступает, аккуратненько начните растирать прохладные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку.

3. Самомассаж с внедрением масел потрясающе содействует расширению сосудов и снятию стресса.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Повышенная волосатость у мужчин (гипертрихоз): причины и как избавиться

Мало волос на «макушке» не бывает. Какому мужчине придет в голову жаловаться на густые, шелковистые и  быстро отрастающие локоны? Но если волосяной покров на других частях тела растет и кучерявится ...

Почему увеличивается щитовидная железа во время беременности?

Содержание Причины увеличения щитовидки Заболевания щитовидки Щитовидная железа отвечает за выработку таких гормонов как трийодтиронин и тироксин, регулирующих обмен веществ и влияющих на умственное развитие человека. Причины увеличения щитовидки Проблемы ...

Страх посещения стоматолога

Этот страх является достаточно распространенным явлением. Его причиной могут быть нехорошие воспоминания о прошлых посещениях зубного врача. Человек склонен обобщать, таким образом, ваш вывод – что все стоматологи – непрофессиональные ...

Функции калицитонина

Содержание Функции калицитонина В каких случаях нужно сдавать анализ крови на кальцитомин? Кальцитонин – это гормон, который вырабатывает щитовидная железа. Служит он для того, чтоб регулировать концентрацию калия в организме ...

Народные средства от паразитов в организме человека: как очистить себя дома

Лечение паразитов народными средствами включает в себя способы воздействия на паразитов, выведение их из организма. Кто же такие паразиты, зачем надо с ними бороться, как очистить себя от них? К ...

Магнитотерапия для вашего здоровья

Еще в давние времена на территории Египта, Индии и Китая практиковалось лечение магнитом. Тогда использовали обычный кусок руды. Лечили самые различные психические, физические и неврологические недуги. Сегодня магнитотерапия заметно ушла ...

Причины, разновидности и особенности бурсита

Зачастую человек, испытывая болевые или просто неприятные ощущения в суставах, даже не задумывается, что причиной этого может быть серьёзное заболевание. Механические повреждения и травмы, а также различные инфекции могут стать ...

В Индии запретили эксперимент – оживление мертвых

Ранее мы писали про то, что в Индии исследователи пытаются оживить мертвого с гибелью головного мозга. Экспериментаторы хотели попробовать свое новаторство на 20 пациентах – все они подключены к аппарату, ...

Зубная боль

Зубная боль доставляет много беспокойства. Болит, когда вы улыбаетесь либо хмуритесь, едите либо пьете, когда вы сжимаете либо разжимаете челюсти, когда вы двигаете головой в каком-нибудь направлении. Время от времени ...

Как избавиться от комплексов?

Комплексы представляют собой некие преграды, которые не позволяют человеку жить полной жизнью, чувствовать себя счастливым, исполнять все свои желания. Это заглушенные и вытесненные из сознания мысли, слова, мнения, которые соединены ...

Плюсы и минусы известных диет

  Сегодняшняя тенденция в плане моды на фигуру диктует стройный подтянутый силуэт. Методов похудения существует множество, и один из них – диета. Данный метод имеет свои достоинства и недостатки. Достоинства ...

Как сохранить мотивацию до конца

Мотивация — смешная штука. Начнем с того, что, с трудом добравшись до середины диеты, вы в один красивый денек решаете все кинуть и возвратиться к обычному вам режиму питания. А ...

Шалфей при бесплодии

Печальная статистика гласит, что порядка 15% людей репродуктивного возраста не могут иметь детей. К счастью, в большинстве случае бесплодие подлежит лечению, нужно только подобрать правильное лечение и запастись терпением. Нередко ...

​Что следует есть во время беременности

Женщина в ожидании ребенка должна быть уверена в том, что ее ежедневный рацион обеспечивает достаточное количество питательных веществ и энергии для развития и роста плода, а также в том, что ...

Гиперфункция щитовидной железы у детей: что делать родителям?

Содержание Гиперфункция щитовидки: что это? Признаки болезни Лечение гиперфункции у ребенка Болезни подкаруливают нас, когда мы наиболее уязвимы. Ослабление иммунитета, перенесенные ранее острые инфекции, стрессовые состояния и чрезмерные физические нагрузки, ...

Брусника от отеков

Брусника славится своим мочегонным действием, посему оправданно применение препаратов на основе плодов и листьев этого растения при отеках. О том, как готовить чудодейственные средства и как их принимать, вы узнаете, ...

Молодежь и наркотики

Посреди юного поколения наркомания вырастает резвыми темпами, как утверждает статистика – угрожающими, продолжая лупить свои грустные рекорды. Наркомания посреди юного поколения издавна стала реальной опасностью обществу, и связано это со ...

Каланхое перистое

Полезные характеристики. Каланхое обладает антивосполительным, антибактериальным, ранозаживляющим и кровоостанавливающим действием. Сок каланхое. Сок растения в виде примочек либо мазь на его базе употребляют для исцеления трофических длительно не заживающих язв ...

Рассеянный склероз у женщин

Рассеянный склероз (РС) – тяжелая патология ЦНС. Эта патология непредсказуема и опасна тем, что аутоиммунна. Иными словами организм вырабатывает антитела, которые ему вредят. Многие женщины, имеющие признаки РС, живут не ...

Как помочь глазам справляться с нагрузкой

Глаза – очень важный для человека орган. Как известно, 80 процентов информации мы получаем через такое замечательное устройство как глаз. Как и другие органы, глаза нуждаются в хорошем кровоснабжении и ...

Разработана новая система распознавания рака

Группой ученых из Московского физико-технического института совместно с коллегами из других научных учреждений, разработаны биочипы из геля, которые могут распознать рак прямой кишки на первых стадиях. Данная разработка поможет снизить ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru