Не пропусти
Главная » Здоровое питание

Здоровое питание

Какие мышцы работают при отжиманиях?

Какие из мышц работают при выполнении этого упражнения. Какие варианты техники исполнения существуют, в чем между ними разница. Если вспоминать самые простые, нетребовательные и эффективные упражнения, то первое, что приходит ...

Читать далее »

Где находятся бицепс и трицепс, какие упражнения для них наилучшие

Где располагается бицепс и трицепс, как их лучше всего прокачать Нюансы анатомии мышц верхней части руки. Какие существуют правила их прокачки. Оптимальные варианты упражнений. Опытные атлеты знают, что одна мышечная ...

Читать далее »

Как правильно составить программу тренировок

Как грамотно составить собственный тренировочный план Как тренировочный сплит зависит от цели занятий. Подбор количества тренировок, конкретных упражнений, количества подходов и повторений. Многие атлеты не представляют, на что ориентироваться при ...

Читать далее »

Как можно накачать мышцы спины: подбор оптимальных упражнений

Как правильно качать мышечную группу спины: анатомия и набор упражнений Из каких мышц состоит спина, их задачи и траектория движения. Какие упражнения лучше всего выбрать для тренировки спины. Глядя на ...

Читать далее »

Восстановление мышц после тренировки: методы и полезные советы

Как правильно восстановить организм после силовой тренировки Какие структуры в организме должны восстановиться, и в каком порядке они это делают. Как ускорить данные процессы. Хорошая тренировка всегда изматывает атлета, буквально ...

Читать далее »

Для чего нужен креатин: назначение и эффект добавки

Зачем нужно принимать креатиновые добавки и чего можно ожидать от приема Что это за вещество, как оно синтезируется. Назначение добавки, кому она будет полезна. Какой эффект можно получить. Многие профессиональные, ...

Читать далее »

Как очень быстро убрать жир с живота

Принципы правильного питания для похудения. Сколько и каких нужно есть углеводов, белков и жиров. Подбор эффективных упражнений. В последние годы ожирение – реальная проблема для миллионов людей. И если раньше ...

Читать далее »

Как начинать правильно бегать с нуля?

Как грамотно начать бегать: советы по технике и организации тренировок Зачем нужен бег, кому он полезен, а кому – запрещен. В каких условиях лучше проводить тренировки. Необходимая одежда и обувь. ...

Читать далее »

Как сделать плоский живот: нюансы прокачки пресса

Принципы правильно питания для сжигания жира. Упражнения и нюансы тренировки мышц пресса. Полезные рекомендации. Для многих женщин и мужчин одной из главных целей является создание идеально плоского живота. Но одно ...

Читать далее »

Как принимать Напосим: нюансы приема, дозировка и побочные эффекты

Грамотная схема приема и дозировки препарата Напосим (метан) Краткое описание этого анаболического стероида. Какой эффект можно получить от его применения. Особенности приема и побочные эффекты. Напосим – один из наиболее ...

Читать далее »

Курсы на сушку и рельеф: лучшие сочетания стероидов

Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке? Какие рекомендации нужно выполнять на сушке. Выбор стероидов, их комбинаций и дозировок. Стоит ли использовать кленбутерол. Курс на сушку ...

Читать далее »

Набор массы для эктоморфа: нюансы диеты и программы тренировок

Как эктоморфам набрать массу тела: вопросы питания и тренировок Рекомендации по составлению грамотного плана питания. Как построить свой тренировочный график. Полезные советы. Эктоморфы – люди, отличающиеся худощавым телосложением и активным ...

Читать далее »

Как правильно считать калории, чтобы похудеть

Зачем нужно считать калорийность приемов пищи. Чем хороша низкокалорийная диета. Что нужно добавить в рацион. Особенности расчета. Почти каждая современная и действенная диета построена на подсчете калорий. Это не удивительно. ...

Читать далее »

Можно ли пить после тренировки: сколько, чего и зачем

Какие процессы происходят в организме после силовых занятий. Нужна ли ему при этом вода. Какое количество жидкости и как лучше принимать. Для многих бодибилдеров вопрос питания до и после тренировки ...

Читать далее »

Как правильно качать пресс: принципы и упражнения

Какие условия необходимо выполнить для грамотной тренировки мышц пресса. Подбор самых эффективных упражнений. Живот – одна из наиболее проблемных частей тела (в плане жировых отложений), которая требует особого внимания, диет ...

Читать далее »
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru