Не пропусти
Главная » Диеты » Английская диета

Английская диета

Английская диета

Английская диета

Английская диета основывается на чередовании овощных и белковых дней. При этом предполагается минимальное потребление калорий утром и максимальное – вечером. Продукты, содержащие белок в существенном количестве, являются основой меню английской диеты.

Многочисленные отзывы об английской диете являются положительными. Худеющие отмечают, что чувство голода практически отсутствует. Важно не делать больших перерывов между отдельными приемами пищи. Результаты английской диеты впечатляют: за 21 день вы можете потерять до 10 лишних килограммов. Использовать диету во второй раз можно только спустя год.

Рассматриваемая диета среди прочих выгодно отличается тем, что не сопровождается головокружением, слабостью и чувством голода. Являясь малозатратной, она способна дать отличные результаты. Такое похудение не приносит вреда здоровью, потому что происходит постепенно. При этом из организма выводятся вредные вещества, в результате чего улучшается состояние кожи и цвет лица. Кроме того, английская диета на 21 день способствует нормализации артериального давления и содержания сахара в крови, снижению уровня холестерина.

Результаты английской диеты могут быть действительно потрясающими, но для этого необходимо следовать ряду правил. Во-первых, вы должны полностью исключить из рациона жирную и жареную пищу. Продукты можно тушить, запекать в духовке, отваривать, готовить на пару. Соль нужно заменить пряными травами. На протяжении дня выпивайте, по меньшей мере, два литра чистой воды. Для поддержания сил дополнительно принимайте поливитамины. После 19.00 употреблять пищу нельзя. Перед сном выпивайте оливковое масло (одну столовую ложку).

В процессе похудения при помощи английской диеты на 21 день разрешается употреблять следующие продукты:

  • Крупы (коричневый рис, геркулес, гречка);
  • Овощи (спаржа, болгарский перец, зеленая фасоль, картофель в мундире, чеснок, лук, петрушка, капуста, свекла, баклажаны, тыква, сельдерей, морковь);
  • Мясо;
  • Молочные продукты;
  • Фрукты (грейпфруты, киви, мандарины, лимоны, апельсины, ананасы, яблоки с кожурой);
  • Орехи (предпочтительно кедровые, грецкие, фисташки, но не более одной горсти в день);
  • Пряности (прежде всего кардамон, корица, черный перец, по желанию – сушеная и свежая зелень мяты, тимьяна, базилика).

Данная схема питания не допускает употребления следующих продуктов:

  • Соль;
  • Черный чай;
  • Кофе, а также напитки с содержанием кофеина;
  • Сладкое и сахар;
  • Выпечка и мучные изделия.

Английская диета

Продолжительность данной диеты – 21 день. Необходимо чередовать два «белковых» дня и два «овощных» дня. Однако имейте в виду, что началом английской диеты должны стать два «разгрузочных» дня, во время которых организм очистится и настроится на диетический режим. Завершается диета также «разгрузочным» днем, на этот раз одним.

Рацион «разгрузочных» дней состоит из кефира или молока (1 литр), томатного сока (1 стакан) или помидора (1 штука), подсушенного зернового хлеба (150 г). Если такой вариант вам не подходит, вы можете питаться разрешенными фруктами (2 кг), а также выпить литр травяного настоя или зеленого чая.

Что касается меню «белковых» дней, то оно радует разнообразием. На завтрак выпейте чашку зеленого чая, съешьте кусок зернового хлеба и половину чайной ложки натурального меда. Чай можно заменить кофейным напитком, не содержащим кофеин, без сахара. Обед состоит из мясного или рыбного бульона, отварного мяса или рыбы (150-200 г), зеленого горошка (2 столовых ложки), кусочка зернового хлеба. В качестве полдника выпейте стакан зеленого чая или молока, съешьте горсть орехов или половину чайной ложечки натурального меда. На ужин разрешается употребить стакан кефира, кусочек хлеба, отварное мясо или рыбу (150 г), два вареных яйца или горсть орехов, сыр (50 г).

Завтрак «овощных» дней состоит из двух апельсинов или двух яблок. В обеденное время можете побаловать себя овощным супом без картофеля (в качестве заправки используйте 1 столовую ложку растительного масла) или отварным коричневым рисом (возможна замена геркулесом, гречкой), овощным салатом на растительном масле или винегретом, кусочком зернового хлеба. Полдник – фрукты (подойдут любые, кроме бананов). Во время ужина ограничьтесь салатом с растительным маслом, половиной чайной ложки меда и стаканом зеленого чая.

Чтобы закрепить результаты английской диеты, завершите ее «разгрузочным» днем. После этого постепенно вводите в рацион ранее запрещенные продукты. Отзывы об английской диете свидетельствуют: сброшенные килограммы возвращаются крайне редко.

Английская диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Английская диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Английская диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета на мороженом: сладкое похудение

Диета на мороженом Как бы парадоксально это ни звучало, диета на мороженом действительно существует. Учеными доказано, что при отсутствии двигательной активности допускается худеть на любых продуктах (даже сладких, мучных и жирных), если не превышается общая энергетическая ценность рациона в 1000 ккал.

Диета – 10 продуктов

Диета "10 продуктов" Весьма оригинальная и своеобразная диета. Суть ее в том, что на неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. Но все 10 продуктов должны входить в каждодневный рацион! При этом общее количество употребляемой пищи не должно превышать 1,5 кг в день.

Эффективная очищающая диета для похудения и чистки организма

Очищающая диета Эта эффективная очищающая диета основана на замечательных свойствах коричневого риса - адсорбировать токсины, выводить шлаки и прочую гадость из нашего кишечника.

Эффективная летняя диета для похудения

Летняя диета Очень вкусная и эффективная семидневная диета для похудения, которую лучше всего применять летом, ведь это время года изобилует свежими и недорогими фруктами и овощами.

Диета Майи Плисецкой

Диета Майи Плисецкой В одном из своих интервью Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета заключается в одном-единственном правиле: "Надо меньше жрать":). А для тех, кто не в состоянии строго следовать этому правилу - диета Майи Плисецкой N 2: "Минус 8 - 10 кг за 15 дней". Запрещаются: мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе.

Диета на зеленом горошке

Диета с зеленым горошком Горох содержит не меньше белка, чем мясо, причем белок гороха состоит из очень важных аминокислот, которые синтезируются только растениями.

Диета Лаймы Вайкуле

Диета Лаймы Вайкуле Даже у таких не толстых, прямо скажем, людей, как Лайма Вайкуле, иногда возникает необходимость сбросить 3-4 кг. В этом случае знаменитая певица, как она сама рассказала в одном из интервью, применяет 9-ти дневную диету: Первые 3 дня - только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.

Диета манекенщиц

Диета манекенщиц Говорят (опять - говорят. ), что этой диеты придерживаются многие звезды подиумов, стройность которых (а то и чрезмерную худобу:), думаю, лишний раз можно и не описывать.

Диета Клаудии Шиффер для похудения на 3 килограмма за 5 дней

Диета Клаудии Шиффер Диету Клаудии Шиффер иногда называют еще "5+". Это название диеты означает, что длится она 5 дней, а на 6 день Клаудия в качестве компенсации за диетические подвиги позволяет себе что-нибудь вкусненькое, но. строго до 16.00. После чего - только вода, без ограничений.

Диета доктора Аткинса

Диета доктора Аткинса С момента выхода первой книги "Диетическая революция Доктора Аткинса" в 70-х годах примерно 20 миллионов людей во всем мире успешно воспользовались этой диетой.

Диета для похудения пышных бедер

Диета для дам с пышными бедрами Эта диета позволит вам сделать ваши пышные бедра тугими и упругими. Предназначена она прежде всего для женщин, поскольку природа распорядилась так, что у женщин жир накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах.

Как сохранить красивую грудь при похудении: диета, упражнения

Диета для груди Если ваша цель - полные и упругие груди, такие, чтобы не стыдно было загорать без лифчика, то эта диета для вас. Груди - это часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться.

Диета Аллы Пугачёвой

Диета Аллы Пугачёвой О том, откуда пошла эта диета, говорить не нужно, ее название само за себя говорит. Она является одной из многих диет, применяемых Аллой Пугачевой, и, весьма вероятно, наиболее эффективной.

Диета Демоль

Диета Демоль Автор этой диеты, завоевавшей в Европе довольно большую популярность — известный швейцарский диетолог доктор Демоль. Диета Демоль рассчитана на четыре дня (хотя можно придерживаться ее и дольше - рацион она предлагает достаточно сбалансированный). Лучшее время для диеты доктора Демоль - лето или осень, сезон овощей и фруктов.

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность.

Малосолевая диета для похудения и оздоровления

Малосолевая диета Малосолевая диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении. Основной принцип диеты отражен в ее названии и заключается в серьезном ограничении количества соли, употребляемой в пищу.

Диета по Кенлехнеру

Диета по Кенлехнеру По мнению известного диетолога Кенлехнера, тучность возникает только при одновременном употреблении жиров и углеводов. Поэтому суть его диеты - строгое разделение этих компонентов по разным приемам пищи, между которыми должно проходить не менее 2 часов.

Японская диета гейш на рисе и зеленом чае

Диета гейш Гейши – «люди искусства», японские девушки, чья красота признана во всем мире. Уклад жизни гейш покрыт завесой тайны и загадок. Для людей западной культуры все, что касается гейш, кажется экзотичным, немного сказочным.

Жокейская диета

Жокейская диета Жокейская диета - диета очень жесткая, и применять ее можно лишь в том случае, если вам необходимо срочно похудеть. Первый день: один печеный цыпленок, разделенный на три части (на три приема пищи). Второй день: 300 г телятины, отварной или жареной без жира (на решетке), также разделенной на три части.

Диета «Зона&raquo

Диета «Зона» Диета «Зона» завоевала большую популярность у миллионов американцев и европейцев. Автор диеты - доктор Барри Сеарс из Бостона.

Белковая диета с рисом для эффективного похудения

Белковая диета с рисом Рис - это продукт поистине уникальный. Он содержит почти все необходимые организму вещества и при этом не способствует увеличению веса. Рис вкусен и сам по себе, и прекрасно сочетается чуть ли не со всеми другими продуктами.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru