Не пропусти
Главная » Диеты » Английская диета 21 день, отзывы, меню, рецепты

Английская диета 21 день, отзывы, меню, рецепты

Английская диета 21 день, отзывы, меню, рецепты

Английская диета 21 день, отзывы, меню, рецепты

Почему на улицах Англии практически невозможно встретить полных женщин? Дело в том, что им известен особый рецепт, позволяющий выглядеть идеально. Это так называемая английская диета.

Данная диета рассчитана на 21 день и предполагает быстрое безопасное похудение и сохранение достигнутого результата.

Основной смысл диеты заключается в регулярном чередовании белковых дней и овощных. Самым интересным моментом является то, что в первой половине дня следует употреблять в пищу продукты с минимальным количеством калорий, а во второй – с максимальным. При многих диетах рекомендовано наиболее калорийную пищу съедать до полудня.

При таком питании отсутствует чувство голода, как при большинстве моно диет, организм получает все жизненно необходимые витамины и минералы, а потеря в весе происходит легко, сравнительно быстро (это, конечно, зависит от индивидуальных особенностей) и результат сохраняется долгое время.

За 21 день точного соблюдения английской диеты можно потерять в весе от 15 до 21 килограмма, при этом из организма выводятся шлаки и токсины, улучшается цвет лица, нормализуется уровень сахара в крови и артериальное давление, понижается холестерин.

  1. Потребление жидкости в течение дня должно составлять не менее 2 литров;
  2. Пища должна быть приготовлена путем варения, тушения, запекания или томления на пару с минимальным количеством растительного масла;
  3. Последний прием пищи нужно закончить не позднее семи часов вечера;
  4. На ночь рекомендуется выпивать одну столовую ложку оливкового или льняного масла для улучшения пищеварения;
  5. Приемы пищи на протяжении 21 дня должны осуществляться в одно и то же время (максимальное отклонение от графика – один час).
  • Соль;
  • Жирная и жареная пища;
  • Мучные изделия;
  • Сахар;
  • Сладости;
  • Табачная и алкогольная продукция (допускается небольшое количество сухого вина);
  • Черный чай;
  • Черный кофе.
  • Рекомендованные продукты
  • Нежирное мясо;
  • Молочная продукция;
  • Крупы (гречка, геркулес, коричневый рис);
  • Овощи (капуста, морковь, баклажаны, свекла, тыква, чеснок, лук, болгарский перец, отварной картофель в мундире, фасоль, спаржа);
  • Фрукты (яблоки с кожицей, апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, киви, ананасы);
  • Орехи (грецкие, кедровые, фисташки, фундук);
  • Пряности и специи (черный перец, корица, кардамон, базилик, мята, тимьян).

Английская диета 21 день обязательно начинается с двух разгрузочных (голодных) дней. Далее необходимо чередовать два белковых дня и два овощных дня. Заканчивается диета одним голодным днем.

Белковый день

  • Кофе с молоком или зеленый чай;
  • 1 ломтик ржаного хлеба;
  • 0,5 ст. ложки любого меда.
  • 1 чашка рыбного или мясного бульона;
  • 150-200 гр. отварной рыбы или мяса;
  • 2 ст. ложки консервированного зеленого горошка;
  • 1 ломтик ржаного хлеба;
  • 1 стакан молока или зеленого чая;
  • 0,5 ст. ложки любого меда.
  • 2 вареных яйца или 50 гр. сыра, рыбы, мяса или нежирной ветчины или 1 стакан кефира и 1 ломтик ржаного хлеба.
  • 2 зеленых яблока с кожицей или 2 апельсина.
  • 1 тарелка овощного супа, заправленная 1 ст. ложкой растительного масла;
  • 1 порция салата или овощного рагу;
  • 1 ломтик ржаного хлеба.

На протяжении всей диеты рекомендуется принимать специальные поливитаминные комплексы. Желательным компонентом здесь будет хром. Именно хром активно укрепляет мышечные стенки, а это в свою очередь убережет кожу от отвисания в процессе похудения.

Английскую диету нельзя совмещать с интенсивными физическими нагрузками. Рацион питания составлен так, что организм получает минимальное необходимое количество калорий, а дополнительные нагрузки вызовут дисбаланс обмена веществ. Физические нагрузки лучше заменить ежедневными пешими прогулками на свежем воздухе.

Выходить из английской диеты, как и из любой другой, следует осторожно и постепенно, чтобы не навредить здоровью. Обязательно в конце диеты нужно провести один голодный (разгрузочный) день. Следует продолжать придерживаться установленного режима питания и выпивать не менее 2 литров воды, не переедать. Постепенно вводить в рацион привычные ранее продукты.

Благодаря размеренному, сбалансированному и разнообразному питанию, английская диета не имеет определенных противопоказаний. Однако из-за отсутствия в рационе углеводов, уровень сахара в крови может понизиться, вызвав головокружение, головные боли, слабость, заторможенность или раздражительность. При обнаружении подобных симптомов, следует начать постепенный выход из диеты. Перед началом диеты лучше обратиться к врачу за консультацией о наличии противопоказаний.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета, СоветДиет

Арбузная диета Настал арбузный сезон. Эта изумительная ягода (или тыквина — плод семейства Тыквенные) — одна из завершающих в период свежих полезных фруктов.

Арбузная диета для похудения: меню и особенности

Арбузная диета арбузная диета Мало, кто доволен собственной фигурой – это касается как признанных красавиц, так и всех прочих. Именно поэтому действенные варианты по избавлению от лишних килограммов всегда актуальны на форумах для худеющих.

Арбузная диета — Полезные советы по специальности Здоровье и красота на портале

Арбузная диета Пригодные свойства арбуза знамениты давным-давно. Эта ягода содержит глюкозу и фруктозу, которые легко усваиваются организмом, фолиевую кислоту, пектины и клетчатку.

Арбузно-дынная диета для похудения

Арбузно-дынная диета для похудения Кто первый начал? У этой диеты международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские диетологи, и врачи российских санаториев. В чем суть Фактически, это осенний вариант «объемной диеты». Вы съедаете арбуз в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, а дыней заменяете второй завтрак и полдник.

Эффективна ли арбузная диета

В каких случаях может быть использована арбузная диета, и какие результаты она дает Наверняка многие слышали о такой методике похудения, как арбузная диета, но далеко не все знают, какой объем жировых отложений худеющий может устранить при её соблюдении, а также каких правил следует придерживаться.

Арбузная диета, Все для мам

Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой

Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой С наступлением поры арбузного изобилия мы не можем не побаловать себя сахарной мякотью этой огромной «ягодки». С большой радостью ожидаем хруст спелой корочки под острым ножом.

Арбузная диета: меню, риски, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения: меню, максимальный «отвес» и последствия Существует одно жесткое правило. Арбузную диету проводят только раз в год, исключительно в августе-сентябре.

Арбузная диета, Частные Заметки

Арбузная диета Тип диеты – моно диета Убыль веса — арбузная диета — 3 кг, арбузное питание — еще 4-5 кг Срок применения — арбузная диета — не более 5 дней, арбузное питание — еще 10 дней.

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, польза и вред

Секреты и правила арбузной диеты Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения.

Арбузная диета — Отзывы о диетах

Арбузная диета - отзывы А по моему жесть! Так активно обсуждают ее, что я глупая решилась попробовать первый описанный тут способ. Да,я похудела. Худеть начала уже на второй день.

Арбузная диета для похудения, Меню отзывы результаты арбузной диеты

Арбузная диета Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение.

Диета арбузная

Диета арбузная Такой вид диеты относится к жесткой диете и ее длительность должна быть не больше пяти дней. Как и любой другой вид фруктовой диеты, арбузная диетаможет быть полезной и эффективной.

Арбузная диета для похудения, Грейпфрут для похудения, Лучшие диеты

Очень вкусная, легкая и приятная диета. Она позволит Вам не только сбросить вес, но и очистить свой организм, улучшить работу почек. Конечно, употреблять арбузы необходимо только в период их созревания.

Эффективная арбузная диета для похудения

Эффективная арбузная диета для похудения Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения? Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла.

Арбузная диета 1

Арбузная диета 1 Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

Осенняя диета, Женские секреты

Осенняя диета Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru