Главная » Диеты » Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Результативная диета по-английски

Что следует делать, чтобы стать такой же изящной, как английская леди? Конечно, сесть на методику похудения, которая считается одной из самых эффективных. Уже буквально через две недели вы заметите, что стали стройнее, почувствуете легкость в теле. А уже через три недели вы сможете надеть облегающее платье, поскольку ваши объемы заметно уменьшатся. Потеря веса на английской методике за три недели доходит до 12-15 кг, что тяжело потерять даже за месяц, а это отличный результат. Соберите силу воли в кулак, и смело садитесь на эту диету, которая дарит стройность и ощущение легкости.

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Английская методика – это простое чередование только лишь белковых и исключительно овощных продуктов на протяжении всего времени, а это почти месяц – целых три недели. Каждые 2 дня методика рекомендует менять рацион. Совершенно не калорийное меню гарантирует вам похудение, если, конечно, вы строго будете выполнять требования этой системы для похудения. Вы будете чувствовать себя сытой благодаря хорошо сблансированному рациону, но будете терять вес, так как «английская» является хорошо продуманной и действительно результативной.

На диете вы не будете переедать, а сама методика позволяет быстро и без какого-либо вреда для здоровья расстаться с лишними килограммами. Хотя, вам, конечно, вечером придется немножко потерпеть, ведь по правилам диеты кушать на сон нельзя. Хотя диетологи и перенесли значительную часть трапезы на вторую половину дня, но есть перед сном нельзя категорически. Английская диета – это строгая система питания, и лишь неукоснительное выполнение всех ее правил и требований позволит вам сбросить вес.

Английские диетологи не без основания считают, что ожирение и лишний вес – это только лишь следствие постоянного переедания. Но иногда лишний вес появляется и из-за нарушений в обменах веществ, а также вследствие сбоев в работе щитовидки или поджелудочной. Частенько женщины страдают от избытков веса и из-за нарушений в работе яичников.

Если у вас большие скопления жира в области талии и живота, то они могут привести к нарушениям в работе ЖКТи печени. Могут появиться запоры, геморрой, холецистит. Английские диетологи рекомендуют тучным людям не употреблять алкоголь, так как спиртное способствует отложению жиров на сердце, и в результате появляются скачки артериального давления, развивается атеросклероз, появляется нефросклероз.

Тучных людей английские диетологи делят на два типа. Одни полны бодрости, активны, трудоголики. Они не чувствуют себя больными, и лишний вес им совсем не мешает. Но порой они жалуются на перебои в работе сердца.

Другие же тучные люди постоянно жалуются на слабость, общее недомогание, частые сердцебиения, одышку. У них сильно снижена работоспособность.

И тем, и другим необходимо садиться на диету, то есть снизить питательность меню, уменьшить количество жиров в своем рационе. Английская диета на 7 дней как раз помогает сделать такую разгрузку организма, и сбросить лишний вес, чтобы чувствовать себя легче. Сведите к минимуму сахар, жир и мучное в своем рационе, и садитесь на английскую диету всего лишь на одну неделю. Английская диета на неделю советует также отказаться и от картофеля хотя бы на 7 дней.

Первый день

  • Первый день на диете – полностью разгрузочный. Полностью откажитесь от пищи. Разрешается только много пить. В разгрузочный первый день диеты вы должны выпивать минимум два литра воды.
  • Разрешаются травяные чаи, зеленый чай без сладостей, компоты, чистая вода и минералка без газа. Вы можете приготовить отвар шиповника, пить ромашковый чай.
  • Питаться в эти дни следует очень умеренно. Ваше меню должно состоять из литра обезжиренного молочка или же кефира. Разрешается также выпить две чашки томатного сока, но, конечно же, без соли и съесть два кусочка ржаного хлебца. Это все ваше меню на протяжении второго и также третьего дней.
  • В эти дни уже необходимо подкрепить себя белковой пищей. На завтрак разрешается кофе с молочком и кусочек ржаного хлебца, ложечка меда и чуть-чуть сливочного масла.
  • В обед вы можете выпить пиалу мясного бульона, съесть кусочек отварного, обязательно постного мяса или же ещё курятины.
  • На полдник разрешен стакан обезжиренного молочка или же чая с медом.
  • На ужин разрешается кусочек отварной, обязательно постной рыбы или два крутых яйца или же 50 гр твердого сыра вместе с двумя кусочками ржаного хлебца.

Эти дни следует провести исключительно только лишь на овощах и фруктах.

  • Завтрак – можно съесть пару яблок.
  • Обед – овощной супик, салатик обязательно из сырых овощей с кусочком ржаного хлебца.
  • На полдник разрешены абсолютно любые цитрусовые.
  • Ужин – овощной салатик с кусочком ржаного сухарика и чай с медом.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, можно ли вам садиться на такую строгую диету, на целую неделю или же почти на месяц. Диета достаточно скудная, а потому, если вы беременны или же страдаете от каких-либо хронических заболеваний, то вам она противопоказана.

Некоторые диетологи полагают, что чем дольше будет длиться ваша диета, тем эффективнее будет результат, и легче будет сохранить достигнутый результат после выхода из диеты. Одна из эффективных систем для похудения – это английская диета 21 день, которая позволяет легко и просто расстаться с лишним весом. Диета, как уже понятно, рассчитана на три недели, и за это время вы гарантировано должны потерять не менее 12 кг лишнего веса.

Английская диета на 21 день считается одной из самых простых и легко переносимых. Английские диетологи разработали несколько вариантов этой методики, но по своей сути они схожи. Диета на 21 день даже рекомендуется многими врачами как простое и эффективное средство борьбы с лишним весом, ожирением, для оздоровления.

Продолжительность этой диеты составляет ровно три недели. За это время вы должны не просто похудеть, но и оздоровиться. Английская диета на 21 день способствует улучшению работы ЖКТ, стягиванию растянутого желудка. Это позволяет в дальнейшем питаться не так обильно и сократить объем порций, что поможет удержать идеальный вес.

Многие женщины после английской диеты 21 отмечали, что у них исчезла одышка, им стало легче двигаться, что у них пришло в норму кровяное давление. Диета может длиться и месяц, и действительно творит чудеса, результаты поражают – улучшается не только общее состояние здоровье, но и цвет лица, состояние кожи и волос, ногтей, улучшается даже настроение после диеты 21. Вы не будете мучиться от приступов голода, как это часто случается на безуглеводных диетах, но будете худеть правильно и здоровым путем.

Чтобы похудение было более быстрым и эффективным, стоит соблюдать следующие рекомендации в меню английской диеты:

  1. Постоянно следите за своим питьевым режимом. Недостаток воды в организме тормозит процессы потери излишков веса. Каждый день надо выпивать никак не менее 2-х литров чистой воды или другой жидкости – компотов и чаев, отваров, настоев, минеральной воды.
  2. Старайтесь ограничить себя в употребляемой соли. Вовсе исключите из ежедневного рациона всяческие приправы. Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, а отсюда отеки и избыточный вес.
  3. Научитесь готовить блюда правильно с диетологической точки зрения. Не стоит обжаривать продукты в масле на раскаленной сковороде. Лучше всего отваривать, тушить или запекать блюда.
  4. Следите, чтобы ваша последняя трапеза была не позднее, чем за четыре часа до сна. Рекомендации о том, что кушать после 18 часов на диете нельзя, неверны. У каждого свой график дня, и поэтому кушайте поздно, но за четыре часа до сна.
  5. Чтобы белковая пища на диете не вызвала у вас запоры, обязательно включите в свой рацион льняное и оливковое масло. Кроме того, в этих маслах много витаминов, что поможет укрепить здоровье.
  6. Полностью, хотя бы на время диеты, исключите из своего рациона спиртное. Также откажитесь от продуктов, в которых много простого сахара.
  7. Исключите из своего меню хотя бы на время диеты и газированные напитки, особенно сладкие.

Что же разрешено кушать на диете? Разрешаются следующие продукты, которые должны стать на 21 день основой вашего рациона:

  • Обязательно на столе должны быть фрукты. Вы можете кушать яблоки, ананасы, грейпфруты, и вообще, все цитрусовые. Разрешается и даже виноград и бананы.
  • Обязательно в вашем, достаточно обширном рационе должны быть овощи. Вы можете готовить даже картофель в мундире, что запрещено на многих других диетах. Также можно готовить баклажаны, морковь, любую капусту, а также фасоль, и даже кушать чеснок.
  • Из пряностей и специй разрешен только черный перец.
  • Разрешается любая зелень.
  • Из круп разрешена гречка, коричневый рис, а также геркулесовая каша и мюсли.
  • Из растительных жиров разрешены масла ореха, а также орешки и семечки.
  • Из животных продуктов можно молочные и мясо, яйца.
  • Очень полезно во время диеты пропить курс витаминов, что тоже дает положительные результаты.

Начинается трёхнедельный вариант «английской», так же, как и семидневный, с 2-х голодных дней. Ваш рацион в 2 дня примерно такой:

  • Завтрак – молочко или легкий кефирчик, чуть-чуть ржаного хлебца.
  • Второй завтрак – немножко молока.
  • Обед – немножко молока и кусочек сухарика.
  • Полдник – пиала молока.
  • Ужин – чашка молока.
  • Незадолго до сна можно выпить чашку томатного сока, но, конечно же, без соли.

Затем наступают 2 белковых дня, подробное меню которых примерно таково:

  • Завтрак – можно слабенький кофе с молочком, кусочек зернового хлебца, ч.ложку коровьего масла, ч.ложечку меда.
  • Обед – пиала нежирного бульона, 150-200гр постной рыбы, 2 ст.л. или горошка или кукурузы, небольшой кусочек сухарика зернового.
  • Полдник – разрешается чашка молочка с медом.
  • Ужин – два крутых яйца, 50 гр твердого сыра, чашка кефира, чуть-чуть ржаного хлебца.

После белковых дней сразу же следуют 2 фруктово-овощных дня, меню которых таково:

  • Завтрак – разрешается пара апельсинов, кусочек зернового сухарика.
  • Обед – разрешается порция овощного супика или рагу, салат, но только из сырых овощей под растительным маслом, кусочек зернового сухарика.
  • Полдник – можно перекусить стаканом кефирчика или же обезжиренного молочка.
  • Ужин – на ужин разрешается зеленый салат под заправкой из лимонного сока, чуть-чуть ржаного сухарика, ч. ложка мёда, или же чай.

Если вам уж очень захочется, есть на диете в течение овощных дней, то можно позволить себе маленькую порцию макарон, но только не каждый день и в обед или отварить картофель.

Далее по меню английской диеты остальные дни белковые и легкие дни на овощах постоянно чередуются. Один день вы проводите белковый, один овощной. Или же можно проводить 2 белковых дня, а потом 2 овощных. Последний день у вас на диете должен быть обязательно только голодным. На нем позволяется пить только лишь молоко. Английская диета на 21 день достаточно строгая, но дает потрясающие результаты – уже через месяц вы будете гораздо стройнее.

О admin

x

Check Also

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Белковая диета для похудения — меню, отзывы худевших, рецепты белковых диет

Белковые диеты и рецепты для похудения Сегодня белковая диета используется практически повсеместно и имеет очень большую популярность. Те, кто просто не могут представить своего рациона без наличия мясных блюд, останавливают свой выбор именно на белковой диете, так как она предполагает употребление именно белковой продукции – рыбы, постного мяса, творога, яиц.

Белковая диета, белковая пища и питание, белковые продукты

Белковая диета Вы хотите сбросить вес за короткое время? Вы легко можете отказаться от мучного и сладкого, но вы не представляете себе жизни без мяса, рыбы и яиц? Вы молоды и ведете активный образ жизни? Тогда вам отлично подойдет белковая диета.

Белковая диета: меню на 2 недели, отзывы похудевших

Белковая диета Белковая диета – одна из лечебных диет, которая помогает не только скинуть лишний вес, но и улучшить здоровье, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувства голода

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода Продукты, богатые белком Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета, при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы

Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

Отзывы о Диета — Белковая

Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru