Не пропусти
Главная » Диеты » Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Результативная диета по-английски

Что следует делать, чтобы стать такой же изящной, как английская леди? Конечно, сесть на методику похудения, которая считается одной из самых эффективных. Уже буквально через две недели вы заметите, что стали стройнее, почувствуете легкость в теле. А уже через три недели вы сможете надеть облегающее платье, поскольку ваши объемы заметно уменьшатся. Потеря веса на английской методике за три недели доходит до 12-15 кг, что тяжело потерять даже за месяц, а это отличный результат. Соберите силу воли в кулак, и смело садитесь на эту диету, которая дарит стройность и ощущение легкости.

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Английская методика – это простое чередование только лишь белковых и исключительно овощных продуктов на протяжении всего времени, а это почти месяц – целых три недели. Каждые 2 дня методика рекомендует менять рацион. Совершенно не калорийное меню гарантирует вам похудение, если, конечно, вы строго будете выполнять требования этой системы для похудения. Вы будете чувствовать себя сытой благодаря хорошо сблансированному рациону, но будете терять вес, так как «английская» является хорошо продуманной и действительно результативной.

На диете вы не будете переедать, а сама методика позволяет быстро и без какого-либо вреда для здоровья расстаться с лишними килограммами. Хотя, вам, конечно, вечером придется немножко потерпеть, ведь по правилам диеты кушать на сон нельзя. Хотя диетологи и перенесли значительную часть трапезы на вторую половину дня, но есть перед сном нельзя категорически. Английская диета – это строгая система питания, и лишь неукоснительное выполнение всех ее правил и требований позволит вам сбросить вес.

Английские диетологи не без основания считают, что ожирение и лишний вес – это только лишь следствие постоянного переедания. Но иногда лишний вес появляется и из-за нарушений в обменах веществ, а также вследствие сбоев в работе щитовидки или поджелудочной. Частенько женщины страдают от избытков веса и из-за нарушений в работе яичников.

Если у вас большие скопления жира в области талии и живота, то они могут привести к нарушениям в работе ЖКТи печени. Могут появиться запоры, геморрой, холецистит. Английские диетологи рекомендуют тучным людям не употреблять алкоголь, так как спиртное способствует отложению жиров на сердце, и в результате появляются скачки артериального давления, развивается атеросклероз, появляется нефросклероз.

Тучных людей английские диетологи делят на два типа. Одни полны бодрости, активны, трудоголики. Они не чувствуют себя больными, и лишний вес им совсем не мешает. Но порой они жалуются на перебои в работе сердца.

Другие же тучные люди постоянно жалуются на слабость, общее недомогание, частые сердцебиения, одышку. У них сильно снижена работоспособность.

И тем, и другим необходимо садиться на диету, то есть снизить питательность меню, уменьшить количество жиров в своем рационе. Английская диета на 7 дней как раз помогает сделать такую разгрузку организма, и сбросить лишний вес, чтобы чувствовать себя легче. Сведите к минимуму сахар, жир и мучное в своем рационе, и садитесь на английскую диету всего лишь на одну неделю. Английская диета на неделю советует также отказаться и от картофеля хотя бы на 7 дней.

Первый день

  • Первый день на диете – полностью разгрузочный. Полностью откажитесь от пищи. Разрешается только много пить. В разгрузочный первый день диеты вы должны выпивать минимум два литра воды.
  • Разрешаются травяные чаи, зеленый чай без сладостей, компоты, чистая вода и минералка без газа. Вы можете приготовить отвар шиповника, пить ромашковый чай.
  • Питаться в эти дни следует очень умеренно. Ваше меню должно состоять из литра обезжиренного молочка или же кефира. Разрешается также выпить две чашки томатного сока, но, конечно же, без соли и съесть два кусочка ржаного хлебца. Это все ваше меню на протяжении второго и также третьего дней.
  • В эти дни уже необходимо подкрепить себя белковой пищей. На завтрак разрешается кофе с молочком и кусочек ржаного хлебца, ложечка меда и чуть-чуть сливочного масла.
  • В обед вы можете выпить пиалу мясного бульона, съесть кусочек отварного, обязательно постного мяса или же ещё курятины.
  • На полдник разрешен стакан обезжиренного молочка или же чая с медом.
  • На ужин разрешается кусочек отварной, обязательно постной рыбы или два крутых яйца или же 50 гр твердого сыра вместе с двумя кусочками ржаного хлебца.

Эти дни следует провести исключительно только лишь на овощах и фруктах.

  • Завтрак – можно съесть пару яблок.
  • Обед – овощной супик, салатик обязательно из сырых овощей с кусочком ржаного хлебца.
  • На полдник разрешены абсолютно любые цитрусовые.
  • Ужин – овощной салатик с кусочком ржаного сухарика и чай с медом.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, можно ли вам садиться на такую строгую диету, на целую неделю или же почти на месяц. Диета достаточно скудная, а потому, если вы беременны или же страдаете от каких-либо хронических заболеваний, то вам она противопоказана.

Некоторые диетологи полагают, что чем дольше будет длиться ваша диета, тем эффективнее будет результат, и легче будет сохранить достигнутый результат после выхода из диеты. Одна из эффективных систем для похудения – это английская диета 21 день, которая позволяет легко и просто расстаться с лишним весом. Диета, как уже понятно, рассчитана на три недели, и за это время вы гарантировано должны потерять не менее 12 кг лишнего веса.

Английская диета на 21 день считается одной из самых простых и легко переносимых. Английские диетологи разработали несколько вариантов этой методики, но по своей сути они схожи. Диета на 21 день даже рекомендуется многими врачами как простое и эффективное средство борьбы с лишним весом, ожирением, для оздоровления.

Продолжительность этой диеты составляет ровно три недели. За это время вы должны не просто похудеть, но и оздоровиться. Английская диета на 21 день способствует улучшению работы ЖКТ, стягиванию растянутого желудка. Это позволяет в дальнейшем питаться не так обильно и сократить объем порций, что поможет удержать идеальный вес.

Многие женщины после английской диеты 21 отмечали, что у них исчезла одышка, им стало легче двигаться, что у них пришло в норму кровяное давление. Диета может длиться и месяц, и действительно творит чудеса, результаты поражают – улучшается не только общее состояние здоровье, но и цвет лица, состояние кожи и волос, ногтей, улучшается даже настроение после диеты 21. Вы не будете мучиться от приступов голода, как это часто случается на безуглеводных диетах, но будете худеть правильно и здоровым путем.

Чтобы похудение было более быстрым и эффективным, стоит соблюдать следующие рекомендации в меню английской диеты:

  1. Постоянно следите за своим питьевым режимом. Недостаток воды в организме тормозит процессы потери излишков веса. Каждый день надо выпивать никак не менее 2-х литров чистой воды или другой жидкости – компотов и чаев, отваров, настоев, минеральной воды.
  2. Старайтесь ограничить себя в употребляемой соли. Вовсе исключите из ежедневного рациона всяческие приправы. Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, а отсюда отеки и избыточный вес.
  3. Научитесь готовить блюда правильно с диетологической точки зрения. Не стоит обжаривать продукты в масле на раскаленной сковороде. Лучше всего отваривать, тушить или запекать блюда.
  4. Следите, чтобы ваша последняя трапеза была не позднее, чем за четыре часа до сна. Рекомендации о том, что кушать после 18 часов на диете нельзя, неверны. У каждого свой график дня, и поэтому кушайте поздно, но за четыре часа до сна.
  5. Чтобы белковая пища на диете не вызвала у вас запоры, обязательно включите в свой рацион льняное и оливковое масло. Кроме того, в этих маслах много витаминов, что поможет укрепить здоровье.
  6. Полностью, хотя бы на время диеты, исключите из своего рациона спиртное. Также откажитесь от продуктов, в которых много простого сахара.
  7. Исключите из своего меню хотя бы на время диеты и газированные напитки, особенно сладкие.

Что же разрешено кушать на диете? Разрешаются следующие продукты, которые должны стать на 21 день основой вашего рациона:

  • Обязательно на столе должны быть фрукты. Вы можете кушать яблоки, ананасы, грейпфруты, и вообще, все цитрусовые. Разрешается и даже виноград и бананы.
  • Обязательно в вашем, достаточно обширном рационе должны быть овощи. Вы можете готовить даже картофель в мундире, что запрещено на многих других диетах. Также можно готовить баклажаны, морковь, любую капусту, а также фасоль, и даже кушать чеснок.
  • Из пряностей и специй разрешен только черный перец.
  • Разрешается любая зелень.
  • Из круп разрешена гречка, коричневый рис, а также геркулесовая каша и мюсли.
  • Из растительных жиров разрешены масла ореха, а также орешки и семечки.
  • Из животных продуктов можно молочные и мясо, яйца.
  • Очень полезно во время диеты пропить курс витаминов, что тоже дает положительные результаты.

Начинается трёхнедельный вариант «английской», так же, как и семидневный, с 2-х голодных дней. Ваш рацион в 2 дня примерно такой:

  • Завтрак – молочко или легкий кефирчик, чуть-чуть ржаного хлебца.
  • Второй завтрак – немножко молока.
  • Обед – немножко молока и кусочек сухарика.
  • Полдник – пиала молока.
  • Ужин – чашка молока.
  • Незадолго до сна можно выпить чашку томатного сока, но, конечно же, без соли.

Затем наступают 2 белковых дня, подробное меню которых примерно таково:

  • Завтрак – можно слабенький кофе с молочком, кусочек зернового хлебца, ч.ложку коровьего масла, ч.ложечку меда.
  • Обед – пиала нежирного бульона, 150-200гр постной рыбы, 2 ст.л. или горошка или кукурузы, небольшой кусочек сухарика зернового.
  • Полдник – разрешается чашка молочка с медом.
  • Ужин – два крутых яйца, 50 гр твердого сыра, чашка кефира, чуть-чуть ржаного хлебца.

После белковых дней сразу же следуют 2 фруктово-овощных дня, меню которых таково:

  • Завтрак – разрешается пара апельсинов, кусочек зернового сухарика.
  • Обед – разрешается порция овощного супика или рагу, салат, но только из сырых овощей под растительным маслом, кусочек зернового сухарика.
  • Полдник – можно перекусить стаканом кефирчика или же обезжиренного молочка.
  • Ужин – на ужин разрешается зеленый салат под заправкой из лимонного сока, чуть-чуть ржаного сухарика, ч. ложка мёда, или же чай.

Если вам уж очень захочется, есть на диете в течение овощных дней, то можно позволить себе маленькую порцию макарон, но только не каждый день и в обед или отварить картофель.

Далее по меню английской диеты остальные дни белковые и легкие дни на овощах постоянно чередуются. Один день вы проводите белковый, один овощной. Или же можно проводить 2 белковых дня, а потом 2 овощных. Последний день у вас на диете должен быть обязательно только голодным. На нем позволяется пить только лишь молоко. Английская диета на 21 день достаточно строгая, но дает потрясающие результаты – уже через месяц вы будете гораздо стройнее.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета, СоветДиет

Арбузная диета Настал арбузный сезон. Эта изумительная ягода (или тыквина — плод семейства Тыквенные) — одна из завершающих в период свежих полезных фруктов.

Арбузная диета для похудения: меню и особенности

Арбузная диета арбузная диета Мало, кто доволен собственной фигурой – это касается как признанных красавиц, так и всех прочих. Именно поэтому действенные варианты по избавлению от лишних килограммов всегда актуальны на форумах для худеющих.

Арбузная диета — Полезные советы по специальности Здоровье и красота на портале

Арбузная диета Пригодные свойства арбуза знамениты давным-давно. Эта ягода содержит глюкозу и фруктозу, которые легко усваиваются организмом, фолиевую кислоту, пектины и клетчатку.

Арбузно-дынная диета для похудения

Арбузно-дынная диета для похудения Кто первый начал? У этой диеты международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские диетологи, и врачи российских санаториев. В чем суть Фактически, это осенний вариант «объемной диеты». Вы съедаете арбуз в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, а дыней заменяете второй завтрак и полдник.

Эффективна ли арбузная диета

В каких случаях может быть использована арбузная диета, и какие результаты она дает Наверняка многие слышали о такой методике похудения, как арбузная диета, но далеко не все знают, какой объем жировых отложений худеющий может устранить при её соблюдении, а также каких правил следует придерживаться.

Арбузная диета, Все для мам

Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой

Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой С наступлением поры арбузного изобилия мы не можем не побаловать себя сахарной мякотью этой огромной «ягодки». С большой радостью ожидаем хруст спелой корочки под острым ножом.

Арбузная диета: меню, риски, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения: меню, максимальный «отвес» и последствия Существует одно жесткое правило. Арбузную диету проводят только раз в год, исключительно в августе-сентябре.

Арбузная диета, Частные Заметки

Арбузная диета Тип диеты – моно диета Убыль веса — арбузная диета — 3 кг, арбузное питание — еще 4-5 кг Срок применения — арбузная диета — не более 5 дней, арбузное питание — еще 10 дней.

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, польза и вред

Секреты и правила арбузной диеты Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения.

Арбузная диета — Отзывы о диетах

Арбузная диета - отзывы А по моему жесть! Так активно обсуждают ее, что я глупая решилась попробовать первый описанный тут способ. Да,я похудела. Худеть начала уже на второй день.

Арбузная диета для похудения, Меню отзывы результаты арбузной диеты

Арбузная диета Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение.

Диета арбузная

Диета арбузная Такой вид диеты относится к жесткой диете и ее длительность должна быть не больше пяти дней. Как и любой другой вид фруктовой диеты, арбузная диетаможет быть полезной и эффективной.

Арбузная диета для похудения, Грейпфрут для похудения, Лучшие диеты

Очень вкусная, легкая и приятная диета. Она позволит Вам не только сбросить вес, но и очистить свой организм, улучшить работу почек. Конечно, употреблять арбузы необходимо только в период их созревания.

Эффективная арбузная диета для похудения

Эффективная арбузная диета для похудения Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения? Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла.

Арбузная диета 1

Арбузная диета 1 Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

Осенняя диета, Женские секреты

Осенняя диета Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru