Не пропусти
Главная » Диеты » Английская диета 21 день продукты и все о диете

Английская диета 21 день продукты и все о диете

Английская диета 21 день продукты и все о диете

Английская диета 21 день продукты и все о диете

Английская диета 21 день – это чередование белкового и овощного меню. Утром необходимо употреблять как можно меньше калорий, а вечером наоборот, как можно больше. Употребление большого количества белка, наверно, самое важное в белковой диете. Дело в том, что для усвоения белка нам необходимо жир, а если мы не будем употреблять жирную пищу, то организму самостоятельно придётся выделять жир, и тем самым мы начинаем худеть.

Английская диета 21 день заключается в полном отсутствии чувства голода, хотя белки и углеводы малокалорийны. Промежуток между едой должен быть маленький, ешьте чаще, но по немного.

Продолжительность и действенность английской диеты

При соблюдении всех правил английской диеты 21 день вы теряете не менее 10 кг.

Если вы подошли к диете безответственно и позволили себе что то лишнее, то потеря веса конечно же будет, но не более 5 кг.

Такую диету признали стрессовой для организма, поэтому она рекомендуется только раз в год. Английская диета напоминает вегетарианское меню и не может быть стрессовой для организма, полагают специалисты, а вот для человеческой психики, это настоящий стресс.

Сторонники раздельного питания английскую диету называют стилем питания и сидят на ней больше времени. Эта диета подразумевает разнообразие в меню, при этом вы худеете, но не голодаете, правда, здорово?

Английская диета можно ли соль

Соль считается белой смертью, и употребление её в больших количествах вообще не рекомендуется. И если вы, на какое- то время ограничите употребление соли, то это скажется не только на вашем похудении положительно, но и принесёт пользу всему организму. Когда организм получает меньше соли и жира, то это провоцирует выделению шлаков и продуктов распада. Но увлекаться английской диетой все- же не рекомендуется, ограничьтесь одним разом в три месяца.

Плюсы английской диеты

  1. вы чувствуете себя прекрасно, нет чувства голода, у вас не кружиться голова, и нет раздражения.
  2. не требует больших финансовых затрат, но является очень эффективной.
  3. вы худеете и оздоравливаетесь одновременно.
  4. организм хорошо очищается .
  5. кожа и цвет лица приобретают здоровый вид и улучшаются.
  6. уровень холестерина падает, артериальное давление, и содержание сахара в крови нормализируются.

Важные аспекты английской диеты

Для получения эффективного результата придерживайтесь следующих правил:

  1. полностью отказаться от жирной и жареной пищи. Употребляйте только продукты, приготовленные на пару, запеченные в духовки или слегка потушенные в небольшом количестве оливкового масла.
  2. соль замените пряными травами.
  3. обильное питье не менее двух литров.
  4. обязательно пейте поливитамины.
  5. нельзя есть после 18.00.
  6. перед сном обязательно выпивайте 1 ст. л. оливкового масла.

Английская диета продукты

Овощи: морковь и бурак, тыква и баклажан, отварной картофель и перец, спаржа и капуста. А также зелень петрушка, базилик и сельдерей.

Фрукты: мандарин, апельсин, киви, ананас, грейпфрут и лимон, яблоки и айва с кожурой.

Пряности: корица, гвоздика, шафран, кардамон и тимьян.

Орехи: можно употреблять все орехи, только не более 100гр. в день.

Мясо и молочные продукты.

Не разрешается употреблять:

Сладости, мучные изделия, кофейные напитки, которые содержат кофеин, чёрный крепкий чай и соль.

Всё о английской диете

1 вариант. Ограничение в жидкости не более одного литра в день, это может быть молоко, кефир, томатный или ананасовый сок без сахара, можно съесть один помидор и 150 гр. подсушенного хлеба из отрубей.

2 вариант. Выпейте один литр зелёного чая или травяного отвара и съешьте два килограмма фруктов.

На завтрак: 200мл зелёного чая с 0,5 чайной ложкой мёда и один кусочек хлеба из отрубей.

На обед: не более 200 гр. отварного мяса или рыбы вместе с бульоном, две ложки горошка и кусочек хлеба из отрубей.

На полдник: 200мл зелёного чая или молока с 0, чайной ложки мёда. Можно заменить на 100гр. орехов.

На ужин: 50 гр. обезжиренного сира, 100гр. орехов или два отварных яйца, можно заменить на 150 гр. отварного мяса или рыбы, кусочек хлеба из отрубёй. Перед сном выпить 1стакан кефира.

Натощак необходимо обязательно выпить 200мл тёплой кипячёной воды с добавлением одной ложки лимонного сока и можно приступать к завтраку.

На завтрак: два яблока или апельсина, можно заменить на свежевыжатый сок с добавлением сельдерея.

Обед: на первое, суп-пюре без картошки, с добавление 1столовой ложки оливкового масла, если нет можно заменить на растительное. На второе, отварная гречка или овсянка, овощной салат на растительном масле и кусочек хлеба с отрубями.

На полдник можно два любых фрукта кроме бананов.

На ужин: овощной салат с растительным маслом или фруктовый салат с обезжиренной сметаной, стакан зелёного чая с 0,5 чайной ложкой мёда.

Минусы английской диеты 21 день

  1. диета однообразна, но при желании её можно усовершенствовать. Например, в белковые дни сварите насыщенную грибную юшку.
  2. так как организм не привык к такой пище, то может наблюдаться вздутие живота и метеоризм.

Последний день английской диеты 21 день должен быть голодным. Затем необходимо потихоньку вводить в рацион питания запрещенные продукты. Вы видите, что плюсов намного больше, чем минусов, так что смело, можете приступать к английской диете.

О admin

x

Check Also

Шведская диета

Шведская диета Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию. Шведы делают упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты.

Арбузная диета: варианты меню на каждый день, разгрузочные дни, выход

Арбузная диета и разгрузочные дни на арбузах Арбузная диета – «палка двух концов». Одни говорят, что польза от арбузных разгрузочных дней не с чем несравнима, другие склоняются к тому, что вред он них куда больший.

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

Арбузная диета Избавление от лишнего веса – задача для многих довольно сложная, особенно когда речь идет о небольшой избыточной массе. Эффективным решением будет арбузная диета для похудения, которая поможет не просто скинуть ненавистные кило, но и очистить организм от токсинов, свободных радикалов, отложений в сосудах.

Арбузная диета для похудения: отзывы, меню на арбузах

Арбузная диета — помогает похудеть на 10 кг за 7 дней Арбузная диета – это, без сомнения, самый сладкий, вкусный и быстрый способ избавления от лишних килограммов безо всяких усилий.

Клуб выпускников МГУ: АРБУЗНАЯ ДИЕТА

АРБУЗНАЯ ДИЕТА Пик увлечения всевозможными диетами приходится на весну, что, в общем, неудивительно. Тоскливо глядя на себя в зеркало и пытаясь влезть в легкое платье, мы приходим к неутешительному выводу - надо срочно сбросить пару-тройку, а то и пять-десять килограммов.

Арбузная диета — секреты и правила похудения на арбузах

Арбузная диета — правила, меню, секреты проведения и возможные результаты Арбузная диета — что это такое, как правильно худеть на арбузах, кому это полезно, а кому нельзя худеть на арбузах, читайте подробнее далее.

Арбузная диета: возможности для похудения и меры предосторожности

Арбузная диета: вкусное и здоровое похудение Многие женщины, как, впрочем, и мужчины, ищут способы легко и быстро похудеть, прибегают к голоданию и усиленным физическим нагрузкам.

Диета при гипертонии по неделям

Диета при гипертонии по неделям Подскажите пожалуиста лечение гипертонии народными методами .Нужна ли специальная диета, при этом заболевании? Да ((( к сожалению нельзя соленое (( Правильно подобранная диета при гипертонии это самый важный компонент успешного лечения повышенного давления.

Арбузная диета, СоветДиет

Арбузная диета Настал арбузный сезон. Эта изумительная ягода (или тыквина — плод семейства Тыквенные) — одна из завершающих в период свежих полезных фруктов.

Арбузная диета для похудения: меню и особенности

Арбузная диета арбузная диета Мало, кто доволен собственной фигурой – это касается как признанных красавиц, так и всех прочих. Именно поэтому действенные варианты по избавлению от лишних килограммов всегда актуальны на форумах для худеющих.

Арбузная диета — Полезные советы по специальности Здоровье и красота на портале

Арбузная диета Пригодные свойства арбуза знамениты давным-давно. Эта ягода содержит глюкозу и фруктозу, которые легко усваиваются организмом, фолиевую кислоту, пектины и клетчатку.

Арбузно-дынная диета для похудения

Арбузно-дынная диета для похудения Кто первый начал? У этой диеты международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские диетологи, и врачи российских санаториев. В чем суть Фактически, это осенний вариант «объемной диеты». Вы съедаете арбуз в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, а дыней заменяете второй завтрак и полдник.

Эффективна ли арбузная диета

В каких случаях может быть использована арбузная диета, и какие результаты она дает Наверняка многие слышали о такой методике похудения, как арбузная диета, но далеко не все знают, какой объем жировых отложений худеющий может устранить при её соблюдении, а также каких правил следует придерживаться.

Арбузная диета, Все для мам

Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой

Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой С наступлением поры арбузного изобилия мы не можем не побаловать себя сахарной мякотью этой огромной «ягодки». С большой радостью ожидаем хруст спелой корочки под острым ножом.

Арбузная диета: меню, риски, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения: меню, максимальный «отвес» и последствия Существует одно жесткое правило. Арбузную диету проводят только раз в год, исключительно в августе-сентябре.

Арбузная диета, Частные Заметки

Арбузная диета Тип диеты – моно диета Убыль веса — арбузная диета — 3 кг, арбузное питание — еще 4-5 кг Срок применения — арбузная диета — не более 5 дней, арбузное питание — еще 10 дней.

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, польза и вред

Секреты и правила арбузной диеты Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения.

Арбузная диета — Отзывы о диетах

Арбузная диета - отзывы А по моему жесть! Так активно обсуждают ее, что я глупая решилась попробовать первый описанный тут способ. Да,я похудела. Худеть начала уже на второй день.

Арбузная диета для похудения, Меню отзывы результаты арбузной диеты

Арбузная диета Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru