Главная » Диеты » Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

женский интернет-журнал

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

О стройности и красоте мечтают все женщины, и речь не всегда идёт о том, чтобы во всём походить на рекламных красоток из модных журналов: просто часто бывает так, что лишний вес, оставшийся после родов, грудного вскармливания, или появившийся из-за чрезмерной любви к сладостям, никак не удаётся сбросить – а привлекательной быть очень хочется.

Способов похудения сегодня известны десятки, если не сотни, и среди них очень популярны монодиеты, позволяющие добиваться быстрого результата за короткое время – 2-5 дней, но такое похудение часто оборачивается для организма серьёзным стрессом. А как только монодиета закончена, организм начинает снова стремиться к привычному для него весу, и килограммы, как правило, возвращаются обратно.

Поэтому выбирать следует мягкую, безопасную и эффективную диету – например, такую, как диета английская. Данная диета позволяет – при грамотном подходе – избавиться от 10-15 лишних килограммов, и достигнутый результат сохраняется надолго – опять же, если продолжать соблюдать некоторые простые правила.

Английская диета включает все необходимые организму продукты, но калорий в ней немного: испытывать голод и депрессию вы не будете, но организм начнёт очищаться от всего ненужного, придёт в норму обмен веществ, появится больше энергии, а иммунитет укрепится. Много денег для устройства диеты не понадобится: практически все продукты, которые она включает, не являются для нас экзотическими, их можно купить в любом магазине.

Вариантов английской диеты несколько, на чаще других используется 3-х недельный вариант – английская диета на 21 день.

Меню английской диеты включает белковые и овощные дни – их нужно чередовать по два дня подряд, но начинается и заканчивается диета разгрузочными днями – их ещё называют «голодными», но это название вызывает не слишком положительные ассоциации.

Итак, в разгрузочные дни с утра до вечера можно выпить 1 л молока (кефира и др.), стакан томатного сока, и съесть 2 кусочка подсушенного чёрного хлеба. Альтернативный вариант: съесть до 2-х кг несладких фруктов, и выпить 1 л чая, зелёного или травного – конечно, без сахара.

Следующие 2 дня – белковые.

На завтрак можно выпить чашку некрепкого кофе с молоком и 1-2 ч.л. мёда, и съесть 1 ч.л. сливочного масла. В некоторых вариантах диеты рекомендуется ещё и кусочек хлеба, но лучше обходиться без него.

В качестве 2-го завтрака — чашка нежирного молока.

На обед – 150-200 г отварного мяса (рыбы) и тарелка бульона; 2 ст.л. свежего зелёного горошка.

Полдник: стакан молока с 1-2 ч.л. мёда.

Ужин – 50-70 г неострого мягкого сыра (или отварного мяса, рыбы), или 2 яйца, стакан нежирного кефира.

Перед сном, если хочется есть, можно выпить стакан травного чая с молоком и 1 ч.л. мёда.

Далее идут фруктово-овощные дни.

На завтрак — 2 яблока или апельсина; 2-й завтрак – 1 яблоко (апельсин), или стакан свежевыжатого сока этих фруктов. Обед – овощной суп с растительным маслом, без картофеля; тушёные овощи или овощной салат – масло лучше брать оливковое. Полдник – 2 яблока или апельсина. Ужин – салат из сырых овощей, чай из плодов шиповника с 1/2 ст.л. мёда. Перед сном можно выпить ещё стакан такого чая.

Если всё делать правильно, то вес начинает уходить уже в 1-ю неделю диеты – многих женщин это очень радует. Только не надо бежать на весы по нескольку раз в день: лишние килограммы мы накапливаем годами, а избавиться от них хотим сказочно быстро. Как правило, большинство из нас привыкли слушать своих подруг и знакомых, и если нам говорят, что вот уже 5-й день, а ушло всего 900 г веса, мы решаем, что диета неэффективна.

Английская диета действительно не будет эффективной, если мы будем искать в ней какие-то лазейки для того, чтобы не ущемлять свои вкусы и привычки, сформированные современной пищевой промышленностью.

Чтобы добиться хорошего результата, некоторые правила следует соблюдать обязательно.

Не надо солить пищу, даже если вы привыкли всё есть с солью – используйте пряные травы и неострые специи в небольших количествах – это тмин, корица, кардамон, душистый перец, мускатный орех, гвоздика и др. Не ужинайте после 19 часов – если вы пропустили ужин, ограничьтесь кефиром – выпейте не 1, а 2 стакана.

Во время фруктово-овощных дней можно есть не только яблоки или апельсины, но и грейпфруты, груши, ананасы, киви, абрикосы или персики. Не следует есть дыни и сладкий виноград, а также сухофрукты – в них гораздо больше сахара, чем в свежих плодах. Из овощей хороши морковь, тыква, кабачки, свекла, красный сладкий перец, сельдерей, капуста, баклажаны, петрушка, зелёные бобы и фасоль, спаржа, помидоры, огурцы и любая листовая зелень.

Кроме травных чаёв, можно пить отвары и настои любых трав – на выбор, зелёный и красный чай, минеральную воду без газа – сколько захочется.

Кроме макаронных и других мучных изделий, круп и рафинированных продуктов, из диеты также исключается и картофель. Алкоголь тоже недопустим – уж 3 недели точно можно без него обойтись: если вы захотите вина, можете выпить немного красного виноградного сока – в нём содержатся те же полезные вещества.

Во время диеты рекомендуется больше двигаться, вести активный образ жизни – вообще-то к этому стоит стремиться всегда, — но вот силовые упражнения выполнять не надо, чтобы организм не начал «требовать» компенсации в виде калорийной еды. Полезны утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе – минимум 2 часа в день, посещение сауны и бассейна – достаточно 1 раза в неделю.

После выхода из английской диеты старайтесь есть небольшими порциями – впрочем, ваш желудок к этому привыкнет, — и не спешите «отводить душу», набрасываясь на вкусности, от которых во время диеты отказались – если не хотите быстро вернуть обратно ушедшие килограммы.

Если судить по отзывам, английскую диету можно считать более мягкой и эффективной, чем многие другие диеты, но это зависит от того, как мы к себе относимся. Некоторые женщины называют её очень жёсткой, диетой «не для слабых», и считают, что без проблем со здоровьем здесь не обойтись. Как правило, так отзываются о диете те, кто не смог похудеть, или похудел незначительно: например, хотелось сбросить 15 кг, а получилось всего 4 кг. Такой результат неудивителен: если относиться к диете, как к испытанию, и считать её жёсткой и вредной, подсознание не позволит вам избавиться от лишнего веса – организм будет разделять опасения, и постарается удержать все свои запасы, чтобы защититься.

А вот те, кто считает английскую диету сытной и спокойной, умудряются за 21 день похудеть на 10-13 кг, и даже на 18 кг – это зависит от изначального веса, — и при этом чувствуют себя прекрасно. Особенно нравится женщинам то, что на ужин можно есть мясо, рыбу, сыр или яйца – после этого перед сном не мучает голод, как во время других диет, которые предусматривают более сытный завтрак и очень лёгкий, «голодный» ужин.

Очень полные женщины отзываются об этой диете особенно хорошо: известно, что при большом количестве накопленных килограммов соблюдать диеты очень трудно – организм может повести себя непредсказуемо, но английская диета хороша тем, что её, при желании и с небольшими вариациями, можно продолжать месяц или даже два. Вреда от этого не будет: организм получает практически всё, что ему нужно для жизни и работы – белки, витамины, минералы, и даже углеводы и жиры, только в небольших количествах. Кроме того, диету можно разнообразить, не нарушая её сущности: например, добавить блюда из грибов и морепродуктов – жиров в их составе очень мало, зато присутствует множество минералов и биологически активных веществ, и к тому же они очень вкусны и легко усваиваются.

Есть ещё один способ поддерживать вес в норме: после диеты время от времени можно устраивать для себя белковые и овощные дни – «голодных» дней лучше избегать, хотя 1 раз в неделю тоже не повредит.

Во время диеты следует дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы – в этом случае вы точно будете чувствовать себя прекрасно, а повторять её, в зависимости от самочувствия, можно через 3-6 месяцев.

Если имеются любые хронические заболевания, перед началом диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Противопоказания у английской диеты тоже есть: она не рекомендуется подросткам и маленьким детям, беременным и кормящим женщинам.

Автор: Гатаулина Галина

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Умение создавать красивый и грамотный макияж не появляется ниоткуда. Этому нужно учиться. У нынешнего поколения есть огромное преимущество – неограниченный доступ к полезной информации, этого не было у наших мам и бабушек.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Современное разнообразие эфирных масел, а также спектр их воздействия на физическое, психическое и эмоциональное состояние человека, настолько велико, что смесь можно подобрать практически для любой цели и даже любого случая.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Прилагая огромные усилия для борьбы с целлюлитом, мы хотим, чтобы в средстве были только полезные, а главное – эффективные ингредиенты! В домашних условиях можно приготовить не только натуральное и выгодное антицеллюлитное масло, но и периодически менять его состав, подстраиваясь под существующие потребности.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Жидкость, которая в излишних количествах накапливается в организме, часто становится причиной отеков, мешков под глазами, быстрой утомляемости и даже лишнего веса. Давайте разберемся как эффективно и без ущерба собственному здоровью удалить лишнюю жидкость из нашего организма, приведя водный баланс в норму.

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.

О admin

x

Check Also

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Белковая диета для похудения — суть, меню, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения стоит ли того? Лето уже в самом разгаре и всем нам хочется выглядеть хорошо. Но что такое хорошо? Быть слишком худой – это некрасиво, но и складки на животе красотой не назовешь.

Белковая диета: продукты, меню, фазы, таблица, отзывы

Белковая диета Пьера Дюкана Продолжительность белковой диеты 14 дней и основной рацион питания, конечно состоит из белковой пищи. Человек, соблюдавший белковую диету, просто привыкает употреблять пищу большими порциями, поэтому после диеты сброшенные килограммы могут вернуться, и вес может быть больше, чем до диеты.

Белковая диета — Медицинский портал EUROLAB

Белковая диета Здоровый образ жизни с каждым годом становится все более и более популярен как среди людей, стремящихся к красоте и здоровью, так и среди тех, кто это здоровье немного утратил и старается возобновить.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения и пример меню на неделю Белковая диета – это не только идеальный способ избавления от подкожного жира, но и прекрасный вариант для набора мышечной массы.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru