Безуглеводная диета. Меню на неделю для похудения

Современный человек, как никогда, пытается стать совершенней. Сегодня модно и актуально заниматься спортом, правильно питаться, посещать различные культурные заведения.

А внешнему виду, особенно со стороны женщин, уделяется еще больше внимания. В желании быть успешной и красивой прекрасная половина человечества идет на многое.

Одной из актуальных тем нашего дня стала безуглеводная диета.

Многих девушек интересует, ставшая уже популярной безуглеводная диета. Меню на неделю для похудения согласно такой диете предусматривает употребление продуктов, богатых различными питательными веществами, но не углеводами.

Сущность самой диеты состоит в том, чтобы исключить практически полностью употребление углеводной пищи, заменив ее белковой и жирной.

После расходов углеводов организм человека стремиться восполнить недостаток с помощью подкожной жировой прослойки, уменьшая ее в несколько раз.

Это осушает тело и делает внешний вид привлекательней, так как человек быстро худеет.

Различают несколько подвидов диет на основе безуглеводных продуктов. Чаще всего к такого рода диетам прибегают профессиональные спортсмены, женщины в положении и просто публичные люди, которые желают привести тело к эталону красоты и похудеть.

К примеру, это диеты: Кремлевская, Дюкана и Аткинса .

Поговорим подробнее о каждой из них.

Диета для беременных женщин

Такая диета рекомендована женщинам в положении или же молодым мамам в период кормления малыша. Она не должна предполагать резких скачков в объемах пищи и быть разнообразной, обязательно сбалансированной.

Безуглеводная диета станет отличным вариантом не только для матери, но и для ребенка в утробе. Существуют различные меню на неделю для похудения, которые позволят и матери, и плоду не набирать лишний вес. Тогда как в дальнейшем это позволит крохе появиться на свет легко и без каких-либо осложнений.

Безуглеводная диета подразумевает отказ от углеводосодержащих продуктов

Диета для профессиональных спортсменов

Профессиональным спортсменам применять безуглеводную диету рекомендуется с ограничением суточной нормы углеводов до 120 г.

Лучше всего продукты варить, тушить или же запекать. Быстрая пища в этом случае полностью исключается.

А тренер обязательно должен акцентировать ваше внимание на том, сколько же углеводов можно есть в сутки в вашем конкретном случае. Если говорить в среднем, то для женщин эта норма составляет 1200 калорий, а для мужчин – 2000 калорий.

Для сушки тела, чтобы быстро похудеть

Процесс сушки тела позволит избавиться от подкожного жира, не нарушая работу мышц. Это сделает ваши формы рельефными и красивыми. Хорошо виден результат у бодибилдеров. Принимать пищу рекомендуется несколько раз день, причем в вечернее время – наименьшая порция.

Такой специфический рацион употребления продукто,в как безуглеводная диета, имеет простое меню на неделю для похудения. Оно вас обязательно заинтересует потому, что не предполагает огромных ограничений по режиму питания. Вы можете принимать пищу в любое время, когда вам захочется.

Каждый человек, который попробовал соблюдать меню для похудения безуглеводной диеты, говорит, что кушать калорийные продукты уже даже не хочется, привыкание к допустимым продуктам проходит быстро и без последствий. А время идет. Все-таки питание маленькими порциями сказывается только положительно как на фигуре, так и на общем состоянии здоровья.

Обильное употребление белковой пищи способствует омоложению кожи, приданию ей гладкости и упругости.

Завтрак: пару вареных яиц, грудка курицы, чай или кофе;
Обед: суп (без картофеля), салат из свежих овощей, чай (без сахара);
В течение дня дополнительно: немного орехов;
Ужин: рыба или мясо (отварные или же на пару), кисломолочные продукты.

Завтрак: сыр, кофе или чай (без сахара);
Обед: зеленый салат с оливковым маслом; 100 г мяса (на пару или же запеченного);
В течение дня дополнительно: фрукт по вашему усмотрению;
Ужин: курица без шкурки, тушеная капуста, чай.

Завтрак: зеленый горошек и пару сосисок, кофе;
Обед: овощной суп, салат из квашеной капусты, отбивная, чай или кофе;
В течение дня дополнительно: какой-то фрукт;
Ужин: тыква или кабачки (на пару или же тушеные).

Завтрак: морковный салат со сметаной, кофе;
Обед: куриный бульон или рыба диетическая на пару, салат из свежих овощей, чай;
В течение дня дополнительно: мандарин;
Ужин: 100 г курицы без кожи.

Завтрак: бутерброд с колбасой, кофе;
Обед: свекольный салат, 100 г утиного мяса, чай;
В течение дня дополнительно: грецкие орехи;
Ужин: рыба запеченная, сыр, 250 мг красного вина.

Завтрак: три куриных или шесть перепелиных яиц, свежий огурец, кофе;
Обед: окрошка, тушеная котлета, чай;
В течение дня дополнительно: апельсин;
Ужин: салат из редиски, чай.

К безуглеводным диетам прибегают спортсмены, беременные и просто желающие привести свое тело в форму

Завтрак: кабачковая икра с сардельками, кофе;
Обед: овощной салат, 100 г курицы (отварной, запеченной или же на пару), чай;
В течение дня дополнительно: яблоко;
Ужин: салат с огурцами, миндаль, чай.

Самое главное правило: подходить к вопросу оздоровления и соблюдения диеты здраво, не переусердствуя. Необходимо избегать общего упадка сил, не допуская перехода минимальной границы потребления калорий в сутки. Пусть все идет только во благо и на пользу!