Не пропусти
Главная » Диеты » Диета 1000 калорий – инструкция, применение, отзывы

Диета 1000 калорий – инструкция, применение, отзывы

Диета 1000 калорий

Диета 1000 калорий - инструкция, применение, отзывы

Диета 1000 калорий была разработана специалистом в сфере диетологии. Она достаточно сбалансирована и разнообразна, к тому же допускает три основных приема пищи и парочку перекусов. Именно такой режим питания советуют соблюдать современные врачи для правильного и здорового обмена веществ.

Сидеть на такой диете рекомендуется не дольше двух-трех недель, иначе метаболизм замедлится, и процесс похудения встанет. За этот срок можно избавиться от 5-10 лишних килограмм в зависимости от первоначальных данных. Через месяц ее разрешается повторить. Для правильного выхода из диеты на 1000 калорий нужно свое меню постепенно увеличивать, но ограничить жирную и сладкую пищу хотя бы на 10-14 дней. Если не соблюсти это правило, то организм может начать стремительно возмещать ушедший вес.

В принципе разрешено кушать любые продукты, но главное, чтобы в итоге не превысить ежедневную норму в 1000 калорий. Для здоровья и эффективности похудения все же следует исключить фаст-фуд, кондитерские изделия, сдобу, жирную, острую и жареную пищу, макароны, колбасы и копчености, крахмалистые овощи. Количество употребляемой соли и сахара тоже лучше ограничить.

В ежедневный набор продуктов на 1000 калорий должны входить обезжиренные или с минимальной жирностью молочные и кисломолочные продукты, нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты, орехи, сухофрукты, овощи, зелень, ягоды, фрукты, каши и супы. Все перечисленное должно быть свежим и натуральным. Майонез следует заменить всевозможными растительными маслами и соком цитрусовых. Каши нужно готовить на воде, а супы на слабом бульоне или вообще без него. В качестве термической обработки разрешено варение, тушение, приготовление на пару и изредка запекание.

К рациону на 1000 калорий необходимо обязательно добавить 10-12 стаканов жидкости (30 мл на один килограмм веса): зеленый чай, травяные и овощные отвары и настои, очищенная и негазированная вода, не больше двух чашек кофе. Все алкогольные и сладкие газированные напитки категорически запрещены.

Десять вариантов однодневного меню диеты 1000 калорий

Диета 1000 калорий - инструкция, применение, отзывы

  • завтрак – пара диетических хлебцев либо ломтик ржаного хлеба, пара столовых ложек обезжиренного творога или полстакана кефира (диетического йогурта, простокваши);
  • второй завтрак – один фрукт на выбор (груша, яблоко, апельсин, персик, 2 абрикоса, 2 сливы);
  • обед – бобовый суп, 90 г курятины (мяса гуся, индюшины), либо 130 г морской рыбы, либо шницель (вегетарианский), овощной салат;
  • полдник – 7-9 штук миндаля или пара грецких орехов, початок отварной кукурузы или любой фрукт;
  • ужин – полстакана овсянки или гречневой каши, пара ломтиков нежирной колбасы либо вареное яйцо, либо 5 сардин в масле, средняя порция салата из помидоров, огурцов, зелени и листьев салата.

Второй вариант меню на 1000 калорий:

  • завтрак – ломтик хлеба с 7-9 г сливочного масла, яйцо всмятку, половина грейпфрута, стакан молока с минимальной жирностью;
  • второй завтрак – фрукт на выбор (груша, яблоко, апельсин, персик, 2 абрикоса, 2 сливы);
  • обед – 70-90 г нежирного отварного (приготовленного на гриле) мяса, салат из огурцов и капусты, 190 г тушеных овощей или вегетарианский суп;
  • полдник – стакан молока с минимальной жирностью, ломтик хлеба с 5-7 г сливочного масла и парой ломтиков сыра или 30 г обезжиренного творога;
  • ужин – 90 г любого нежирного отварного мяса, 190 г тушеных овощей, стакан обезжиренного молока, любой овощной салат.

Третий вариант: распределить на весь день 390-410 г овощей, 40 г хлеба, 290-310 г фруктов, одно яйцо, 500 мл молока, 170 г нежирной рыбы или мяса, 30-40 г обезжиренного творога или сыра, 15-25 г сливочного масла.

Четвертый вариант меню на 1000 калорий в день

  • завтрак – грейпфрут, ломтик хлеба с 8-12 г сливочного масла, яйцо всмятку, стакан обезжиренного молока;
  • второй завтрак – овощной отвар, чай или кофе;
  • обед – 80 г отварного (запеченного) нежирного мяса, 180 г овощей, 110 г фруктов, чай или кофе;
  • полдник – стакан обезжиренного молока, ломтик хлеба с 5-7 г сливочного масла и 19-25 г сыра или творога;
  • ужин – повторить рацион обеда.

Пятый вариант меню на 1000 калорий в день:

  • завтрак – несладкий кофе и стакан молока с минимальной жирностью;
  • обед – 90-140 г приготовленной любым способом нежирной рыбы или мяса, 140-160 г зеленого горшка (фасоли) либо любая каша с 380 г сырых овощей (морковка, помидоры, перец, капуста и т. п.);
  • полдник – 2-3 средних яблока или груши;
  • ужин – 380-470 мл постного супа, обезжиренный творог (йогурт) либо фрукты.
  • завтрак – ломтик любого хлеба и кофе (с подсластителем и молоком);
  • обед – 5 небольших помидоров и 2 кусочка филе белой рыбы;
  • полдник – пара средних яблок;
  • ужин – 190-210 г обезжиренного творога с вареньем (джемом), какао (можно с сахаром).

Седьмой вариант меню на 1000 калорий в день:

  • завтрак – яйцо всмятку и кофе с молоком и подсластителем;
  • обед – кусок отварной красной рыбы, 550-590 мл вегетарианского супа;
  • полдник – 4 небольших яблока;
  • ужин – 3-5 ломтиков нежирной ветчины и листья салата.
  • завтрак – 1-2 чашки кофе с молоком и подсластителем;
  • обед – три больших помидора, 140-160 г телятины, 130-140 г гречневой каши;
  • полдник – пара средних яблок;
  • ужин – примерно 500 мл щей, пара небольших яблок и 140-170 г обезжиренного творога.
  • завтрак – чай, пара яиц всмятку, ломтик любого хлеба;
  • обед – 90-120 г отварной горбуши и чашка отвара из нее;
  • полдник – творожок либо немного несладких фруктов;
  • ужин – 90-120 г отварной курятины с 180-220 г свежих или тушеных любых овощей.

Десятый вариант однодневного рациона на 1000 калорий:

  • завтрак – омлет из пары яиц, 90-110 г любых солений, несладкий кофе;
  • обед – 230 мл супа (овощного или на слабом бульоне), крупное яблоко;
  • ужин – 190-220 г отварного белого мяса, 90 г вареного картофеля с небольшим количеством всяких солений, стакан любого кисломолочного напитка.

О admin

x

Check Also

Сайт обо всем

Sa – Актерская диета на 4 дня

Актерская диета Скоро придёт время отдыха, моря, пляжей или же Вы чувствуете, что необходимо срочно скинуть пару килограмм. Для этого многие рассчитывают, как можно скинуть килограммы с помощью специальных диет.

Актерская диета – быстрый метод похудения на четыре килограмма

Исполняем тайные желания «24 K THE SECRET» заменяет Вам несколько дорогостоящих косметических операций. Уникальный фитокрем поможет избавиться от целлюлита, позволит значительно сократить объемы тела ЗА ОДИН СЕАНС , сделать кожу более упругой, бархатистой и подтянутой.

Актерская диета на 5 дней – мнение каждого важно

Актерская диета на 5 дней Авторство этой методики похудения приписывают актерской братии – якобы, диету использовали советские артисты для поддержания формы. В нашей статье актерская диета представлена сразу в трех вариантах – возможно, один из них поможет вам достичь совершенства.

Диета на томатном соке и все ее интерпретации

Диета на томатном соке и все ее интерпретации Томатный сок способен регулировать обмен веществ в организме, поэтому его, активно применяют в борьбе с лишним весом и последствиями ожирения.

Диета без ограничений на каждый день

Диета без ограничений на каждый день Варенные колени, семга (слабосолёная), кофе или чай; позиции из руки, салат; кефир и ножницы; рыба с овощами, чай. творог, чай; рыбный суп с отрубными хлебцами; морепродукты и кофе; мясо в педали.

Диета маргариты королевой сказать что система мотивирует кроме того методика эффективна когда

Актерская диета Диета маргариты королевой сказать что система мотивирует кроме того методика эффективна когда Кушать 6 раз в день, объём пищи не больше вашего кулака.

Шоколадная диета отзывы, результат

Шоколадная диета 5-7 дней, не больше! После курса надо сделать перерыв на 4-6 дней. Диета: в течение дня можно съесть два шоколадных батончика по 40 грамм, выпить кофе без сахара с обезжиренным молоком.

Диета Малышевой, Журнал Пора на диету – сборник рецептов и советов от актрис

Диета Малышевой Проведите опыт, спросите у телезрителей, кто является истинным авторитетом в сфере медицины. Чьим советам без опаски можно следовать? Ответ будет вполне предсказуем.

Диета 4 дня 4 кг

Актерская диета - обрыв запоя на дому круглосуточно В нашем медцентре можно получить услуги со скидкой 3-10% по дисконтной карте Клуба Скидок «Город». Обновлена большая часть разделов.

Актерская диета, Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА Рекомендуемые интересы: эффективные диеты болезнь минусы меню монодиеты моя любимая диета вывихи защемления спазмы судороги болезни варикоз инфекции противопаказания реабилитация консультации врача лечение сотрясение головного мозга травмы травмы в бодибилдинге боль на тренировках боль после занятий сердце выносливость инфекции лечебные диеты тренировка бодибилдинг становая тяга белки диета и упражнения пример похудения бесшлаковая диета жировые диеты углеводные диеты опыт набор массы вегетарианство и дети вегетарианство сыроедение актеры актрисы опыт звезд как быстро похудеть фитнес для всех фитнес групповые занятия здоровье тренировки для женщин техника приседаний гимнастика спорт и возраст мастер-классы экспресс диеты диета за 4 дня срочно похудеть экстренная диета моя диета варианты похудения Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию.

АКТЁРСКАЯ ДИЕТА ОТЗЫВЫ – Диета актеров, танцоров и балерин, Приказы не обсуждают

Приказы не обсуждают Первый вариант актерской диеты. У вас есть шанс за четыре дня избавиться от четырёх килограммов. Ольга: Диета №1:2 день вес 70,3 (-1 кг)Вчера ела вареное куриное филе без соли, но со специями.

Актёрская диета на 4 дня

Актёрская диета на 4 дня Ещё один способ сбросить килограммы. Его используют танцоры перед выступлениями, балерины. Эту диету еще называют "Актерская". Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Как худеют звезды шоу-бизнеса или актерская диета: меню, отзывы и результаты Нужно срочно сбросить пару лишних килограммов, чтобы на юбилее все завидовали? Тогда этот метод для вас.

Рисовая диета соли в организме

Рисовая диета соли в организме Да, но не диета а разгрузочный день Рисовая диета - бессолевая. Рис способствует выведению из организма соли и большого количества воды.

Диета от валерии гречневая

Актерская диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "//www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> В чем состоит диета на гречневой крупе Валерии? Заливаешь с вечера помытую крупу кипятком в термосе с широким горлом.

Диета для печени 10 дней

Диета для печени 10 дней ДИЕТА ДЛЯ ПЕЧЕНИ! Но не, чтобы похудеть, а чтобы поддержать и помочь, после приёма сложных лекарственных препаратов. Мне бы тоже не мешало узнать.

Самая эффективная диета как похудеть

Актерская диета Если вы ищете самую популярную и эффективную диету, то возможно наше руководство поможет вам похудеть и понять смысл похудения.Смотрите видео Диета Как убрать живот и бока быстро.

Диета все отварное без соли

Диета все отварное без соли С помощью какой диеты за неделю можно сбросить до 5 кг? Добавить новую тему форума. Диеты. Подробный список диет. Фитнес.отварной рис без соли.

Актерская диета на 12 дней – Красиво жить не запретишь

Актерская диета на 12 дней Диеты → Актерская диета Еще один способ похудения - актерская диета, которую применяют балерины, танцоры и другие актеры перед выступлениями.

Актерская диета – Женский журнал GLIANEC

Диеты Любой актер вынужден подчиняться требованиям режиссера, даже если это набор или потеря веса для очередной роли. А будучи постоянно под пристальным вниманием общественности, они просто вынуждены поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии.

Актерская диета – Эффективное похудение

Актерская диета Чтобы стать кумиром миллионов поклонников, актёры должны не только в идеале владеть искусством актерского мастерства, но и отлично выглядеть. Есть мнения, что актерская диета появилась еще в 70-х годах, и с её помощью красивую фигуру поддерживали многие звезды отечественного театра и кино.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru