Не пропусти
Главная » Диеты » Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Диета для кормящих мам для похудения

Грудное вскармливание – это один из важнейших этапов в жизни мамы и ребенка.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Похудеть во время лактации возможно

Молочко дает крохе все необходимое, и стоит помнить, что все съеденные мамой продукты попадают в организм младенца через молоко. После родов женщине хочется побыстрее похудеть, и даже во время кормления грудью это возможно. Диета для кормящих мам для похудения поможет вернуть стройность и дать полноценное питание ребенку.

Почему женщина поправляется во время беременности и кормления грудью?

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Вес постепенно возвращается в норму после родов

Процесс набора лишнего веса заложен в женский организм природой. С начала беременности на спине, животике, бедрах, талии и ягодицах откладывается жир, который служит амортизатором и защитной прослойкой для плода. Таким образом организм запасает полезные вещества, чтобы через 9 месяцев отдать их ребенку через молоко.

А после родов и периода вскармливания вес постепенно возвращается в норму, и тело обретает прежние формы.

Процесс похудения родившей ребенка женщины занимает 8–9 месяцев – тот срок, за который вес набрался. Конечно, организму нужно помочь и применять специальную диету для похудения кормящих мам. Эта диета безопасна, в ней присутствуют все необходимые для молока продукты.



Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Принцип и безопасность общей диеты для кормящих мамочек

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Нельзя употреблять фастфуд

Грудное вскармливание — это тоже своеобразная диета. Женщине нельзя употреблять многие продукты: аллергены, мучное, фастфуд, пить кофе, алкоголь. Поэтому в первые 3 месяца после родов женщина теряет до 5 кг лишнего веса.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Врачи рекомендуют в первые 10 дней жизни малыша вводить продукты аккуратно, не практикуя диеты.

Это время отводится на адаптацию ребенка к окружающей среде, новой форме получения пищи. В этот период, чтобы не набрать лишнего, включайте в рацион такие продукты, полезные для ребенка:

  1. Яблоки печеные для нормальной работы желудка.
  2. Каши овсяную, гречневую, пшеничную.
  3. Постные овощные супы.
  4. Постное мясо: свинину, курятину, говядину.
  5. Пейте много жидкости, в том числе чай, компот.

Примерное меню на первые 10 дней:

  • На завтрак геркулесовая каша на воде и чай.
  • На обед рекомендуется суп-пюре с картофелем и кабачком.
  • На ужин съешьте кусочек постной курицы, печеное яблоко.


Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Печенье лучше выбрать простое сухое

Во второй половине первого месяца разнообразьте свое меню молочными продуктами, рыбой, яйцами, макаронными изделиями и овощами. Пищу лучше варить, готовить на пару или в духовке, чтобы не образовывалась корочка.

Из меню мамы в первый месяц кормления исключаются макароны нетвердых сортов, алкоголь, изюм, черный чай, кофе, сырые овощи и фрукты.

Меню для второй половины первого месяца:

  • На завтрак съешьте творог с кусочками печеного яблока, выпейте чашечку чая.
  • В обед приготовьте суп-лапшу с курицей, чай и сухое печенье (овсяное, галетное).
  • Во время ужина скушайте овощное рагу.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

На ужин подойдут вареники со сметаной

После первого месяца кормления питание становится разнообразнее. В меню есть варенье, мед, немного выпечки, сметана, орехи. Со второго месяца вы можете вводить любые продукты, но не более 1 в сутки. Так вы сможете быстро вычислить пищу, которая стала причиной аллергии, красных розочек на щечках малыша, колик, запора или, наоборот, жидкого стула.

Ваш организм постоянно должен насыщаться белком. Во время второго и последующих месяцев старайтесь кушать творог, пить кефир, молоко. Мамочке можно и нужно есть сезонные фрукты: абрикосы, рябину, крыжовник, яблоки.



В этот период приходит время вводить в рацион питательные каши и соки с пометкой для кормящих.

У такого питания сбалансированный состав, в нем присутствуют полезные витамины и минералы. Не стоит забывать и о себе. Во время беременности и кормления в организме женщины может недоставать кальция и других полезных веществ. Проконсультируйтесь с педиатром и своим врачом, чтобы подобрать хороший витаминный комплекс.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Питание кормящей мамы, диета для кормящих,продукты д�

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Питание кормящей мамы, диета для кормящих,продукты д�

Как похудеть после родов? Ведь кормящей маме диеты пр

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Как похудеть после родов? Ведь кормящей маме диеты пр

Привет, дорогие мамочки! В этом видео вы узнаете что м

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Привет, дорогие мамочки! В этом видео вы узнаете что м

Получить бесплатно систему похудения можно тут: //u

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Получить бесплатно систему похудения можно тут: //u

Ссылка на статью quot;Как похудеть кормящей мамеquot;: htt

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы



Ссылка на статью quot;Как похудеть кормящей мамеquot;: htt

В этой части вы узнаете: – Как тренироваться, чтобы не

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

В этой части вы узнаете: – Как тренироваться, чтобы не

Похудеть после родов мечтает почти каждая мама. Но ни

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Похудеть после родов мечтает почти каждая мама. Но ни

Врач акушер-гинеколог отвечает на самые волнующие во

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Врач акушер-гинеколог отвечает на самые волнующие во

Получить БЕСПЛАТНО книгу quot;5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯquot;

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Получить БЕСПЛАТНО книгу quot;5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯquot;

Как похудеть после родов при грудном вскармливании? h

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Как похудеть после родов при грудном вскармливании? h

//goo.gl/L0Q93h – Как стать стройной и привлекательной в л

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

//goo.gl/L0Q93h – Как стать стройной и привлекательной в л

Как убрать живот и похудеть после родов? После береме

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Как убрать живот и похудеть после родов? После береме



СКАЧИВАЙТЕ Пошаговый План Питания для снижения веса

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

СКАЧИВАЙТЕ Пошаговый План Питания для снижения веса

Ягоды Годжи. Покупай здесь – hudeem.trustengine.ru/

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Ягоды Годжи. Покупай здесь – hudeem.trustengine.ru/

Не знаете, как похудеть после родов? Как убрать живот

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Не знаете, как похудеть после родов? Как убрать живот

О том, как правильно питаться кормящей матери. Лекцию

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

О том, как правильно питаться кормящей матери. Лекцию

Заказывайте Ягоды Годжи на сайте //tinyurl.com/m6jyhoh кажд�

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Заказывайте Ягоды Годжи на сайте //tinyurl.com/m6jyhoh кажд�

Правильное похудение после родов начинается с прави�

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Правильное похудение после родов начинается с прави�

Похудеть после родов — желание почти каждой мамы. В э

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Похудеть после родов — желание почти каждой мамы. В э

Кушайте овощи и фрукты, которые выросли на грядке, а не в искусственных условиях. Нельзя зимой есть фрукты и овощи #8212; клубнику, огурцы, арбузы #8212; из теплиц. В таких продуктах мало пользы, но в избытке присутствуют нитраты.



Примерное меню для 2–3 месяца кормления грудью:

  • На завтрак вареное яйцо, витаминный салат из овощей, чай с молочком, кусочек вчерашнего хлеба.
  • Во время второго завтрака съешьте 2–3 сырника, выпейте компот из сухофруктов.
  • В обед съешьте рисовый суп с фрикадельками, кусочек черного ржаного хлеба, на десерт – печенье и чай.
  • Во время полдника полакомьтесь фруктами (около 300 грамм).
  • На ужин ленивые вареники со сметаной, чай.
  • Перед сном выпейте стакан кефира и съешьте 1 овсяное печенье.

Как видите, меню питательно, а все продукты вкусные и безопасные. Вы должны кушать питательно, но не переедать.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Нельзя есть шоколад

Лучший вариант во время грудного кормления – это порции по 300–400 грамм с учетом напитков, но не воды. Старайтесь избегать блюд соленых, перченых или просто острых.

Категорически нельзя во время грудного кормления:

  1. Жирные соусы.
  2. Газированные сладкие напитки.
  3. Рыбные и мясные консервы, за исключением детских из баночек.
  4. Шоколад.
  5. В первые 2 месяца избегайте цветных фруктов и овощей, это помидоры, цитрусовые, гранаты, виноград.
  6. Свежий хлеб, особенно белый.
  7. В первые 6 месяцев кормления не пейте черный чай и кофе.
  8. Полуфабрикаты, покупные колбасы и сосиски, копченое и жирное мясо, рыба.


Вводя в свой рацион соки, не пейте покупные, лучше давить их самостоятельно в домашних условиях. В первое время свежий сок разбавляйте водой, в дальнейшем просто уменьшайте пропорции воды.

В ночное время после кормления нужно перекусить. Съешьте 150 грамм творога, выпейте кефир или стакан ряженки. Диеты диетами, а молодой мамочке нужны еще и силы!

Если очень хочется сладостей, то добавляйте сахар, мед, варенье в кашу, чай или питье несколько раз в день. Малыш хорошо переносит сгущенку или вкусные бисквиты? Порадуйте себя такой пищей, но кушайте ее небольшими порциями 1–2 раза в неделю.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

К 6 месяцам вес придет в норму

Главная проблема во время грудного вскармливания – огромный аппетит и советы родных людей. Будущей маме наперебой предлагают чай с медом, свежую выпечку, чтобы было молоко. Некоторым женщинам при недостатке молочка врачи рекомендуют есть такую пищу, но если рекомендаций к калорийному меню нет, то от этого стоит воздержаться.

Ребенку весом в 3–5 килограмм в сутки необходимо около 1 литра молока, а не норма калорий для взрослого мужчины.

Поэтому не стоит кушать за двоих! Как таковой диеты для кормящей мамочки не существует, чтобы похудеть, вы самостоятельно корректируете свое меню. Так, например, во время фазы колик у малыша из меню исключается капуста, а у другого ребенка от всех продуктов, кроме гречневой каши, аллергия.



Старайтесь составлять меню так, чтобы в нем отсутствовали продукты с высокой калорийностью и низкой питательной пользой.

Ваш организм самостоятельно выделит из всех продуктов самые полезные вещества, которые с молочком перейдут в организм новорожденного. Во время кормления врачи не рекомендуют заниматься спортом, да и времени на это особо нет. Но от движения отказываться не стоит, поэтому свободное время потратьте на пешие прогулки с коляской, которые тонизируют мышцы.

В первые месяцы для похудения вам не придется прилагать много усилий. Путем испытаний и ошибок вы будете подбирать продукты, которые будут безопасными для вашего ребенка. Малыши страдают от колик, запоров и расстройства желудка, что часто является следствием адаптационного периода, а не погрешностей в питании мамы.

Не стоит волноваться, наслаждайтесь каждой секундой материнства, питайтесь правильно, и к 6 месяцу ваш вес придет в норму.

О admin

x

Check Also

Голландская диета

Голландская диета — подойдет любителям поесть на ночь! Видео: Что Съесть на Ночь и Не Потолстеть. Топ 10 Продуктов Данная диета имеет такое название, потому что базируется на коренных традициях жителей Фландрии и Голландии.

Диета елены малышевой санаторий

Эффективные диеты похудения 1 неделя. У меня меньше-4 дня. Можно сказать. даже 3, на 4 день должна быть в форме. Хочу посидеть на экспресс диете. О результатах отпишусь после этих 3х дней.

Диета 4 на 4

Диета 4 на 4 Готовитесь к важным событиям и хотите скинуть лишние килограммы? Новая диета 4 на 4 обещает отличные результаты всего за один месяц. Эта диета была разработана фитнес-тренером знаменитостей Эрин Опреа.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди Изнурять себя диетами до изнеможения и считать каждую калорию уже не только не модно, но и не разумно.

Диета похудеть за 7дней

Диета похудеть за 7дней Если месяц сидеть на гречке.на сколько можно похудеть Если без соли то смотря по вашему организму Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников.

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, отзывы – Здоровое питание

Datalife Engine Demo Нашумевшая актерская диета — худеем быстро! Для того чтобы иметь статус кумира миллионов, профессионалы киноиндустрии должны владеть искусством актерского мастерства и быть в отличной форме.

Актёрская диета: худеем за 12 дней в бананово – лимонном Сингапуре

Актёрская диета: как исхудать за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре Этот сказ — о том, как исхудать за 4 дня или за 12 дней, и о том, поможет ли нам актёрская диета.

Диета при подагре: меню на неделю – целительная сила пищи

Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи Диета при подагре, меню на неделю которой сегодня мы публикуем на сайте поможет Вам избавиться от симптомов этого заболевания, не принимая лекарственные препараты.

Актерская диета – сбросьте за 4

Актерская диета - сбросьте за 4 / 12 дней 4 / 12 кг Ни для кого не секрет, что многие актеры стали популярны и любимы телезрителями из-за своей привлекательной внешности и хорошей фигуры.

Актерская диета чем заменить вино

Актерская диета чем заменить вино Диетологи очень скептически относятся к актерскому методу похудения. Они считают, что несбалансированный рацион, низкая калорийность, употребление алкоголя и малое количество потребляемой жидкости может значительно ухудшить состояние здоровья.

Дженнифер Лоуренс: Слышать не могу слово диета – Кино

Дженнифер Лоуренс: «Слышать не могу слово "диета"» Новая Джей Ло — самая модная и знаменитая сегодня голливудская актриса своего поколения, переплюнувшая по славе и заработкам даже Кристен Стюарт из вампирской саги «Сумерки». Анекдоты и мифы о девушке плодятся и множатся со скоростью звука, она — непредсказуемая и взбалмошная.

Диета Любимая на 7 дней 2018

Диета Любимая на 7 дней Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры.

Диета при умственной работе

Диета при умственной работе Какой комплекс витаминов лучше принимать 17летней девушке,"сидящей" на диете при интенсивных умственных занятиях? Постоянная сосредоточенность на работе отрицательно влияет на умственную деятельность.

Яичная диета 7 дней

Яичная диета 7 дней От яиц потом закукарекать так можно, а вообще они содержат много холестерина, а это вредит! Я просто исключила из своего рациона: фаст фуд и газировку, а также начала пить редуксин, который хорошо уталял чувство голода и я съедала гораздо меньше.

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… – Копилочка полезных советов

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Диета Малышевой – отзыв покупателя

Еда для поезда Все сказанное ниже прошу считать не бредом толстой недоучки, а недоумением спортивного нутрициолога. Да, я имею образование в области нутрициологии, умею готовить, составлять меню и даже ела эту еду с доставки, так как в подмосковном городе, где я проходила корпоративное обучение, отсутствовала здоровая еда на вынос.

Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета, Женский журнал

Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета Наслаждаясь любимыми фильмами, каждая женщина с упоением смотрит на очаровательных актрис и мечтает стать такой же нежной и романтичной, стройной и обворожительной.

Актерская диета, или Как худеют люди искусства?

Актерская диета, или Как худеют люди искусства? Почему «актерская диета»? Все очень просто: она пользуется особой популярностью среди актеров, эстрадных исполнителей и танцоров.

Сайт обо всем

Sa – Актерская диета на 4 дня

Актерская диета Скоро придёт время отдыха, моря, пляжей или же Вы чувствуете, что необходимо срочно скинуть пару килограмм. Для этого многие рассчитывают, как можно скинуть килограммы с помощью специальных диет.

Актерская диета – быстрый метод похудения на четыре килограмма

Исполняем тайные желания «24 K THE SECRET» заменяет Вам несколько дорогостоящих косметических операций. Уникальный фитокрем поможет избавиться от целлюлита, позволит значительно сократить объемы тела ЗА ОДИН СЕАНС , сделать кожу более упругой, бархатистой и подтянутой.

Актерская диета на 5 дней – мнение каждого важно

Актерская диета на 5 дней Авторство этой методики похудения приписывают актерской братии – якобы, диету использовали советские артисты для поддержания формы. В нашей статье актерская диета представлена сразу в трех вариантах – возможно, один из них поможет вам достичь совершенства.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru