Не пропусти
Главная » Диеты » Диета доктора Дюкана

Диета доктора Дюкана

Диета доктора Дюкана

Диета доктора Дюкана

Сегодня во всем мире очень модной является диета, разработанная знаменитым диетологом из Франции Пьером Дюканом. Она помогает скинуть ненавистные килограммы, а также хорошо и безвредно прочистить организм. Именно ею пользовалась Кейт Мидлтон, невеста принца Уильяма, и вид принцессы на собственной свадьбе может стать лучшим отзывом о диете доктора Дюкана.

Эта диета является белковой, и ее следует соблюдать очень точно, чтобы добиться желанных результатов. Для того чтобы эффект оставался стабильным, ее нужно придерживаться на протяжении нескольких месяцев, а при желании и всю жизнь.

Меню диеты доктора Дюкана предполагает ограничение жиров и углеводов с упором на белках. Диетолог считает, что правильная работа организма невозможна без достаточного количества белка.

Положительным моментом является возможность есть любое количество разрешенной еды в любое время. Диета разделена на четыре этапа, но для каждого из них имеются общие правила:

  • каждый день необходимо пить не менее полутора литров минеральной либо питьевой негазированной воды;
  • обязательным является каждодневное употребление овсяных отрубей, полторы-три столовых ложки. Их нужно запивать водой. Это необходимо, поскольку белковые диеты могут спровоцировать запоры;
  • каждый день необходимо гулять на свежем воздухе не менее получаса;
  • на первом и втором этапах следует употреблять витамины.

В зависимости от количества килограмм, которые хочется скинуть, начальный этап может длиться 3-10 дней. Так, если необходимо убрать до 10 кг, то хватит трех дней, если от 10 до 20 кг – около пяти дней, а если свыше 30 кг, то от 5 до 10 дней.

Согласно отзывам о диете доктора Дюкана, за это время можно потерять до шести кг, а кушать разрешается в любом количестве, не испытывая чувства голода.

Разрешенные продукты, которые можно готовить без жира, только на пару или гриле, либо варить:

  • почки, печень, язык (говяжий или телячий);
  • нежирная птица без кожи;
  • нежирная свинина и говядина;
  • нежирная рыба;
  • морепродукты;
  • нежирная ветчина;
  • яйца (сырые или вареные);
  • обезжиренное молоко, творог, кисломолочные продукты;
  • лимоны;
  • маринованные огурцы;
  • 1,5 ст. л. овсяных отрубей;
  • небольшое количество приправ, включая соль, уксус, чеснок и лук;
  • кофе и зеленый чай;
  • не менее двух литров жидкости, из которой хотя бы полтора должны быть чистой водой;
  • витамины.

Следует отметить, что во время этого этапа организм может испытывать усталость и недомогание, а также сухость во рту.

Данный этап предполагает чередование дней, когда потребляется только белковая еда, с днями, когда можно добавлять овощи. Этот этап диеты доктора Дюкана продолжается до достижения необходимого веса, а схема зависит от его количества.

Если необходимо потерять до 10 кг, то дни белковые и овощные чередуются в одной из трех последовательностей: 1:1, либо 2:2, либо 3:3. При желании убрать более 10 кг, чередовать дни необходимо 5 через 5.

В «овощные» дни можно добавлять такие овощи:

Запрещается есть картошку, горох, бобы, авокадо и чечевицу.

Овощи можно употреблять как сырыми, так и запеченными или вареными. Вместе с этим меню диеты доктора Дюкана разрешает ежедневно добавлять по два продукта из предложенных ниже:

  • 2 ст.л. соевых сливок;
  • 1 ч.л. 4-процентных сливок;
  • растительное масло для пассерования;
  • 30 г нежирного сыра;
  • 3 ст.л. сухого вина;
  • 1 ст.л. кетчупа;
  • 1 ст.л. крахмала.

Кроме того, разрешено употребление желатина, агар-агара, чеснока, водорослей, соевого соуса, корнишонов, горчицы, уксуса, аджики, специй, заменителей сахара. Напитки, калорийность которых меньше 1 ккал/250 мл, также можно употреблять, позволяется есть натуральные консервы из рыбы, тофу и сухое молоко (обезжиренное). Можно побаловать себя крабовыми палочками (до 8 штук в день).

2 столовые ложки овсяных отрубей – обязательны ежедневно.

Третий этап диеты доктора Дюкана

Продолжительность данного этапа диеты доктора Дюкана зависит от количества скинутых килограмм: на каждый из них отводится 10 дней «закрепления результата».

Правила этого этапа несложны: каждый день необходимо продолжать есть отруби, уже по две с половиной столовых ложки, один раз в неделю оставлять полностью белковый день, дважды в неделю (не подряд) на завтрак или обед разрешается любое, даже калорийное, блюдо. Кроме этого, в ежедневный рацион добавляется порция фруктов, за исключением бананов, черешни или винограда, до 40 г зрелого сыра, два куска хлеба. Дважды в неделю можно позволить себе рис, макароны, картошку, фасоль либо горох.

Последний этап призван стабилизировать вес. На этом этапе все лишние килограммы уже должны были уйти, и главное теперь – закрепить результат. Меню диеты на этом этапе не предполагает существенных ограничений в пище, однако однажды в неделю диетолог рекомендует проводить белковый день, полностью на белковой пище. И ежедневно следует продолжать принимать овсяные отруби – по три столовых ложки.

Свои положительные отзывы о диете доктора Дюкана оставляли такие известные женщины, как Дженнифер Лопес и Пенелопа Крус, в свое время испробовавшие ее на себе.

Диета доктора Дюкана

Описанная методика во всех отношениях хороша: она позволяет не голодать и вкусно готовить. Однако людям с заболеваниями почек она противопоказана. Кроме того, любые хронические заболевания, в частности сердечно-сосудистой системы, требуют обязательной консультации с докторами прежде, чем приступить к данной диете. Однако она того стоит: от избыточного веса удалось избавиться уже 15 миллионам человек во всем мире.

Вот два рецепта очень вкусных блюд, прекрасно вписывающихся в меню диеты доктора Дюкана, для первых двух этапов:

  1. Первый рецепт для диеты доктора Дюкана:

В фольгу завернуть не жирную рыбу, например, хоку, горбушу или тилапию. Можно посолить, поперчить, посыпать измельченным укропом. Чтобы филе не вышло сухим, можно сверху добавить ложку-две несладкого нежирного йогурта, который прекрасно заменит сметану или майонез. Запекать 15-30 минут в разогретой духовке.

Можно сварить суп-крем из шампиньонов. Необходимо 600 г куриного бульона и 300 г молока (нежирного). 200 г грибов следует протушить с двумя стеблями сельдерея, которые предварительно измельчаются и одной луковицей. Тушить необходимо в 50 г молока около 10 минут, а затем вылить в бульон. Можно добавить 1,5 ст.л. кукурузного крахмала, размешанного до однородной консистенции в полстакана воды. Крахмал выливается в суп тонкой струйкой, после чего суп нужно еще 10 минут варить на медленном огне.

Диета доктора Дюкана

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета доктора Дюкана

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета доктора Дюкана

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Голландская диета

Голландская диета — подойдет любителям поесть на ночь! Видео: Что Съесть на Ночь и Не Потолстеть. Топ 10 Продуктов Данная диета имеет такое название, потому что базируется на коренных традициях жителей Фландрии и Голландии.

Диета елены малышевой санаторий

Эффективные диеты похудения 1 неделя. У меня меньше-4 дня. Можно сказать. даже 3, на 4 день должна быть в форме. Хочу посидеть на экспресс диете. О результатах отпишусь после этих 3х дней.

Диета 4 на 4

Диета 4 на 4 Готовитесь к важным событиям и хотите скинуть лишние килограммы? Новая диета 4 на 4 обещает отличные результаты всего за один месяц. Эта диета была разработана фитнес-тренером знаменитостей Эрин Опреа.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди Изнурять себя диетами до изнеможения и считать каждую калорию уже не только не модно, но и не разумно.

Диета похудеть за 7дней

Диета похудеть за 7дней Если месяц сидеть на гречке.на сколько можно похудеть Если без соли то смотря по вашему организму Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников.

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, отзывы – Здоровое питание

Datalife Engine Demo Нашумевшая актерская диета — худеем быстро! Для того чтобы иметь статус кумира миллионов, профессионалы киноиндустрии должны владеть искусством актерского мастерства и быть в отличной форме.

Актёрская диета: худеем за 12 дней в бананово – лимонном Сингапуре

Актёрская диета: как исхудать за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре Этот сказ — о том, как исхудать за 4 дня или за 12 дней, и о том, поможет ли нам актёрская диета.

Диета при подагре: меню на неделю – целительная сила пищи

Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи Диета при подагре, меню на неделю которой сегодня мы публикуем на сайте поможет Вам избавиться от симптомов этого заболевания, не принимая лекарственные препараты.

Актерская диета – сбросьте за 4

Актерская диета - сбросьте за 4 / 12 дней 4 / 12 кг Ни для кого не секрет, что многие актеры стали популярны и любимы телезрителями из-за своей привлекательной внешности и хорошей фигуры.

Актерская диета чем заменить вино

Актерская диета чем заменить вино Диетологи очень скептически относятся к актерскому методу похудения. Они считают, что несбалансированный рацион, низкая калорийность, употребление алкоголя и малое количество потребляемой жидкости может значительно ухудшить состояние здоровья.

Дженнифер Лоуренс: Слышать не могу слово диета – Кино

Дженнифер Лоуренс: «Слышать не могу слово "диета"» Новая Джей Ло — самая модная и знаменитая сегодня голливудская актриса своего поколения, переплюнувшая по славе и заработкам даже Кристен Стюарт из вампирской саги «Сумерки». Анекдоты и мифы о девушке плодятся и множатся со скоростью звука, она — непредсказуемая и взбалмошная.

Диета Любимая на 7 дней 2018

Диета Любимая на 7 дней Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры.

Диета при умственной работе

Диета при умственной работе Какой комплекс витаминов лучше принимать 17летней девушке,"сидящей" на диете при интенсивных умственных занятиях? Постоянная сосредоточенность на работе отрицательно влияет на умственную деятельность.

Яичная диета 7 дней

Яичная диета 7 дней От яиц потом закукарекать так можно, а вообще они содержат много холестерина, а это вредит! Я просто исключила из своего рациона: фаст фуд и газировку, а также начала пить редуксин, который хорошо уталял чувство голода и я съедала гораздо меньше.

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… – Копилочка полезных советов

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Диета Малышевой – отзыв покупателя

Еда для поезда Все сказанное ниже прошу считать не бредом толстой недоучки, а недоумением спортивного нутрициолога. Да, я имею образование в области нутрициологии, умею готовить, составлять меню и даже ела эту еду с доставки, так как в подмосковном городе, где я проходила корпоративное обучение, отсутствовала здоровая еда на вынос.

Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета, Женский журнал

Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета Наслаждаясь любимыми фильмами, каждая женщина с упоением смотрит на очаровательных актрис и мечтает стать такой же нежной и романтичной, стройной и обворожительной.

Актерская диета, или Как худеют люди искусства?

Актерская диета, или Как худеют люди искусства? Почему «актерская диета»? Все очень просто: она пользуется особой популярностью среди актеров, эстрадных исполнителей и танцоров.

Сайт обо всем

Sa – Актерская диета на 4 дня

Актерская диета Скоро придёт время отдыха, моря, пляжей или же Вы чувствуете, что необходимо срочно скинуть пару килограмм. Для этого многие рассчитывают, как можно скинуть килограммы с помощью специальных диет.

Актерская диета – быстрый метод похудения на четыре килограмма

Исполняем тайные желания «24 K THE SECRET» заменяет Вам несколько дорогостоящих косметических операций. Уникальный фитокрем поможет избавиться от целлюлита, позволит значительно сократить объемы тела ЗА ОДИН СЕАНС , сделать кожу более упругой, бархатистой и подтянутой.

Актерская диета на 5 дней – мнение каждого важно

Актерская диета на 5 дней Авторство этой методики похудения приписывают актерской братии – якобы, диету использовали советские артисты для поддержания формы. В нашей статье актерская диета представлена сразу в трех вариантах – возможно, один из них поможет вам достичь совершенства.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru