Не пропусти
Главная » Диеты » Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма
Диета доктора Хэя Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма

Диета доктора Хэя

Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Что собой представляет диета Хэя? Ничего мудреного в ней нет. Вот основные правила этой диеты.

Первое

Под запрет, по традиции, попадают сахар и все, что его содержит: тортики, пирожные, печенье, мороженое и прочие сладости. К сладким блюдам, согласно принципам системы доктора Хэя, относятся и изделия из белой муки.

Считается, что сладости нарушают пищеварение, и, как это ни удивительно, сокращает количество сахара в крови. А его недостаток приводит к повышенному утомлению, раздражительности и головным болям.

Однако это не значит, что от сахара нужно отказаться в одночасье. Резкий переход пусть даже к нормальному питанию только прибавит проблем. Сокращайте количество сахара в пище постепенно, и тогда организм со временем привыкнет к действительно необходимому ему количеству глюкозы.

Исключаются так называемые «мертвые продукты». Промышленные консервы, соусы, всевозможные «диетические» йогурты, маргарины, пищевые добавки, многочисленные заменители сахара и соли, газированные напитки. То есть все, что обезжиривается, подвергается глубокой очистке, тепловой или химической обработке.

В этих продуктах убито все живое, и никакой пользы они не приносят, скорее наоборот! Немногочисленные калории, которые они содержат, не насыщают организм, зато прекрасно откладываются в проблемных местах в виде жира и целлюлита, на стенках сосудов в виде холестерина, загрязняют токсинами печень и почки. Хорошие продукты портятся быстро!

Кстати, готовить нужно каждый день. Хранящиеся в холодильнике готовые блюда быстро теряют все полезные свойства. Только свеженькое способно существенно поправить здоровье.

Да здравствуют сырые овощи и фрукты! Именно они стабилизируют уровень сахара в крови, очищают организм от шлаков, насыщают наши ткани витаминами и влагой. А вот сухофрукты доктор Хэй не приветствует, ведь в них слишком много сахара, и желудок с ним справляется плохо.

Комбинированное питание. То есть питание, основанное на правильном сочетании продуктов.

То, что есть несовместимые блюда, известно еще с древнейших времен. Об этом писал еще великий Парацельс. Однако до конца это учение было доведено только в наши дни.

Сейчас диетологи всего мира делят пищу на белковую, крахмалистую и нейтральную.

  • К первой относятся такие продукты, как мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты.
  • Ко второй – картошка (сваренная в мундире), цельные крупы, макароны и хлеб из неочищенной муки, бобовые, орехи, сладкие фрукты.
  • К нейтральной – растительные неочищенные масла и практически все овощи.

Никаких ограничений мяса, рыбы, сладких фруктов, круп. Ешь, сколько душе твоей угодно, только смешивай правильно. Нейтральные продукты можно употреблять с любыми из первых двух видов. Крахмалистые и белковые не смешивать ни в коем случае. Зато никаких ограничений в количестве трапез, даже наоборот, ешьте хоть каждые два часа, только чередуйте: сначала мясо с салатиком, потом рис с овощами.

Меню на две недели, отвечающее всем принципам диеты доктора Хэя, может выглядеть примерно так:

  • На завтрак: Натуральный йогурт с кусочками свежей клубники.
  • На обед: Свинина, запеченная с овощами (морковью, брокколи, пастернаком) под яблочным соусом.
  • Десерт: персик или другие мягкие фрукты.
  • На ужин: Картофель, сваренный в мундире со сладкой кукурузой и сладким перцем.
  • Десерт: Бананы со взбитыми сливками, медом и грецкими орехами.
  • На завтрак: Ломтик хлеба из непросеянной муки с ореховым маслом, банан и финики.
  • На обед: Просо со сладкой кукурузой, кедровыми орешками, болгарским перцем и салатом.
  • Десерт: Сладкая груша.
  • На ужин: Овощной салат из моркови, брюквы и капусты с печенью.
  • Десерт: Фруктовый салат из кусочков ананаса и апельсина.
  • На завтрак: Йогурт с орехами и кусочками свежего персика.
  • На обед: Овощной пирог или тушеные овощи, листовой салат.
  • Десерт: Сладкий виноград и орехи кешью.
  • На ужин: Треска, запеченная с тертым сыром; салат из моркови, капусты и горошка.
  • Десерт: Персик и яблоко, нарезанные дольками.
  • На завтрак: Большой ломоть дыни.
  • На обед: Цыпленок, запеченный с пастернаком, брокколи и морковью.
  • Десерт: Апельсин и киви, нарезанные кружочками.
  • На ужин: Салат из помидоров с бутербродом из ржаного хлебца и орехового масла.
  • Десерт: Крем из бананов и авокадо с грецкими орехами.
  • На завтрак: Йогурт с кусочками нектарина.
  • На обед: Картофель, сваренный в мундире с фасолью, сладкой кукурузой, репчатым луком, сладким перцем и ломтиками авокадо. Зеленый салат.
  • Десерт: орехи и изюм.
  • На ужин: Кресс-салат со свеклой и луком. Омлет с сыром, грибы, помидоры, горошек, морковь.
  • Десерт: свежий апельсин.
  • На завтрак: Дробленая пшеница с изюмом и соевым молоком.
  • На обед: Большой фруктовый салат из свежих и сушеных фруктов с лесными орехами и подсолнечными семечками.
  • На ужин: Цыпленок, запеченный с грибами. Салат из моркови, капусты и фасоли.
  • Десерт: Свежее манго.
  • На завтрак: Дольки апельсина и грейпфрута с орехами и изюмом.
  • На обед: Овощной суп, пита с салатом.
  • Десерт: Желтая груша.
  • На ужин: Рубленая баранина с морковью, горошком и брокколи.
  • Десерт: Свежая малина со сливками.
  • На завтрак: Пюре из бананов с грецкими орехами с тостом из непросеянной муки.
  • На обед: Картофель, сваренный в мундире со сладкой кукурузой и болгарским перцем. Кресс-салат с дольками помидора и огурца.
  • Десерт: Свежий инжир.
  • На ужин: Яйцо-пашот, запеканка из цветной капусты с сыром, помидор, морковь, сладкая кукуруза.
  • Десерт: Дольки апельсина с изюмом.
  • На завтрак: Мюсли без сахара с соевым молоком и кусочками банана.
  • На обед: Овощной суп и овощной салат с орешками.
  • Десерт: Свежие финики.
  • На ужин: Жаркое из индейки с овощным салатом.
  • Десерт: Фруктовый салат из апельсинов и киви.
  • На завтрак: Яблоко и йогурт с миндалем.
  • На обед: Кукуруза в початках с зеленым салатом, свеклой, морковью и репчатым луком.
  • Десерт: Свежий кокос.
  • На ужин: Запеканка из говядины с грибами и помидорами. Морковь и брюссельская капуста.
  • Десерт: Желе из фруктового сока с кусочками ананаса.
  • На завтрак: Банан и авокадо, взбитые с небольшим количеством воды.
  • На обед: Бурый рис с фасолью, овощным салатом и сладкой кукурузой.
  • Десерт: Финики и грецкие орехи.
  • На ужин: Яичница с тертым сыром. Овощной салат из моркови, сладкого перца и кукурузы.
  • Десерт: Свежая зеленая груша.
  • На завтрак: Бананы со взбитыми сливками и рублеными орехами.
  • На обед: Овощная запеканка с кунжутом и картофель в мундире.
  • Десерт: Свежая желтая груша.
  • На ужин: Треска, запеченная с маслом. Салат из моркови. Цветная капуста с горошком.
  • Десерт: Свежий апельсин.
  • На завтрак: Каша из проса с изюмом.
  • На обед: Суп из чечевицы, зеленый салат, хлеб из непросеянной муки.
  • Десерт: Авокадо, взбитое со сливками.
  • На ужин: Баранья отбивная с грибами и помидорами, брокколи и морковь.
  • Десерт: Фруктовый салат из свежих ананасов и апельсинов.
  • На завтрак: Нарезанное яблоко и черника с натуральным йогуртом.
  • На обед: Запеченный сандвич с бананами, виноград, лесные орехи и изюм.
  • На ужин: Бифштекс с грибами, помидорами, огурцами и зеленым салатом.
  • Десерт: Печеное яблоко с киви и сливками.

Результат на диете доктора Хэя вы получите не быстрый, но зато он будет стабильный и устойчивый. Можно рассчитывать, что за месяц будет уходить от 2 до 4 килограммов, в зависимости от вашего первоначального веса и того, насколько неправильным было до диеты ваше питание.

О admin

x

Check Also

Ананасовая диета: суть, варианты меню, отзывы, Food and Health

Ананасовая диета В войне с лишними килограммами любые средства хороши. Точнее сказать, любые средства применяются. Дошла очередь и до экзотических продуктов и методов. Среди них иглоукалывание, безобидная ароматерапия и очень даже обидный ввод глистов.

Ананасовая диета для похудения: на 3 и 5 дней, калорийность и полезные свойства ананаса

Ананасовая диета Женщины, что только не перепробуют для того чтобы оставаться стройными, красивыми чтобы одним лишь взглядом могли привлекать внимание мужчин. Ананас один из самых уникальных фруктов по своим вкусовым качествам, так как в нём содержится достаточное количество сахара, при этом в 100 граммах ананаса содержится всего 56 калорий.

Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета Ананасовая диета представляет собой известную и эффективную методику для похудения, основой которой является одноимённый фрукт. Обладая приятным вкусом, ананас способствует не только избавлению от избыточного веса, но и оздоровлению организма в целом.

Ананасовая диета для похудения: 3 варианта

Ананасовая диета Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более.

Ананасовая диета, меню, рецепты: Виды диет

Ананасовая диета, меню, рецепты Разгрузочные дни на ананасе. Подобный день можно проводить каждую неделю. Ананасовый разгрузочный день позволяет сбросить до полутора килограммов.

Ананасовая диета – варианты, преимущества, меню

Ананасовая диета Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной. Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки.

Ананасовая диета

Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета «Хочу есть много, вкусно и при этом не толстеть», – возможно, именно такое желание золотая рыбка/джин/другое волшебное существо чаще всего слышали бы из уст современных женщин.

Диета – Пяти факторов – увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Диета московских селебрити – 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму – сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

Актерская диета 12 дней меню

Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.

Дынная диета для похудения

Дынная диета для похудения Дынная диета для похудения не только действительно эффективный способ избавления от лишнего веса, но и прекрасный метод оздоровления всего организма! Прочитав эту статью, Вы узнаете о том, какими же полезными свойствами обладает дыня и как можно использовать её для быстрой и действенной коррекции собственного веса.

Диета после удаления желудка, питание для людей без желудка на

Диета после удаления желудка (гастрэктомии) Описание актуально на 23.01.2018 Эффективность: лечебный эффект через 8-12 месяцев Сроки: до одного года Стоимость продуктов: 1800-2000 руб.

Что читать: LCHF Диета без голода и клетка на диете

Что читать: LCHF Диета без голода и клетка на диете Я давно не писала про книги и это не значит, что я перестала читать. Наоборот: покупаю новинки в два раза чаще, а написать обзор не хватает времени, иногда желания или сразу всего.

Голландская диета

Голландская диета — подойдет любителям поесть на ночь! Видео: Что Съесть на Ночь и Не Потолстеть. Топ 10 Продуктов Данная диета имеет такое название, потому что базируется на коренных традициях жителей Фландрии и Голландии.

Диета елены малышевой санаторий

Эффективные диеты похудения 1 неделя. У меня меньше-4 дня. Можно сказать. даже 3, на 4 день должна быть в форме. Хочу посидеть на экспресс диете. О результатах отпишусь после этих 3х дней.

Диета 4 на 4

Диета 4 на 4 Готовитесь к важным событиям и хотите скинуть лишние килограммы? Новая диета 4 на 4 обещает отличные результаты всего за один месяц. Эта диета была разработана фитнес-тренером знаменитостей Эрин Опреа.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди Изнурять себя диетами до изнеможения и считать каждую калорию уже не только не модно, но и не разумно.

Диета похудеть за 7дней

Диета похудеть за 7дней Если месяц сидеть на гречке.на сколько можно похудеть Если без соли то смотря по вашему организму Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников.

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, отзывы – Здоровое питание

Datalife Engine Demo Нашумевшая актерская диета — худеем быстро! Для того чтобы иметь статус кумира миллионов, профессионалы киноиндустрии должны владеть искусством актерского мастерства и быть в отличной форме.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru