Главная » Диеты » Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Елена Малышева не только популярная ведущая любимых миллионами телезрителей программ. Она – врач-диетолог, профессор медицины. Елена не только пропагандирует здоровый образ жизни, но и сама старается его придерживаться. Её фигура в полном порядке, так как человек, соблюдающий принципы здорового питания, как правило, стабильно держит нормальный вес. Поэтому персональная диета Малышевой – это, скорее, миф. Диетами Елены Малышевой названы несколько, действительно, эффективных низкокалорийных диет, разработанных не только лично ею, но и диетологами её проекта «Сбрось лишнее!».

Диеты Елены Малышевой объединяет несколько важных принципов:

  • диету надо воспринимать позитивно, как важный шаг к здоровью и красоте, тогда она будет легче переноситься и даст более высокий результат;
  • диеты Елены Малышевой подразумевают приём пищи не реже 5 раз в сутки, для того, чтобы худеющие не страдали от чувства голода;
  • процесс похудения идёт в щадящем режиме, не нанося вреда здоровью.

Наибольшей популярностью среди стремящихся к стройности людей пользуется бессолевая диета Малышевой, а также экспресс-диета Малышевой на 10 дней.

Как следует из названия, диета Елены Малышевой требует полного отказа от соли. Ведь соли содержатся и в продуктах растительного происхождения, и их количества вполне достаточно для нормального функционирования нашего организма.

Во-вторых, следует полностью отказаться от алкоголя.

Третье непременное условие диеты Елены Малышевой: продукты варим, готовим на пару, запекаем, но ни в коем случае не жарим.

На период соблюдения бессолевой диеты нужно отказаться от картофеля, риса, мучных и кондитерских изделий, копчёностей и маринованных продуктов.

Продолжительность диеты – от 7 до 14 дней.

Дневное меню бессолевой диеты Малышевой должно быть примерно таким:

  • завтрак (около 8 часов утра) – порция овсяной каши без масла, соли и сахара и стакан нежирного кефира или йогурта. В кашу, чтобы улучшить её вкус, можно добавить кусочки яблока, персика или киви. Кстати, овсянку не обязательно нужно варить, можно залить небольшим количеством кипятка, закрыть блюдцем и дать настояться;
  • второй завтрак (около 10 часов утра) – одно зелёное яблоко;
  • обед (примерно в 12.00) – должен состоять из белковых продуктов. Можно съесть 2 яйца, или порцию рыбы, или курятины. Мясо, рыба и яйца хорошо дополняются зеленью: укропом, шпинатом, петрушкой, кинзой, базиликом, листьями салата;
  • полдник (в 15.00 — 16.00) – не слишком сладкие фрукты в количестве 2-3 штук (кроме бананов, винограда и черешни);
  • ужин (в 18.00 — 19.00) – можно порадовать себя любыми салатами из свежих овощей, сдобренных небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Допускается включение в меню ужина одного варёного яйца и стакана нежирного кефира.

После выхода из диеты постарайтесь сохранить полученный результат. Отзывы о диете Малышевой утверждают, что прежний вес не возвращается, если употреблять в пищу как можно меньше мучного, риса, картофеля, моркови, растительных и животных жиров, алкогольных напитков.

Персональную диету Малышева, при всём желании, предоставить для каждого человека, желающего похудеть, не может. В идеале, размер порций при бессолевой диете Малышевой и калорийность питания должен рассчитывать ваш диетолог или фитнес-тренер. Ведь все люди разные, они ведут разный образ жизни, кто-то сжигает в день больше калорий, кто-то меньше. И было бы неправильно рекомендовать всем абсолютно одинаковое питание.

Диета Елены Малышевой

Вообще, Елена Малышева, как и любой врач, не является сторонником слишком быстрого сброса веса, так как это для организма, мягко говоря, не полезно. Оптимальным считается такое похудение, когда человек теряет в месяц не более 5% от массы тела. Но в жизни бывают ситуации, когда необходимо стать заметно стройнее в кратчайший срок. Диета Малышевой на 10 дней подходит для таких случаев как нельзя лучше. Диета позволяет ежесуточно терять до 0,5 килограмма.

Основные принципы диеты Елены Малышевой:

  • сведение к минимуму потребления соли;
  • чередование через день белковых и углеводных продуктов;
  • питание небольшими порциями 6-8 раз в сутки (дробное питание);
  • в течение дня, согласно диете Елены Малышевой, необходимо выпивать 2-2,5 литра фильтрованной или минеральной столовой воды без газа;
  • последний приём пищи – не позже 19 часов.

Отзывы о диете Малышевой для быстрого похудения подтверждают, что за 10 дней удаётся избавиться от 5 килограммов лишнего веса.

Меню белкового дня диеты Елены Малышевой для быстрого похудения:

На завтрак нужно съесть одно сваренное вкрутую яйцо с щедрой порцией свежей зелени. В течение остального дня едят варёную курятину (700-800 граммов), разделённую на 4-6 порций. Причём курицу следует варить особым образом: вымытую потрошёную тушку, не снимая кожи, заливают водой и доводят до кипения. После чего воду нужно слить, курицу тщательно промыть, вновь залить водой и варить уже до мягкости.

Меню углеводного дня диеты Елены Малышевой для быстрого похудения:

В течение углеводного дня, при соблюдении экспресс-диеты Малышевой на 10 дней, малыми порциями едят салат, приготовленный из трёх видов свежих овощей. Берётся полкилограмма белокочанной капусты, полкилограмма красной свёклы и столько же моркови. Овощи натирают на тёрке, тщательно отжимают и перемешивают. Для улучшения вкуса салата его можно сбрызнуть лимонным соком. Солить салат нельзя. Есть его можно так часто, как захочется. Можно съедать по небольшой порции ежечасно. Постоянно следует помнить о соблюдении питьевого режима: не менее двух литров чистой негазированной воды в день.

Десятидневная диета Елены Малышевой является довольно жёсткой, также её нельзя назвать сбалансированной. Поэтому, несмотря на то, что отзывы о диете Малышевой очень хорошие, прибегать к ней можно не чаще одного-двух раз в год. И то – после консультации с лечащим врачом. Если же вам хочется получить персональную диету Малышевой непосредственно от самой популярной ведущей, то стоит подумать об участии в проекте «Сбрось лишнее!».

Диета Елены Малышевой

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40859 подробнее

Диета Елены Малышевой

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36640 подробнее

Диета Елены Малышевой

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Эффективна банановая диета для похудения: отзывы, результаты и меню на неделю — банановая монодиета для снижения веса

Банановая диета Похудеть в короткие сроки с помощью специального питания на вкусных продуктах – не это ли мечта каждой девушки, желающей сбросить несколько лишних килограмм?! В опровержение мнений скептиков, что такой метод избавления от лишнего жира невозможен, диетологи уверенно утверждают, что он существует, и имеет поистине качественный результат.

Банановая диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

Банановая диета для похудения и ее меню Когда возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, большинство женщин прибегают к помощи диет. Среди огромного разнообразия доступных программ для похудения, несколько особняком выделяются диеты, основанные на употреблении различных фруктов, как например банановая диета для похудения . Если Вы сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы.

Банановая диета на неделю

Банановая диета на неделю Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами.

Банановая диета — Портал о здоровье и личностном росте

Банановая диета Весной все женщины вспоминают про диеты, ведь очень скоро вместо объемных шуб и пальто придется надеть платья и тогда все килограммы, которые прибавились за долгие зимние месяцы, будут видны невооруженным глазом.

Диета бананы творог

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "//www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Что за творожно-банановая диета? Чего!? 7 это же калории! ! это питание для ББ в раскаче! ЗАВТРАК банан, 120 грамм творога или йогурта.

Бананово молочная диета 5 дней

Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

Банановая диета отзывы похудевших

Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

Банановая диета валерии

Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

Банановая диета на 28 дней 10 кг

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "//www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

Бананов шейк диета Банановая диета 10 кг

Банановая диета Сегодня . Главная Новости сайта Еще одна неприятность, часто одолевающая нас во время простуды, — ячмень. Он возникает из-за . Аллергия на холод обычно проявляется в виде зудящей сыпи и волдырей на коже, которые возникают . На 4 порции 1 судак (весом ок. 1 кг) или 700 г замороженного филе судака, 1 стакан молока (6 % . На 4 порции 2 банки белой фасоли, 2 моркови, 1 луковица, 1/2 стручка перца чили, 40 мл . Постепенный переход на низкокалорийную диету, богатую витаминами, — залог успешного . Как удержать давление в норме? В районах, которых не коснулась урбанизация, больных гипертонией . Исследователи обнаружили, что практически все люди, добившиеся интеллектуального превосходства над . В результате овуляции и освобождения фолликула от яйца его внутренняя оболочка спадает и . Яйцо человека не способно к оплодотворению до завершения сложного биологического процесса — . Женская половая железа, яичник, начинает развиваться на ранних стадиях утробной жизни эмбриона- В . Полезные ссылки Опрос на сайте Можно ли похудеть от бананов? Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Существуют такие виды банановых диет 3-х дневная и 7-ми дневная диеты.

Банановая диета последствия

Банановая диета Информация Срочно. Что можно кушать при отравлении?Какая диета?Бананы можно? Последствия диет. Курица это безукоризненное мясо для разгрузки.Банановая диета для похудения.

Банановая диета 7 дней меню

Банановая диета 7 дней меню Разнообразие витаминов в этих фруктах положительно воздействуют на красоту нашей кожи, волос, ногтей, повышают остроту зрения, а антиоксиданты замедляют естественные процессы увядания организма, укрепляют иммунитет.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц банановая вода для похудения

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц 2018-01-25 23:48 Краткосрочная быстрая диета для похудения Банановый напиток на портале диет Банановая диета для похудения, а не одна вода.

Банановая диета – вкусное похудение

Банановая диета – вкусное похудение в Новости 16 Март 2013 Каждая женщина рано или поздно начинает задумываться о том, как обрести красивую фигуру и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru