Не пропусти
Главная » Диеты » Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Елена Малышева не только популярная ведущая любимых миллионами телезрителей программ. Она – врач-диетолог, профессор медицины. Елена не только пропагандирует здоровый образ жизни, но и сама старается его придерживаться. Её фигура в полном порядке, так как человек, соблюдающий принципы здорового питания, как правило, стабильно держит нормальный вес. Поэтому персональная диета Малышевой – это, скорее, миф. Диетами Елены Малышевой названы несколько, действительно, эффективных низкокалорийных диет, разработанных не только лично ею, но и диетологами её проекта «Сбрось лишнее!».

Диеты Елены Малышевой объединяет несколько важных принципов:

  • диету надо воспринимать позитивно, как важный шаг к здоровью и красоте, тогда она будет легче переноситься и даст более высокий результат;
  • диеты Елены Малышевой подразумевают приём пищи не реже 5 раз в сутки, для того, чтобы худеющие не страдали от чувства голода;
  • процесс похудения идёт в щадящем режиме, не нанося вреда здоровью.

Наибольшей популярностью среди стремящихся к стройности людей пользуется бессолевая диета Малышевой, а также экспресс-диета Малышевой на 10 дней.

Как следует из названия, диета Елены Малышевой требует полного отказа от соли. Ведь соли содержатся и в продуктах растительного происхождения, и их количества вполне достаточно для нормального функционирования нашего организма.

Во-вторых, следует полностью отказаться от алкоголя.

Третье непременное условие диеты Елены Малышевой: продукты варим, готовим на пару, запекаем, но ни в коем случае не жарим.

На период соблюдения бессолевой диеты нужно отказаться от картофеля, риса, мучных и кондитерских изделий, копчёностей и маринованных продуктов.

Продолжительность диеты – от 7 до 14 дней.

Дневное меню бессолевой диеты Малышевой должно быть примерно таким:

  • завтрак (около 8 часов утра) – порция овсяной каши без масла, соли и сахара и стакан нежирного кефира или йогурта. В кашу, чтобы улучшить её вкус, можно добавить кусочки яблока, персика или киви. Кстати, овсянку не обязательно нужно варить, можно залить небольшим количеством кипятка, закрыть блюдцем и дать настояться;
  • второй завтрак (около 10 часов утра) – одно зелёное яблоко;
  • обед (примерно в 12.00) – должен состоять из белковых продуктов. Можно съесть 2 яйца, или порцию рыбы, или курятины. Мясо, рыба и яйца хорошо дополняются зеленью: укропом, шпинатом, петрушкой, кинзой, базиликом, листьями салата;
  • полдник (в 15.00 – 16.00) – не слишком сладкие фрукты в количестве 2-3 штук (кроме бананов, винограда и черешни);
  • ужин (в 18.00 – 19.00) – можно порадовать себя любыми салатами из свежих овощей, сдобренных небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Допускается включение в меню ужина одного варёного яйца и стакана нежирного кефира.

После выхода из диеты постарайтесь сохранить полученный результат. Отзывы о диете Малышевой утверждают, что прежний вес не возвращается, если употреблять в пищу как можно меньше мучного, риса, картофеля, моркови, растительных и животных жиров, алкогольных напитков.

Персональную диету Малышева, при всём желании, предоставить для каждого человека, желающего похудеть, не может. В идеале, размер порций при бессолевой диете Малышевой и калорийность питания должен рассчитывать ваш диетолог или фитнес-тренер. Ведь все люди разные, они ведут разный образ жизни, кто-то сжигает в день больше калорий, кто-то меньше. И было бы неправильно рекомендовать всем абсолютно одинаковое питание.

Диета Елены Малышевой

Вообще, Елена Малышева, как и любой врач, не является сторонником слишком быстрого сброса веса, так как это для организма, мягко говоря, не полезно. Оптимальным считается такое похудение, когда человек теряет в месяц не более 5% от массы тела. Но в жизни бывают ситуации, когда необходимо стать заметно стройнее в кратчайший срок. Диета Малышевой на 10 дней подходит для таких случаев как нельзя лучше. Диета позволяет ежесуточно терять до 0,5 килограмма.

Основные принципы диеты Елены Малышевой:

  • сведение к минимуму потребления соли;
  • чередование через день белковых и углеводных продуктов;
  • питание небольшими порциями 6-8 раз в сутки (дробное питание);
  • в течение дня, согласно диете Елены Малышевой, необходимо выпивать 2-2,5 литра фильтрованной или минеральной столовой воды без газа;
  • последний приём пищи – не позже 19 часов.

Отзывы о диете Малышевой для быстрого похудения подтверждают, что за 10 дней удаётся избавиться от 5 килограммов лишнего веса.

Меню белкового дня диеты Елены Малышевой для быстрого похудения:

На завтрак нужно съесть одно сваренное вкрутую яйцо с щедрой порцией свежей зелени. В течение остального дня едят варёную курятину (700-800 граммов), разделённую на 4-6 порций. Причём курицу следует варить особым образом: вымытую потрошёную тушку, не снимая кожи, заливают водой и доводят до кипения. После чего воду нужно слить, курицу тщательно промыть, вновь залить водой и варить уже до мягкости.

Меню углеводного дня диеты Елены Малышевой для быстрого похудения:

В течение углеводного дня, при соблюдении экспресс-диеты Малышевой на 10 дней, малыми порциями едят салат, приготовленный из трёх видов свежих овощей. Берётся полкилограмма белокочанной капусты, полкилограмма красной свёклы и столько же моркови. Овощи натирают на тёрке, тщательно отжимают и перемешивают. Для улучшения вкуса салата его можно сбрызнуть лимонным соком. Солить салат нельзя. Есть его можно так часто, как захочется. Можно съедать по небольшой порции ежечасно. Постоянно следует помнить о соблюдении питьевого режима: не менее двух литров чистой негазированной воды в день.

Десятидневная диета Елены Малышевой является довольно жёсткой, также её нельзя назвать сбалансированной. Поэтому, несмотря на то, что отзывы о диете Малышевой очень хорошие, прибегать к ней можно не чаще одного-двух раз в год. И то – после консультации с лечащим врачом. Если же вам хочется получить персональную диету Малышевой непосредственно от самой популярной ведущей, то стоит подумать об участии в проекте «Сбрось лишнее!».

Диета Елены Малышевой

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40859 подробнее

Диета Елены Малышевой

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36640 подробнее

Диета Елены Малышевой

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета без ограничений на каждый день

Диета без ограничений на каждый день Варенные колени, семга (слабосолёная), кофе или чай; позиции из руки, салат; кефир и ножницы; рыба с овощами, чай. творог, чай; рыбный суп с отрубными хлебцами; морепродукты и кофе; мясо в педали.

Диета маргариты королевой сказать что система мотивирует кроме того методика эффективна когда

Актерская диета Диета маргариты королевой сказать что система мотивирует кроме того методика эффективна когда Кушать 6 раз в день, объём пищи не больше вашего кулака.

Шоколадная диета отзывы, результат

Шоколадная диета 5-7 дней, не больше! После курса надо сделать перерыв на 4-6 дней. Диета: в течение дня можно съесть два шоколадных батончика по 40 грамм, выпить кофе без сахара с обезжиренным молоком.

Диета Малышевой, Журнал Пора на диету – сборник рецептов и советов от актрис

Диета Малышевой Проведите опыт, спросите у телезрителей, кто является истинным авторитетом в сфере медицины. Чьим советам без опаски можно следовать? Ответ будет вполне предсказуем.

Диета 4 дня 4 кг

Актерская диета - обрыв запоя на дому круглосуточно В нашем медцентре можно получить услуги со скидкой 3-10% по дисконтной карте Клуба Скидок «Город». Обновлена большая часть разделов.

Актерская диета, Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА Рекомендуемые интересы: эффективные диеты болезнь минусы меню монодиеты моя любимая диета вывихи защемления спазмы судороги болезни варикоз инфекции противопаказания реабилитация консультации врача лечение сотрясение головного мозга травмы травмы в бодибилдинге боль на тренировках боль после занятий сердце выносливость инфекции лечебные диеты тренировка бодибилдинг становая тяга белки диета и упражнения пример похудения бесшлаковая диета жировые диеты углеводные диеты опыт набор массы вегетарианство и дети вегетарианство сыроедение актеры актрисы опыт звезд как быстро похудеть фитнес для всех фитнес групповые занятия здоровье тренировки для женщин техника приседаний гимнастика спорт и возраст мастер-классы экспресс диеты диета за 4 дня срочно похудеть экстренная диета моя диета варианты похудения Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию.

АКТЁРСКАЯ ДИЕТА ОТЗЫВЫ – Диета актеров, танцоров и балерин, Приказы не обсуждают

Приказы не обсуждают Первый вариант актерской диеты. У вас есть шанс за четыре дня избавиться от четырёх килограммов. Ольга: Диета №1:2 день вес 70,3 (-1 кг)Вчера ела вареное куриное филе без соли, но со специями.

Актёрская диета на 4 дня

Актёрская диета на 4 дня Ещё один способ сбросить килограммы. Его используют танцоры перед выступлениями, балерины. Эту диету еще называют "Актерская". Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Как худеют звезды шоу-бизнеса или актерская диета: меню, отзывы и результаты Нужно срочно сбросить пару лишних килограммов, чтобы на юбилее все завидовали? Тогда этот метод для вас.

Рисовая диета соли в организме

Рисовая диета соли в организме Да, но не диета а разгрузочный день Рисовая диета - бессолевая. Рис способствует выведению из организма соли и большого количества воды.

Диета от валерии гречневая

Актерская диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "//www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> В чем состоит диета на гречневой крупе Валерии? Заливаешь с вечера помытую крупу кипятком в термосе с широким горлом.

Диета для печени 10 дней

Диета для печени 10 дней ДИЕТА ДЛЯ ПЕЧЕНИ! Но не, чтобы похудеть, а чтобы поддержать и помочь, после приёма сложных лекарственных препаратов. Мне бы тоже не мешало узнать.

Самая эффективная диета как похудеть

Актерская диета Если вы ищете самую популярную и эффективную диету, то возможно наше руководство поможет вам похудеть и понять смысл похудения.Смотрите видео Диета Как убрать живот и бока быстро.

Диета все отварное без соли

Диета все отварное без соли С помощью какой диеты за неделю можно сбросить до 5 кг? Добавить новую тему форума. Диеты. Подробный список диет. Фитнес.отварной рис без соли.

Актерская диета на 12 дней – Красиво жить не запретишь

Актерская диета на 12 дней Диеты → Актерская диета Еще один способ похудения - актерская диета, которую применяют балерины, танцоры и другие актеры перед выступлениями.

Актерская диета – Женский журнал GLIANEC

Диеты Любой актер вынужден подчиняться требованиям режиссера, даже если это набор или потеря веса для очередной роли. А будучи постоянно под пристальным вниманием общественности, они просто вынуждены поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии.

Актерская диета – Эффективное похудение

Актерская диета Чтобы стать кумиром миллионов поклонников, актёры должны не только в идеале владеть искусством актерского мастерства, но и отлично выглядеть. Есть мнения, что актерская диета появилась еще в 70-х годах, и с её помощью красивую фигуру поддерживали многие звезды отечественного театра и кино.

Актерская диета 3, 4 и 12 дней

МирТесен Жить в полную силу! Актеры, как и все люди, часто нуждаются в соблюдении какой-либо эффективной методики похудения. Учитывая то, каким образом жизни приходится жить актерам, их методики похудения нацелены на достижение максимальной потери веса Актерская диета на 3 дня отзывы позволяет потерять за столь короткий промежуток времени порядка 2-3 килограмм лишнего веса.

Актерская диета, Женский Журнал

Актерская диета Еще один способ похудения — актерская диета, которую применяют балерины, танцоры и другие актеры перед выступлениями. Вариантов подобной диеты 2. Данная актерская диета за 4 дня позволит вам сбросить 4 килограмма лишнего веса.

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, принципы, продукты, выход

Как похудеть на актерской диете? Первоначально диета была разработана на четыре дня и состояла из единственного простого меню. По мере популяризации актерская схема похудения «обросла» различными по длительности и пищевому набору вариациями.

Легкая диета: как худеть без чувства голода, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru