Не пропусти
Главная » Диеты » Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Елена Малышева не только популярная ведущая любимых миллионами телезрителей программ. Она – врач-диетолог, профессор медицины. Елена не только пропагандирует здоровый образ жизни, но и сама старается его придерживаться. Её фигура в полном порядке, так как человек, соблюдающий принципы здорового питания, как правило, стабильно держит нормальный вес. Поэтому персональная диета Малышевой – это, скорее, миф. Диетами Елены Малышевой названы несколько, действительно, эффективных низкокалорийных диет, разработанных не только лично ею, но и диетологами её проекта «Сбрось лишнее!».

Диеты Елены Малышевой объединяет несколько важных принципов:

  • диету надо воспринимать позитивно, как важный шаг к здоровью и красоте, тогда она будет легче переноситься и даст более высокий результат;
  • диеты Елены Малышевой подразумевают приём пищи не реже 5 раз в сутки, для того, чтобы худеющие не страдали от чувства голода;
  • процесс похудения идёт в щадящем режиме, не нанося вреда здоровью.

Наибольшей популярностью среди стремящихся к стройности людей пользуется бессолевая диета Малышевой, а также экспресс-диета Малышевой на 10 дней.

Как следует из названия, диета Елены Малышевой требует полного отказа от соли. Ведь соли содержатся и в продуктах растительного происхождения, и их количества вполне достаточно для нормального функционирования нашего организма.

Во-вторых, следует полностью отказаться от алкоголя.

Третье непременное условие диеты Елены Малышевой: продукты варим, готовим на пару, запекаем, но ни в коем случае не жарим.

На период соблюдения бессолевой диеты нужно отказаться от картофеля, риса, мучных и кондитерских изделий, копчёностей и маринованных продуктов.

Продолжительность диеты – от 7 до 14 дней.

Дневное меню бессолевой диеты Малышевой должно быть примерно таким:

  • завтрак (около 8 часов утра) – порция овсяной каши без масла, соли и сахара и стакан нежирного кефира или йогурта. В кашу, чтобы улучшить её вкус, можно добавить кусочки яблока, персика или киви. Кстати, овсянку не обязательно нужно варить, можно залить небольшим количеством кипятка, закрыть блюдцем и дать настояться;
  • второй завтрак (около 10 часов утра) – одно зелёное яблоко;
  • обед (примерно в 12.00) – должен состоять из белковых продуктов. Можно съесть 2 яйца, или порцию рыбы, или курятины. Мясо, рыба и яйца хорошо дополняются зеленью: укропом, шпинатом, петрушкой, кинзой, базиликом, листьями салата;
  • полдник (в 15.00 — 16.00) – не слишком сладкие фрукты в количестве 2-3 штук (кроме бананов, винограда и черешни);
  • ужин (в 18.00 — 19.00) – можно порадовать себя любыми салатами из свежих овощей, сдобренных небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Допускается включение в меню ужина одного варёного яйца и стакана нежирного кефира.

После выхода из диеты постарайтесь сохранить полученный результат. Отзывы о диете Малышевой утверждают, что прежний вес не возвращается, если употреблять в пищу как можно меньше мучного, риса, картофеля, моркови, растительных и животных жиров, алкогольных напитков.

Персональную диету Малышева, при всём желании, предоставить для каждого человека, желающего похудеть, не может. В идеале, размер порций при бессолевой диете Малышевой и калорийность питания должен рассчитывать ваш диетолог или фитнес-тренер. Ведь все люди разные, они ведут разный образ жизни, кто-то сжигает в день больше калорий, кто-то меньше. И было бы неправильно рекомендовать всем абсолютно одинаковое питание.

Диета Елены Малышевой

Вообще, Елена Малышева, как и любой врач, не является сторонником слишком быстрого сброса веса, так как это для организма, мягко говоря, не полезно. Оптимальным считается такое похудение, когда человек теряет в месяц не более 5% от массы тела. Но в жизни бывают ситуации, когда необходимо стать заметно стройнее в кратчайший срок. Диета Малышевой на 10 дней подходит для таких случаев как нельзя лучше. Диета позволяет ежесуточно терять до 0,5 килограмма.

Основные принципы диеты Елены Малышевой:

  • сведение к минимуму потребления соли;
  • чередование через день белковых и углеводных продуктов;
  • питание небольшими порциями 6-8 раз в сутки (дробное питание);
  • в течение дня, согласно диете Елены Малышевой, необходимо выпивать 2-2,5 литра фильтрованной или минеральной столовой воды без газа;
  • последний приём пищи – не позже 19 часов.

Отзывы о диете Малышевой для быстрого похудения подтверждают, что за 10 дней удаётся избавиться от 5 килограммов лишнего веса.

Меню белкового дня диеты Елены Малышевой для быстрого похудения:

На завтрак нужно съесть одно сваренное вкрутую яйцо с щедрой порцией свежей зелени. В течение остального дня едят варёную курятину (700-800 граммов), разделённую на 4-6 порций. Причём курицу следует варить особым образом: вымытую потрошёную тушку, не снимая кожи, заливают водой и доводят до кипения. После чего воду нужно слить, курицу тщательно промыть, вновь залить водой и варить уже до мягкости.

Меню углеводного дня диеты Елены Малышевой для быстрого похудения:

В течение углеводного дня, при соблюдении экспресс-диеты Малышевой на 10 дней, малыми порциями едят салат, приготовленный из трёх видов свежих овощей. Берётся полкилограмма белокочанной капусты, полкилограмма красной свёклы и столько же моркови. Овощи натирают на тёрке, тщательно отжимают и перемешивают. Для улучшения вкуса салата его можно сбрызнуть лимонным соком. Солить салат нельзя. Есть его можно так часто, как захочется. Можно съедать по небольшой порции ежечасно. Постоянно следует помнить о соблюдении питьевого режима: не менее двух литров чистой негазированной воды в день.

Десятидневная диета Елены Малышевой является довольно жёсткой, также её нельзя назвать сбалансированной. Поэтому, несмотря на то, что отзывы о диете Малышевой очень хорошие, прибегать к ней можно не чаще одного-двух раз в год. И то – после консультации с лечащим врачом. Если же вам хочется получить персональную диету Малышевой непосредственно от самой популярной ведущей, то стоит подумать об участии в проекте «Сбрось лишнее!».

Диета Елены Малышевой

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40859 подробнее

Диета Елены Малышевой

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36640 подробнее

Диета Елены Малышевой

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Английская диета на 21 день — отзывы, результаты

Английская диета: секреты стройности истинных леди Знаете ли вы, в чем состоит секрет стройности английских леди? Все дело в системе питания, которую они практикуют. Именно это ценное наблюдение позволило ученым разработать впоследствии английскую диету, которая позволяет сбросить лишний вес в кратчайшие сроки и не допустить возврата лишних килограммов.

Английская диета: 21 день и 10 кг как не бывало!

Английская диета – 21 день и 10 кг как не бывало! Английская диета относится, пожалуй, к наиболее строгим диетам. Если внимательно рассмотреть меню, то можно увидеть, что потребление жиров сведено практически к нулю.

Английская диета 21 день меню, отзывы, Похудение

Английская диета 21 день меню , отзывы Английская диета 21 день меню , отзывы. Английская диета имеет несколько разновидностей в зависимости от временного промежутка.

Английская диета, худеется очень быстро, DietWink — Здоровые диеты

Английская диета, худеется очень быстро Принципом английской диеты является чередование продуктов каждые два дня, в меню которых белковая и овощная пища. Это одна из разновиднойстей белковой диеты для похудения, которая подразумевает употребление больше белков, чем углеводов и жиров.

Английская диета на 5 дней — меню, отзывы

Английская диета на 5 дней Английская диета на 5 дней пользуется высокой популярностью со времен существования аристократического общества Англии. Женщины с давних пор соблюдали эту диету и рекомендовали ее своим дочерям, сестрам, подругам и племянницам.

Отзывы о Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день - отзывы Достоинства: сытно, нет заморочек с готовкой сложных блюд, не требует особых денежных затрат, хороший результат, вес не набирается Недостатки: приедается меню, поэтому нужно стараться его максимально разнообразить (использовать разные сорта мяса, рыбы, делать салаты и супы из разных овощей) Хотелось бы рассказать об Английской диете, которая расчитана на 3 недели строгого соблюдения.

Английская диета, Английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы

Английская диета: английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы Такой способ похудения , как английская диета, довольно популярен, ведь, на основании такой методики, можно получить реальные результаты похудения.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

женский интернет-журнал Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Английская диета (меню на 1 и 3 недели, рецепт, отзывы)

Английская диета Эту программу похудения иногда именуют диетой английской королевы – якобы, Елизавета II предпочитает питаться именно по такой схеме. Что представляет собой английская диета, на какой срок она рассчитана? Данная методика похудения основана на принципе чередования углеводов и белков.

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также на безопасное избавление от лишнего веса и оздоровление организма в целом.

Кефирно-яблочная диета на 3 дня, неделю и 9 дней

Худеем на кефирно-яблочной диете Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы.

Английская диета 21 день: отзывы, меню, рецепты, результаты

Английская диета 21 день Придуманная британцами диета английская достаточно сложная и продолжительная – рассчитана она на 21 день. Но, в результате ее можно скинуть до 15 килограмм, при этом, не вредя здоровью, ведь в рационе предусмотрено множество полезных продуктов.

Английская диета 21 день: отзывы, рекомендации и меню

Сбалансированная английская диета – путь к стройности и здоровью На сегодняшний день проблема лишнего веса приобретает глобальные масштабы. Еда более не является просто средством для нормальной жизнедеятельности организма: ее разнообразие, обилие внешних раздражителей в виде рекламы, заставляет нас есть много, часто и не по мере необходимости.

Английская диета: 5 дней и 21 день — меню и отзывы похудевших

Английская диета: сбалансированное питание, сжигающее килограммы Сейчас, как никогда, остро стоит проблема лишнего веса. Еда стала не просто средством существования, реклама и маркетинг сделали свое дело, мы стали больше есть и часто без необходимости.

Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Результаты и преимущества свекольной диеты Несмотря на многообразие способов похудения, все-таки сложно найти идеальный вариант, который позволит как избавиться от избыточного веса, так и сохранить или даже поправить здоровье. Свекольная ...

Чем хороша английская диета

Чем хороша английская диета Худеть можно по-разному. Один – всего лишь ограничил «перекусы» на ночь и лишние килограммы уходят, а другой – практически морит себя голодом, и результат – только голодные обмороки и плохое самочувствие.

Английская диета на 21 день — меню диеты для похудения

Английская диета на 21 день Второе тысячелетие отмечено многими проблемами, связанными с самочувствием и здоровьем, одной из которых является лишний вес. Сидячий, малоподвижный образ жизни, несбалансированное и неравномерное питание, увлечение фастфудом выводят диетологию на новый уровень интереса и востребованности в медицине.

Диета «Английская»: никакого тумана!

Диета «Английская»: никакого тумана! Продолжительность: 7, 14 или 21 день; Особенности: чередование нескольких меню по принципу «2 через 2»; Стоимость: сопоставима с обычными расходами на питание, диета не требует специальных затрат; Минусы: ограничения рациона, строгие правила, наличие голодных дней; Результат: от минус 8 кг при продолжительности 21 день; Рекомендуемая частота: не чаще раза в год; Дополнительный эффект: привычка есть меньше и реже; Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ.

Английская диета — варианты, меню, правила и особенности

Три варианта популярной английской диеты Диеты разных стран мира в последнее время обретают все большую популярность. Японская, французская или вот, например, английская.

Английская диета 21 день продукты и все о диете

Английская диета 21 день продукты и все о диете Английская диета 21 день – это чередование белкового и овощного меню. Утром необходимо употреблять как можно меньше калорий, а вечером наоборот, как можно больше.

Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты

Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты Диетология стала популярной довольно давно. Ведь каждая женщина мечтает о стройной подтянутой фигуре.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru