Не пропусти
Главная » Диеты » Диета из фруктов

Диета из фруктов

Диета из фруктов

Диета из фруктов

Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям. Отзывы о фруктовой диете свидетельствуют, что за неделю вы без труда похудеете на 5-7 килограммов и при этом сохраните хорошее самочувствие. Известно, что фрукты являются источником микроэлементов и витаминов. В то же время любой фрукт – это ключ к хорошему настроению и энергии. В них содержатся вещества, которые отвечают за выработку в организме гормонов счастья и радости.

Основой диеты из фруктов служит употребление фруктов в большом количестве. Многие диетологи рекомендуют начинать похудение именно с такой диеты.

Диета из фруктов обладает множеством достоинств:

  • Организм очищается от токсинов и шлаков, в результате чего возникает чувство легкости;
  • В организме не образуется дефицит минеральных веществ и витаминов, поэтому вам не грозит ломкость ногтей, сухость кожи и выпадение волос;
  • Улучшается цвет лица и уменьшается целлюлит благодаря огромному количеству клетчатки, которая содержится во всех фруктах;
  • Вы можете принимать пищу, когда захотите, даже в ночное время, не опасаясь набрать лишний вес;
  • Вам не придется проводить много времени на кухне за готовкой сложных диетических блюд.

Очевидно, что диета из фруктов имеет множество плюсов, но нельзя не сказать о ее недостатках. К примеру, учеными доказано, что не все фрукты активно сжигают жировую прослойку. Более того, в некоторых случаях они способствуют ее формированию. Многие фрукты богаты фруктозой, которая, попадая в печень, начинает перерабатываться не в гликоген, а в жир. Помимо этого, злоупотреблять диетами из фруктов категорически нельзя, потому что в противном случае возникнет белковое голодание. Компенсировать недостаток животного белка не способны даже самые полезные фрукты – в этом заключается главная опасность такой диеты. Также следует иметь в виду, что, исключая из рациона молоко и молочные продукты, вы рискуете недополучить витамин В2.

Использовать диету из фруктов не рекомендуется людям, у которых наблюдаются следующие заболевания: язва двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью. Кроме того, стоит отдать предпочтение другому методу похудения, если у вас имеется склонность к аллергии. Банальное переедание может стать причиной диатеза. Особенно осторожно нужно обращаться с виноградом, цитрусовыми и клубникой. И, конечно, такая диета вам не подойдет, если вы просто не любите фрукты.

Диета из фруктов

Фруктовые диеты для похудения делятся на две группы. Во-первых, это монодиеты, которые предполагают употребление определенного вида фруктов. Во-вторых, это смешанные диеты, придерживаясь которых нужно питаться различными фруктами. Сперва поговорим о монодиетах.

Любая фруктовая монодиета предписывает употреблять фрукты только одного вида. Щадящий вариант допускает включение в меню обезжиренного кефира или молока. Самыми эффективными считаются ананасовая, арбузная, банановая, цитрусовая, персиковая и яблочная монодиеты.

Что касается смешанных диет такого рода, то их рацион гораздо более разнообразен. Рассмотрим меню диеты из фруктов Джоан Лунден. В первый день нужно позавтракать половинкой небольшой дыни, а также йогуртом (75 г). В качестве обеда отлично подойдет салат из кусочков киви, клубники и апельсинов. Как заправку используйте йогурт. На полдник перекусите двумя небольшими сливами. Ужин должен состояться не позднее 19.00 и состоять из половинки грейпфрута, отварного филе курицы (180 г), овощного салата (заправлять соком лимона).

Второй день начните с ягодной смеси (150 г) и злаков (100 г). На обед побалуйте себя ананасом – достаточно 3 ломтиков. После этого перекусите одним нектарином или персиком. На ужин съешьте апельсин средних размеров, отварную грудку индейки (180 г), салатные листья.

Завтрак третьего дня этой диеты из фруктов должен состоять из йогурта (75 г) и арбуза (2 ломтика). На обед приготовьте пюре из клубники (100 г), также съешьте банан. Для полдника подойдет небольшая чашка ягод, а на ужин − брюссельская капуста (100 г) и камбала (170 г), которую необходимо вымочить в соке лимона и приготовить на пару.

Эта фруктовая диета для похудения позволяет потерять до 4 избыточных килограммов. Следовать ее правилам необходимо в течение трех дней.

Кроме того, вы можете использовать фруктовую диету на неделю, чтобы избавиться от 5-7 лишних килограммов. Приведем приблизительное меню такой диеты.

Фруктовая диета на 7 дней рекомендует на завтрак употреблять творог нежирный (150 г), клубнику (200 г), один тост, чай без сахара. Пообедать можно куриной грудкой в отварном виде (200 г), овощным салатом, а также фруктовым салатом из апельсина и киви. Фруктовая диета на неделю допускает замену куриной грудинки нежирной рыбой, а овощной салат − овощным супом-пюре. Также обеденный прием пищи должен включать в себя стакан фруктового фреша. В качестве полдника подойдет салат из яблока и моркови, которые нужно натереть на терке, и сметаны (достаточно 1 чайной ложки). Поужинайте фруктовым салатом. В качестве заправки фруктовая диета на 7 дней рекомендует применять обезжиренный йогурт.

Очищающая диета из фруктов позволит вам не только похудеть, но и приобрести потрясающее чувство легкости. Использовать эту диету нужно на протяжении 3-4 дней. Питаться можно только свежими фруктами. Нельзя использовать только виноград, потому что в нем в большом количестве содержится сахар. По той же причине стоит отказаться от фруктовых соков. При этом вы должны учитывать, что за сутки в обязательном порядке необходимо выпивать, по меньшей мере, 2 литра жидкости: воды и зеленого чая. Принимать пищу нужно всякий раз, как почувствуете себя голодной. Такая диета из фруктов отлично очищает организм от шлаков и токсинов, восстанавливает работу клеток и делает вас стройнее на 2-3 килограмма.

Ознакомьтесь с отзывами о фруктовой диете, чтобы выбрать для себя оптимальный вариант.

Диета из фруктов

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета из фруктов

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета из фруктов

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Английская диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Английская диета В наших широтах известны 2 вида английской диеты – на 21 день и на 7 дней. Если вы надеетесь увидеть хоть в одной из них жареную картошку, бекон, рыбу, чай с Начинается похудение с двух разгрузочных дней.

Английская диета на русский лад

Английская диета Чем полезен грейпфрукт Русская диета. Российские диетологи придерживаются проверенных принципов снижения веса. В частности, в рационе ограничиваются главным образом простые углеводы, особенно сахар, а также животные жиры, частично заменяемые растительными.

Диета с активированным углем: отзывы и рецепты

Диета с активированным углем Диетическое питание на основе минералов уже давно не ново. И диета с активированным углем одна из наиболее интересных схем использования полезных ископаемых для того, чтобы избавиться от лишнего веса.

Английская диета меню и Всё об английской диете

Английская диета меню и Всё об английской диете А вам никогда не было интересно, почему английские леди такие стройные и жизнерадостные? Оказывается, разгадка кроется в системе питания, которой они придерживаются.

Английская диета на 21 день, 1Diet

Английская диета Лучшие способы похудеть Ранее для оптимизации своего рабочего времени менеджеры использовали ежедневник. Но сейчас появились более современные методики. Честные кредиты, которые так щедро рекламируют банки и другие кредитные организации, стремящиеся таким образом привлечь.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения

Английская диета на 21 день Одной из самых эффективных и популярных быстрых методик снижения веса на сегодняшний день является английская диета на 21 день. Ее создателями стали английские диетологи.

Английская диета на 21 день, отзывы наших пользователей

Английская диета на 21 день, отзывы наших пользователей Английская диета на 21 день, отзыв ы наших пользователей . В русский язык слово диета пришло из греческого, díaita переводится как образ жизни, режим питания.

Английская диета на 21 день — отзывы, результаты

Английская диета: секреты стройности истинных леди Знаете ли вы, в чем состоит секрет стройности английских леди? Все дело в системе питания, которую они практикуют. Именно это ценное наблюдение позволило ученым разработать впоследствии английскую диету, которая позволяет сбросить лишний вес в кратчайшие сроки и не допустить возврата лишних килограммов.

Английская диета: 21 день и 10 кг как не бывало!

Английская диета – 21 день и 10 кг как не бывало! Английская диета относится, пожалуй, к наиболее строгим диетам. Если внимательно рассмотреть меню, то можно увидеть, что потребление жиров сведено практически к нулю.

Английская диета 21 день меню, отзывы, Похудение

Английская диета 21 день меню , отзывы Английская диета 21 день меню , отзывы. Английская диета имеет несколько разновидностей в зависимости от временного промежутка.

Английская диета, худеется очень быстро, DietWink — Здоровые диеты

Английская диета, худеется очень быстро Принципом английской диеты является чередование продуктов каждые два дня, в меню которых белковая и овощная пища. Это одна из разновиднойстей белковой диеты для похудения, которая подразумевает употребление больше белков, чем углеводов и жиров.

Английская диета на 5 дней — меню, отзывы

Английская диета на 5 дней Английская диета на 5 дней пользуется высокой популярностью со времен существования аристократического общества Англии. Женщины с давних пор соблюдали эту диету и рекомендовали ее своим дочерям, сестрам, подругам и племянницам.

Отзывы о Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день - отзывы Достоинства: сытно, нет заморочек с готовкой сложных блюд, не требует особых денежных затрат, хороший результат, вес не набирается Недостатки: приедается меню, поэтому нужно стараться его максимально разнообразить (использовать разные сорта мяса, рыбы, делать салаты и супы из разных овощей) Хотелось бы рассказать об Английской диете, которая расчитана на 3 недели строгого соблюдения.

Английская диета, Английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы

Английская диета: английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы Такой способ похудения , как английская диета, довольно популярен, ведь, на основании такой методики, можно получить реальные результаты похудения.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

женский интернет-журнал Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Английская диета (меню на 1 и 3 недели, рецепт, отзывы)

Английская диета Эту программу похудения иногда именуют диетой английской королевы – якобы, Елизавета II предпочитает питаться именно по такой схеме. Что представляет собой английская диета, на какой срок она рассчитана? Данная методика похудения основана на принципе чередования углеводов и белков.

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также на безопасное избавление от лишнего веса и оздоровление организма в целом.

Кефирно-яблочная диета на 3 дня, неделю и 9 дней

Худеем на кефирно-яблочной диете Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы.

Английская диета 21 день: отзывы, меню, рецепты, результаты

Английская диета 21 день Придуманная британцами диета английская достаточно сложная и продолжительная – рассчитана она на 21 день. Но, в результате ее можно скинуть до 15 килограмм, при этом, не вредя здоровью, ведь в рационе предусмотрено множество полезных продуктов.

Английская диета 21 день: отзывы, рекомендации и меню

Сбалансированная английская диета – путь к стройности и здоровью На сегодняшний день проблема лишнего веса приобретает глобальные масштабы. Еда более не является просто средством для нормальной жизнедеятельности организма: ее разнообразие, обилие внешних раздражителей в виде рекламы, заставляет нас есть много, часто и не по мере необходимости.

Английская диета: 5 дней и 21 день — меню и отзывы похудевших

Английская диета: сбалансированное питание, сжигающее килограммы Сейчас, как никогда, остро стоит проблема лишнего веса. Еда стала не просто средством существования, реклама и маркетинг сделали свое дело, мы стали больше есть и часто без необходимости.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru