Главная » Диеты » Диета на клюкве,3 кг, 7 дней

Диета на клюкве,3 кг, 7 дней

Диета на клюкве, 7 дней, -3 кг

Диета на клюкве,3 кг, 7 дней

Похудение до 3 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 1070 Ккал.

В народе клюкву называют также «журавихой» из-за схожести молодой клюквенной завязи с головкой журавля. Эта ягода издавна славится большим списком полезных свойств. Клюква хороша не только целебным составом, она служит прекрасной помощницей в похудении.

Если вам нужно сбросить 2-3 лишних килограмма, и вы не готовы к существенному урезанию питания, отлично подойдет клюквенная диета продолжительностью 7 дней. Продлевать диет-срок диетологи не рекомендуют.

Каждое утро, незадолго до завтрака, нужно выпивать 200-250 мл клюквенного напитка. Готовится чудо-напиток следующим образом. Две столовых ложки выжатого из ягод сока смешайте со стаканом воды. При желании, можно добавить и немножко меда. Перед каждым следующим приемом пищи съедайте небольшую горсточку клюквы.

Во время диеты на клюкве рекомендовано питаться дробно — устраивать три основных приема пищи и два перекуса. Рацион, помимо клюквы, должен состоять из круп, нежирной молочной и кисломолочной продукции, яиц, фруктов и овощей, нежирного мяса и рыбы. Каждый день на обед или ужин кушайте квашеную капусту с добавлением клюквы.

Во избежание проблем с работой ЖКТ доктора советуют не смешивать в одной трапезе клюкву и углеводистую продукцию (картофель, макароны, выпечку).

Необходимо пить достаточное количество чистой воды (не менее 1,5 л), также можно употреблять чай и кофе без сахара. Количество соли следует ограничить. А если можете полностью отказаться от ее добавления, сделайте это. В любом случае, не стоит солить блюда в процессе приготовления, лучше приправлять пищу во время еды. Специи и пряности использовать не желательно.

И после завершения диеты стоит воздерживаться от употребления жирной, жареной, излишне соленой и маринованной пищи, копченостей, фастфуда, кондитерских сладостей, алкоголя. Чем дольше вы останетесь приверженцем правильного питания, тем стабильнее будет результат похудения. Кстати, для большей эффективности диеты и минимизации возможности сбоев в работе организма здоровая пища должна стать хозяйкой вашего меню хотя бы за пару дней до начала соблюдения клюквенной методики.

— овсянка, приготовленная на воде (можно добавить в кашу немного сухофруктов и орешков), чашка чая или кофе;

— 100-150 г нежирного творога с одним киви или половинкой банана, цельнозерновой хлебец, чай или кофе.

Примеры вторых завтраков:

— грейпфрут или зеленое яблоко, стакан кефира или йогурта без добавок;

— бутерброд из ломтика цельнозернового хлеба и творога жирностью не выше 4%.

— пара столовых ложек рисовой каши с кусочком отварной индейки или курицы, салат из некрахмалистых овощей и зелени;

— 150 г парового постного мяса или рыбного филе и любые тушеные овощи.

— ломтик цельнозернового хлеба, натуральный йогурт (250 мл), небольшое яблочко (лучше зеленого сорта);

— стакан кефира, отварное яйцо и грейпфрут.

— 100-150 г отварного филе индейки и примерно такое же количество квашеной капусты;

— 150 г нежирного творога, огурец или помидор.

  • Худеть по клюквенной методике нельзя детям, подросткам, а также людям за 60. Табу для соблюдения такой диеты — беременность, грудное вскармливание, непродолжительное время после перенесенных оперативных вмешательств и любых серьезных заболеваний, хронические заболевания (особенно в период обострения).
  • Если принимаете сульфопрепараты, от употребления клюквы в любом количестве стоит отказаться. При повышенной кислотности и язвенной болезни от клюквы может пострадать оболочка желудка.
  1. Диету на клюкве, по сравнению со многими другими методиками похудения, нельзя назвать голодной; ее меню достаточно сбалансировано. Рацион состоит из полезных и доступных продуктов, употребление которых не противоречит нормам правильного питания.
  2. Пятикратный прием пищи способствует поддержанию чувства сытости на протяжении всего дня, и вам не грозит срыв с диеты.
  3. Говоря о преимуществах диеты на клюкве, нельзя не обратить внимания на полезность ягоды. Клюква положительно влияет на процесс похудения благодаря наличию в ней большого количества клетчатки, заполняющей желудок без лишних калорий и избавляющей кишечник от вредных накоплений. Дубильные вещества из клюквы ускоряют обменные процессы и способствуют удержанию нового веса в дальнейшем.
  4. Кислинка, присущая клюкве, обусловлена содержанием в ней хинной, олеиновой, лимоновой и бензойной кислот. В частности, благодаря этим компонентам ягода может достаточно долго храниться и даже использоваться в качестве природного натурального консерванта при добавлении в другие продукты. Имеющиеся в клюкве витамины В, С, РР, К, калий, йод, марганец, железо, фосфор, кобальт, эфирные масла — активные помощники организма в укреплении здоровья.
  5. Эти ягоды — натуральные антибиотики, поэтому они очень полезны при инфекционных поражениях каких-либо органов. Важное достоинство клюквы заключается в том, что она мешает образованию холестериновых бляшек в сосудах. В клюкве находятся фенольные соединения, которые минимизируют риск возникновения онкологических заболеваний и защищают от радиации. Ягода способна связывать и выводить из организма опасные соединения свинца, кобальта, цезия. Клюкву особенно полезно включать в рацион питания людям, задействованным на вредном производстве.
  6. Клюква блокирует распространение плохих бактерий и противостоит пиелонефриту, циститу, уретриту и прочим заболеваниям мочеполовой системы и почек. Вылечить воспаление мочевого пузыря и почечных каналов помогут фитонциды — органические вещества, которых очень много содержится именно в клюкве.
  • Главным недостатком диеты на клюкве можно назвать ее сезонность. Если хотите, чтобы клюква помогла вам не только похудеть, но и была полезной, лучше провести диету именно в период сбора ягод.
  • Не рекомендуется клюква и людям со слабой зубной эмалью, ягодные кислоты оказывают на нее разрушающее действие. Впрочем, в данном случае вред и польза от этого дара природы могут быть сбалансированы при перетирании ягод с сахаром. Такая клюква не принесет организму вреда (наоборот, будет полезна), но похудение может оказаться под вопросом. После употребления ягод или сока из них следует прополоскать род водой.
  • Нередко от клюквы возникает изжога.

Если захотите снова прибегнуть к клюквенному способу похудения, выдержите хотя бы месячную паузу.

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Белковая диета для похудения — суть, меню, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения стоит ли того? Лето уже в самом разгаре и всем нам хочется выглядеть хорошо. Но что такое хорошо? Быть слишком худой – это некрасиво, но и складки на животе красотой не назовешь.

Белковая диета: продукты, меню, фазы, таблица, отзывы

Белковая диета Пьера Дюкана Продолжительность белковой диеты 14 дней и основной рацион питания, конечно состоит из белковой пищи. Человек, соблюдавший белковую диету, просто привыкает употреблять пищу большими порциями, поэтому после диеты сброшенные килограммы могут вернуться, и вес может быть больше, чем до диеты.

Белковая диета — Медицинский портал EUROLAB

Белковая диета Здоровый образ жизни с каждым годом становится все более и более популярен как среди людей, стремящихся к красоте и здоровью, так и среди тех, кто это здоровье немного утратил и старается возобновить.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения и пример меню на неделю Белковая диета – это не только идеальный способ избавления от подкожного жира, но и прекрасный вариант для набора мышечной массы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю и отзывы

Белковая диета для похудения Сытная и вкусная белковая диета для похудения относится к числу самых популярных способов сбросить лишний вес. Она работает быстро и эффективно, а в сочетании с регулярной физической нагрузкой позволяет всего за неделю гарантированно избавиться от трех-пяти килограммов лишнего жира и подтянуть мышцы.

Белковая диета на 2 недели: особенности меню и отзывы о результатах

Два варианта белковой диеты и отличия в протеиновом меню Двухнедельная белковая диета поможет быстро и без особых усилий избавиться от 4 до 8 килограммов лишнего веса.

Белковая диета: меню и советы

Белковая диета: меню и советы На практике белковая диета давно зарекомендовала себя как достаточно эффективная, но не безопасная для здоровья. Если же подойти к ее применению грамотно, а это значит, обязательная консультация у врача и желательное медицинское обследование, то строгое выполнение всех правил и рекомендаций и меню , вполне может привести вас к желаемому результату.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru