Не пропусти
Главная » Диеты » Голландская диета

Голландская диета

Голландская диета — подойдет любителям поесть на ночь!

Голландская диета

Видео: Что Съесть на Ночь и Не Потолстеть. Топ 10 Продуктов

Данная диета имеет такое название, потому что базируется на коренных традициях жителей Фландрии и Голландии. Не секрет, что голландцы являются большими ценителями сыра и молока, по этой причине рацион диеты состоит в основном из этих кисломолочных продуктов.

Продолжительность диеты составляет 7 дней, в течение которых можно легко избавиться от 3-4 лишних килограммов, это простая и действенная диета.

Голландская диета превосходно подходит тем людям, которые привыкли плотно ужинать, ведь именно в вечернее время употребляется основной объем пищи, днем вы подкрепляетесь только бутербродами, а запиваете все молоком.

Голландская диета

  • На первый завтрак съедаем небольшой бутерброд с 25 граммами сыра, 50 граммов мяса либо колбасы, и запиваем все 300 мл обычного чая.
  • На второй завтрак съедаем 30 граммов бисквита, один фрукт (на выбор) и выпиваем кофе (около 200 мл).
  • На обед употребляем 90 граммов сыра (нежирного), один киви, 25 граммов хлеба (белого), а запиваем все примерно 200 мл молока либо кефира.
  • На полдник съедаем примерно 150 мл бульона (куриного), запиваем все чаем (около 300 мл).
  • Ужинаем 60 граммами котлет из ветчины и сыра, 100 граммами картофеля (отварного), выпиваем около 200 мл обычного кофе.
  • За час до сна съедаем фрукт (на выбор) и выпиваем 175 мл йогурта (нежирного).
  • На первый завтрак съедаем примерно 200 мл йогурта (нежирного), один крекер с мясом (копченым) и запиваем все зеленым чаем (примерно 300 мл).
  • На второй завтрак съедаем 40 граммов обычного кекса, 1 фрукт (на выбор), запиваем все кофе (примерно 200 мл).
  • Обедаем двумя бутербродами из ветчины, яичницей из двух куриных яиц, 100 граммами салата (овощного), запиваем молоком (нежирным).
  • На полдник употребляем 150 мл бульона (куриного), а также 300 мл зеленого чая.
  • Ужинаем 150 граммами рыбы (пожаренной без добавления масла), 50 граммами спаржи, 70 граммами пюре (картофельного), а также одним фруктом (на выбор).
  • Непосредственно перед сном выпиваем около 100 мл йогурта (нежирного) и кофе (примерно 100 мл).
  • На первый завтрак съедаем два бутерброда из сыром, хлебец с сырком (плавленым) и запиваем все чаем (зеленым).
  • На второй завтрак употребляем 40 граммов бисквита, один фрукт (на выбор) и выпиваем 200 мл обычного кофе.
  • Обедаем двумя бутербродами из ветчины, одним свежим огурцом, одним помидором, а в конце выпиваем около 200 мл молока (нежирного).
  • На полдник съедаем 150 мл бульона (мясного) и выпиваем 300 мл обычного зеленого чая.
  • Ужинаем 60 граммами котлет (французских), 100 граммами брокколи либо 80 граммами пюре (картофельного) и выпиваем обычный кофе.
  • Непосредственно перед сном выпиваем примерно 100 мл йогурта (нежирного) и лимонада без добавления сахара, съедаем один фрукт (на ваше усмотрение).

Голландская диета

  • На первый завтрак выпиваем примерно 100 мл йогурта (нежирного) и 200 мл грейпфрутового сока.
  • На второй завтрак съедаем 40 граммов кекса, один фрукт (на выбор) и выпиваем примерно 200 мл обычного кофе.
  • Обедаем двумя бутербродами из говядины, 100 граммами овощного салата, одним фруктом (на выбор) и выпиваем примерно 150 мл обычного какао.
  • На полдник потребляем 150 мл бульона (мясного) и зеленый чай (300 мл).
  • Ужинаем 150 граммами рыбы (отварной) либо филе индейки, а также 100 граммами свежих овощей.
  • Непосредственно перед сном съедаем один фрукт (на выбор) и выпиваем 100 мл йогурта (нежирного).
  • На первый завтрак употребляем бутерброд из яичницы и помидора, поджаренного в ростере, запиваем все соком (апельсиновым) и чаем (зеленым).
  • На второй завтрак съедаем один крекер, фрукт (на выбор) и выпиваем 300 мл обычного кофе.
  • Обедаем двумя бутербродами из колбасы либо ветчины, приправленной соусом из кетчупа и йогурта, выпиваем лимонный напиток (на выбор).
  • На полдник употребляем 200 мл бульона (мясного) и 300 мл зеленого обычного чая.
  • Ужинаем 100 граммами свинины, 30 граммами сыра, 100 граммами грибов и запиваем все вином (красным).
  • За час-полтора до сна съедаем 200 граммов пудинга (шоколадного), один фрукт (на выбор), а также выпиваем 300 мл обычного кофе и лимонада.

Голландская диета

  • На первый завтрак съедаем 100 граммов нежирного творога и выпиваем примерно 300 мл чая.
  • На второй завтрак употребляем 40 граммов кекса, один фрукт (на выбор), а в конце 200 мл обычного кофе.
  • Обедаем двумя бутербродами из сыра и мяса (нежирного), 60 граммами мармелада (клубничного) и запиваем все 200 мл нежирного молока.
  • На полдник съедаем 150 мл бульона (куриного) и выпиваем 300 мл зеленого чая.
  • Ужинаем 500 граммами трески (тушеной), листовым салатом, 60 граммами макарон, а в конце выпиваем 300 мл обычного кофе.
  • Если есть желание, то перед сном съедаем один фрукт (на выбор), около 100 мл йогурта (нежирного) и выпиваем 100 мл обычного лимонада.

  • На первый завтрак употребляем бутерброд из колбасы и сырка (плавленого), 80 граммов ростбифа (запеченное мясо) и выпиваем 300 мл зеленого чая.
  • На второй завтрак съедаем 40 граммов бисквита, один фрукт (на выбор) и выпиваем около 200 мл обычного кофе.
  • Обедаем двумя бутербродами из сыра, лука, яйца (куриного) и соленого помидора, запиваем все 200 мл нежирного молока.
  • На полдник употребляем 150 мл бульона (куриного) и 300 мл обычного зеленого чая.
  • Ужинаем 250 мл супа (овощного), одним бутербродом из говядины и помидора, запиваем все 200 мл молока (обезжиренного).
  • Перед сном по желанию съедаем 120 граммов колбасы и 60 граммов сыра (нежирного), выпиваем 100 мл йогурта (нежирного) с корицей и кусочками яблок (свежих) и 125 мл вина (сухого).

О admin

x

Check Also

Английская диета на 21 день — отзывы, результаты

Английская диета: секреты стройности истинных леди Знаете ли вы, в чем состоит секрет стройности английских леди? Все дело в системе питания, которую они практикуют. Именно это ценное наблюдение позволило ученым разработать впоследствии английскую диету, которая позволяет сбросить лишний вес в кратчайшие сроки и не допустить возврата лишних килограммов.

Английская диета: 21 день и 10 кг как не бывало!

Английская диета – 21 день и 10 кг как не бывало! Английская диета относится, пожалуй, к наиболее строгим диетам. Если внимательно рассмотреть меню, то можно увидеть, что потребление жиров сведено практически к нулю.

Английская диета 21 день меню, отзывы, Похудение

Английская диета 21 день меню , отзывы Английская диета 21 день меню , отзывы. Английская диета имеет несколько разновидностей в зависимости от временного промежутка.

Английская диета, худеется очень быстро, DietWink — Здоровые диеты

Английская диета, худеется очень быстро Принципом английской диеты является чередование продуктов каждые два дня, в меню которых белковая и овощная пища. Это одна из разновиднойстей белковой диеты для похудения, которая подразумевает употребление больше белков, чем углеводов и жиров.

Английская диета на 5 дней — меню, отзывы

Английская диета на 5 дней Английская диета на 5 дней пользуется высокой популярностью со времен существования аристократического общества Англии. Женщины с давних пор соблюдали эту диету и рекомендовали ее своим дочерям, сестрам, подругам и племянницам.

Отзывы о Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день - отзывы Достоинства: сытно, нет заморочек с готовкой сложных блюд, не требует особых денежных затрат, хороший результат, вес не набирается Недостатки: приедается меню, поэтому нужно стараться его максимально разнообразить (использовать разные сорта мяса, рыбы, делать салаты и супы из разных овощей) Хотелось бы рассказать об Английской диете, которая расчитана на 3 недели строгого соблюдения.

Английская диета, Английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы

Английская диета: английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы Такой способ похудения , как английская диета, довольно популярен, ведь, на основании такой методики, можно получить реальные результаты похудения.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

женский интернет-журнал Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Английская диета (меню на 1 и 3 недели, рецепт, отзывы)

Английская диета Эту программу похудения иногда именуют диетой английской королевы – якобы, Елизавета II предпочитает питаться именно по такой схеме. Что представляет собой английская диета, на какой срок она рассчитана? Данная методика похудения основана на принципе чередования углеводов и белков.

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также на безопасное избавление от лишнего веса и оздоровление организма в целом.

Кефирно-яблочная диета на 3 дня, неделю и 9 дней

Худеем на кефирно-яблочной диете Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы.

Английская диета 21 день: отзывы, меню, рецепты, результаты

Английская диета 21 день Придуманная британцами диета английская достаточно сложная и продолжительная – рассчитана она на 21 день. Но, в результате ее можно скинуть до 15 килограмм, при этом, не вредя здоровью, ведь в рационе предусмотрено множество полезных продуктов.

Английская диета 21 день: отзывы, рекомендации и меню

Сбалансированная английская диета – путь к стройности и здоровью На сегодняшний день проблема лишнего веса приобретает глобальные масштабы. Еда более не является просто средством для нормальной жизнедеятельности организма: ее разнообразие, обилие внешних раздражителей в виде рекламы, заставляет нас есть много, часто и не по мере необходимости.

Английская диета: 5 дней и 21 день — меню и отзывы похудевших

Английская диета: сбалансированное питание, сжигающее килограммы Сейчас, как никогда, остро стоит проблема лишнего веса. Еда стала не просто средством существования, реклама и маркетинг сделали свое дело, мы стали больше есть и часто без необходимости.

Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Результаты и преимущества свекольной диеты Несмотря на многообразие способов похудения, все-таки сложно найти идеальный вариант, который позволит как избавиться от избыточного веса, так и сохранить или даже поправить здоровье. Свекольная ...

Чем хороша английская диета

Чем хороша английская диета Худеть можно по-разному. Один – всего лишь ограничил «перекусы» на ночь и лишние килограммы уходят, а другой – практически морит себя голодом, и результат – только голодные обмороки и плохое самочувствие.

Английская диета на 21 день — меню диеты для похудения

Английская диета на 21 день Второе тысячелетие отмечено многими проблемами, связанными с самочувствием и здоровьем, одной из которых является лишний вес. Сидячий, малоподвижный образ жизни, несбалансированное и неравномерное питание, увлечение фастфудом выводят диетологию на новый уровень интереса и востребованности в медицине.

Диета «Английская»: никакого тумана!

Диета «Английская»: никакого тумана! Продолжительность: 7, 14 или 21 день; Особенности: чередование нескольких меню по принципу «2 через 2»; Стоимость: сопоставима с обычными расходами на питание, диета не требует специальных затрат; Минусы: ограничения рациона, строгие правила, наличие голодных дней; Результат: от минус 8 кг при продолжительности 21 день; Рекомендуемая частота: не чаще раза в год; Дополнительный эффект: привычка есть меньше и реже; Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ.

Английская диета — варианты, меню, правила и особенности

Три варианта популярной английской диеты Диеты разных стран мира в последнее время обретают все большую популярность. Японская, французская или вот, например, английская.

Английская диета 21 день продукты и все о диете

Английская диета 21 день продукты и все о диете Английская диета 21 день – это чередование белкового и овощного меню. Утром необходимо употреблять как можно меньше калорий, а вечером наоборот, как можно больше.

Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты

Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты Диетология стала популярной довольно давно. Ведь каждая женщина мечтает о стройной подтянутой фигуре.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru