Главная » Диеты » Корректирующая диета,8 кг, 13 дней

Корректирующая диета,8 кг, 13 дней

Корректирующая диета, 13 дней, -8 кг

Корректирующая диета,8 кг, 13 дней

Похудение до 8 кг за 13 дней.

Средняя суточная калорийность 610 Ккал.

Корректирующая диета длится 13 дней. Она отлично подходит для быстрой коррекции тела до 8 килограмм (естественно, в меньшую сторону). Правила этой диеты не требуют от вас существенных пищевых лишений. Дополнительное достоинство методики — коррекция метаболизма и профилактика его нарушений.

Согласно рекомендациям корректирующей диеты, нужно питаться трижды в день через примерно равные промежутки времени. Перекусы сейчас категорически запрещены. Первый дневной прием пищи — легкий. Как правило, завтрак должен состоять из кофе или чая без подсластителей и небольшого ржаного или цельнозернового хлебца. Старайтесь ужинать не позднее 19-20 часов. А если ложитесь спать очень поздно, кушайте хотя бы за 3 часа до ночного отдыха. Основу рациона составляют нежирные свиные бифштексы, отварные куриные яйца, овощи и фрукты. Четкие объемы большинства порций не указаны. Определить их вам нужно будет самим, учитывая собственные потребности и аппетит. Также важно пить достаточно чистой воды. Напитки, содержащие алкоголь, употреблять нельзя.

Очень желательно, даже обязательно, заниматься физкультурой. Утренняя зарядка, пробежки на свежем воздухе, массажи наверняка сделают плоды ваших диетических усилий более заметными и красивыми.

Корректирующая диета позволит вам ощутимо похудеть. Но, чтобы сберечь полученный результат, очень важно правильно выйти из нее и плавно влиться в последиетическую жизнь. Во-первых, не забывайте и в дальнейшем о питьевом режиме, ежедневно пейте 1,5-2 л воды без газа. Горячие напитки, компоты, свежевыжатые соки и другие жидкости, которые вы любите, старайтесь пить, в основном, без сахара. Ограничить потребление сахара стоит и в блюдах. Намного полезнее для фигуры и здоровья — добавлять в напитки или каши немного натурального меда или джема. Постепенно увеличивайте объемы порций и калорийность рациона. Если вам удобно, перейдите на дробное питание. Делайте акцент в меню на нежирной полезной белковой продукции и сложных углеводах. Нужные организму жиры черпайте из растительного масла, жирной рыбы и различных орешков. Самую калорийную еду (в частности, сладости и продукты из белой муки), при желании, кушайте по утрам.

Недельный рацион корректирующей диеты

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 сваренных яйца; свежий томат и салатные листья.

Завтрак: черный кофе и хлебец (ржаной или цельнозерновой).

Обед: бифштекс; помидор.

Ужин: пиала овощного супа.

Завтрак: кофе и ржаной сухарик.

Обед: бифштекс, прижаренный под прессом; салатные листья.

Ужин: 2 вареных яйца и пара ломтиков нежирной ветчины.

Завтрак: черный кофе и хлебец.

Обед: отварное яйцо; салатик из одной тертой свежей морковки и 30 г твердого сыра минимальной жирности.

Ужин: салат из парочки любимых фруктов и 200-250 мл нежирного кефира.

Завтрак: натертая морковка с добавлением лимонного сока.

Обед: филе рыбы, жареное под прессом или отварное; салат из помидор, сбрызнутый оливковым маслом.

Ужин: бифштекс и салатик из некрахмалистых овощей.

Завтрак: кофе и хлебец.

Обед: цыпленок (без кожи), тушеный в своем соку; овощной салат с соком лимона.

Ужин: бифштекс; овощной салатик, включающий в себя краснокочанную капусту, сладкий перец, томат, ложечку оливкового масла.

Завтрак: зеленый чай без сахара.

Обед: постная свинина в отварном или запеченном виде; любые овощи.

Ужин: натуральный йогурт (200 мл).

Примечание. Томаты можно заменять морковью, и наоборот. После проведения последнего диет-дня перейдите снова к первому дню и повторите меню с начала. Если нужно похудеть немножко, и результат после одной недели вас уже устраивает, можно сойти с корректирующей диеты раньше.

  • Сидеть на диете не стоит женщинам в периоды вынашивания и кормления грудью ребенка, детям, подросткам и людям преклонного возраста.
  • Табу для соблюдения этой методики — хронические заболевания, особенно в периоды их обострения, вирусные болезни, да и любые заболевания, которые сопровождаются слабостью организма.
  • Низкая калорийность еды, представленной в меню методики, может сделать процесс выздоровления намного длительнее. Лучше не рискуйте!
  1. За сравнительно небольшой период времени можно сбросить ощутимое количество лишнего веса.
  2. Не нужно чрезмерно урезать меню и строго ограничивать себя в питании.
  3. В рацион включено обильное количество продукции белкового характера, а она, как известно, даже в небольших объемах надолго насыщает.
  4. Корректирующая диета настроит ритм работы организма, благодаря чему в дальнейшем вы не будете снова набирать ненужные килограммы.
  1. К недостаткам корректирующей диеты можно отнести то, что на ней не указаны объемы порций. Человек может переедать или недоедать, не сумев соблюсти разумную середину.
  2. Стоит отметить и то, что многим тяжело свыкнуться с легким завтраком. К обеду возникает сильное чувство голода, из-за которого, опять-таки, можно переесть.
  3. Непросто сидеть на этой методике сладкоежкам, ведь о сластях на две недели им придется позабыть.
  4. Людям, привыкшим перекусывать, тоже придется нелегко.
  5. Кстати, многие специалисты области питания не поддерживают эту методику, поскольку ее правила требуют отказа от перекусов. А ведь именно дробное питание рекомендовано для разгона метаболизма и позволяет худеть комфортно, без мук голода.

К повторному проведению курса корректирующей диеты можно прибегнуть по истечении 3-4 недель после ее окончания. Более долгая пауза — еще лучше для организма, она позволит ему максимально восстановиться.

О admin

x

Check Also

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Белковая диета для похудения — меню, отзывы худевших, рецепты белковых диет

Белковые диеты и рецепты для похудения Сегодня белковая диета используется практически повсеместно и имеет очень большую популярность. Те, кто просто не могут представить своего рациона без наличия мясных блюд, останавливают свой выбор именно на белковой диете, так как она предполагает употребление именно белковой продукции – рыбы, постного мяса, творога, яиц.

Белковая диета, белковая пища и питание, белковые продукты

Белковая диета Вы хотите сбросить вес за короткое время? Вы легко можете отказаться от мучного и сладкого, но вы не представляете себе жизни без мяса, рыбы и яиц? Вы молоды и ведете активный образ жизни? Тогда вам отлично подойдет белковая диета.

Белковая диета: меню на 2 недели, отзывы похудевших

Белковая диета Белковая диета – одна из лечебных диет, которая помогает не только скинуть лишний вес, но и улучшить здоровье, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувства голода

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода Продукты, богатые белком Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета, при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы

Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

Отзывы о Диета — Белковая

Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru