Не пропусти
Главная » Диеты » Надежная эффективная диета – Консультация диетолога онлайн
Надежная эффективная диета Здравствуйте. У меня, как, наверное и у другого большинства ваших читателей остро стоит проблема с лишним весом. Преамбула. 8 лет назад вес мой составлял 65-68 кг, но все равно я себя всегда считала пышкой, не смотря на рост в 168 см. Тело рыхлое, даже никакие упражнения не помогали довести его до отличной формы.

Надежная эффективная диета – Консультация диетолога онлайн

Надежная эффективная диета

Здравствуйте. У меня, как, наверное и у другого большинства ваших читателей остро стоит проблема с лишним весом. Преамбула. 8 лет назад вес мой составлял 65-68 кг, но все равно я себя всегда считала пышкой, не смотря на рост в 168 см. Тело рыхлое, даже никакие упражнения не помогали довести его до отличной формы. Потом я как-то незаметно начала набирать вес. Сначала не влезла в любимые джинсы, потом в любимом магазине не оказалось моего размера, ну и так далее. В прошлом году родила без осложнений сыночка. Вес до беременности 115 кг, вес после родов — 106 кг. Два месяца назад было 120 кг. Очень тяжело мне с таким весом, особенно сейчас летом. Взялась за себя. Как то пересилила себя и уже 2 месяца после шести не ем. За день стараюсь съесть 2-х литровую чашку свежего капустного салата. Остальную еду ем, только если хочется или остается место после салата. 2 раза в день по 40 мин. занимаюсь на домашнем велотренажере каждый день. И за два месяца ушло всего лишь 7 кг. Этого для меня мало. Посоветуйте мне что-нибудь более эффективное. Мне с таким весом очень тяжело, тем более с маленьким ребенком, а я еще и второго хочу уже скоро.

Здравствуйте, изучив Ваш вопрос, прежде всего советую сдать анализы для проверки гормонального фона. В период беременности и лактации в организме происходят гормональные сдвиги, это может стать одной из причин набора такого веса. Если проблема не в этом и по анализу все отлично, тогда Вам для начала необходимо перейти на правильное питание. Организм по разному реагирует на сокращение употребляемых килокалорий, он может сначала потерять 5-10% от общей массы и остановиться. Если Вы хотите сбросить много и надолго, просто постарайтесь выполнять несколько пунктов:

1. Перейти на дробное питание 5 раз в день небольшими порциями.

2. Не пропускать перекус, чувство голода провоцирует набор веса, так организм реагирует на стресс.

3. Питьевой режим: перед каждым приемом пищи выпивать по 1 стакану воды, в день Ваша норма 1,5 литра.

4. Соблюдать диету из расчета 2000 к/кал в день.

5. Заниматься физическими упражнениями не менее 1 часа в день.

Предлагаю вам варианты рациона.

Любая из каш, чай с лимоном.

Кусочек курицы и каша или паровые овощи, чай или несладкий кофе.

Бутерброд из грубого хлеба с кусочком сыра, запеченные овощи, зеленый чай.

Творог с изюмом.

Горсть орехов или несколько сухофруктов.

Суп с курицей, овощной салат, сок.

Вегетарианский или постный (с фасолью) борщ, запеченное мясо, салат из пекинской капусты.

Уха, тефтели на пару, салат из огурцов и помидор.

Тушеные грибы, отварная картошка, салат из белокочанной капусты.

Куриный бульон, сборный овощной салат.

Творог с рубленной зеленью.

Стакан домашнего натурального сока.

Печенье и фруктовый кисель.

Тушеный кролик с овощами.

Запеченная красная рыба на овощной подушке.

Омлет с овощами.

Куриные паровые котлеты с салатом из капусты.

Творог и салат из огурца.

Запаситесь терпением и все у Вас получится, верьте в себя и свои силы.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Диета – 10 продуктов

    Диета "10 продуктов" Весьма оригинальная и своеобразная диета. Суть ее в том, что на неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. Но все 10 продуктов должны входить в каждодневный рацион! При этом общее количество употребляемой пищи не должно превышать 1,5 кг в день.

    Эффективная очищающая диета для похудения и чистки организма

    Очищающая диета Эта эффективная очищающая диета основана на замечательных свойствах коричневого риса - адсорбировать токсины, выводить шлаки и прочую гадость из нашего кишечника.

    Эффективная летняя диета для похудения

    Летняя диета Очень вкусная и эффективная семидневная диета для похудения, которую лучше всего применять летом, ведь это время года изобилует свежими и недорогими фруктами и овощами.

    Диета Майи Плисецкой

    Диета Майи Плисецкой В одном из своих интервью Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета заключается в одном-единственном правиле: "Надо меньше жрать":). А для тех, кто не в состоянии строго следовать этому правилу - диета Майи Плисецкой N 2: "Минус 8 - 10 кг за 15 дней". Запрещаются: мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе.

    Диета на зеленом горошке

    Диета с зеленым горошком Горох содержит не меньше белка, чем мясо, причем белок гороха состоит из очень важных аминокислот, которые синтезируются только растениями.

    Диета Лаймы Вайкуле

    Диета Лаймы Вайкуле Даже у таких не толстых, прямо скажем, людей, как Лайма Вайкуле, иногда возникает необходимость сбросить 3-4 кг. В этом случае знаменитая певица, как она сама рассказала в одном из интервью, применяет 9-ти дневную диету: Первые 3 дня - только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.

    Диета манекенщиц

    Диета манекенщиц Говорят (опять - говорят. ), что этой диеты придерживаются многие звезды подиумов, стройность которых (а то и чрезмерную худобу:), думаю, лишний раз можно и не описывать.

    Диета Клаудии Шиффер для похудения на 3 килограмма за 5 дней

    Диета Клаудии Шиффер Диету Клаудии Шиффер иногда называют еще "5+". Это название диеты означает, что длится она 5 дней, а на 6 день Клаудия в качестве компенсации за диетические подвиги позволяет себе что-нибудь вкусненькое, но. строго до 16.00. После чего - только вода, без ограничений.

    Диета доктора Аткинса

    Диета доктора Аткинса С момента выхода первой книги "Диетическая революция Доктора Аткинса" в 70-х годах примерно 20 миллионов людей во всем мире успешно воспользовались этой диетой.

    Диета для похудения пышных бедер

    Диета для дам с пышными бедрами Эта диета позволит вам сделать ваши пышные бедра тугими и упругими. Предназначена она прежде всего для женщин, поскольку природа распорядилась так, что у женщин жир накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах.

    Как сохранить красивую грудь при похудении: диета, упражнения

    Диета для груди Если ваша цель - полные и упругие груди, такие, чтобы не стыдно было загорать без лифчика, то эта диета для вас. Груди - это часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться.

    Диета Аллы Пугачёвой

    Диета Аллы Пугачёвой О том, откуда пошла эта диета, говорить не нужно, ее название само за себя говорит. Она является одной из многих диет, применяемых Аллой Пугачевой, и, весьма вероятно, наиболее эффективной.

    Диета Демоль

    Диета Демоль Автор этой диеты, завоевавшей в Европе довольно большую популярность — известный швейцарский диетолог доктор Демоль. Диета Демоль рассчитана на четыре дня (хотя можно придерживаться ее и дольше - рацион она предлагает достаточно сбалансированный). Лучшее время для диеты доктора Демоль - лето или осень, сезон овощей и фруктов.

    Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

    Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность.

    Малосолевая диета для похудения и оздоровления

    Малосолевая диета Малосолевая диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении. Основной принцип диеты отражен в ее названии и заключается в серьезном ограничении количества соли, употребляемой в пищу.

    Диета по Кенлехнеру

    Диета по Кенлехнеру По мнению известного диетолога Кенлехнера, тучность возникает только при одновременном употреблении жиров и углеводов. Поэтому суть его диеты - строгое разделение этих компонентов по разным приемам пищи, между которыми должно проходить не менее 2 часов.

    Японская диета гейш на рисе и зеленом чае

    Диета гейш Гейши – «люди искусства», японские девушки, чья красота признана во всем мире. Уклад жизни гейш покрыт завесой тайны и загадок. Для людей западной культуры все, что касается гейш, кажется экзотичным, немного сказочным.

    Жокейская диета

    Жокейская диета Жокейская диета - диета очень жесткая, и применять ее можно лишь в том случае, если вам необходимо срочно похудеть. Первый день: один печеный цыпленок, разделенный на три части (на три приема пищи). Второй день: 300 г телятины, отварной или жареной без жира (на решетке), также разделенной на три части.

    Диета «Зона&raquo

    Диета «Зона» Диета «Зона» завоевала большую популярность у миллионов американцев и европейцев. Автор диеты - доктор Барри Сеарс из Бостона.

    Белковая диета с рисом для эффективного похудения

    Белковая диета с рисом Рис - это продукт поистине уникальный. Он содержит почти все необходимые организму вещества и при этом не способствует увеличению веса. Рис вкусен и сам по себе, и прекрасно сочетается чуть ли не со всеми другими продуктами.

    Трехдневная разгрузочная диета Алисии Сильверстоун

    Диета Алисии Сильверстоун И в Америке, и в Европе пользуется большой популярностью эффективная трехдневная разгрузочная диета Алисии Сильверстоун, действительно помогающая сбросить несколько лишних килограммов и вдобавок стабилизировать обмен веществ.

    Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru