Не пропусти
Главная » Диеты » Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета принадлежит к числу наиболее сложных систем похудения. Употребление только растительных продуктов может быть полезным только в том случае, если они удовлетворяют все потребности организма. В ином случае вегетарианство становится причиной замедления обмена веществ, избыточной полноты, приводит к появлению недостатка витаминов группы В и железа. Перед использованием вегетарианской диеты для похудения нужно убедиться, что она вам подходит. К слову, вы можете почитать отзывы о вегетарианской диете. Возможно, они помогут вам принять решение.

В зависимости от набора разрешенных продуктов данная диета имеет несколько вариаций:

  • Строгая диета (допускаются лишь продукты растительного происхождения – овощи, орехи, фрукты, зерновые);
  • Молочно-вегетарианская диета (разрешаются не только растительные продукты, но и молоко и другие молочные продукты);
  • Молочно-яично-вегетарианская диета (от предыдущих отличается тем, что можно есть яйца).

Эффективные диеты и методики похудения предлагают разнообразные варианты меню. Чтобы результат вегетарианской диеты вас не разочаровал, вам придется следовать определенным правилам. К счастью, они достаточно просты.

Меню данной диеты предполагает наличие следующих продуктов в вашем рационе: вода, кофе (без кофеина), зеленый чай, тофу, красное сухое вино, кукурузные чипсы, ячмень, картофель, неочищенный рис, масло (кокосовое, каноловое, оливковое), овощная паста, маисовые лепешки, паста из цельного зерна, злаки, бобы, соя, орехи, органические овощи и фрукты.

Если в какой-то момент вы почувствуете слабость, выпейте обезжиренное молоко с чаем или кофе (250 г на протяжении дня). Кроме того, один раз в день можете себе позволить бокал сухого красного вина. Чистую негазированную воду разрешается пить без каких-либо ограничений. Теплая вода снизит тягу к еде и справится с жаждой.

Вегетарианская диета

Продолжительность данной вегетарианской диеты – один месяц. Вы можете чередовать предложенные варианты, чтобы обеспечить себе полноценное и разнообразное питание.

  • Чай, овсяная каша (200 г);
  • Кофе или чай, морковная запеканка (30 г), тост с парой ломтиков яблока, сбрызнутых лимонным соком;
  • Кофе, банан (небольшой), хлеб из муки грубого помола (1-2 ломтика);
  • Компот, чай, апельсин, тост (хлеб + отруби);
  • Кофе, малина или клубника (100 г), две сухие булочки.
  • Хлеб из муки грубого помола (1 ломтик), овощной салат;
  • Яблоко или апельсин, отварной рис (100 г), морковная котлета (готовить на гриле);
  • Овощной салат, ломтик хлеба (мука грубого помола), спаржевая фасоль в отварном виде;
  • Салат из овощей, вареная фасоль (125 г);
  • Бутерброд из хлеба (мука грубого помола), ломтиков яблока и стручковой фасоли;
  • Яблоко, гречневая каша с добавлением постной подливы, овощной салат;
  • Апельсин, свежий овощной салат, вегетарианский плов;
  • Винегрет, груша или яблоко, салат из свежих овощей.
  • Тушеные бобы, ломтик хлеба (мука грубого помола), спаржевая фасоль;
  • Апельсин, салат (в качестве заправки использовать лимонный сок), запеканка из макарон и брокколи;
  • Овощное рагу, груша, отварной коричневый рис (2 столовые ложки).
  • Ломтик хлеба (мука грубого помола) с паштетом из протертых овощей, банан;
  • Бокал сухого вина, груша.

Результат вегетарианской диеты – это не только избавление от лишних килограммов. Диета поможет вам сформировать новый взгляд на свой рацион, сделает его более полезным и здоровым. Отзывы о вегетарианской диете подтверждают это. Не забывайте, что красота – это, прежде всего, здоровье, и лишь потом – тонкая талия.

Вегетарианская диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Вегетарианская диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Вегетарианская диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета на мороженом: сладкое похудение

Диета на мороженом Как бы парадоксально это ни звучало, диета на мороженом действительно существует. Учеными доказано, что при отсутствии двигательной активности допускается худеть на любых продуктах (даже сладких, мучных и жирных), если не превышается общая энергетическая ценность рациона в 1000 ккал.

Диета – 10 продуктов

Диета "10 продуктов" Весьма оригинальная и своеобразная диета. Суть ее в том, что на неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. Но все 10 продуктов должны входить в каждодневный рацион! При этом общее количество употребляемой пищи не должно превышать 1,5 кг в день.

Эффективная очищающая диета для похудения и чистки организма

Очищающая диета Эта эффективная очищающая диета основана на замечательных свойствах коричневого риса - адсорбировать токсины, выводить шлаки и прочую гадость из нашего кишечника.

Эффективная летняя диета для похудения

Летняя диета Очень вкусная и эффективная семидневная диета для похудения, которую лучше всего применять летом, ведь это время года изобилует свежими и недорогими фруктами и овощами.

Диета Майи Плисецкой

Диета Майи Плисецкой В одном из своих интервью Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета заключается в одном-единственном правиле: "Надо меньше жрать":). А для тех, кто не в состоянии строго следовать этому правилу - диета Майи Плисецкой N 2: "Минус 8 - 10 кг за 15 дней". Запрещаются: мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе.

Диета на зеленом горошке

Диета с зеленым горошком Горох содержит не меньше белка, чем мясо, причем белок гороха состоит из очень важных аминокислот, которые синтезируются только растениями.

Диета Лаймы Вайкуле

Диета Лаймы Вайкуле Даже у таких не толстых, прямо скажем, людей, как Лайма Вайкуле, иногда возникает необходимость сбросить 3-4 кг. В этом случае знаменитая певица, как она сама рассказала в одном из интервью, применяет 9-ти дневную диету: Первые 3 дня - только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.

Диета манекенщиц

Диета манекенщиц Говорят (опять - говорят. ), что этой диеты придерживаются многие звезды подиумов, стройность которых (а то и чрезмерную худобу:), думаю, лишний раз можно и не описывать.

Диета Клаудии Шиффер для похудения на 3 килограмма за 5 дней

Диета Клаудии Шиффер Диету Клаудии Шиффер иногда называют еще "5+". Это название диеты означает, что длится она 5 дней, а на 6 день Клаудия в качестве компенсации за диетические подвиги позволяет себе что-нибудь вкусненькое, но. строго до 16.00. После чего - только вода, без ограничений.

Диета доктора Аткинса

Диета доктора Аткинса С момента выхода первой книги "Диетическая революция Доктора Аткинса" в 70-х годах примерно 20 миллионов людей во всем мире успешно воспользовались этой диетой.

Диета для похудения пышных бедер

Диета для дам с пышными бедрами Эта диета позволит вам сделать ваши пышные бедра тугими и упругими. Предназначена она прежде всего для женщин, поскольку природа распорядилась так, что у женщин жир накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах.

Как сохранить красивую грудь при похудении: диета, упражнения

Диета для груди Если ваша цель - полные и упругие груди, такие, чтобы не стыдно было загорать без лифчика, то эта диета для вас. Груди - это часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться.

Диета Аллы Пугачёвой

Диета Аллы Пугачёвой О том, откуда пошла эта диета, говорить не нужно, ее название само за себя говорит. Она является одной из многих диет, применяемых Аллой Пугачевой, и, весьма вероятно, наиболее эффективной.

Диета Демоль

Диета Демоль Автор этой диеты, завоевавшей в Европе довольно большую популярность — известный швейцарский диетолог доктор Демоль. Диета Демоль рассчитана на четыре дня (хотя можно придерживаться ее и дольше - рацион она предлагает достаточно сбалансированный). Лучшее время для диеты доктора Демоль - лето или осень, сезон овощей и фруктов.

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность.

Малосолевая диета для похудения и оздоровления

Малосолевая диета Малосолевая диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении. Основной принцип диеты отражен в ее названии и заключается в серьезном ограничении количества соли, употребляемой в пищу.

Диета по Кенлехнеру

Диета по Кенлехнеру По мнению известного диетолога Кенлехнера, тучность возникает только при одновременном употреблении жиров и углеводов. Поэтому суть его диеты - строгое разделение этих компонентов по разным приемам пищи, между которыми должно проходить не менее 2 часов.

Японская диета гейш на рисе и зеленом чае

Диета гейш Гейши – «люди искусства», японские девушки, чья красота признана во всем мире. Уклад жизни гейш покрыт завесой тайны и загадок. Для людей западной культуры все, что касается гейш, кажется экзотичным, немного сказочным.

Жокейская диета

Жокейская диета Жокейская диета - диета очень жесткая, и применять ее можно лишь в том случае, если вам необходимо срочно похудеть. Первый день: один печеный цыпленок, разделенный на три части (на три приема пищи). Второй день: 300 г телятины, отварной или жареной без жира (на решетке), также разделенной на три части.

Диета «Зона&raquo

Диета «Зона» Диета «Зона» завоевала большую популярность у миллионов американцев и европейцев. Автор диеты - доктор Барри Сеарс из Бостона.

Белковая диета с рисом для эффективного похудения

Белковая диета с рисом Рис - это продукт поистине уникальный. Он содержит почти все необходимые организму вещества и при этом не способствует увеличению веса. Рис вкусен и сам по себе, и прекрасно сочетается чуть ли не со всеми другими продуктами.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru