Главная » Красота » 5 советов как избавиться от бессонницы, Я здорова

5 советов как избавиться от бессонницы, Я здорова

5 советов как избавиться от бессонницы

Из нашей сегодняшней заметки Вы узнаете, где кроме горячих напитков прячется кофеин, а также какая пища является лучшим снотворным и почему так важно в постели вспоминать математические уравнения!

Обязательно проветривайте свою комнату, перед тем как лечь в постель, ведь свежий воздух делает сон крепче. Кроме того, старайтесь за пару часов до сна прогуливаться на улице (ну, или хотя бы полейте цветы на балконе).

Свежий воздух – это Ваш залог глубокого дыхания, которое насыщает человеческий мозг во время сна кислородом. Попробуйте заменить просмотр страниц в Интернете (наш сайт можно почитать и утром с чашкой чая) или просмотр фильма вечерней прогулкой. Нагромождением мыслей, громкой музыкой и роликами ЮТУБ мы, сами того не понимая, ограждаем себя как забором от проблем с которыми можно справиться только, обдумав их перед сном в тишине.

Нужно напомнить, что именно из-за подавления в себе такого рода переживаний может появиться не только бессонница, но невроз.

Вот те, кто возбуждают нервную систему! При этом, если бессонница является сопровождающим фактором депрессии и Вы употребляете антидепрессанты – прочтите их состав. В большинстве подобных лекарств используется кофеин. Этот же препарат входит в состав мочегонных препаратов, таблеток для коррекции фигуры и обезбаливающих.

Вот почему стоит пересмотреть свою аптечку на наличие в оной гормонов для щитовидки, лекарств против гипертонии, контрацептивов и стероидов, ведь некоторые из них содержат в составе активирующие тело элементы (например, спирт).

  1. Скучные книги, научные журналы, логические головоломки
    5 советов как избавиться от бессонницы, Я здорова

Такая «интересная» и динамичная по сюжету литература – лучшее снотворное! Выберите такую книгу, которую Вы никогда нее взяли бы в дальнюю дорогу. Спустя пару абзацев мозг расслабиться и Вы заснёте.

Лаванда, лекарственная ромашка, календула и мелисса – вот самые безопасные и вкусные лекарства от бессонницы, которые доступны каждому. Вы можете заварить чашечку чая с этими травами или растереть себе виски каплей эфирного масла. Сон будет лёгким и беззаботным.

Уделите перед сном десять минут на принятие ванны или медитацию – это приучит тело расслабляться в определённое время, что существенно облегчит процесс засыпания.

Помните, что бессонница – очевидный итог распивания допингов и ежедневного сидения около монитора. Мы всячески накапливаем энергию и когда тело «не выговориться» — нам не уснуть. Будьте активны и оставайтесь с сайтом «Я Здорова»!

Расскажите о чём читали друзьям:

Ваш отзыв к статье: 5 советов как избавиться от бессонницы

Классные советы. Сама замаялась не спать. Сегодня же у мужа возьму книгу по ремонту автомобиля или о зимней рыбалке! Кстати там у вас 3пункт не выделен как остальные. Отличный вариант сделать рубрику с юморком. )))))

О admin

x

Check Also

Уход за йорком (Йоркширским терьером), Секреты красоты и здоровья женщины

Уход за йорком. Уход за йоркширским терьером В условиях городской жизни тяжело содержать собаку – мало площадок для выгула. Но ведь так хочется, чтобы рядом был теплый преданный комочек счастья.

Уход за йорком (Йоркширским терьером), Секреты красоты и здоровья женщины

Уход за йорком. Уход за йоркширским терьером В условиях городской жизни тяжело содержать собаку – мало площадок для выгула. Но ведь так хочется, чтобы рядом был теплый преданный комочек счастья.

Может ли быть любовь на расстоянии

Существует ли любовь на расстоянии Все мы любим поговорить про трагичную или счастливую любовь со стороны нас – девушек. Предлагаем затронуть тему – взгляд мужчины, может ли быть любовь на расстоянии.

Роман на работе с коллегой или шефом: плюсы и минусы

Служебный роман на работе – как сохранить и закончить отношения Девушке не нужно определённое место или атмосфера, чтобы она влюбилась, всё случается само собой, и в неподходящий момент.

Французский стиль в одежде девушек и женщин: фото

Французский стиль в одежде Девушки в Европе, безусловно, имеют свою неповторимую манеру одеваться. И предлагаем сегодня рассмотреть французский стиль в одежде: современный манер и старинный (классический) вариант, а также фото и общие рекомендации от стилистов по его созданию.

Французский стиль в одежде девушек и женщин: фото

Французский стиль в одежде Девушки в Европе, безусловно, имеют свою неповторимую манеру одеваться. И предлагаем сегодня рассмотреть французский стиль в одежде: современный манер и старинный (классический) вариант, а также фото и общие рекомендации от стилистов по его созданию.

Ванночки для пяток в домашних условиях – рецепты

Ванночки для кожи пяток в домашних условиях – 10 лучших рецептов Каждая женщина мечтает иметь возможность спокойно носить открытую летнюю обувь и демонстрировать прелестные ножки, но многие не могут себе этого позволить из-за проблем с кожей на пятках.

Ванночки для пяток в домашних условиях – рецепты

Ванночки для кожи пяток в домашних условиях – 10 лучших рецептов Каждая женщина мечтает иметь возможность спокойно носить открытую летнюю обувь и демонстрировать прелестные ножки, но многие не могут себе этого позволить из-за проблем с кожей на пятках.

Электропорация: омоложение без боли

Электропорация: омоложение без боли Современная косметология предлагает широкий спектр процедур для омоложения лица и тела. В наше время трудно удивить кого-то уколами красоты или подтяжкой лица.

Татуаж губ с растушевкой и без: виды, фото, отзывы

Татуаж губ – сколько держится и заживает Форма губ играет очень важную роль в создании привлекательного образа. Для того чтобы подчеркнуть эту часть лица используются различные уловки и косметические средства.

Первое свидание с парнем: ценные советы для девушек

Что одеть на первое свидание и как себя вести Ты познакомилась с парнем, который очень нравится, и он пригласил тебя на первое свидание. И перед тобой встает целый ряд вопросов.

Морская соль от прыщей: эффективность, рецепты

Как использовать морскую соль от прыщей для лица и тела Что использовать для лечения кожных высыпаний? Самое доступное средство — морская соль от прыщей.

Трескаются уголки губ: основные причины и правильное лечение

Почему постоянно трескаются уголки губ и как это лечить? Ангулит или заеды – это явление, когда трескаются кожные покровы рта и уголки губ. Явление сопровождается неприятным зудом и болью.

Как сделать эффективный крем от морщин дома

Как сделать эффективный крем от морщин в домашних условиях Готовые подтягивающие продукты известны не только своими редчайшими составляющими и эффективностью, но и высокой ценой.

Окрашивание бровей хной в домашних условиях: фото

Окрашивание бровей хной в домашних условиях — фото до и после В виду большого количества противопоказаний, пигментирование подходит далеко не всем девушкам. Если по какой-то причине, классический татуаж Вам не подходит, то не нужно расстраиваться.

Эпиляция александритовым лазером: особенности

Особенности эпиляции александритовым лазером Среди современных способов, позволяющих быстро избавиться от нежелательных волос на любом участке тела, эпиляция александритовым лазером — один из самых распространенных.

Что такое Pole Dance – танец на пилоне

Pole dance - современный вид фитнеса Каждая женщина мечтает быть соблазнительной, грациозной, иметь идеальную фигуру и быть в центре мужского внимания. Для этого она готова упорно трудиться над своей внешностью.

Холодные супы на лето

Холодные супы на лето. Рецепты супа из томатов, из свеклы, из огурца С наступлением первых тёплых дней весны, организм начинает требовать свежих овощей. Тяжёлые борщи и горячие супы заменяют лёгкими первыми блюдами.

Предала лучшая подруга: что делать?

Предала лучшая подруга, как быть Вряд ли найдётся человек, который ни разу не испытал на себе чувства предательства, разве что, это младенец. С предательством мы сталкиваемся с самого детства, когда наши лучшие подруги или друзья начинают общаться с другими, перестают нас замечать, и в грош не ставят наши интересы.

7 секретов долголетия

7 секретов долголетия Современная наука до сих пор не выяснила, как сделать человечество бессмертным. Хотя на самом деле мы так и не знаем, нужна вечная жизнь. Самое важное, конечно же, жить хорошо и долго, чтобы в течение многих лет наслаждаться счастьем и здоровьем.

Полезные советы по уходу за телом Страница 15

Полезные советы по уходу за телом Красивые, густые и блестящие волосы можно иметь с помощью регулярной заботы и. Масла для волос способны качественно улучшать их состояние при условии.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru