Главная » Отношения » Гречка для похудения

Гречка для похудения

Гречневая диета известна во многих странах мира, благодаря высокой результативности при борьбе с лишним весом. Тибетские монахи используют гречневую диету во время очистительных постов. А в странах Востока гречневая диета считается необходимостью для здоровья и красоты женщин – делает волосы блестящими и сильными, укрепляет ногти, а кожа становиться нежной, гладкой и приобретает здоровый цвет.

Гречку по праву можно назвать универсальным продуктам, благодаря множеству полезных свойств. Гречневая крупа очень питательнаполезная и обладает хорошими вкусовыми свойствами. В составе гречки входит масса необходимых для здоровья элементов, а именно:

  • аминокислоты (аргинин и лизин),
  • минеральные элементы — железо, калий, йод, соли кальцифосфор, медь, цинк, бор, никель, кобальт, магний. Железо принимает активное участие в процессе формирования красных кровяных телец; калий поддерживает стабильное давление; кальций – поддерживает ногти, зубы и кости в здоровом состояние; магний – борется с депрессией и помогает избавиться от лишних килограммов.
  • Кислоты: щавельнаяблочналимонная.
  • Клетчатка снижает уровень холестерина в крови и замедляет процесс усвоение жиров.
  • Витамины группы В, РР и рутин (витамин Р), которые укрепляют иммунную и нервную систему, улучшают состояние кожи и волос, помогают избавиться от головной боли, мигрени и бессонницы. Кроме того, витамины просто необходимы при ожирении.
  • В зернах гречки содержаться белки, которые легко усваиваются (16%), углеводы – 30 %, жиры – не более 3%.

Диетологии рекомендуют включать в ежедневный рацион питания гречку, употребление которой необходимо для:

  • Выведения из организма излишков холестерина (хорошая профилактика старческого склероза).
  • Нормализации роботы печени и сердечно-сосудистой системы.
  • Нормализации работы желудочно-кишечного тракта и выведения из организма ионов тяжелых металлов, шлаков и токсинов. Выведение ядовитых веществ из организма естественным путем очень важный момент для жителей мегаполисов с неблагоприятными экологическими условиями.
  • Гречку рекомендуется употреблять людям, страдающим сахарным диабетом и страдающим ожирением (избыточный вес). Диабетикам и тучным людям противопоказаны продукты с высоким содержанием углеводов (картофель, белы хлеб, рис). Из всех круп в гречке содержится наименьшее количество углеводов.
  • Гречка полезны для людей, которые страдают варикозным расширением вен, геморроем, благодаря высокому содержанию витамина Р (рутин).
  • Благодаря высокому содержанию железа, гречка помогает повысить уровень гемоглобина в крови (профилактика анемии).
  • Специалистами диетологии, гречневая крупа признана незаменимым продуктом в борьбе с лишним весом, так как задерживается в желудке и вызывает ощущение насыщенности в течение продолжительного времени.
  • Неоспоримым преимуществом гречневой крупы является факт, что на данный момент гречка является не единственным ли продуктом, который не удалось генномодифицировать (без ГМО). Вопрос генномодифицированных продуктов очень актуален. Ведь научные исследования подтверждают опасность употребления продуктов с ГМО для здоровья (особенно для будущих поколений).

Преимущества гречневой диеты:

  • Гречка является высококалорийным продуктом, поэтому с каждым днем на гречневой диете Вы будет ощущать легкость.
  • Высокая эффективность. За 14 дней гречневой диеты потеря веса составляет около 7 килограмм (значение потери веса берется в среднем, у одних людей этот показатель может быть выше 7 килограмм, у других ниже – все зависит от индивидуальных особенностей организма).
  • На гречневой диете можно есть столько гречки, сколько пожелается. Ограничений в количестве нет.
  • Многие худеющие на гречневой диете отмечают улучшение состояния кожи.
  • Кроме того, имеются доказательства того, что пациентки диетологических клиник, которые сидели на гречневой диете, отметили признаки рассасывания целлюлита. Это не удивительно, ведь во время гречневой диеты нормализуется процесс обмена веществ.
  • Борьба с лишним весом на гречневой диете не сопровождается явно выраженными неприятными ощущениями (головокружение, вялость, усталость и апатия).

Недостатки гречневой диеты:

  • Главный недостаток гречневой диеты – жесткость. Разрешается употребление только гречки и нежирного кефира (1%).
  • Кроме того, на гречневой диете необходимо употреблять достаточное количество воды (около 2-х литров), чтобы обеспечить нормальный процесс выведения шлаков и токсинов из организма. Вода провоцирует вымывание из организма микроэлементов, запас которых на гречневой диете восполняется не в полной мере. Не стоит сидеть на гречневой диете более 14 дней.
  • Гречневая диета не относиться к быстрым диетам.

О том, как правильно приготовить гречку для диеты и какие бывают разновидность гречневой диеты, Вы можете узнать из ІІ части статьи Гречка для похудения. Гречневая диета

Оцените тему статьи

Будем очень признательны,если оставите свою оценку

О admin

x

Check Also

Свадьба в стиле Прованс в деталях

Свадьбу принято считать одним из самых важных дней. И, естественно, очень хочетсчтобы именно этот день, знаменующий рождение новой семьи, запомнился надолго (в идеале – навсегда). Ну и было бы вовсе ...

Седые волосы: лечение

О чем вы думаете, когда находите у себя первые седые волосы? Может только один обнаруженный седой волосок и не вызовет у вас большой паники, если же их становится все больше ...

Лунный календарь на февраль года для стрижки волос и окрашивания

Ещё до нашей эры люди верили в удивительное свойство Луны оказывать влияние на едва ли не все живые организмы. В то время это явление связывали с проявлением воли богов. Гораздо ...

Лоферы женские – фото: с чем носить, идеи

Если вдруг заинтересовались лоферами или хотите узнать больше, с чем их стоит носить, смотрите представленные фото и мысленно примеряйте на себя удачные женские луки. Лоферы – неоднозначная обувь, и вопрос ...

Постройневшая и похорошевшая Ирина Пегова делится секретами своего успеха!

Ирина Пегова — популярнейшая российская актриса, сыгравшая не одну потрясающую роль. В основном, зрители любят и знают ее за роли в российских мелодрамах. Ее образы всегда просты и милы духу ...

Повышение пенсии с 1 апреля года и на сколько

Ходят разговоры о том, что с первого апреля текущего года будет проиндексирована и повышена пенсия. Но по той причине, что пока никаких официальных заявлений не делалось, пенсионеры находятся в сложном ...

Правильный уход за жирной кожей лица

А теперь давайте поговорим о правильном уходе за жирной кожей. Как и все остальные типы кожи, жирную кожу необходимо очищать, тонизировать, увлажнять и питать. Сейчас в магазинах существует большой ассортимент ...

Новый 2019 год в Грузии: цены, туры, отели, отзывы туристов

Кто ещё не знаком с Товлис Бабуа, снежным дедом, необходимо ехать встречать Новый год в Грузию. Зима в этой стране достаточно мягкая. Всё благодаря влиянию Черного моря. В горах уже ...

Крем либридерм с гиалуроновой кислотой: отзывы косметологов

Относительно недавно на рынке появилась новая отечественная косметика Либридерм. Эта торговая марка успела завоевать успех на рынке производителей и в 2015 году занимала первые места в рейтинге косметики. Она позиционирует ...

Пастельный маникюр — 95 фото лучших идей и новинок дизайна

Нежный пастельный маникюр в моде вот уже многие годы. Дизайн ногтей считается великолепным дополнением строгого стиля в одежде и никогда не станет мрачным и не интересным, так как обладает разнообразием ...

Людям с большим сердцем, или День врача

Профессия врача — одна из самых важных и благородных. Люди, занимающиеся этой непростой работой, заслуживают особого уважения и признания. Поэтому с некоторых пор во многих государствах мира существует особый праздник, ...

МК куклы в стиле Татьяны Коннэ: выкройка в натуральную величину

Куклы в стиле Татьяны Коннэ сегодня набирают популярность среди мастериц и почитателей игрушек ручной работы. Вот такую красавицу попробуем сделать своими руками, опираясь на мастер-класс с фото, приведенный ниже. Фото: ...

Подарок учителям на выпускной: 4, 9, 11 класс, своими руками

Весна в самом разгаре, а значит, приближается самый долгожданный момент для всех школьников – окончание учебного года. Для кого-то это просто конец учебных занятий и начало веселых летних каникул. Но ...

Маникюр ногтей гель-лаком: фото, видео нанесения и снятия гель-лака в домашних условиях

Во-первых, ваши ногти с таким покрытием будут иметь опрятный и экстравагантный вид. Во-вторых, сделать его очень просто. В-третьих, преимуществами покрытия гель-лаком являются зашита и укрепление ногтей. Ниже вы получите поэтапное ...

Стильные куртки 2019-2020 года: фото-новинки модных женских курток, тренды

Имидж современных дам имеет свои особенности, вынуждая всегда быть с превосходным внешним видом и демонстрировать отличный вкус. Относится это и к одежде, прическе, маникюру, что должны гармонировать в общем внешнем ...

Самые удачные развлечения

День рождения – это всегда особенное событие, которого дети ждут с нетерпением. Это гости, шуршание подарочной упаковки, весёлые игры, вкусные угощения и свечи на торте. Очень важно, чтобы в этот ...

Лунный календарь на май года для стрижки волос и окрашивания

Луна является издавна магическим небесным светилом, которое имеет огромное влияние не только на планеты, но и на все живое. Только то, что происходит в космосе для нас большая загадка, а ...

ТОП 100 лучших женских 3Д тату со значением, описанием и фото

3d тату – это один из самых красивых стилей. Почитание татуировок проникает в жизнь женщин все глубже и глубже. Девушки с 3d тату набирают тысячи лайков в социальных сетях, а ...

Свежие идеи красивых летних образов -2019: фото готовых стильных луков на лето

Еще немного и мы вовсю окунемся в лето – время отпусков, пляжных прогулок, теплых вечеров и жарких денечков. Поэтому пора позаботиться о стильном летнем гардеробчике, чтобы каждый день создавать красивый ...

Пособие на погребение : размер и порядок оформления выплаты

Похороны не являютсконечно, праздником, но в черед особенных дней в жизни людей они стоят особняков. Проводы устроить нужно и как правило государство платит пособие на организацию похорон, сколько оно составляет ...

Потрясающе красивая кошка с редкой аномалией!

Эту невероятную красавицу зовут Химера. И имя у нее вполне себе говорящее, ведь у этой кыси редкий синдром химеризма. Это значит, что животное состоит из генетически разнородных клеток. Отсюда и ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru