Не пропусти
Главная » Полезные советы стройности » 10 рецептов зеленых смузи против весеннего авитаминоза
Рецепты зеленых смузи от весеннего авитаминоза * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

10 рецептов зеленых смузи против весеннего авитаминоза

Рецепты зеленых смузи от весеннего авитаминоза

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Весна – период чистого старта, когда наши организмы сами тянутся к свежим и натуральным продуктам. А это значит, что зеленые смузи – идеальный способ насладиться всеми видами весенних продуктов. Многие начинают свою «программу детоксикации» уже в марте. Воздух становится легче, солнце – ярче, а продукты – свежее, а значит, самое время поделиться простыми, но действенными рецептами коктейлей, которые вам в этом помогут. Каждый из этих зеленых смузи обладает уникальными питательными и очищающими свойствами. Очищение – это не синоним диеты, так что эта статья – не рецепт для похудения. Очищение – это способ дать телу необходимую передышку от плотного пищеварения в зимние месяцы. Эти зеленые напитки очень вкусные, а если вы никогда прежде их не пробовали — это идеально время, чтобы начать!

  1. Сложите все ингредиенты в указанном порядке в большой блендер.
  2. Смешивайте на малой скорости 10 секунд, а затем на большой скорости еще 10 секунд до получения густой консистенции коктейля.
  3. Можно выпить сразу или поставить в холодильник на потом. В холодильнике этот смузи можно хранить один день. Хотя его можно заморозить.

Все смузи в нашей статье готовятся одинаково.

Это, наверное, король всех зеленых смузи. В нем есть такие очищающие и омолаживающие составляющие, как шпинат, авокадо, ромэн, лимон и семена чиа, так что будьте уверены – будете сиять изнутри. Напиток подслащен лишь двумя финиками, которые называют «конфетками природы», а все ингредиенты в нем свежие и в сыром виде. Идеально на завтрак, а по вкусу – как обычный коктейль… который, к тому же, поможет продержаться до обеда.

  • 0.5 л фильтрованной воды;
  • 1 авокадо (убрать косточку и почистить);
  • 1 головка ромэна;
  • 675 г. органического шпината;
  • 2 королевских финика (вместо них можно использовать стевию) – по желанию добавить мед (около 2 чайных ложек);
  • сок одного лимона;
  • щепотка корицы;
  • 2 столовые ложки чиа.

Восстановитель иммунной системы

Если зима оставила вас с парой-тройкой недугов и противных аллергий, вам просто необходимо почистить организм и восстановить иммунную систему с помощью этого зеленого смузи. Этот коктейль богат антиоксидантами – от асаи, богатой Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, от чиа, в которой полно мощных антимикробных агентов, от кокосового масла, витамином С – от лимонов. И все компоненты положительно влияют на функционирование иммунной системы. А учитывая, что в его составе есть такие очищающие продукты, как капуста и петрушка, он может по праву называться естественным средством улучшения уровня энергии.

  • 0.5 л фильтрованной воды;
  • 1 упаковка замороженного пюре асаи (Sambazon) или 1 столовая л. порошка Navita Naturals. Если вы не нашли асаи, можно использовать 50 г. черники;
  • 1 банан, очистить;
  • 300 грамм капусты (можно заменить на шпинат, если вам так вкуснее);
  • 1-2 столовых ложки сырого органического кокосового масла;
  • сок лимона;
  • щепотка корицы;
  • 1 голова петрушки, промыть;
  • ¼ чашки чиа.

Этот рецепт рассчитан на красоту. Он является не только отличным очищающим средством, но мощным тоником для кожи. Здесь много витамина С от малины, персиков и клубники, витамина А от мангольда и ромэна. Оба эти овоща от природы сладкие и потрясающе смешиваются с фруктами. Этот смузи богат аминолевулиновой кислотой, которая питает кожу (она содержится в льняных семенах). Насладитесь им утром или днем – отличный «перекус», который благоприятно влияет на кожу и общую красоту вашего тела.

  • 1 персик (косточку убрать, почистить);
  • 8 шт. клубники (можно замороженной);
  • 60 грамм малины (можно замороженной);
  • 2 больших стебля мангольда или капусты;
  • 1 головка ромэна;
  • 2 столовая л. сырых льняных семян;
  • 1 столовая л. кокосового масла.

Из какао и мяты

Наверное, один из самых мощных продуктов на планете – это порошок какао. Это первоисточник антиоксидантов, магния и железа на грамм из всех сырых продуктов. А если добавить к нему еще и мяту, то вы получите невероятно вкусный и освежающий смузи, который подарит заряд бодрости и умиротворения. В напитке также есть натуральные диуретики и источники калия – огурцы и кабачки, которые помогут похудеть. Он легок для пищеварения, а значит, станет идеальным завтраком или снеком во время весенней программы детоксикации. Идеален для дневного «перекуса» — чтобы перебить желание съесть чего-нибудь сладенького.

  • 1 авокадо (удалить косточку, нужна только мякоть);
  • 2 ст. л. какао-порошка;
  • 4 листочка свежей мяты;
  • 250 мл миндального молока;
  • 1 огурец (почистить, порубить кусочками);
  • 1 кабачок (порубить);
  • 250 мл фильтрованной воды.

Кто сказал, что смузи не может быть Суперменом? Вот этот, например, очень богат энергетическими веществами, чтобы питать мышцы и мозг. Кроме того, он является мощным очищающим средством. Киви – для суточного потребления витамина С, конопляные семена для белка, банан – для калия, кокосовое масло – для иммунной системы, а ромэн – для дополнительного запаса Омега-3-жирами и витамином К. Но если всего этого богатства вам недостаточно (алчные вы мои), тогда секретный ингредиент – порошок маки, очень мощный адаптоген, помогающий организму адаптироваться и справляться со стрессом. Он помогает сбалансировать гормоны, придает сил и энергии, добавляет в коктейль приятный карамельный привкус.

  • 1 банан (почистить и предварительно заморозить для наилучших результатов);
  • 1 киви (очистить);
  • 4 столовая л. конопляных семян;
  • 1 столовая л. кокосового масла;
  • 1 головка ромэна;
  • 375 мл фильтрованной воды (по вкусу – корица для улучшенного пищеварения);
  • 1 чайная л. порошка маки.

Красотка

Папайя – суперзвезда в этом смузи. Если вы раньше никогда не пробовали папайю, тогда скорее познакомьте свою кожу и желудок с этим новым лучшим другом нашего организма. Папайя очень солонцеватые, т.е. они снижают кислотность и воспаление кожи и всего организма. Они содержат натуральные энзимы, помогающие пищеварению, и ослабляют боли в желудке, например, во время запора или вздутия. Кроме того, это 100%-ный источник витамина А в форме бета-каротина. Благодаря этому смузи кожа будет сиять, а тело стройнеть естественным путем. А еще он очень сытный, благодаря авокадо. Жиры в авокадо помогают телу впитывать питательные вещества папайи. С минимальным количеством ингредиентов этому напитку требуется меньше всего усилий, чтобы произвести заметный эффект на внешний вид и здоровье.

  • 1 крупная папайя (порезать пополам и очистить от семян, мякоть достать ложкой);
  • 1 целый авокадо (убрать косточку, мякоть достать ложечкой);
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта;
  • 2 королевских финика или ¼ чайной ложки экстракта стевии;
  • 450 г. шпината;
  • 500 мл фильтрованной воды.

Если у вас впереди тяжелый день или забитое делами утро, подзарядитесь этим сытным смузи, питающими мозг. Он богат клетчаткой, которое поможет дольше продержаться без еды. Льняные семена, чиа, кокос, черника и шпинат – это вам не шутки!

  • 100 грамм замороженной черники;
  • 2 столовая л. льняных семян;
  • 2 ст. л. чиа;
  • ¼ чашки кокосовой стружки;
  • 1 ложка сухого белка;
  • 1 банан, почистить (можно использовать авокадо);
  • 375 мл миндального молока;
  • щепотка корицы и имбиря;
  • 675 грамм молодого шпината.

Из зеленого чая

Если ищете источник антиоксидантов, считайте, что вы его нашли в этом смузи с маття. Если вы не нашли чай маття, который богаче антиоксидантами, чем обычный переработанный зеленый, можно использовать и обычный пакетик зеленого чая. Эта смесь имеет такой красивый зеленый цвет, что от одного взгляда на него можно почувствовать себя красивой и очищенной. Энергетические свойства маття и семян чиа помогут не испытывать чувство голода дольше, чем обычно, в то же время давая силы, чтобы бороться со стрессом, а ведь это так необходимо, чтобы кожа вернула себе былое сияние и молодость.

  • 300 грамм капусты, порубить;
  • ¼ чайной ложки маття;
  • 200 г. замороженной клубники;
  • 1 королевский финик (богатый калием и витаминами группы В) – можно использовать ¼ чайной ложки стевии;
  • 500 мл миндального молока (можно использовать фильтрованную воду);
  • ¼ чашки чиа.

В этом напитке есть рубленый батат, богатый витаминами А и С, клетчаткой, магнием и витаминами группы В, королевские финики, которые придают ему сладости и в то же время пряности вместе с имбирем и корицей. Это отличный завтрак или ланч. Кожа будет сиять, а энергия взметнет до небес. Клетчатка от батата и фиников способно придать сил для естественного похудения и очищения. Кроме того, смузи не даст животу вздуться. На вкус похоже на холодный сливочный десерт, так что если вы раньше никогда не пробовали зеленых коктейлей, наверное, это один из лучших вариантов, с которого стоит начать.

  • 1 небольшой батат (почистить и порубить);
  • 2 королевских финика;
  • 1 головка ромэна;
  • Кусочек имбиря или ¼ чайной ложки порошкового имбиря;
  • 1 чайная ложка корицы;
  • 1 ст. л. льняных семян;
  • 2 ст. л. чиа;
  • 1 чайная ложка кокосового масла;
  • 375 мл миндального молока.

Супер детоксикация

Это один из лучших для детоксикации. Он богат энзимами от ананасов, которые не только помогают пищеварению, но и питают дополнительной энергией. Хорошее пищеварение очень важно для эффективной детоксикации. Способность тела поглощать питательные вещества в это время имеет особую важность для глубокого клеточного питания. Насладитесь этим смузи утром, чтобы зарядиться дозой энзимов и начать день с правильной нотки. Главный ингредиент здесь – кинза, придающая напитку невероятный вкус, перед которым трудно устоять. Он поможет организму избавиться от тяжелых металлов и токсинов окружающей среды. Кокосовое масло борется с бактериями и очищает печень. Насладитесь им, и тело отблагодарит вас!

  • 2 целые веточки кинзы, промыть;
  • 450 г. молодого шпината;
  • 400 г. замороженных ананасов (можно и свежие);
  • 1 ст. л. кокосового масла;
  • 0.5 л фильтрованной воды.

Если вы новичок в зеленых смузи, напомним вам еще раз: это напиток не для того, чтобы похудеть, это напиток для того, чтобы очистить организм от вредных «зимних» веществ и подготовить его к весне. Хотя если вы ищете коктейли, чтобы сбросить лишние килограммы, смело запасайтесь этими рецептами, потому что именно они справятся и с этой задачей. Ну, по крайней мере, помогут вам в борьбе с ненавистными килограммами. Одним словом – сплошные плюсы!

Зелёные смузи это хорошо!! Это просто кладезь витаминов и микроэлементов. Я их пью не только в осенне-весенний период, а еженедельно.

О, сколько интересных рецептов. Надо взять на заметку. Некоторые и зимой делать можно, благо нужные фрукты-овощи в магазинах есть.

Очень понравился смузи с черникой, бананом, шпинатом и имбирем. И бодрости прибавляет, и голова действительно работает с самого утра, причем на полную мощность, а не как обычно. И кофе не нужен.

Смузи- это здоровье, готовьте.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Адреналин – инструкция, показания, применение

    Адреналин Препарат Адреналин относят к группе гормональных лекарств. Данное средство имеет либо животное происхождение – содержится в надпочечниках крупного рогатого скота, либо синтетическое – производится искусственным путем.

    Параметры фигуры – женская, идеальная, тип

    Параметры фигуры В наше время каждая представительница прекрасного пола стремится обладать пресловутыми параметрами фигуры 90-60-90. Но почему возникли именно такие цифры и зачем стараться вписаться в стандарт? Когда наблюдаешь, как девушки нещадно истязают свое тело диетами в борьбе за каждый сантиметр, кажется, будто мир сошел с ума.

    Альдецин — инструкция по применению, аналоги, отзывы

    Альдецин Альдецин – глюкокортикостероид для интраназального и ингаляционного применения. Выпускается в форме спрея назального дозированного. Действующим веществом лекарства является беклометазон.

    Идеальная фигура для девушки – женская, пропорции, миф

    Идеальная фигура для девушки В таком вопросе, как женская привлекательность, трудно высказывать однозначные мнения. То, что кажется красивым одному мужчине, может казаться отталкивающим другому.

    Таблетки и мазь Алпизарин — инструкция, отзывы, применение

    Алпизарин Алпизарин относится к группе противовирусных препаратов широкого спектра действия. Самое активное применение он нашел в борьбе со всеми известными науке типами вируса герпеса.

    Мазь Алором – инструкция, применение, показания

    Алором Комбинированный препарат Алором на натуральной основе помогает снять мышечные и суставные воспаления и боли. Данное лекарственное средство имеет следующий перечень основных действий: Регенерирующее; Противовоспалительное; Антисептическое; Репаративное; Дезинфицирующее; Анальгезирующее.

    Аллопуринол – применение, инструкция, отзывы, показания

    Аллопуринол Лекарственное средство Аллопуринол применяется в случаях, когда в крови наблюдается высокая концентрация мочевой кислоты, которая становится причиной такого распространенного осложнения, как подагра.

    Аллокин-альфа – инструкция, отзывы, аналоги

    Аллокин-альфа Аллокин-альфа – это иммуномодулирующий медицинский препарат, выпускаемый в ампулах и применяемый в основном для лечения папилломавирусной инфекции человека, генитального герпеса и гепатита В. Вирус папилломы очень распространён среди людей и передаётся половым путём, клинически проявляется в форме папиллом (маленьких остроконечных бородавок) на мужских и женских гениталиях.

    Алора — инструкция, применение, отзывы

    Алора Выпускается Алора в таблетках по двадцать и четыре штуки в упаковке, а также в форме сиропа, во флаконах по 100 мл, производится препарат в Казахстане. Алколоиды и гликозиды, входящие в состав пассифлоры, оказывают незначительное спазмолитическое действие, успокаивают боль, немного снижают давление, тормозят проведение нервных импульсов между нейронами спинного и головного мозга, уменьшают возбудимость.

    Аликапс – инструкция, отзывы, применение

    Аликапс Аликапс – это капсулы, повышающие потенцию. В их состав входят преимущественно растительные компоненты. Зарегистрированным лекарственным препаратом Аликапс не является, это биологически активная добавка (БАД), то есть, его эффективность отдельно не испытывалась.

    Акулий хрящ – отзывы, показания, применение

    Акулий хрящ Акулий Хрящ – это общеукрепляющая биологически активная добавка (БАД), не являющаяся лекарственным средством. Биологически активные добавки отличаются от лекарственных препаратов тем, что не проходят клинических испытаний эффективности, то есть, их действие не доказано.

    Азитромицин – инструкция, отзывы, применение

    Азитромицин Азитромицин – это антибиотик широкого спектра действия на основе одноименного действующего вещества – азалида из группы макролидов. Он обладает сильным бактерицидным действием, и применятся для лечения многих простудных, кожных и половых инфекций.

    Фигура мужчины – идеал, типы, мышцы

    Фигура мужчины Все мы наслышаны о пресловутых 90-60-90 у женщин. Но как дело обстоит с идеальными пропорциями у мужчин? В отличие от стандартов красоты для женщин, идеальная фигура мужчины во все времена остается неизменной: Дэвид Бэкхем имеет больше общего с Поликлетовым копьеносцем, нежели кукла Барби с Венерой.

    Фигура в домашних условиях – красивая, идеальная, уход

    Фигура в домашних условиях Иметь безупречную фигуру хочет любая девушка, но кому-то повезло от природы, а кто-то с детства склонен к полноте. Между тем, неправильный образ жизни даже при отличных природных данных неминуемо приведет к потере привлекательности.

    Как сделать фигуру – идеальная, красивая, хорошая

    Как сделать фигуру Красивая фигура – мечта каждой женщины. С идеальными параметрами чувствуешь себя уверенно: и одежда прекрасно «сидит», и мужчины задерживают взгляд, да и самой приятно видеть свое отражение в зеркале.

    Как убрать низ живота и бока – практические советы

    Как убрать низ живота Худеющие часто сталкиваются с такой трудноразрешимой задачей, как жир внизу живота. Эта проблема тяжело поддается коррекции и требует очень долгих стараний.

    Актовегин – применение, инструкция, показания

    Актовегин Актовегин – это лекарственное средство, относящееся к группе препаратов, оказывающих влияние на процессы тканевого обмена. В роли действующего вещества в данном случае выступает экстракт из крови телят, освобожденный от белка.

    Витамины Аевит – инструкция, отзывы, применение

    Аевит Аевитом называют комплекс витаминов, обладающий антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами. Препарат принимает участие в обмене белков и жиров, способствует регенерации тканей, позитивно сказывается на зрении, восстанавливает сосудистую проницаемость, улучшает обращение крови, поддерживает репродуктивную функцию.

    Адвил в таблетках: инструкция и отзывы

    Адвил Адвил – обезболивающий препарат на основе ибупрофена. Он применяется для снятия выраженного болевого синдрома при воспалительных заболеваниях суставов, мышц, позвоночника, зубов, а также при головных болях и лихорадке.

    Аджисепт: инструкция, отзывы, показания при беременности

    Аджисепт Аджисептом называется антисептическое лекарственное средство синтетического происхождения, которое предназначено для местного применения в ЛОР-практике и стоматологии.

    Аксамон – инструкция, отзывы, применение

    Аксамон Аксамон – это препарат, который стимулирует нервно-мышечную передачу, он применяется при различных неврологических заболеваниях. Это отечественное средство, его выпускает фармацевтическая фирма «ПИК-ФАРМА». Препарат выпускается в форме подкожных и внутримышечных растворов для инъекций, в форме субстанции-порошка и в форме плоскоцилиндрических таблеток белого цвета.

    Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru