Главная » Полезные советы стройности » 10 рецептов зеленых смузи против весеннего авитаминоза
Рецепты зеленых смузи от весеннего авитаминоза * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

10 рецептов зеленых смузи против весеннего авитаминоза

Рецепты зеленых смузи от весеннего авитаминоза

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Весна – период чистого старта, когда наши организмы сами тянутся к свежим и натуральным продуктам. А это значит, что зеленые смузи – идеальный способ насладиться всеми видами весенних продуктов. Многие начинают свою «программу детоксикации» уже в марте. Воздух становится легче, солнце – ярче, а продукты – свежее, а значит, самое время поделиться простыми, но действенными рецептами коктейлей, которые вам в этом помогут. Каждый из этих зеленых смузи обладает уникальными питательными и очищающими свойствами. Очищение – это не синоним диеты, так что эта статья – не рецепт для похудения. Очищение – это способ дать телу необходимую передышку от плотного пищеварения в зимние месяцы. Эти зеленые напитки очень вкусные, а если вы никогда прежде их не пробовали — это идеально время, чтобы начать!

  1. Сложите все ингредиенты в указанном порядке в большой блендер.
  2. Смешивайте на малой скорости 10 секунд, а затем на большой скорости еще 10 секунд до получения густой консистенции коктейля.
  3. Можно выпить сразу или поставить в холодильник на потом. В холодильнике этот смузи можно хранить один день. Хотя его можно заморозить.

Все смузи в нашей статье готовятся одинаково.

Это, наверное, король всех зеленых смузи. В нем есть такие очищающие и омолаживающие составляющие, как шпинат, авокадо, ромэн, лимон и семена чиа, так что будьте уверены – будете сиять изнутри. Напиток подслащен лишь двумя финиками, которые называют «конфетками природы», а все ингредиенты в нем свежие и в сыром виде. Идеально на завтрак, а по вкусу – как обычный коктейль… который, к тому же, поможет продержаться до обеда.

  • 0.5 л фильтрованной воды;
  • 1 авокадо (убрать косточку и почистить);
  • 1 головка ромэна;
  • 675 г. органического шпината;
  • 2 королевских финика (вместо них можно использовать стевию) – по желанию добавить мед (около 2 чайных ложек);
  • сок одного лимона;
  • щепотка корицы;
  • 2 столовые ложки чиа.

Восстановитель иммунной системы

Если зима оставила вас с парой-тройкой недугов и противных аллергий, вам просто необходимо почистить организм и восстановить иммунную систему с помощью этого зеленого смузи. Этот коктейль богат антиоксидантами – от асаи, богатой Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, от чиа, в которой полно мощных антимикробных агентов, от кокосового масла, витамином С – от лимонов. И все компоненты положительно влияют на функционирование иммунной системы. А учитывая, что в его составе есть такие очищающие продукты, как капуста и петрушка, он может по праву называться естественным средством улучшения уровня энергии.

  • 0.5 л фильтрованной воды;
  • 1 упаковка замороженного пюре асаи (Sambazon) или 1 столовая л. порошка Navita Naturals. Если вы не нашли асаи, можно использовать 50 г. черники;
  • 1 банан, очистить;
  • 300 грамм капусты (можно заменить на шпинат, если вам так вкуснее);
  • 1-2 столовых ложки сырого органического кокосового масла;
  • сок лимона;
  • щепотка корицы;
  • 1 голова петрушки, промыть;
  • ¼ чашки чиа.

Этот рецепт рассчитан на красоту. Он является не только отличным очищающим средством, но мощным тоником для кожи. Здесь много витамина С от малины, персиков и клубники, витамина А от мангольда и ромэна. Оба эти овоща от природы сладкие и потрясающе смешиваются с фруктами. Этот смузи богат аминолевулиновой кислотой, которая питает кожу (она содержится в льняных семенах). Насладитесь им утром или днем – отличный «перекус», который благоприятно влияет на кожу и общую красоту вашего тела.

  • 1 персик (косточку убрать, почистить);
  • 8 шт. клубники (можно замороженной);
  • 60 грамм малины (можно замороженной);
  • 2 больших стебля мангольда или капусты;
  • 1 головка ромэна;
  • 2 столовая л. сырых льняных семян;
  • 1 столовая л. кокосового масла.

Из какао и мяты

Наверное, один из самых мощных продуктов на планете – это порошок какао. Это первоисточник антиоксидантов, магния и железа на грамм из всех сырых продуктов. А если добавить к нему еще и мяту, то вы получите невероятно вкусный и освежающий смузи, который подарит заряд бодрости и умиротворения. В напитке также есть натуральные диуретики и источники калия – огурцы и кабачки, которые помогут похудеть. Он легок для пищеварения, а значит, станет идеальным завтраком или снеком во время весенней программы детоксикации. Идеален для дневного «перекуса» — чтобы перебить желание съесть чего-нибудь сладенького.

  • 1 авокадо (удалить косточку, нужна только мякоть);
  • 2 ст. л. какао-порошка;
  • 4 листочка свежей мяты;
  • 250 мл миндального молока;
  • 1 огурец (почистить, порубить кусочками);
  • 1 кабачок (порубить);
  • 250 мл фильтрованной воды.

Кто сказал, что смузи не может быть Суперменом? Вот этот, например, очень богат энергетическими веществами, чтобы питать мышцы и мозг. Кроме того, он является мощным очищающим средством. Киви – для суточного потребления витамина С, конопляные семена для белка, банан – для калия, кокосовое масло – для иммунной системы, а ромэн – для дополнительного запаса Омега-3-жирами и витамином К. Но если всего этого богатства вам недостаточно (алчные вы мои), тогда секретный ингредиент – порошок маки, очень мощный адаптоген, помогающий организму адаптироваться и справляться со стрессом. Он помогает сбалансировать гормоны, придает сил и энергии, добавляет в коктейль приятный карамельный привкус.

  • 1 банан (почистить и предварительно заморозить для наилучших результатов);
  • 1 киви (очистить);
  • 4 столовая л. конопляных семян;
  • 1 столовая л. кокосового масла;
  • 1 головка ромэна;
  • 375 мл фильтрованной воды (по вкусу – корица для улучшенного пищеварения);
  • 1 чайная л. порошка маки.

Красотка

Папайя – суперзвезда в этом смузи. Если вы раньше никогда не пробовали папайю, тогда скорее познакомьте свою кожу и желудок с этим новым лучшим другом нашего организма. Папайя очень солонцеватые, т.е. они снижают кислотность и воспаление кожи и всего организма. Они содержат натуральные энзимы, помогающие пищеварению, и ослабляют боли в желудке, например, во время запора или вздутия. Кроме того, это 100%-ный источник витамина А в форме бета-каротина. Благодаря этому смузи кожа будет сиять, а тело стройнеть естественным путем. А еще он очень сытный, благодаря авокадо. Жиры в авокадо помогают телу впитывать питательные вещества папайи. С минимальным количеством ингредиентов этому напитку требуется меньше всего усилий, чтобы произвести заметный эффект на внешний вид и здоровье.

  • 1 крупная папайя (порезать пополам и очистить от семян, мякоть достать ложкой);
  • 1 целый авокадо (убрать косточку, мякоть достать ложечкой);
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта;
  • 2 королевских финика или ¼ чайной ложки экстракта стевии;
  • 450 г. шпината;
  • 500 мл фильтрованной воды.

Если у вас впереди тяжелый день или забитое делами утро, подзарядитесь этим сытным смузи, питающими мозг. Он богат клетчаткой, которое поможет дольше продержаться без еды. Льняные семена, чиа, кокос, черника и шпинат – это вам не шутки!

  • 100 грамм замороженной черники;
  • 2 столовая л. льняных семян;
  • 2 ст. л. чиа;
  • ¼ чашки кокосовой стружки;
  • 1 ложка сухого белка;
  • 1 банан, почистить (можно использовать авокадо);
  • 375 мл миндального молока;
  • щепотка корицы и имбиря;
  • 675 грамм молодого шпината.

Из зеленого чая

Если ищете источник антиоксидантов, считайте, что вы его нашли в этом смузи с маття. Если вы не нашли чай маття, который богаче антиоксидантами, чем обычный переработанный зеленый, можно использовать и обычный пакетик зеленого чая. Эта смесь имеет такой красивый зеленый цвет, что от одного взгляда на него можно почувствовать себя красивой и очищенной. Энергетические свойства маття и семян чиа помогут не испытывать чувство голода дольше, чем обычно, в то же время давая силы, чтобы бороться со стрессом, а ведь это так необходимо, чтобы кожа вернула себе былое сияние и молодость.

  • 300 грамм капусты, порубить;
  • ¼ чайной ложки маття;
  • 200 г. замороженной клубники;
  • 1 королевский финик (богатый калием и витаминами группы В) – можно использовать ¼ чайной ложки стевии;
  • 500 мл миндального молока (можно использовать фильтрованную воду);
  • ¼ чашки чиа.

В этом напитке есть рубленый батат, богатый витаминами А и С, клетчаткой, магнием и витаминами группы В, королевские финики, которые придают ему сладости и в то же время пряности вместе с имбирем и корицей. Это отличный завтрак или ланч. Кожа будет сиять, а энергия взметнет до небес. Клетчатка от батата и фиников способно придать сил для естественного похудения и очищения. Кроме того, смузи не даст животу вздуться. На вкус похоже на холодный сливочный десерт, так что если вы раньше никогда не пробовали зеленых коктейлей, наверное, это один из лучших вариантов, с которого стоит начать.

  • 1 небольшой батат (почистить и порубить);
  • 2 королевских финика;
  • 1 головка ромэна;
  • Кусочек имбиря или ¼ чайной ложки порошкового имбиря;
  • 1 чайная ложка корицы;
  • 1 ст. л. льняных семян;
  • 2 ст. л. чиа;
  • 1 чайная ложка кокосового масла;
  • 375 мл миндального молока.

Супер детоксикация

Это один из лучших для детоксикации. Он богат энзимами от ананасов, которые не только помогают пищеварению, но и питают дополнительной энергией. Хорошее пищеварение очень важно для эффективной детоксикации. Способность тела поглощать питательные вещества в это время имеет особую важность для глубокого клеточного питания. Насладитесь этим смузи утром, чтобы зарядиться дозой энзимов и начать день с правильной нотки. Главный ингредиент здесь – кинза, придающая напитку невероятный вкус, перед которым трудно устоять. Он поможет организму избавиться от тяжелых металлов и токсинов окружающей среды. Кокосовое масло борется с бактериями и очищает печень. Насладитесь им, и тело отблагодарит вас!

  • 2 целые веточки кинзы, промыть;
  • 450 г. молодого шпината;
  • 400 г. замороженных ананасов (можно и свежие);
  • 1 ст. л. кокосового масла;
  • 0.5 л фильтрованной воды.

Если вы новичок в зеленых смузи, напомним вам еще раз: это напиток не для того, чтобы похудеть, это напиток для того, чтобы очистить организм от вредных «зимних» веществ и подготовить его к весне. Хотя если вы ищете коктейли, чтобы сбросить лишние килограммы, смело запасайтесь этими рецептами, потому что именно они справятся и с этой задачей. Ну, по крайней мере, помогут вам в борьбе с ненавистными килограммами. Одним словом – сплошные плюсы!

Зелёные смузи это хорошо!! Это просто кладезь витаминов и микроэлементов. Я их пью не только в осенне-весенний период, а еженедельно.

О, сколько интересных рецептов. Надо взять на заметку. Некоторые и зимой делать можно, благо нужные фрукты-овощи в магазинах есть.

Очень понравился смузи с черникой, бананом, шпинатом и имбирем. И бодрости прибавляет, и голова действительно работает с самого утра, причем на полную мощность, а не как обычно. И кофе не нужен.

Смузи- это здоровье, готовьте.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Водяной перец — инструкция, применение

    Водяной перец Водяной перец (горец перечный) – травянистое растение семейства Гречишные, имеющее острый жгуче-перечный вкус. В высоту достигает до 90 см, имеет прямостоячий стебель красноватого цвета.

    Витаон — инструкция, применение

    Витаон Витаон является антисептическим средством для местного применения. Изготавливают несколько видов данного препарата: Витаон Люкс Витаон Беби; Крем Витаон для лица; Витаон для полости рта.

    Вормин — инструкция, применение, отзывы

    Вормин Современный фармацевтический продукт, именуемый Вормин, представляет собой высокоэффективное антигельминтное средство. Основным действующим веществом препарата выступает мебендазол, который губительно воздействует на гельминтов, вызывая необратимые нарушения в системе обмена веществ.

    Вокара капли – инструкция, применение для детей, отзывы

    Вокара Вокара – комплексный гомеопатический медикамент, применяемый для лечения заболеваний респираторной системы. Противомикробное, противовоспалительное, дезинтоксикационное и иммуностимулирующее действие препарата обусловлено свойствами входящих в него компонентов.

    Дуфалак – инструкция по применению, показания, аналоги

    Дуфалак Дуфалак – слабительное средство, применяемое для лечения запоров. Дуфалак выпускают в форме сиропа (прозрачной густой жидкости коричневато-желтого цвета) с содержанием в 1 мл 667 мг лактулозы.

    Волвит — инструкция по применению, отзывы

    Волвит Выпускается лекарственное средство в виде таблеток, каждая из которых содержит: 5 мг биотина; такие вспомогательные вещества, как: натрия лаурилсульфат, целлактоза 80, магния стеарат, натрия кроскармеллоза, кремния диоксид коллоидный безводный; покрытие таблетки – Opadry II 85 G 54348, содержащее такие красители: хинолиновый желтый (E104), титана диоксид (E171), понсо 4R (E 124). Биотин – активное вещество Волвита – представляет собой водорастворимый витамин группы B, а именно витамин B7, или витамин H, и является важным элементом, который необходим человеческому организму.

    Дуба кора – полезные свойства, применение, показания, состав

    Дуба кора Кора дуба – это прекрасный природный антисептик, который обладает вяжущим и противовоспалительным действием. Целебные свойства коры дуба обусловлены ее химическим составом, в котором обнаружены: От 10 до 20% дубильных веществ пирогалловой группы (включая флобафены; причем, чем старше дерево, тем большее количество дубильных веществ содержится в его коре); Флавоноиды (в т.ч. кверцетин); Галловая и эллаговая кислоты; Катехины; Обладающие противовоспалительным эффектом пентозаны (14%); Слизи; Пектины (около 6%); Сахара; Белковые вещества; Крахмал; Пентозаны; Макро- и микроэлементы (В, Pb, Fe, Sr, Cr, Zn, Mg, Cu, Se, Ca, Mn, Ni, K, Al, V, В); Жирные масла; Ряд витаминов (РР, С, В1, В2, В6). Спектр лечебного действия коры дуба достаточно широк.

    Гепадиф — инструкция, применение

    Гепадиф Гепадиф – комбинированный гепатопротекторный медикамент. Препарат выпускают в виде бледно-шоколадных твердых желатиновых капсул с маркировкой «H.S.D», наполненных светло-желтым порошком, в состав которого входят: 2,5 мг аденина гидрохлорида; 12,5 мг экстракта печени (антитоксической фракции); 500 мкг рибофлавина; 150 мг карнитина оротата; 25 мг пиридоксина гидрохлорида; 125 мкг цианокобаламина.

    Драполен – инструкция по применению, показания, аналоги

    Драполен Драполен – комбинированное наружное антисептическое средство. Драполен выпускают в форме наружного крема однородной консистенции розового цвета. В 1 г препарата содержатся: Активные вещества – 100 мкг бензалкония хлорида и 2 мг цетримида; Вспомогательные компоненты – хлоркрезол, мягкий белый парафин, кармоизин (Е122), безводный ланолин, поливакс GP200, цетиловый спирт, вода очищенная.

    Галавит — инструкция, применение, отзывы

    Галавит Галавит – иммуномодулирующий препарат. Выпускается медикамент в виде подъязычных таблеток, ректальных суппозиториев и порошка для приготовления раствора, предназначенного для внутримышечного введения.

    Вундехил мазь – инструкция по применению, отзывы

    Вундехил Лекарственный препарат для наружного применения под названием Вундехил предназначен для лечения ран и язвенных поражений. Мазь изготовлена из натуральных компонентов: настойка тысячелистника, кардофилен, настойка лапчатки, настойка софоры японской, прополиса настойка.

    Виусид – инструкция по применению, отзывы, показания

    Виусид Виусид – это биологически активная добавка, созданная для повышения неспецифического иммунитета организма, обладающая общеукрепляющим действием. Не является лекарственным препаратом, то есть не проходила клинические исследования, доказывающие её эффективность.

    Галиум Хель — инструкция, отзывы

    Галиум Хель Галиум Хель – гомеопатический препарат. Продается препарат в виде прозрачных бесцветных или светло-желтого цвета капель, обладающих приятным ароматом и содержащих следующие гомеопатические компоненты: Galium aparine D3; Juniperus communis D4; Caltha palustris D3; Galium mollugo D3; Thuja oссidentalis D3; Apis mellifica D12; Sedum acre D3; Sempervivum tectorum D4; Clematis reсta D4; Acidum nitricum D6; Ononis spinosa D4; Pyrogeniun-Nosode D6; Phosphorus D8; Echinacea D5; Argentum metallicum D8; Urtiсa urens D3; Calсium fluoratum D8; Hedera helix D4; Betula alba D2; Saponaria officinalis D4; Aurum metallicum D10.

    Витрум — инструкция, отзывы

    Витрум Действие современного сбалансированного витаминно-минерального комплекса определяется свойствами его активных веществ, включающих 13 витаминов и 17 минеральных веществ.

    Вимово — инструкция, отзывы, аналоги

    Вимово Вимово – препарат, принадлежащий к группе нестероидных противовоспалительных средств. Выпускается медикамент в виде покрытых кишечнорастворимой оболочкой таблеток желтого цвета, каждая из которых содержит: 375 или 500 мг напроксена; 22,3 мг эзомепразола магния (что соответствует 20 мг эзомепразола). Вспомогательными веществами являются: кроскармеллоза натрия, гипромеллоза 3 мПас, магния стеарат, повидон К90, кремния диоксид коллоидный, полисорбат 80, пропилпарагидроксибензоат (Е216), метилпарагидроксибензоат (Е218), глицерил моностеарат 40-55, макрогол 8000, триэтилцитрат, суспензия 30%, чернила черные (опакод черный), сополимер метакриловой кислоты и этилакрилата (1:1), титана диоксид, гипромеллоза 6 мПас и 50 мПас, полидекстроза (E1200), гипромеллоза, воск карнаубский, железа оксид желтый (E172). Вимово представляет собой комбинированное средство, содержащее нестероидное противовоспалительное вещество и ингибитор протонового насоса.

    Визин — инструкция, применение, отзывы

    Визин Изготавливают следующие виды лекарства: Глазные капли Визин Классические во флаконах по 15 мл, а также в одноразовых ампулах; Глазные капли Чистая слеза Визин, во флаконах по 15 мл или одноразовых ампулах.

    Викалин — инструкция, применение, отзывы

    Викалин Викалин – лекарственное средство, принадлежащее к фармакологической группе противоязвенных и препаратов для лечения гастроэзофагеального рефлюкса.

    Дуспаталин – инструкция по применению, аналоги, показания

    Дуспаталин Дуспаталин – миотропный спазмолитик с избирательным действием на гладкие мышцы ЖКТ, особенно толстой кишки. Применяется для лечения функциональных нарушений в работе желудочно-кишечного тракта.

    Вертигохель — инструкция по применению, отзывы

    Вертигохель Продается это лекарственное средство в виде капель для приема внутрь, таблеток для рассасывания и раствора для инъекций. 100 грамм капель содержат: 70 г анамирта коккулюса D4 (Anamirta сoссulus); 10 г петролеума ректификатума (Petroleum rectificatum); 10 г амбры гризеа D6 (Ambra grisea); 10 г кониума макулятума (Conium maculatum); 35% этанол в качестве вспомогательного компонента.

    Вессел Дуэ Ф — инструкция, применение, аналоги

    Вессел Дуэ Ф В качестве главного действующего ингредиента выступает вещество, именуемое суледоксидом. Данный компонент добывается методом экстракции из слизистой кишечника свиней.

    Версатис — инструкция по применению, отзывы

    Версатис Пластырь выпускается японской фармацевтической компанией Teikokou Seiyaku Co. Ltd, а пластина – германской фирмой Grunenthal. Пластырь надёжно фиксируется на коже, позволяя постепенно проникать действующему веществу в подкожный слой.

    Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru