Не пропусти
Главная » Полезные советы стройности » Как убрать пивной живот

Как убрать пивной живот

Как убрать пивной живот

Как убрать пивной живот

Многие мужчины любят утолять жажду и смотреть спортивные соревнования, фильмы под бокальчик холодного пива. Любители этого алкогольного напитка практически всегда забывают о пагубных последствиях его частого употребления. В результате этого увлечения больше половины мужского населения ближе к 30 годам начинают задумываться, как убрать пивной живот.

Этому недугу подвержены люди с любой комплекцией. Пивной животик может не только испортить внешний вид мужчины, но и грозит рядом неприятных заболеваний. Задумайтесь о своем здоровье и начните предпринимать меры по его укреплению уже сегодня.

Пивной животик – это термин, придуманный в народе и не имеющий никакой медицинской подоплеки. Многие женщины тоже любят пиво, но только перед мужчинами встает вопрос, как убрать пивной живот. Эта несправедливость легко объясняется физиологией мужчины и женщины. Дело в том, что женский организм распределяет лишний вес по всему телу, а у мужчин он собирается в области живота. Конечно, причина скопления жира не в пиве, хотя оно тоже играет огромную роль. Природа создала мужчин таким образом, что живот является отражением их неправильного питания, переедания, сидячего образа жизни и т.д. Прежде чем думать над тем, как убрать пивной живот необходимо знать о причинах его появления:

  • Переедание и нарушенный режим питания. Как правило, любой алкогольный напиток, в том числе и пиво, усиливают аппетит, и человек не замечает, как съедает намного больше обычного;
  • Отсутствие физической активности, сидячий образ жизни. Человеческий организм получает энергию из еды, это главный источник питания, который поддерживает наши жизненные потребности. Если движений мало, а пищи много, то начинает появляться жир. Чтобы знать, как убрать пивной живот, необходимо понимать, что это жир, и его нужно сжигать;
  • Обменные процессы и возраст. С возрастом обмен веществ в организме замедляется, и жир начинает образовываться намного быстрее, чем в молодости;
  • Возраст и уровень тестостерона. С годами у мужчин снижается выработка тестостерона, что является причиной нарушения метаболизма. В результате этих процессов мужчине тяжело сбросить лишний вес, а набрать его не составляет никакого труда.

Очень глупо предлагать мужчине сесть на диету или попробовать разгрузочные дни. Поверьте, ничего кроме сарказма и насмешек вы не услышите. Поэтому и мы не будем давать глупые советы и расписывать, насколько чудесны разные диеты, а попробуем найти другой, более эффективный подход к решению проблемы. Важные рекомендации, как убрать пивной живот мужчине.

Для начала расскажем немного о лишнем весе.

Ни для кого не секрет, что избыточный вес у мужчины снижает выработку тестостерона, но мало кому известно, что образующаяся внутренняя жировая прослойка начинает активно вырабатывать женский гормон под названием эстроген. Влияние эстрогена на мужчину можно увидеть по равномерно распределившемуся по всему телу жиру. Со временем мужская фигура начинает приобретать очертания женской. Если такой исход вас пугает, то срочно берите в руки сантиметровую ленту и замеряйте свою талию – более 90 см в объеме свидетельствуют о том, что пора узнать, как убрать пивной живот, и приступать к самым активным действиям.

Первым делом необходимо нормализовать свой режим питания. Количество алкоголя следует сократить до минимума, а лучше и вовсе от него отказаться. Алкоголь мешает восстановлению обменных процессов в организме. Как сделать свое питания более правильным, рациональным:

  • Старайтесь кушать меньше, но чаще;
  • Пейте больше воды, но никогда не запивайте еду;
  • Кушайте больше овощей и фруктов, круп, зелени;
  • Ограничьте количество потребления жирной рыбы и жирного мяса;
  • Забудьте о сладком, мучном, копченном и жирном;
  • Старайтесь питаться в одно и то же время, чтобы нормализовать метаболизм;
  • Не переедайте, вставайте из-за стола с легким чувством голода.

Физическая активность, спорт. Лишний вес мешает двигаться, заставляет все чаще искать отговорки для отдыха и сна. Если вы ищите способы, как убрать пивной живот мужчине, то должны понимать, что пора забыть о лени. На начальном этапе замените езду на общественном транспорте или машине на пешие прогулки. В первую неделю можно ходить по 20 минут в быстром темпе, постепенно увеличивая время и расстояние. Далее фитнес-инструкторы и диетологи советуют приступить к выполнению упражнений. Конечно, главная цель тренировки – это решение задачи, как убрать пивной живот мужчине, но не стоит забывать и о теле. Каждый мужчина, который желает похудеть, должен регулярно заниматься силовыми тренировками. Благодаря мышцам жир будет быстро сгорать и замещаться красивым рельефом.

Как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях: упражнения на пресс

Как убрать пивной живот

Современный темп жизни совсем не оставляет нам свободного времени, поэтому многим приходиться отказываться от посещения фитнес-центров. Однако нельзя опускать руки, всегда можно найти альтернативный вариант. Самым правильным решением в данном случае будет выбор в пользу тренировок дома. Сегодня можно с легкостью приобрести любой спортинвентарь для самостоятельных занятий и начать делать из себя «Аполлона» прямо в собственной комнате. Приведем несколько эффективных упражнений, как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях.

Упражнение №1. Примите положение стоя, ноги должны быть на ширине плеч, а руки вытянуты впереди. Теперь слегка согните колени и начните поворачивать корпус поочередно в левую и правую стороны. Старайтесь удерживать бедра и ноги в одном положении, они не должны участвовать в процессе. Сделайте по 15-20 поворотов в каждую сторону. Со временем количество поворотов и подходов должно увеличиваться. Если упражнение покажется вам слишком легким, то можно его усложнить следующим образом: во время поворота корпуса слегка согните противоположное колено.

Упражнение №2. Данное занятие эффективно помогает решить проблему лишнего жира и практически всегда ее используют в программах тренировок, как убрать пивной живот. Итак, резко втяните живот на вдохе, задержитесь на несколько секунд и расслабьте мышцы на выдохе. В день необходимо делать около 4 подходов, состоящих из 10-15 вдохов-выдохов. Ежедневно тренируйте свои мышцы и вскоре увидите, как сильно изменится ваш внешний вид.

Упражнение №3. Лягте на пол на спину, уберите согнутые руки за голову. Постарайтесь подвести согнутые ноги максимально близко к ягодицам. А теперь начнем выполнять скручивания: медленно оторвите голову и плечи от пола и подведите к коленям, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение. Количество повторов зависит от физической подготовки, но желательно выполнить минимум 10 подъемов. Если упражнение кажется легким, то попробуйте вместе с подъемом головы отрывать от пола ноги, стараясь подвести колени как можно ближе к голове.

Занимайтесь ежедневно, не позволяйте себе лениться и помните, что добиться результатов можно только сочетая тренировки с правильным питанием.

Как убрать пивной живот

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Как убрать пивной живот

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Как убрать пивной живот

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Калорийность ягод

Калорийность ягод По количеству биологически активных веществ ягодам практически нет равных. Исследования ученых показали, что вещества, входящие в состав ягод, действуют не хуже медицинских препаратов.

Калорийность малины

Калорийность малины Малина впервые упоминается в произведениях, которые датируются 4 веком. Изначально она произрастала в лесах, откуда человек перенес ее в домашние сады.

Калорийность креветок

Калорийность креветок Креветки относятся к числу вкусных и полезных продуктов. Их можно назвать образцом здоровой пищи. В них много микроэлементов, минералов, витаминов. Чтобы правильно ввести их в меню, следует знать, сколько калорий в креветках.

Отрицательная калорийность продуктов

Отрицательная калорийность продуктов Информация о чудесных продуктах с отрицательными калориями в последнее время очень активно распространяется среди желающих похудеть.

Калорийность лука

Калорийность лука Люди выращивают лук уже более четырёх тысяч лет. И неспроста! Это растение обладает не только пикантным вкусом, который обогащает многие блюда, но и огромным количеством полезных свойств.

Калорийность черешни

Калорийность черешни Редко можно увидеть человека, который бы отказался от удовольствия съесть пару ягод черешни. Но можно ли доверять диете на черешне, ведь это сладкие плоды? Не слишком ли много содержит черешня калорий? Эти соблазнительно пахнущие и сочные летние ягоды известны людям и популярны в рационе с древних времен.

Калорийность смородины

Калорийность смородины Смородина принадлежит к числу тех ценных ягодных кустарников, которые могут плодоносить на протяжении длительного времени – до 20 лет.

Калорийность нектарина

Калорийность нектарина Нектарин внешне похож на персик. Его отличительная черта – это гладкая кожица, поэтому иногда нектарин называют голоплодным персиком. Его сочные и красивые плоды характеризуются прекрасным вкусом и пользуются популярностью во всем мире.

Правила питания

Правила питания Представим себе ситуацию, что вам необходимо срочно скинуть пару лишних килограммов перед праздником. Похудели вы и что дальше? А дальше вам захочется скушать что-то сладкое или запретное, таким образом, вес снова вернется.

Полезные продукты питания

Полезные продукты питания Вопрос сбалансированного рациона актуален для многих, ведь неправильное питание – источник многих проблем: избыточного веса, ухудшения состояния кожи и волос, заболеваний пищеварительной системы, перечислять можно бесконечно.

Советы по питанию

Советы по питанию Правильное питание – залог прекрасного здоровья, хорошего самочувствия, привлекательной внешности и отличного настроения. Очень многие полагают, что придерживаться сбалансированного рациона современному человеку, постоянно занятому работой, домом и детьми, невозможно.

Кальций в питании

Кальций в питании Кальций в питании человека является одним из важнейших компонентов, так как входит в число восьми основных макроэлементов: калий, кальций, магний, железо, натрий, хлор, фосфор, фтор и сера.

Калорийность клубники

Калорийность клубники Вкусная, сочная клубника – любимица многих, особенно в летнее время, когда тяжелого есть не хочется, зато свеженьким можно питаться чуть ли не целый день.

Натрия альгинат – польза и вред

Натрия альгинат Пищевая добавка, зарегистрированная под номером Е401, или натрия альгинат, является солью альгиновой кислоты. Вещество имеет вид порошка светло-коричневого или кремового цвета.

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны Нежный вкус сметаны знаком всем нам еще с детских лет. Этот продукт не только характеризуется приятными вкусовыми качествами, но и обладает множеством полезных свойств, а также невысокой калорийностью.

Калорийность кукурузы

Калорийность кукурузы Кукуруза – один из самых ценных и питательных видов злаковых растений. Во многих странах готовят множество деликатесных блюд на основе кукурузы, пекутся вкуснейшие лепёшки из кукурузной муки.

Калорийность сыра

Калорийность сыра Сегодня выбор различных видов сыра огромен. Кто-то любит мягкие сыры, похожие на прессованный творог, кому-то по душе плавленый сыр, кто-то любит колбасный, а кто-то отдаёт предпочтение твёрдым сырам.

Калорийность помидоров

Калорийность помидоров Лето – пора тепла, свежих фруктов и овощей. Одним из самых популярных и востребованных летних продуктов является помидор. Его используют в свежем виде, добавляют в салаты, готовые блюда, жарят, запекают, сушат, солят, маринуют, тушат.

Калорийность изюма

Калорийность изюма Родиной изюма считают Средний и Ближний Восток, Средиземноморье. В переводе с тюркского языка изюм означает «сухая винная ягода», «сушёный виноград». Изюм, действительно, есть не что иное, как высушенные ягоды винограда.

Калорийность каш

Калорийность каш Каша – уникальный по составу и полезным свойствам продукт питания. Она полезна как взрослым, так и детям. Правильно приготовленная каша помогает регулировать вес, нормализует функции желудка, выводит токсины из организма.

Калорийность цветной капусты

Калорийность цветной капусты Люди полюбили цветную капусту за ее многочисленные достоинства. О ее полезных свойствах стало известно еще в древности. С тех пор она по праву именовалась царицей овощей и была оценена во многих культурах.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru