Не пропусти

Питание человека

Питание человека

Питание человека

Самым важным требованием в рациональном питании человека является правильное соотношение поступающей энергии с затратами организма. Например, скалолаз затрачивает намного больше энергии, чем художник, поэтому ему необходимо обогащать свой организм белками, жирами и углеводами вдвое интенсивнее. Ну и, разумеется, ни одно питание в жизни человека не должно обходиться без поступления витаминов и полезных минеральных веществ.

Главным принципом экологического питания является сбалансированность биологических, пищевых и активных веществ в организме. Главное в питании человека – это соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, относительно возраста, пола и профессии. Сбалансированное питание также делится на несколько приемов. Необходимо, чтобы в диете сочеталось соотношение растительных белков с животными белками. Или, например, пищевых жиров с жировыми кислотами и т.д. Нарушение баланса данных веществ неизбежно приводит к диабету и ожирению. Главным препятствием в развитии этих серьезных заболеваний может стать правильное питание человека, в котором все поступающие в организм вещества находятся в гармонии друг с другом и работают на благо организма.

Помимо основных жизненно необходимых веществ в питании человека должны присутствовать аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, а также витамины и минеральные вещества. Нарушения в их поступлении приведут к отклонению в общей сбалансированности веществ. И если дисбаланс затянется на неопределенно длительный период времени, есть риск возникновения таких болезней как диабет и ожирение. Из чего можно сделать вывод – недостаток, впрочем как и избыток необходимых организму веществ, является наибольшей ошибкой питания в жизни человека.

Как диабет, так и ожирение можно назвать, пожалуй, наиболее печальными последствиями, приобретаемыми человеческим организмом вследствие неправильного питания. Потребность человека в постоянном поступлении белков, жиров или углеводов изменяется, подстраиваясь под внешние факторы. Иногда экологическому питанию человека могут препятствовать, например, физическое состояние, возраст или другие факторы, которые индивидуальны для каждого. К сожалению, в природе не существует таких продуктов, в которых одновременно содержались бы все необходимые вещества сразу. Поэтому в некоторых случаях придерживаться экологического питания весьма затруднительно.

Питание человека

Очень ценные и неординарные мысли по поводу качественного питания человека высказывают некоторые специалисты. Например, известный диетолог Галина Шаталова утверждает, что с пищей мы вообще не получаем достаточную дозу необходимых для жизни веществ. Питание по Шаталовой предлагает нам попробовать получать недостающую энергию с помощью позитивного мышления или добрых поступков. Она уверяет, что, придерживаясь ее системы питания человека, появляется шанс прожить до ста пятидесяти лет. Неудивительно, что у нее так много поклонников и сторонников. Многие вообще считают данный способ питания целебным и активно пропагандируют его в социальных сетях. Но следует крайне осторожно опираться на подобные заявления, проверять все факты и задействовать здравый смысл, чтобы понять самому, что представляет собой питание по Шаталовой и насколько оно соответствует нормальному здоровому питанию человека.

Как известно, однообразное питание изо дня в день понижает наш аппетит, а, следовательно, нарушает обмен веществ. Ежедневно рацион питания человека должен включать в себя фрукты, овощи, ягоды и другие полезные и разнообразные продукты, содержащие большое количество активных питательных веществ, с отсутствием которых начинается дефицит витаминов, минералов, клетчатки и многого другого. Но также стоит помнить, что длительное питание только растительной пищей, приведет к обеднению организма, ведь ему также необходимы белки, содержащиеся в мясных, рыбных и молочных продуктах, жиры и минеральные вещества. Одним словом, полноценное сбалансированное питание человека должно включать в себя все необходимые вещества, которые поступают в наш организм с пищей. А при их недостатке или невозможности обогатить свой рацион, следует принимать витаминно-минеральный комплекс для поддержания здорового баланса в организме.

Питание человека

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Питание человека

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Питание человека

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Калорийность персиков

Калорийность персиков Персик – удивительный фрукт, обладающий прекрасными вкусовыми качествами, легкий и дающий чувство сытости. При этом, как и прочие фрукты, он имеет исключительно низкую энергетическую ценность.

Калорийность ягод

Калорийность ягод По количеству биологически активных веществ ягодам практически нет равных. Исследования ученых показали, что вещества, входящие в состав ягод, действуют не хуже медицинских препаратов.

Калорийность малины

Калорийность малины Малина впервые упоминается в произведениях, которые датируются 4 веком. Изначально она произрастала в лесах, откуда человек перенес ее в домашние сады.

Калорийность креветок

Калорийность креветок Креветки относятся к числу вкусных и полезных продуктов. Их можно назвать образцом здоровой пищи. В них много микроэлементов, минералов, витаминов. Чтобы правильно ввести их в меню, следует знать, сколько калорий в креветках.

Отрицательная калорийность продуктов

Отрицательная калорийность продуктов Информация о чудесных продуктах с отрицательными калориями в последнее время очень активно распространяется среди желающих похудеть.

Калорийность лука

Калорийность лука Люди выращивают лук уже более четырёх тысяч лет. И неспроста! Это растение обладает не только пикантным вкусом, который обогащает многие блюда, но и огромным количеством полезных свойств.

Калорийность черешни

Калорийность черешни Редко можно увидеть человека, который бы отказался от удовольствия съесть пару ягод черешни. Но можно ли доверять диете на черешне, ведь это сладкие плоды? Не слишком ли много содержит черешня калорий? Эти соблазнительно пахнущие и сочные летние ягоды известны людям и популярны в рационе с древних времен.

Калорийность смородины

Калорийность смородины Смородина принадлежит к числу тех ценных ягодных кустарников, которые могут плодоносить на протяжении длительного времени – до 20 лет.

Калорийность нектарина

Калорийность нектарина Нектарин внешне похож на персик. Его отличительная черта – это гладкая кожица, поэтому иногда нектарин называют голоплодным персиком. Его сочные и красивые плоды характеризуются прекрасным вкусом и пользуются популярностью во всем мире.

Правила питания

Правила питания Представим себе ситуацию, что вам необходимо срочно скинуть пару лишних килограммов перед праздником. Похудели вы и что дальше? А дальше вам захочется скушать что-то сладкое или запретное, таким образом, вес снова вернется.

Полезные продукты питания

Полезные продукты питания Вопрос сбалансированного рациона актуален для многих, ведь неправильное питание – источник многих проблем: избыточного веса, ухудшения состояния кожи и волос, заболеваний пищеварительной системы, перечислять можно бесконечно.

Советы по питанию

Советы по питанию Правильное питание – залог прекрасного здоровья, хорошего самочувствия, привлекательной внешности и отличного настроения. Очень многие полагают, что придерживаться сбалансированного рациона современному человеку, постоянно занятому работой, домом и детьми, невозможно.

Кальций в питании

Кальций в питании Кальций в питании человека является одним из важнейших компонентов, так как входит в число восьми основных макроэлементов: калий, кальций, магний, железо, натрий, хлор, фосфор, фтор и сера.

Калорийность клубники

Калорийность клубники Вкусная, сочная клубника – любимица многих, особенно в летнее время, когда тяжелого есть не хочется, зато свеженьким можно питаться чуть ли не целый день.

Натрия альгинат – польза и вред

Натрия альгинат Пищевая добавка, зарегистрированная под номером Е401, или натрия альгинат, является солью альгиновой кислоты. Вещество имеет вид порошка светло-коричневого или кремового цвета.

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны Нежный вкус сметаны знаком всем нам еще с детских лет. Этот продукт не только характеризуется приятными вкусовыми качествами, но и обладает множеством полезных свойств, а также невысокой калорийностью.

Калорийность кукурузы

Калорийность кукурузы Кукуруза – один из самых ценных и питательных видов злаковых растений. Во многих странах готовят множество деликатесных блюд на основе кукурузы, пекутся вкуснейшие лепёшки из кукурузной муки.

Калорийность сыра

Калорийность сыра Сегодня выбор различных видов сыра огромен. Кто-то любит мягкие сыры, похожие на прессованный творог, кому-то по душе плавленый сыр, кто-то любит колбасный, а кто-то отдаёт предпочтение твёрдым сырам.

Калорийность помидоров

Калорийность помидоров Лето – пора тепла, свежих фруктов и овощей. Одним из самых популярных и востребованных летних продуктов является помидор. Его используют в свежем виде, добавляют в салаты, готовые блюда, жарят, запекают, сушат, солят, маринуют, тушат.

Калорийность изюма

Калорийность изюма Родиной изюма считают Средний и Ближний Восток, Средиземноморье. В переводе с тюркского языка изюм означает «сухая винная ягода», «сушёный виноград». Изюм, действительно, есть не что иное, как высушенные ягоды винограда.

Калорийность каш

Калорийность каш Каша – уникальный по составу и полезным свойствам продукт питания. Она полезна как взрослым, так и детям. Правильно приготовленная каша помогает регулировать вес, нормализует функции желудка, выводит токсины из организма.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru