Не пропусти
Главная » Полезные советы стройности » Татьяна, 56 лет, избавилась от 12 кг
Татьяна, 56 лет, избавилась от 12 кг * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Татьяна, 56 лет, избавилась от 12 кг

Татьяна, 56 лет, избавилась от 12 кг

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Это я только сейчас, спустя полтора года, поняла, что пенсия – это прекрасно. Это возможность путешествовать по миру, плавать в бассейне с внуком и играть в снежки с внучками. А тогда вместе с заслуженным отдыхом ко мне пришла страшная апатия и великая депрессия вместе с неконтролируемым обжорством. И так не слишком худенькая, я за два месяца набрала еще 10 кг.

Спас меня крохотный больной брошенный щенок Проша, которому было еще хуже, чем мне. Вот и стали выкарабкиваться вместе. Надо было выносить его на травку, на солнышко, делать уколы…

Главное – придумать систему

Просидев несколько дней в интернете, я составила для себя систему выползания из ямы. И первый закон, за который мы с Прохором проголосовали единогласно, состоял из шести пунктов.

  1. Завтракать!
  2. Не есть мясные продукты вместе с мучными!
  3. Делить всю суточную еду на 6 приемов!
  4. Не есть мучного!
  5. Ужинать не позднее 18.30 (потом передвинула на 18.00)!
  6. Каждый день заниматься спортом!

Я же и раньше на свете жила, поэтому точно знала, что все диеты – полная ерунда и издевательство над желудком. Почему я должна есть спаржу, если у меня слюнки текут при виде бананов?! Почему мне надо давиться вареными яйцами, если очень хочется окорочков?! Наш организм знает, что ему требуется и сам подсказывает безусловными рефлексами.

Одну диету я все же не стала совсем игнорировать, но прибегала к ней, в крайнем случае (всего один раз). Многие, наверное, ее знают. Диета-семидневка:

  • 1 день – каши;
  • 2 день – овощи;
  • 3 день – рыба;
  • 4 день – фрукты;
  • 5 день – курица;
  • 6 день – молочные продукты;
  • 7 день – овощи и фрукты.

Диета хороша тем, что есть можно до отвала, не ограничивая себя ни в количестве, ни во времени, но только один продукт. Интересно, что к вечеру та же курица или каша уже просто не лезла в рот. Но, как я уже сказала, можно обойтись без диет.

Ах, как трудно утром запихнуть в себя омлет или бутерброд. Начните с воды! Разбудите желудок теплой водой, а лучше свежевыжатым соком, разбавленным наполовину теплой водой. После этого можно занять себя умыванием, зарядкой, уборкой, готовкой на 0,5-1 час, пока не захочется перекусить. К этому времени каша сварится или омлет изжарится.

Проверила на себе, что просто мясо, колбаса, рыба и даже сало не наносит серьезного урона талии. Макароны и булочки, наверное, тоже. Но я просто их не люблю. А если не люблю, значит, моему организму они не нужны.

Трудно отказаться от пельменей со сметаной и кетчупом. А как вкусно пахнет из чебуречной! Сосиски со спагетти, макароны по-флотски, бутерброды, манты, пирожки с ливером – все это вредно, но МОЖНО! Только до 12-14 часов и вполовину меньше обычной порции. Лучше конечно отказаться, как я.

Если вы проснулись в 7 утра, позавтракайте, затем разделите время до ужина и обычные порции обеда-полдника-ужина на 5. Ну вот! Вредное (жареное, жирное, сладкое, копченое и т.д.) съешьте, если очень хочется, во время второго и третьего приема пищи. В последних двух постарайтесь не злоупотреблять.

Ранний ужин и большой секрет

Ученые диетологи доказали, что все главные процессы расщепления ненужных нам жиров в организме происходят спустя 1-3 часа после заката, а именно с 23.00. Если вы ляжете спать с пищей в желудке, вашему организму будет не до жиров. Он будет занят перевариванием заброшенных в топку продуктов. Поэтому ужинаем в 18.00 и ложимся спать до 23.00. Я заметила, что при выполнении лишь этих условий, утром вес снижается на 100-300 г.

Остается только заставить себя не есть после ужина. В этом мне снова помог мой щенок. Делюсь с вами большим секретом. Об этом не пишут нигде. Все знают, что вкусовые рецепторы у человека находятся только во рту. Там дальше, в пищеводе, желудке их нет. Удовольствие от пищи мы получаем, когда вкуснятина попадает в рот.

Часов в 9 вечера мне ужасно хочется что-нибудь съесть. И это что-нибудь, отнюдь, не морковка. Секрет в том, что можно просто пожевать кусочек бекона, или колбасы и ВЫПЛЮНУТЬ! Удовольствие будет полное, а калорий не прибавится. Выздоровевший и чуть подросший Проша был счастлив. Я понимаю, что просто так переводить продукты жалко. Возьмите на воспитание щенка.

Трудно заставлять свое тело, потяжелевшее так быстро, активно двигаться. Но невозможно, не расходуя килокалории, а, только поглощая их, сбросить вес. Заколдованный круг можно разорвать.

Кроме того, что мне теперь приходится два раза в день выгуливать своего лопоухого друга, я нашла в интернете интересную спортивную тренировку. Она называется «Протокол Табата» и длится всего 4 минуты! Заниматься два раза в день по 4 минуты может себе позволить даже самая занятая женщина. Выбирайте каждый раз какую-то одну группу мышц. Начните с самого легкого. Например, наклоны в стороны или повороты туловища. Интенсивно под музыку наклоняйтесь 20 секунд, затем 10 секунд расслабленно отдыхайте, потом опять наклоняйтесь, отдыхайте. И так 8 раз = 4 минуты. Все!

Если от лишнего веса болят суставы, ломит позвоночник, занимайтесь спортом, лежа, или находясь в воде. Все знают, но стесняются сказать, что регулярный секс – тоже один из составляющих успеха.

Палки для скандинавской ходьбы – замечательная вещь для разгрузки ног и спины. Наша задача не довести себя до межпозвоночных грыж или деформации суставов, а заставить мышцы сжигать энергию. То есть, напрягаем мышцы, щадим костный скелет.

Да, мне хватило три месяца, чтобы не только вернуться в прежние формы, но и одержать победу над лишними килограммами. Я похудела на 12 кг. Первые 7 кг убежали, играючи, за месяц. Потом дело пошло медленнее. Так всегда бывает. Через три месяца я заметила, что вес перестал меняться совсем. Для дальнейшего похудения надо было что-то придумывать еще. Но зачем? То, что делается против природы, насильно, потом мстит и возвращается с лихвой. Прошёл год. В августе отдыхала на море и не стеснялась себя. Вот так мы сейчас и живем с Прошей, в меру упитанные и счастливые.

Конечно, лучше выглядеть мы больше стараемся для себя, а не для мужей. Большинство из нас. … Читать полностью

  • Ирина про Bifido Slim :

    Худеть, как известно, нужно осторожно, не стоит стремиться к быстрым результатам или мучит … Читать полностью

  • Влада про Mangosteen :

    Средство – супер!) Мне удалось всего за месяц спросить 9 килограммов, причем не меняя прив … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Калорийность пирожных

    Калорийность пирожных При соблюдении диеты пирожные, как впрочем, пироги, пирожки, блины, булочки и прочие аппетитные продукты, из рациона питания бескомпромиссно удаляются.

    Калорийность мармелада

    Калорийность мармелада Если вы не представляете свою жизнь без сладостей, но стремитесь сохранить вес, то присмотритесь к полезным лакомствам. Наиболее безопасным для фигуры считается мармелад.

    Калорийность скумбрии

    Калорийность скумбрии Скумбрия – ближайший родственник окуня. Во многих странах скумбрию принято называть макрелью. Вам наверняка приходилось слышать, что рыба тем полезнее, чем она жирнее, тем больше в ней находится так необходимых нашему организму полиненасыщенных жирных кислот, в частности, кислоты Омега-3. Скумбрия является рыбой жирной.

    Калорийность крыжовника

    Калорийность крыжовника Крыжовник представляет собой многолетнее растение, принадлежащее к роду Смородина, семейству Крыжовниковые. Это кустарник, высота которого достигает 1 − 1, 2 м. Также крыжовником называют ягоды – плоды кустарника до 15 мм в диаметре с ярко выраженными прожилками.

    Калорийность апельсина

    Калорийность апельсина Существует множество продуктов, способных помочь в борьбе с лишними килограммами. Калорийность апельсина позволяет включить его в этот список. Апельсин является одним из тех фруктов, которые отличаются приятным вкусом, многочисленными полезными свойствами, питательностью.

    Калорийность халвы

    Калорийность халвы История изобретения любимого и взрослыми, и детьми блюда – халвы, насчитывает несколько веков. Ее родиной считается Восток. Сегодня халва очень популярна, ее можно купить практически повсеместно, в любом магазине.

    Калорийность пирогов

    Калорийность пирогов Пироги с уверенностью можно назвать нашим национальным блюдом. Они издавна пеклись или жарились, делались маленькими, большими, закрытыми, открытыми.

    Калорийность роллов

    Калорийность роллов Японская кухня пользуется колоссальной популярностью во всем мире. Знаменитые суши и роллы изготавливают в специализированных ресторанах и кафе, а также продают в готовом виде в супермаркетах, магазинах, доставляют на дом.

    Шашлык – калорийность, виды, рецепты

    Калорийность шашлыка О пользе шашлыка давно ведутся споры. Сторонники шашлыков считают, что мясо на костре – наиболее здоровый и безопасный способ обработки продукта.

    Калорийность окрошки

    Калорийность окрошки Окрошка – идеальное блюдо для жаркого лета. В разгар тепла всегда хочется охладиться, набраться сил, расслабиться. Окрошка не только прекрасно утоляет аппетит, но и оставляет чувство легкости.

    Однодневное голодание

    Однодневное голодание Существует мнение, будто обходиться без пищи значительно проще, чем придерживаться правил той или иной диеты. Возможно, это звучит несколько парадоксально, но при голодании есть не хочется.

    Голодание 7 дней

    Голодание 7 дней Голодание практикуется людьми с древних времен. Оно является неотъемлемой частью некоторых религиозных течений и духовных практик. Считается, что голодание 7 дней существенно очищает человеческий организм и избавляет от ряда болезней.

    Калорийность форели

    Калорийность форели Форель принято называть царской рыбой. И это справедливо! Ведь эта рыба семейства осетровых имеет удивительно приятный вкус, тонкий аромат и содержит огромное количество полезных для человеческого организма веществ.

    Калорийность горбуши

    Калорийность горбуши Среди рыб особым почетом пользуются представители семейства Лососевые. Одним из наиболее популярных и доступных видов знаменитого семейства является горбуша, которая получила свое название из-за хребта с горбинкой.

    Калорийность лосося

    Калорийность лосося Нежнейшее мясо лосося считается доступным и полезным деликатесом. Лосось относится к категории здоровых продуктов, но при этом отличается изумительным вкусом.

    Калорийность овощей

    Калорийность овощей Желая избавиться от лишнего веса, мы, так или иначе, подходим к вопросу о сбалансированном питании. Как снабдить организм необходимыми веществами и утолить чувство голода, не навредив фигуре? Лучшим выходом в этой ситуации станет обогащение своего рациона овощами, калорийность которых настолько мала, что многие даже не тратят время на ее подсчеты.

    Калорийность икры

    Калорийность икры Красная и, особенно, чёрная икра сегодня являются своеобразными символами достатка и благополучия, «статусными» продуктами.

    Калорийность черники

    Калорийность черники Ароматные сизые ягоды черники растут на низкорослых вечнозеленых кустарниках, которых очень много в Сибири, а также на севере европейской части нашей страны: в Мурманской области и республике Карелия.

    Калорийность фруктов

    Калорийность фруктов Из низкокалорийных продуктов питания, употребляемых при диетах, одними из самых полезных считаются фрукты. Невысокая калорийность фруктов и при этом значительное количество содержащихся в них полезных веществ позволяют использовать их при составлении разнообразных диетических методик, способствующих снижению веса.

    Чудо голодания

    Чудо голодания Поль Брегг, знаменитый американский врач и приверженец оздоровления организма при помощи голодания, каждый сезон года посвящал одну неделю этому удивительному занятию.

    Выход из голодания

    Выход из голодания Голодание – методика, используемая для очищения организма и избавления от лишнего веса, заключающаяся в полном отказе от пищи, а в некоторых случаях и от воды.

    Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru