Главная » Роды » Легкие роды: 7 секретов

Легкие роды: 7 секретов

Легкие роды — это просто. Первое, что нужно сделать, почувствовав приближение схваток, — улыбнуться! Совсем скоро вы сможете обнять своего малыша

Легкие роды: 7 секретов

Каждая будущая мама мечтает о том, чтобы появление ее малыша на свет стало радостным и запоминающимся событием. Однако одни женщины рассказывают о своих родах с удовольствием и без колебаний готовы прожить этот опыт снова, а другие с содроганием вспоминают о них как о тяжелом, изматывающем, очень болезненном процессе. Есть ли какие-то секреты психологической подготовки к родам, позволяющие обеспечить их благополучное и более легкое течение?

Боль – часть процесса родов, но я знаю приемы естественного обезболивания и верю в их эффективность

Главный наш противник во время родов — страх. Именно он мешает нам расслабиться, повышает в крови концентрацию гормонов стресса (адреналина, норадреналина и кортизола), приводит к ухудшению кровообращения и напряжению мышц, что препятствует естественному протеканию родового процесса и многократно усиливает боль. А больше всего пугает неизвестность. Если вы будете хорошо представлять, какие этапы родов вам предстоит пройти, какими они могут быть, вы не просто будете чувствовать себя увереннее, но и станете активной участницей процесса, помогая малышу пройти непростой путь.

Ваши действия: Начните изучать тему предстоящих родов — как они проходят, что вы можете сделать во время беременности, чтобы лучше подготовиться к ним (освоение дыхательных техник, приемов самомассажа и т.д.). При этом очень важно выбирать правильные источники информации: это могут быть книги или статьи, написанные специалистами (врачами, акушерками, психологами), курсы или экспресс-семинары для беременных. Обсуждения на Интернет-форумах не всегда объективны.

Врачи отмечают, что роды проходят легче у женщин, которые еще во время беременности находятся в контакте со своим ребенком — внимательны к его шевелениям, разговаривают с ним, поют ему песенки, гладят свой животик. Не зря говорят акушерки, „не только женщина рожает, но и ребенок рождается”. Будущая мама легче сосредоточивается не только на своих переживаниях, но и на том, как помочь малышу, как правильно дышать, расслабляться, отдыхать между схватками, тужиться. Такое смещение фокуса внимания помогает намного легче перенести болевые ощущения и придает сил.

Ваши действия: В период ожидания малыша как можно больше общайтесь с ним, настраивайтесь „на одну волну”, улыбайтесь ему, называйте ласковыми именами, отмечайте, как он реагирует на ваши прикосновения, как ведет себя во время прогулок, прислушивайтесь к его движениям.

3. Учимся слушать свое тело и расслабляться

Для более легкого и успешного течения родов необходимо уметь максимально расслабляться и слышать свое тело. Учитесь слушать свое тело, осознанно ищите максимально комфортные для вас и малыша положения (сидя, лежа, в движении).

Ваши действия: Несколько раз в день делайте упражнение „Золотистый свет”. Удобно устройтесь в тишине. Закройте глаза и прислушайтесь к себе. Что вы ощущаете? Тепло, прохладу, напряженность, энергию, слабость? А теперь мысленно очень медленно пройдите по всему телу снизу вверх, уделяя внимание каждому участку тела — от ступней до лица… Если где-то вы чувствуете дискомфорт, слегка меняйте положение и представляйте, что с каждым выдохом (через рот) вы расслабляетесь и „выдуваете” напряжение из тела, а на вдохе „заливаете” освободившееся пространство мягким теплым золотистым светом. Для расслабления лицевых мышц, улыбнитесь про себя. Эта техника поможет вам во время схваток.

Во время родов тело само вспомнит нужные движения, положения, а паника и страх отступят

4. Создаем правильный настрой

В ожидании родов у будущих мам возникают самые разные переживания. Не стоит их игнорировать или пытаться подавить. Лучше выписать их на лист бумаги (потом его можно будет сжечь или выбросить), либо проговорить с подругой, имеющей позитивный (это очень важно!) опыт родов, а при необходимости — с психологом.

Ваши действия: На каждую тревожащую вас мысль можно сформулировать противоположное позитивное утверждение (аффирмацию). Например: „Я боюсь растеряться, когда все начнется” = „Я буду спокойна, потому что знаю, что нужно делать при первых признаках родов”; „Меня пугает боль во время схваток” = „Каждую схватку я буду встречать с радостью, ведь она будет еще на шаг приближать меня к встрече с малышом”. Так вы создадите свой, индивидуальный настрой на благополучные роды, который можно перечитывать регулярно. Еще одна эффективная техника — визуализация (создание приятных зрительных образов). Представьте процесс родов в виде какой-то красивой метафоры: медленно раскрывающегося бутона цветка, в центре которого находится ваш кроха, набегающей морской волны, на гребне которой дельфины бережно несут малыша…

5. Определимся, где и с кем рожать

Пора выбрать, где, как и с кем рожать. Очень важно, чтобы в день родов вы были спокойны с самого начала, иначе потом восстановить душевное равновесие будет труднее. Подготовьте все заранее: выберите роддом и врача, с которым вы будете чувствовать себя комфортно, оговорите такие детали, как возможность применения анестезии, присутствие мужа на родах. Планируете партнерские роды? Обсудите с супругом, будет ли он присутствовать на протяжении всего процесса, или вы предпочтете, чтобы он был с вами на схватках, но вышел в момент потуг (возможно, так вы будете чувствовать себя более свободно).

Ваши действия: К 35–36 неделе соберите сумки в роддом со всем необходимым для вас и малыша. Убедитесь, что адрес и телефон роддома, а также мобильный номер врача (если вы будете рожать по контракту) есть не только у вас, но и у ваших близких. Куда бы вы ни направлялись, обменная карта, полис и паспорт, а также зарядка для мобильного должны быть всегда в вашей сумочке. Скачайте в телефон любимую музыку и подготовленный список аффирмаций для легких родов. Обсудите с врачом, в какой момент нужно ехать в роддом (частота схваток, отхождение вод), учитывая расстояние от вашего дома и возможные пробки. Тогда, почувствовав приближение родов, вы спокойно отправитесь на встречу с малышом.

6. Отдыхаем и набираемся сил

Во время беременности хочется многое успеть, тем более что ожидание малыша часто дает прилив сил и вдохновения. Многие будущие мамы ведут достаточно активный образ жизни, с удовольствием ходят на любимую работу или учебу, занимаются домашними делами, активно встречаются с друзьями. Но вот последние недели перед родами лучше полностью посвятить себе и отдохнуть, ведь сил вам понадобится немало, как во время родов, так и после.

Ваши действия: Составьте свой „список удовольствий” и каждый день радуйте себя чем-нибудь из этого списка. Провести вечер в обнимку с мужем за просмотром хорошего фильма, пригласить в гости подруг, побаловать себя чем-то вкусным, заняться творчеством, погулять с фотоаппаратом в близлежащем парке, полежать на диване с новой книгой любимого автора… Ваша главная задача — наполниться приятными впечатлениями и эмоциями.

7. Доверяемся своей природе

На протяжении долгих месяцев вы готовились к рождению крохи. Во время беременности заботились о своем здоровье, питании и хорошем настроении, выполняли рекомендации врача. Выбирали мебель для детской и красивые ползунки. Возможно, посещали курсы для будущих мам, читали книги о беременности, родах и обсуждали прочитанное с опытными подругами. И перед родами очень важно замедлиться, позволить себе просто расслабиться и сказать: „Я сделала все, что от меня зависит. Я готова к встрече с моим любимым малышом. Я знаю, что мое тело способно зачать, выносить и родить здорового ребенка, ведь это естественный природный процесс. Я справлюсь, а со мной рядом будут специалисты, которые мне помогут”.

Ваши действия: Думайте только о хорошем — о том, как вы возьмете на ручки малыша, этот чудесный подарок жизни, живое воплощение вашей любви, о том, как он будет расти и вы будете вместе с ним вновь открывать этот мир. Самое главное, что нужно для подготовки к родам, —это ваша любовь к будущему малышу и позитивный настрой!

О admin

x

Check Also

Средство от изжоги при беременности, Беременность и роды

Изжога при беременности: как избавиться? 4 способа лечения изжоги Изжога — с ней приходится сталкиваться каждой второй беременной. Чаще всего она появляется после 20-й недели беременности и остается до самого рождения ребенка.

Среднеазиатская овчарка — Малоплодная беременность, роды, выращивание — Powered by XMB

Откуда: Россия г.Калининград Пользователя нет на форуме Итак, вы явно понимаете, что сука родит щенков мало и очень мало. Это видно на последней неделе беременности. А если у вас уже была рожавшая сука, то и пораньше.

Способы рождения ребенка: роды в воде, вертикальные роды, партнерские роды, домашние роды

Способы рождения ребенка: роды в воде, вертикальные, домашние роды и т.д. Роды по своему механизму едины, в них три стадии, последовательно сменяющие друг друга. Но каким образом они пройдут, в какой обстановке и каким способом появится на свет кроха, это можно выбирать.

Споры про партнерские роды не затихают

Они широко используются в мировой акушерской практике и рекомендованы Всемирной Организацией Здравоохранения. Тем не менее, это явление еще относительно новое. Предлагаю рассмотреть все «плюсы» и «минусы» партнерских родов, учитывая самые разные мнения.

Список необходимых вещей — собираемся в роддом — Страница 9 — Роды — Форум — Страница 9

Ki$a 24 Окт 2007 Сообщение отредактировал Ki$a: 24 Октябрь 2007 - 14:48 Лиана 24 Окт 2007 Лень 24 Окт 2007 2. Обменная карта 3. Свидетельство о заключении брака 4. 2 ночные сорочки 10. Большую фланелевую пеленку для утягивания живота 11. 2 бюстгальтера для кормления 12. Упаковка прокладок для груди 13. Послеродовой подгузник 14. Упаковка прокладок ночного режима (Либресс или Белла) 15. 5 одноразовых послеродовых плавок 16. 2 махровых полотенца 17. Полотенце вафельное 18. 2 детских мыла 19. Тюбик мази «Бепантен» 20. Тюбик «Гинкор-геля» 21. Рулон туалетной бумаги 27. Гигиеническая помада 28. Тарелка, чашка, ложка 29. Любимая книга или журнал 30. Тетрадь для записей и ручка 33. Вода без газа 2. Упаковка стерильных ватных тампонов 3. Маленький флакон пастеризованного рафинированного растительного масла 4. Конверт для новорожденных на выписку 5. Влажные салфетки 7. Эспумизан, крем под подгузник или присыпку Lyali 24 Окт 2007 Что может понадобиться в роддоме? 2.Заполненная обменная карта, с результатами необходимых анализов.

Список вещей, что нужно брать с собой в роддом на роды

За месяц до предполагаемой даты родов, а лучше раньше, на случай непредвиденных ситуаций, у будущей роженицы должны быть приготовлены три сумки для роддома. Одна сумка нужна будет в предродовом отделении маме, а две остальные — для мамы и ребенка для дальнейшего пребывания.

Спешка ценою в жизнь: преждевременные роды – причины, особенности, проблемы

Спешка ценою в жизнь: преждевременные роды – причины, особенности, проблемы С 1 января 2012 года в России стали регистрировать младенцев, рожденных с весом 500-1000 грамм До этого роды на ранних сроках считались выкидышами, а дети должны были продержаться в живых неделю, прежде чем начать официально считаться людьми.

Состояние при беременности, Воспитание детей, здоровье детей, беременность и роды

Психологическое и эмоциональное состояние беременной Даже если вынашивать ребенка вам было совсем не легко, с его появлением на свет жизнь окрасится новыми красками. Поверьте, вы не одиноки — ни в радости, ни в грусти! Состояние при беременности порой меняется и с великой скоростью и в этом нет ничего страшного и зазорного.

Соски при беременности: какие происходят изменения, Воспитание детей, здоровье детей, беременность и роды

Соски, также как и все тело женщины во время беременности подвергается изменениям, что может вызвать, порой, немало вопросов. Но каждая будущая мама должна понимать, что молочная железа подготавливается к успешному вскармливанию ребенка, в связи с чем грудь увеличивается, железистая ткань разрастается, делая грудь более плотной.

Сонник Роды, к чему снятся Роды во сне видеть

Из этой статьи вы можете узнать, к чему снится вам Роды из сонников разных авторов. Что означает увиденное, расскажет анализ сновидения на картах Ленорман, а лунный календарь даст свою подсказку на текущий день.

Сонник роды к чему снятся роды во сне

Когда случается увидеть роды, свои или чужие во сне в большинстве случаев сонник расценивает это как благоприятный знак. Подобные сновидения не всегда связаны с беременностью или появлением на свет малыша наяву.

Сонник к чему снятся роды мальчика

узнай значения снов Женщинам, которым во сне посчастливилось родить мальчика, ожидает успех бизнесе. Для того чтобы подробнее узнать к чему снится родить мальчика, следует тщательно изучить свой сон.

Сонник беременность и роды к чему снится беременность и роды во сне

Интересное положение может сниться не только женщинам, но и противоположному полу. Чтобы узнать к чему снятся беременность и роды, следует тщательно припомнить свое сновидение, эмоциональную окраску, физические ощущения.

Сонник — беременность: к чему снится беременность и роды?

К чему снится беременность? Это значит, что беременность станет реальностью? Или так проявляется жажда материнства? Весьма популярен в наши дни вопрос о том, к чему снится беременность.

Сольные роды (домашние роды без помощи)

- осложнения наблюдалось у 65,3 % матерей, рожавших сольно (без акушерской помощи), проблемы со здоровьем - у 24 % детей, перинатальная смертность составила 11,4 % или 58 случаев из 516, но в исследование были включены только те случаи сольных родов без помощи, которые были в последствии переведены в больницу.

Совместные роды: за и против, стоит ли брать мужа?

Совместные роды: стоит ли брать мужа в родильный зал? Для большинства женщин, особенно тех, кто рожает впервые, процесс появления на свет крохи – это огромный стресс.

Совместные роды: за и против — Woman s Day

В последнее время стало модным, чтобы любимый мужчина присутствовал при рождении малыша. Вот, мол, как он меня любит, все тяготы разделил и уж теперь точно будет любить меня и ребенка всю жизнь.

Совместные роды, платные и бесплатные — в чем разница?

Какие роды лучше – сравниваю платные, бесплатные и совместные роды 12 лет, 7 лет и 4 месяца – именно такого возраста трое моих детей. Старшую дочь я рожала в обычном роддоме, без всяких сертификатов, особых договоренностей с врачами и абсолютно бесплатно.

Совместные роды, когда мужчина рожает вместе с женой

ПАРТНЕРСКИЕ РОДЫ. СТОИТ ЛИ МУЖЧИНЕ ПРИСУТСТВОВАТЬ ПРИ РОДАХ? Автор: Анна Нютина 23 марта 2017 1061 0 Многие женщины помнят времена, когда будущие отцы меряли нервными шагами территории больниц, в то время как их жены рожали за семью замками.

СОВМЕСТНЫЕ РОДЫ С МУЖЕМ: чем может помочь партнер?

Рождение ребенка это удивительное событие в жизни всей семьи, и все больше мужчин хотят участвовать в родах, для того чтобы помочь ребенку и любимой женщине в этот важный момент.

Уход за кожей после родов

Уход за кожей после родов Беременность и роды – это сложный период для всего организма женщины. Он испытывает огромную нагрузку, которая может отразиться и на здоровье, и на внешности.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru