Главная » Роды » Легкие роды: 7 секретов

Легкие роды: 7 секретов

Легкие роды — это просто. Первое, что нужно сделать, почувствовав приближение схваток, — улыбнуться! Совсем скоро вы сможете обнять своего малыша

Легкие роды: 7 секретов

Каждая будущая мама мечтает о том, чтобы появление ее малыша на свет стало радостным и запоминающимся событием. Однако одни женщины рассказывают о своих родах с удовольствием и без колебаний готовы прожить этот опыт снова, а другие с содроганием вспоминают о них как о тяжелом, изматывающем, очень болезненном процессе. Есть ли какие-то секреты психологической подготовки к родам, позволяющие обеспечить их благополучное и более легкое течение?

Боль – часть процесса родов, но я знаю приемы естественного обезболивания и верю в их эффективность

Главный наш противник во время родов — страх. Именно он мешает нам расслабиться, повышает в крови концентрацию гормонов стресса (адреналина, норадреналина и кортизола), приводит к ухудшению кровообращения и напряжению мышц, что препятствует естественному протеканию родового процесса и многократно усиливает боль. А больше всего пугает неизвестность. Если вы будете хорошо представлять, какие этапы родов вам предстоит пройти, какими они могут быть, вы не просто будете чувствовать себя увереннее, но и станете активной участницей процесса, помогая малышу пройти непростой путь.

Ваши действия: Начните изучать тему предстоящих родов — как они проходят, что вы можете сделать во время беременности, чтобы лучше подготовиться к ним (освоение дыхательных техник, приемов самомассажа и т.д.). При этом очень важно выбирать правильные источники информации: это могут быть книги или статьи, написанные специалистами (врачами, акушерками, психологами), курсы или экспресс-семинары для беременных. Обсуждения на Интернет-форумах не всегда объективны.

Врачи отмечают, что роды проходят легче у женщин, которые еще во время беременности находятся в контакте со своим ребенком — внимательны к его шевелениям, разговаривают с ним, поют ему песенки, гладят свой животик. Не зря говорят акушерки, „не только женщина рожает, но и ребенок рождается”. Будущая мама легче сосредоточивается не только на своих переживаниях, но и на том, как помочь малышу, как правильно дышать, расслабляться, отдыхать между схватками, тужиться. Такое смещение фокуса внимания помогает намного легче перенести болевые ощущения и придает сил.

Ваши действия: В период ожидания малыша как можно больше общайтесь с ним, настраивайтесь „на одну волну”, улыбайтесь ему, называйте ласковыми именами, отмечайте, как он реагирует на ваши прикосновения, как ведет себя во время прогулок, прислушивайтесь к его движениям.

3. Учимся слушать свое тело и расслабляться

Для более легкого и успешного течения родов необходимо уметь максимально расслабляться и слышать свое тело. Учитесь слушать свое тело, осознанно ищите максимально комфортные для вас и малыша положения (сидя, лежа, в движении).

Ваши действия: Несколько раз в день делайте упражнение „Золотистый свет”. Удобно устройтесь в тишине. Закройте глаза и прислушайтесь к себе. Что вы ощущаете? Тепло, прохладу, напряженность, энергию, слабость? А теперь мысленно очень медленно пройдите по всему телу снизу вверх, уделяя внимание каждому участку тела — от ступней до лица… Если где-то вы чувствуете дискомфорт, слегка меняйте положение и представляйте, что с каждым выдохом (через рот) вы расслабляетесь и „выдуваете” напряжение из тела, а на вдохе „заливаете” освободившееся пространство мягким теплым золотистым светом. Для расслабления лицевых мышц, улыбнитесь про себя. Эта техника поможет вам во время схваток.

Во время родов тело само вспомнит нужные движения, положения, а паника и страх отступят

4. Создаем правильный настрой

В ожидании родов у будущих мам возникают самые разные переживания. Не стоит их игнорировать или пытаться подавить. Лучше выписать их на лист бумаги (потом его можно будет сжечь или выбросить), либо проговорить с подругой, имеющей позитивный (это очень важно!) опыт родов, а при необходимости — с психологом.

Ваши действия: На каждую тревожащую вас мысль можно сформулировать противоположное позитивное утверждение (аффирмацию). Например: „Я боюсь растеряться, когда все начнется” = „Я буду спокойна, потому что знаю, что нужно делать при первых признаках родов”; „Меня пугает боль во время схваток” = „Каждую схватку я буду встречать с радостью, ведь она будет еще на шаг приближать меня к встрече с малышом”. Так вы создадите свой, индивидуальный настрой на благополучные роды, который можно перечитывать регулярно. Еще одна эффективная техника — визуализация (создание приятных зрительных образов). Представьте процесс родов в виде какой-то красивой метафоры: медленно раскрывающегося бутона цветка, в центре которого находится ваш кроха, набегающей морской волны, на гребне которой дельфины бережно несут малыша…

5. Определимся, где и с кем рожать

Пора выбрать, где, как и с кем рожать. Очень важно, чтобы в день родов вы были спокойны с самого начала, иначе потом восстановить душевное равновесие будет труднее. Подготовьте все заранее: выберите роддом и врача, с которым вы будете чувствовать себя комфортно, оговорите такие детали, как возможность применения анестезии, присутствие мужа на родах. Планируете партнерские роды? Обсудите с супругом, будет ли он присутствовать на протяжении всего процесса, или вы предпочтете, чтобы он был с вами на схватках, но вышел в момент потуг (возможно, так вы будете чувствовать себя более свободно).

Ваши действия: К 35–36 неделе соберите сумки в роддом со всем необходимым для вас и малыша. Убедитесь, что адрес и телефон роддома, а также мобильный номер врача (если вы будете рожать по контракту) есть не только у вас, но и у ваших близких. Куда бы вы ни направлялись, обменная карта, полис и паспорт, а также зарядка для мобильного должны быть всегда в вашей сумочке. Скачайте в телефон любимую музыку и подготовленный список аффирмаций для легких родов. Обсудите с врачом, в какой момент нужно ехать в роддом (частота схваток, отхождение вод), учитывая расстояние от вашего дома и возможные пробки. Тогда, почувствовав приближение родов, вы спокойно отправитесь на встречу с малышом.

6. Отдыхаем и набираемся сил

Во время беременности хочется многое успеть, тем более что ожидание малыша часто дает прилив сил и вдохновения. Многие будущие мамы ведут достаточно активный образ жизни, с удовольствием ходят на любимую работу или учебу, занимаются домашними делами, активно встречаются с друзьями. Но вот последние недели перед родами лучше полностью посвятить себе и отдохнуть, ведь сил вам понадобится немало, как во время родов, так и после.

Ваши действия: Составьте свой „список удовольствий” и каждый день радуйте себя чем-нибудь из этого списка. Провести вечер в обнимку с мужем за просмотром хорошего фильма, пригласить в гости подруг, побаловать себя чем-то вкусным, заняться творчеством, погулять с фотоаппаратом в близлежащем парке, полежать на диване с новой книгой любимого автора… Ваша главная задача — наполниться приятными впечатлениями и эмоциями.

7. Доверяемся своей природе

На протяжении долгих месяцев вы готовились к рождению крохи. Во время беременности заботились о своем здоровье, питании и хорошем настроении, выполняли рекомендации врача. Выбирали мебель для детской и красивые ползунки. Возможно, посещали курсы для будущих мам, читали книги о беременности, родах и обсуждали прочитанное с опытными подругами. И перед родами очень важно замедлиться, позволить себе просто расслабиться и сказать: „Я сделала все, что от меня зависит. Я готова к встрече с моим любимым малышом. Я знаю, что мое тело способно зачать, выносить и родить здорового ребенка, ведь это естественный природный процесс. Я справлюсь, а со мной рядом будут специалисты, которые мне помогут”.

Ваши действия: Думайте только о хорошем — о том, как вы возьмете на ручки малыша, этот чудесный подарок жизни, живое воплощение вашей любви, о том, как он будет расти и вы будете вместе с ним вновь открывать этот мир. Самое главное, что нужно для подготовки к родам, —это ваша любовь к будущему малышу и позитивный настрой!

О admin

x

Check Also

Партнерские роды: отзывы мужчин, все за и против

Рождение ребенка является самым интригующим событием, которое связано с эмоциональными переживаниями и болезненными процессами. При этом будущая мать обычно одна переносит все тяготы и радости появления малыша на свет, что порой бывает тяжело, поскольку необходимость в нахождении рядом близкого человека довольно велика.

Партнерские роды: нюансы процесса, инструкция к применению

Партнерские роды: нюансы процесса, инструкция к применению. Все за и против совместных родов. Главная / Здоровье и долголетие / Партнерские роды: нюансы процесса, инструкция к применению.

Кесарево сечение

Кесарево сечение Кесарево или не кесарево… Этот вопрос мучает каждую будущую маму, которой врачи назначили искусственные роды. Увы, бывают случаи, когда малыш не может появиться на свет естественным путем, и нужна операция.

Партнерские роды: нужны ли они, Психологический сайт сильных решений

Такое понятие как рожать вместе еще не получило широкого распространения в нашей стране, и для большинства супружеских пар совместные роды остаются чем-то неизвестным и непонятным.

Партнёрские роды: необходимые документы и анализы

Неоднозначное мнение и у мужчин, и у женщин насчёт партнёрских родов, хотя в последнее время такие роды стали появляться всё чаще в родильных домах и перинатальных центрах.

Партнерские роды: мифы и реальность, Взгляд на жизнь

Признаюсь честно, я с детства ужасно боюсь боли, а люди в белых халатах вызывают у меня священный трепет. И потому при виде заветного «полосатого» теста, вместе с радостью будущего материнства тут же пришла и другая, менее радужная мысль: «беременность – это хорошо, но ведь придется рожать…». И рожать было страшно.

Партнерские роды: мама, подруга или муж?

Уже совсем скоро вы встретитесь со своим малышом. Вы готовитесь к этому событию морально и физически. Вам хотелось бы рожать с партнером, чтобы в такой важный момент в вашей жизни с вами был кто-то близкий.

Партнерские роды: инструкция для мужейЛучшие традиции медицины

Партнерские роды: инструкция для мужей Многие семейные пары, которые готовятся стать родителями, принимают решение пройти через таинство родов вместе, что сейчас далеко не редкость.

Партнёрские роды: зло или благо

Мужчине нужно присутствовать при рождении своих детей В истории славянских народов описывается семейный обычай, согласно которому, мужчина должен был не просто присутствовать во время появления на свет своего чада, но и непосредственно принимать роды.

Партнёрские роды: ЗА или ПРОТИВ? 16 Апреля 2014

В последнее время разговоры о партнерских родах ведутся все чаще и чаще и все больше пар прибегают к совместным родам, разделяя не простое время родов и счастье от рождения своего малыша на двоих.

Партнерские роды: за или против, 7myfamily

Среди мам существуют довольно спорные мнения относительно партнерских родов. На вопрос о том, должен ли отец присутствовать при родах, не существует правильного ответа.

Партнерские роды: за и против, Самое полезное

Опубликовал: admin в Мой доктор 17.06.2017 0 98 Просмотров Стоит ли настаивать на участии будущего папы в родах, если он сам того не желает? Необходим ли мужчина, в принципе, в качестве полноценного участника в этом сакральном и сугубо женском процессе? Чем может быть полезен мужчина для рожающей женщины? И что вынесет для себя он сам, увидев непосредственно, как появляется на свет его дитя? Сегодня каждая будущая мама сталкивается с вопросом, а стоит ли ввязываться в такую авантюру, как партнерские роды.

Партнерские роды: за и против, Полезные новости для вас

Опубликовал: admin в Мой доктор 17.06.2017 0 52 Просмотров Стоит ли настаивать на участии будущего папы в родах, если он сам того не желает? Необходим ли мужчина, в принципе, в качестве полноценного участника в этом сакральном и сугубо женском процессе? Чем может быть полезен мужчина для рожающей женщины? И что вынесет для себя он сам, увидев непосредственно, как появляется на свет его дитя? Сегодня каждая будущая мама сталкивается с вопросом, а стоит ли ввязываться в такую авантюру, как партнерские роды.

Партнерские роды: за и против, отзывы мужчин и как подготовиться

Партнерские роды: что делать папе в родильном зале и как все происходит Если есть на свете чудо, то это рождение ребенка. Новый человек появляется на свет и уже одним своим первым криком меняет жизнь окружающих его взрослых.

Партнерские роды: за и против, Женские страсти

Опубликовал: admin в Мой доктор 17.06.2017 0 31 Просмотров Стоит ли настаивать на участии будущего папы в родах, если он сам того не желает? Необходим ли мужчина, в принципе, в качестве полноценного участника в этом сакральном и сугубо женском процессе? Чем может быть полезен мужчина для рожающей женщины? И что вынесет для себя он сам, увидев непосредственно, как появляется на свет его дитя? Сегодня каждая будущая мама сталкивается с вопросом, а стоит ли ввязываться в такую авантюру, как партнерские роды.

Партнерские роды: за и против, Блог клиники — Аксимед

Совместные роды имеют не только много поклонников, но и ярых противников, считающих недопустимым присутствие мужчины при столь интимном моменте, как появление ребенка на свет.

Партнерские роды: за и против — роды, с мужем, ярославль, уход, за новорожденным, партнерские роды, психолог, в роддоме, семья, дети, яна матасова, после роддома, ярмама — Ярмама — Ярославский портал для родителей и детей

В последнее время стало популярным такое явление как партнерские роды. И меня не редко спрашивают о том, стоит или не стоит идти на роды с мужем. Мне лично импонирует такое проявление совместности супругов в момент рождения ребенка.

Партнерские роды: за — и — против: MAMABOOK

Вопрос о совместных родах — очень непростой. Некоторые отцы настаивают на присутствии при моменте появления на свет их ребенка, другие — категорически отказываются от участия в столь значимом событии семейной жизни.

Партнерские роды: добро пожаловать или посторонним вход запрещен? Советы экспертов, воспоминания звезд

Очень часто от будущих родителей можно услышать фразу: «Мы беременны». Мама и папа сдают анализы, читают книги по воспитанию малышей и посещают специализированные курсы.

Партнерские роды: все за и против, MENS WORLD

Привет всем посетителям онлайн-издание для мужчин MENS WORLD В сегодняшней статье, мы попробуем определиться, нужно ли мужчине присутствовать на родах и что ему это даст.

Партнерские роды: 10 советов бывалого папы тем, кто — там — еще не был

Партнерские роды: 10 советов бывалого папы тем, кто там еще не был Михаил Козлов о партнерских родах знает не из книг и форумов в инете. Он там был! И поэтому имеет право давать советы.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru