Не пропусти
Главная » Роды » Правильное питание во время беременности и после родов

Правильное питание во время беременности и после родов

Особенности правильного питания во время беременности и после родов

Правильное питание во время беременности и после родов

Беременность – период, когда женщина должна максимально внимательно относиться к своему здоровью, избегать стрессов и воздействия вредных факторов. Правильное питание при беременности – основа здоровья женщины и будущего ребенка. От того, какой рацион имеет будущая мама, зависит состояние ребенка, его жизненные показатели при рождении.

Одно из главнейших условий нормального протекания беременности – здоровое питание. Любая женщина должна знать, как питаться правильно во время беременности. Только так она сможет родить здорового и крепкого ребенка.

Каждый день в рационе женщины, ожидающей ребенка, должно быть достаточное количество необходимых веществ, витаминов и минералов. Это связано с тем, что будущая мама и малыш нуждаются в большом количестве питательных веществ.

В свою очередь, вредные факторы питания (вредные продукты, аллергены, алкоголь), курение, проживание в экологически неблагоприятной среде и прочее, значительно активнее влияют на состояние здоровья женщины. Значит, таких факторов надо избегать особенно тщательно.

Правильное питание в первом триместре беременности

Основа правильного питания при беременности в первом триместре – соблюдение правильных условий при приготовлении пищи, дробное питание. Вот некоторые правила рационального питания в период первого триместра:

  • Для беременной полезны и даже необходимы кислые и соленые блюда. Это – маринованные огурцы, квашеная капуста, сельдь и т.п;
  • Крайне необходимы фрукты и овощи. Но если не хочется, например, моркови, то не надо себя заставлять есть ее и морщиться. В любых фруктах и овощах должна быть мера;
  • Ребенку нужны аминокислоты, а поэтому беременная должна есть отварное мясо, а также рыбу;
  • Полезны свежевыжатые соки – фреши.

А вот о кофе надо забыть, так как оно возбуждает центральную нервную систему и отрицательно сказывается на состоянии детского сердца.

В этом периоде беременности налаживается аппетит, проходят признаки раннего токсикоза. Поэтому особенных изменений в рационе беременной не требуется. Однако потребность женщины в витаминах и минералах остается высокой. Все это можно удовлетворить путем рационального питания.

В конце второго триместра беременности необходимо постепенно увеличить общую калорийность рациона. Удовлетворить такую прибавку необходимо не за счет углеводов, а за счет белковой пищи. Так, рыбы или мяса можно есть до двухсот граммов в сутки, кисломолочных блюд – до полукилограмма. Столько же нужно есть фруктов и овощей.

Полезны также сливочное и растительное масло, соки, сухофрукты, зелень.

Особенности питания в третьем триместре беременности

Многие женщины не знают, как правильно питаться во время беременности и считают, что в третьем триместре наступают сплошные ограничения в питании. Это не совсем так. Питание в этот период должно быть максимально сбалансированным и одновременно не должно перегружать органы пищеварения.

Нужно также учитывать то, что увеличивающаяся в размерах матка мешает желудку, уровень женских гормонов оказывает свое влияние на тонус мышц. Беременная постоянно мучится изжогой.

Малыш же достиг больших размеров и продолжает набирать массу. От этого растут его потребности в еде, что опять же, сказывается на рационе беременной.

Основные принципы правильного питания для беременных в этом периоде состоят в следующем:

  • Необходимо ограничить потребление поваренной соли, а также исключить специи, жирные и копченые блюда;
  • В мясе не надо себе отказывать. Единственное, о чем надо помнить – не есть мясо на ночь;
  • Нельзя ограничивать себя в еде. Причем налегать надо на низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой;
  • Чтобы не было запора, надо включить в свой рацион больше кефира, ряженки, простокваши, сухофруктов, инжира;
  • Чтобы не возникали отеки, надо выпивать не больше полутора литра жидкости (в том числе соки, супы);
  • Для борьбы с изжогой лучше всего питаться дробно, по пять – шесть раз в день. Кроме того, необходимо есть продукты со щелочными свойствами – сливки сметану, творог, белый хлеб подсушенный.

Женщина должна также знать, как правильно питаться после родов. В первую очередь, кормящей маме необходимо полностью вычеркнуть из своего рациона блюда, способные вызвать аллергию у ребенка. Организму кормящей мамы необходимо максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Правильное питание после родов должно быть направлено на то, чтобы кормящая мать получала больше калорий. Ведь ей необходимо больше тратить сил на образование молока. Если же беременная будет ограничивать себя в калориях, то у нее может уменьшиться количество вырабатываемого молока.

От того, как правильно питаться после родов, зависит настроение и самочувствие кормящей мамы. Еда должна быть полезной, вкусной. В первые дни после родов диета должна быть максимально щадящей. Показаны такие блюда:

При грудном вскармливании нельзя употреблять в пищу кофе, чай крепкий, какао, шоколад, копчености, любые алкогольные напитки.

Беременным необходимо тщательно проверять свой рацион и следить за тем, чтобы в нем не было никаких вредных продуктов. К таким продуктам относятся:

  • Жареное мясо;
  • Сыр с плесенью, мягкие сорта сыра;
  • Морепродукты в сыром виде, а также сырая рыба;
  • Все напитки, в состав которых входит кофеин. Это – крепкий чай, кофе, а также кока-кола;
  • Сырые яйца (потому, что они угрожают заражением сальмонеллой);
  • Печень, а также паштеты из нее. Это не только возможный источник заражения лептоспирозом, но еще и избыточный источник витамина А;
  • Все продукты, в состав которых входят ароматизаторы, красители, консерванты и стабилизаторы;
  • Маринад после овощей;
  • Грибы – в их состав входит белок, трудно перевариваемый организмом.

Итак, правильное питание при беременности не имеет много ограничений. Но зато оно является залогом рождения здорового малыша.

О admin

x

Check Also

Сколько идут лохии после родов

Сколько идут лохии после родов? Этот вопрос на устах у каждой женщины после родов. Каждой хотелось бы быстрее восстановить свой организм и наконец, вернуться к прежнему образу жизни.

Сколько идут и какие должны быть выделения после родов?

Роды - завершение длительного процесса вынашивания малыша и значительный стресс для организма. По выделениям после родов можно судить о том, как быстро восстанавливается репродуктивная система, нет ли отклонений в состоянии здоровья женщины.

Сколько идут выделения после родов: сколько длятся кровянистые, после кесарева сечения, послеродовое кровотечение

Период продолжительности выделений после родов у каждой женщины может длиться по-разному Роды – очень важный физиологический процесс, к которому организм женщины готовится на протяжении 9 месяцев.

Сколько идут выделения после родов ⇒ лохии кровянистые, коричневые, желтые

Послеродовые выделения: сколько, какие, продолжительность, характер После родов начинается не менее ответственный период. Он характеризуется физиологическим снижением иммунитета на фоне постоянного присутствия условно-патогенных микроорганизмов на коже и слизистых.

Сколько идут выделения после родов – желтые, кровяные выделения после родов с запахом

В послеродовом периоде молодая мама сталкивается с появлением непривычных выделений из влагалища – так называемых лохий. Отделяемое состоит из кровяных клеток (лейкоцитов, эритроцитов, тромбоцитов), отмирающего маточного эпителия, плазмы, проступающей на раневой поверхности матки, и цервикальной слизи.

Сколько идут выделения после родов

Каждая молодая мама всегда беспокоится по поводу того, какие должны быть выделения после родов, нормально ли происходит у нее этот процесс. Обращают особое внимание на характер выделений и врачи, которые наблюдают пациенток после рождения малышей.

Сколько дней после родов идут выделения, гигиена в период лохий

Сколько дней после родов идут выделения, гигиена в период лохий Отвыкшая за 9 месяцев от менструаций женщина, став матерью, сразу после родов сталкивается с необходимостью использовать прокладки.

Как понять что начались роды

«Без паники!», или как начинаются роды Во сколько недель начинаются роды? Как понять, что начались роды? Эти и многие другие вопросы начинают одолевать женщин ближе к концу беременности, а иногда уже и к середине срока.

Сколько дней от зачатия до родов? Как определить дату родов?

Сколько дней от зачатия до родов? Как определить дату родов? Беременность одновременно самое прекрасное, волнительное и ответственное время. Именно беременность учит женщину ждать.

Сколько длятся лохии после родов?

Лохии - особые выделения из полости матки после родов. Они немного похожи на менструальные выделения, но имеют другой состав. После рождения ребенка матка начинает сокращается, и при этом выходят наружу сгустки крови, останки ненужных тканей, оболочек плода.

Сайт обо всем

Сколько длятся лохии после родов у женщин

После рождения малыша в организме матери активируются восстановительные процессы. И в первую очередь это касается органа, который на протяжении девяти месяцев служил крохе теплым домом, – матки.

Сколько длятся выделения после родов в норме

В организме женщины после рождения малыша начинают происходить новые серьезные перемены. Наблюдается инволюция (восстановление) матки, которая сопровождается выделениями после родов.

Сколько длятся выделения после родов – лохии, LS

Сколько длятся выделения после родов, и какими должны быть лохии в норме? По тому, сколько длятся выделения после родов, а также по их характеру и интенсивности можно сделать вывод об общем состоянии женщины, ставшей мамой.

Сколько длятся выделения после родов – Каталог статей – Женское здоровье и гинекология

Целых девять месяцев маленький человечек живет в мамином животике: там он питается, там он играется, там развивается. Именно в матке женщины располагается плацента незаменимый домик для плода.

Сколько длятся выделения после родов

Часто молодые мамочки задают своему доктору вопрос: сколько длятся выделения после родов и какие признаки могут свидетельствовать о возможном неблагополучии. Действительно, врачи внимательно отслеживают характер, консистенцию выделений, обращают внимание на их цвет и запах, ведь их изменение является самым первым признаком возможного развития воспалительного процесса в половых органах женщины, прежде всего – в полости матки, ее шейке и во влагалище.

Сколько в норме должны идти выделения после родов?

Сколько дней после родов идут кровянистые выделения? Зачастую женщина после родов настолько увлечена ребенком, что совершенно не замечает серьезных изменений в собственном организме.

Сколько в норме должны идти выделения (лохии) после родов?

После того как женщина родила на свет своего долгожданного малыша, от матки отделяется плацента, что влечет за собой разрыв огромного количества сосудов, которые их связывали между собой на протяжении всего периода беременности.

Симптомы родов: как определить начало родовой деятельности, основные признаки

Когда беременная женщина внимательно анализирует симптомы, которые подает организм, она понимает, что наступило начало родов. А это означает, что скоро состоится встреча с малышом.

Секреты легких родов – Статьи

Вашему вниманию – список процедур, которые помогают во время родов - начиная с физических упражнений и заканчивая водной терапией. Хорошая физическая форма увеличивает выносливость, а если вам легче переносить схватки, то медицинское вмешательство не понадобится, и роды пройдут легко и быстро.

Сгустки в матке после родов: УЗИ и кровь в матке, что делать, окситоцин для сокращения, отзывы после кесарева

Сгустки в матке после родов: 7 показаний к УЗИ матки после родов Сгустки в матке после родов - естественный процесс, который происходит достаточно часто Многие родившие женщины пугаются, когда после родов выходят сгустки крови, а выделения очень напоминают месячные.

Самый поздний срок родов, Дата родов

Репродуктологи из Университета Ньюкасла определили самый поздний возраст для женщины, когда она может быстро зачать и выносить здорового первенца. По словам ученых, зачать ребенка нужно до 35 лет.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru