Впервые мир услышал о холотропном дыхании в 70-ые годы 20 века. Автором нашумевшей разработки стал доктор Станислав Гроф, посвятивший всю свою жизнь изучению необычных состояний сознания человека.
Холотропное дыхание вызвало в обществе целый резонанс: у метода появились как ярые поклонники, так и серьезные критики. В чем же заключается суть данного психоделического способа?
Что такое холотропное дыхание
Холотропное дыхание – это психотерапевтическая техника, погружающая человека в транс посредством гипервентиляции легких. В момент особого учащенного дыхания человек начинает терять кислород, происходит сужение мозговых сосудов, благодаря чему активируются базальные ядра полушарий мозга. Вследствие всего этого человек погружается в собственное подсознание, испытывает эйфорию и переживает сильные галлюцинации.
Психологическое перерождение. По мнению поклонников подобных дыхательных методик (к которым также можно отнести ребефинг, вайвейшн, Свободное Дыхание) гипервентиляция легких способствует психологическому преображению человека.
Считается, что во время появления на свет человек получает неизгладимую родовую травму, которая так и остается непроработанной. В итоге самое первое переживание человека становится неокрепшим психологическим фундаментом, на котором хорошую жизнь не построишь. И только ярко пережив свой момент рождения еще раз, мы становимся полноценными созидателями собственной судьбы.
Неразрешенные психологические конфликты. К этой группе проблем можно отнести отсутствие взаимопонимания с родителями, психологические травмы детства, трудности в общении со сверстниками и подобные неразрешенные задачи. Холотропное дыхание помогает вернуться к истокам проблемы, проанализировать свое ошибочное поведение и начать жить нормальной, наполненной радостью жизнью.
Попытка отказа от вредных привычек. Многие люди годами пытаются избавиться от разрушающих их здоровье вредных программ, но собрать волю в кулак выходит отнюдь не у всех. Посредством холотропного дыхания им удается погрузиться в глубокие слои сознания и искоренить проблему на психологическом уровне.
Однако противники метода утверждают, что человек лишь меняет экстаз от вредной привычки на эйфорию от холотропного дыхания.
Творческое саморазвитие. Годами наши нереализованные и отложенные идеи откладываются в глубинных слоях мозга. Ускоренный темп жизни вынуждает многих людей отказываться от творчества в пользу других дел из-за банальной нехватки времени.
Но когда определенный рубеж пройден, и человек решает начать творить, он сталкивается с нехваткой вдохновения. Глубокое дыхание позволяет ему заглянуть внутрь себя и вывести на свет собственные творческие озарения.
Тайны души и просветление. Последователи эзотерических учений считают, что в момент измененного состояния сознания мы можем прикоснуться к глубинам своего естества.
Холотропное дыхание меняет сознание и подсознание человека местами, поэтому во время сеанса практик пытается понять свое предназначение, увидеть прошлые воплощения, общается с духами и делает другие удивительные вещи.
Техника холотропного дыхания
Для введения человека в транс используются:
- частое глубокое дыхание в ускоренном темпе
- специально подобранная музыка, влияющая на состояние сознания
- особые физиологические приемы, улучшающие работу подсознания
Начинающим рекомендованы первичные индивидуальные занятия, в среднем до 15 уроков включительно. После этого человек сможет работать с другими в группе. Средняя длительность дыхания составляет 50 минут. У новичков, как правило, практика получается в разы меньше положенного времени, а опытные практикующие выдерживают даже несколько часов.
Перед погружением в транс делается специальная расслабляющая медитация. Человек должен оставить все мысли и настроиться на свой внутренний мир. Очень важно мысленно вернуться к волнующей проблеме и сосредоточить свое внимание на ней. В этом как раз помогает медитативная музыка, вызывающая различные умозрительные картинки. Когда инструктор видит, что человек подготовился, учитель инициирует сам процесс дыхания.
Человек начинает ритмично дышать ртом. Носом дышать запрещено. Вдох должен быть быстрым и глубоким, а выдох – медленным. При выдохе практикующему рекомендовано представлять, как он выдыхает из своего тела негатив. Сам процесс дыхания должен быть непрерывным и происходить только при участии верхней части грудной клетки.
Во время транса запрещено совершать лишние движения и открывать глаза – все это может отвлечь от процесса погружения в подсознание. Необходимо стараться максимально расслабить свое тело. При появлении неприятных ощущений инструкторы советуют усилием мысли снять напряжение в определенном органе и части тела.
Во время сеанса пациент переживает яркие ощущения и видит собственные негативные ситуации из прошлого. Главная задача – выдохнуть все негативные моменты, не придавая им глобального значения. Человеку надлежит переработать свой прошлый опыт, чтобы осмыслить свои ошибки и неправильное поведение.
Кода человек освобождается от страхов и волнений, его очищенное сознание рождает картины личного и коллективного бессознательного. Здесь речь идет уже не о терапевтическом, а об эзотерическом аспекте данной дыхательной методы.
Пациент может ощущать блаженство и всплески эйфории, он видит красочные видения космогонического характера. В этот момент человек мысленно может общаться с небесными учителями, узнавать свои кармические долги, переживать сказочное видение того или иного архетипа.
Все это время за практикующим наблюдает специалист, готовый оказать помощь при необходимости. Именно поэтому ни при каких условиях холотропное дыхание не должно проводиться дома без наблюдения ответственного лица.
Плюсы и минусы
Холотропное дыхание практикуется уже несколько десятилетий по всему миру. За это длительное время явственно обозначались положительные и отрицательные стороны данного процесса.
Плюсы холотропного дыхания:
- Успешный опыт многих людей в преодолении психологических блоков;
- Быстрые результаты: холотропное дыхание считается самым эффективным в ряде других подобных техник;
- Полное преображение личности: человек не только перерабатывает конкретную проблему, а меняет способ мышления на более позитивный и успешный;
- Происходит излечение от психосоматических заболеваний;
- Пациент оставляет вредные привычки, начинает творчески мыслить и избавляется от стресса.
Минусы холотропного дыхания:
- Негативное воздействие на организм человека в целом: снижение уровня гемоглобина в крови и отмирание клеток мозга;
- Частые случаи истерии, удушья и потери сознания;
- Неизбежный вред для здоровья в случае грубой ошибки вплоть до летального исхода.
Отзывы врачей
Многие врачи, представители официальной медицины, относятся к технике холотропного дыхания с большим сомнением и призывают многих людей быть осторожными. Дело в том, что во время процесса глубокого дыхания, кислород перестает насыщать мозг.
Такое воздействие на человеческий организм в лучшем случае может привести к снижению умственных способностей, в худшем – к инвалидности и смерти. Особенно специалисты рекомендуют воздержаться от навязывания методики несовершеннолетним.
Противопоказания
Как и любая физическая практика, холотропное дыхание имеет ряд противопоказаний:
- Любые хронические заболевания в момент обострения.
- Болезни сердца и сосудов.
- Проблемы с психикой.
- Глаукома.
- Остеопороз.
- Острые инфекционные заболевания и процессы.
- Беременность.
Даже если в списке противопоказаний вы не обнаружили препятствий к практике, следует с предусмотрительностью отнестись к этому методу. В ряде штатов США холотропное дыхание запрещено на законодательном уровне после гибели во время сеанса десятилетней девочки.
Многие критики считают практиков данной методы шарлатанами, которые наживаются на чужих проблемах и подвергают жизни людей опасности. Многие специалисты сомневаются в реальности родовой травмы и считают, что сторонники холотропного дыхания просто внедряют ее в сознание людей.
По статистике действительно зафиксировано много случаев преподавания психотропной техники без владения должной квалификацией. Холотропное дыхание сродни серьезному медицинскому вмешательству.
Опытный инструктор должен уметь мягко ввести человека в транс, контролировать весь процесс и облегчить процесс возвращения в нормальное состояние. Для того, чтобы стать настоящим инструктором, человек должен заплатить немалые деньги за обучение и потратить много времени на освоение данной техники.
Многим людям с улицы гораздо проще получить поверхностные знания, объявить себя учителями и зарабатывать на всех желающих приобщиться к этому уникальному явлению. Для собственной безопасности эти люди просто просят вас подписать бумагу о том, что вы предупреждены о возможных трагичных последствиях, тем самым снимая с себя всю ответственность.
Делая выбор в пользу холотропного дыхания, тщательно взвесьте все «за» и «против»: доверяйте свои жизнь и здоровье только зарекомендовавшим себя специалистам.