Не пропусти
Главная » Здоровье » Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Если возможность посещать сеансы массажа у специалиста отсутствует, то улучшить состояние поможет самостоятельное растирание и массирование шеи и воротниковой зоны. От лечебной гимнастики самомассаж при шейном остеохондрозе отличается большей эффективностью, однако, это не означает, что ею следует пренебрегать. Сочетание этих двух методов лечения даст наилучший результат.

Когда самомассаж шеи при остеохондрозе проводится регулярно, вскоре можно заметить следующие изменения:

  • возвращение нормального тонуса мышц;
  • уменьшение болевых ощущений;
  • улучшение кровообращения;
  • торможение процессов дегенерации межпозвоночных дисков и хрящевой поверхности позвонков;
  • снижение компрессии на спинномозговые корешки и позвоночную артерию.

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Приёмы самомассажа

Основным правилом массажа является обязательное использование поглаживающих прикосновений вначале и в конце процедуры. Все приёмы самомассажа можно разделить на такие группы:

  • поглаживающие;
  • растирающие;
  • разминающие;
  • вибрационные.

Лучше всего проводить самомассаж сидя, в крайнем случае, можно стоять. Если выбрано сидячее положение, то стоит выпрямить спину, согнутые под прямым углом ноги поставить на ширину плеч. Удобнее всего будет сидеть за столом, поскольку в этом случае можно облокотиться на стол, благодаря чему руки не будут быстро уставать.

Если для массажа выбрано положение стоя, то ноги также следует расположить на ширине плеч для равномерного распределения веса.

Последовательность действий при самомассаже

Выполняя самомассаж при шейном остеохондрозе, первым делом следует массировать заднюю поверхность шеи, а уже затем переднюю.

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Самомассаж задней поверхности шеи

Поглаживание начинается с лёгких движений сверху вниз от зоны роста волос до плечевых суставов. В процессе выполнения поглаживающих движений сила нажатия увеличивается. Эти действия выполняют одной или двумя руками, плотно прижимая поверхность ладони к шее. Количество последовательных движений с каждой стороны – не менее 7.

Выжимание выполняется ребром ладони или бугром большого пальца (при массаже стороны шеи, противоположной разминающей руке). Направление сверху вниз, как и при поглаживании.

Растирание проводится при помощи подушечек пальцев. Движения могут быть кругообразные и пунктирные. Круговыми движениями массируют линию затылка (от уха до уха) кончиками пальцев обеих рук, которые движутся навстречу друг другу. Затем растирание проводится от зоны роста волос к спине вдоль позвоночника. Пунктирное воздействие подразумевает движение пальцев рук от позвоночного столба в стороны. Кожа и мышцы сдвигаются в разные стороны в горизонтальном и вертикальном направлениях. Чтобы массирование выполнялось верно, пальцы располагают равномерно вдоль позвоночника.

Разминание удобнее проводить рукой, противоположной массируемой стороне. Это действие подразумевает щипковый захват кожи и мышц с последующим смещением в сторону. При этом захваченный участок как бы раздавливается пальцами (большой палец захватывает одну сторону, а остальные пальцы – противоположную).

Поглаживание является завершающим этапом. Плавными движениями две руки поглаживают область от затылка до плеча.

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Самомассаж передней поверхности шеи

Направление движения – от подбородка к ключице открытой ладонью, избегая области, где располагаются сонные артерии.

Поглаживание требует особой осторожности. Воздействие должно быть щадящим, кожу сдвигать не следует. Движение начинается от нижней челюсти и идёт к груди.

Растирание – кругообразными движениями двумя пальцами растирают грудино-ключично-сосцевидную мышцу (от уха к грудине). Строго запрещено вовлекать в процесс массажа переднюю поверхность шеи, чтобы исключить воздействие на щитовидную железу.

Разминание боковых сторон шеи от уха и до яремной ямки (углубление в основании шеи при её основании спереди). Движения рук чередуются, захват щипковый, движения осторожные. Также, как и при разминании задней поверхности шеи, кожа и мышцы захватываются и как бы «раздавливаются» между большим и остальными четырьмя пальцами. Воздействие более слабое.

Поглаживание завершает массаж, проводится сверху вниз, затем проводят лёгкие похлопывающие движения открытой ладонью по боковыми задней сторонам шеи.

Лучшим финалом самомассажа станет лечебная гимнастика, которая подразумевает повороты головы в разные стороны и вращения.

Противопоказаниям, к самомассажу являются лихорадочные состояния, кожные заболевания, в том числе воспалительного характера (острые и местные). Также не стоит применять массаж при обострении заболевания. В этом случае лучше ограничиться нанесением противовоспалительных и разогревающих мазей и гелей.

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Какие виды спорта сделают вас молодее

«Скинуть» пару лет можно не только лишь в кабинете у косметолога либо пластического доктора — омолаживающим эффектом обладает и фитнес. Рассказываем, какие тренировки посодействуют вам смотреться молодее. Фитнес, пожалуй, — ...

Как облегчить похмелье после запоя: действенные способы

Если вы хоть раз употребляли алкогольные напитки в большом количестве, тогда вам известен синдром похмелья и интересует, как облегчить его симптомы. Существует много методов, как облегчить похмелье, однако некоторые из них врачи ...

Жизнь без обезболивающих

По статистике, практически 90% всех дам мучаются от болей во время менструации. При этом многие из их считают, что так и должно быть. Дескать, природа за что-то наказала дам, отправив ...

Новый супер-тренажер

Реклама фитнес-тренажеров и аксессуаров звучит многообещающе: резвое избавление от излишних кг, немедленный итог, накаченный пресс за 30 дней! Но к огорчению, очень нередко такие обещания далеки от правды. Как выяснить ...

Воздействие музыкальных инструментов

Исследование способностей разных музыкальных инструментов на организм человека показа­ло, что звуки флейты владеют самым расслаб­ляющим действием, игра на кларнете вызывает из­менения в кровообращении, а на скрипке и фортепьяно — успокаивает ...

Как бросить курить в домашних условиях быстро и самостоятельно (легкий способ)

Существует ли легкий способ бросить курить? Анализ всех возможных методов, позволяющих отказаться от сигареты, показал, что не существует универсального средства, позволяющего в кратчайшие сроки выйти из-под пагубного влияния никотиновой зависимости. ...

Отвар из семян льна

Лен издавна является стратегическим продуктом России – его используют в народном хозяйстве, хотя с изобретением синтетических волокон его значение снизилось. Культурный лен возделывается с древних времен и его дикий прародитель ...

Твои усталые глаза

Вы стали замечать, что белки ваших глаз нередко багровеют, а время от времени даже наблюдаете красноватые прожилки на их? Это гласит о том, что вы даете своим очам непосильную для ...

Кавернома головного мозга: причины, симптомы, лечение

Опухоли различной локализации на сегодняшний день актуальны как никогда. Онкологическая настороженность ставится во главе угла не только для врачей, занимающимися собственно лечением и диагностикой опухолевых образований, но и для докторов ...

Об уникальных свойствах капусты

О полезности капустных овощей написано много статей и монографий. И недаром! Такая обычная, рядовая, дешёвая капуста может воистину творить чудеса! Пользующаяся популярностью фактически во всех глобальных кухнях, кроме обычного кулинарного ...

Уретроскопия у мужчин: проведение, цена и последствия

Уретроскопия – это инструментальный метод исследования, используемый урологами с применением эндоскопической техники. Этот метод заключается в осмотре просвета мочеиспускательного канала. В настоящее время эта методика практически не используется из-за риска ...

Основные причины болей в спине и их методы лечения

При современном темпе жизни неудивительно, что периодически практически каждый из нас сталкивался с проблемой появления боли в спине. Это достаточно серьезная проблема, которая, если на нее не обратить внимания будет ...

Симптомы СПИДа у мужчин: как распознать патологию

СПИД – настоящее бедствие современности, уносящее каждый год не менее 25 миллионов человек. Причина заболевания – вирус иммунодефицита, медленно текущее заболевание, поражающее защиту нашего организма. Синдром приобретенного иммунодефицита является последней ...

Репа – состав, калорийность, польза и вред

Репа (семейство крестоцветные или капустные) уже давно популярна в народной медицине, кулинарии. Употребляя этот продукт, вы совмещаете приятное с полезным. Интересно, что в Древнем Египте репу использовали в виде корма ...

Овес – смачное лечущее средство

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "//www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Овес полностью можно именовать фармацевтическим растением. Он действует успокаивающе и стабилизирующе на нервную систему, зарекомендовал себя и как средство, улучшающее обмен ...

Новые глубины молодости: гиалурон и его помощники

Люди готовы пожертвовать многим, чтобы вернуть молодость. Однако, этот подход изживает себя. На конгрессе по anti-age терапии, собравшем многих специалистов, красной нитью прошла мысль: пассивно ждать прихода старости, чтобы потом ...

Новосибирцев сейчас вылечивают на дому

В больницах Новосибирска для пациентов запустили программку так именуемых стационаров на дому. Спецы сами приходят к заболевшему человеку, который по различным причинам не может добраться до медучреждения, и назначают курс ...

Как сдавать пробу Реберга и зачем нужна оценка скорости клубочковой фильтрации

Исследование на пробу Реберга или вычисление уровня клиренса эндогенного креатинина (КЭК) указывает на количество крови, которое почки способны очистить от 1 мг креатинина за одну минуту. В течение дня кровь ...

Прыщи на члене: виды, причины и лечение высыпаний

Появление на коже высыпаний всегда вызывает тревогу, тем более если это кожа половых органов. Согласно статистике медиков, одной из наиболее частых причин первичного обращения мужчин к врачу-урологу являются прыщи на ...

Ген стресса связан с сердечными недугами, утверждают ученые

По мнению американских исследователей, риск сердечного приступа или же смерти у пациентов сердечников при наличии определенных генетических изменений возрастает на 38%. В статье опубликованной PLOS ONE сообщается, что персональная медицинская ...

Чеснок защищает от рака легких

Постоянное употребление чеснока дважды в неделю практически наполовину понижает риск развития рака легких, считают китайские исследователи из Центра контроля и предотвращения болезней провинции Цзянсу. В исследовании приняли роль 1424 пациентов ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru