Как не сгореть на работе и при этом выполнять ее качественно, да еще и успевать жить полноценно, уделять время своим близким и родственникам? Ниже представлены достаточно универсальные советы, которые помогут правильно выстроить рабочий день таким образом, чтобы у вас оставалось время и на личную жизнь, и на себе, и на развитие. В общем, как делать работу так, чтобы оставалось время для настоящей жизни?
Четко обозначьте границы
Невозможно говорить отдельно о личной жизни и отдельно о работе, если вы сами четко не знаете, где заканчивается одна и начинается другая. Для начала, можно в буквальном смысле разграничивать работу и личное. Приходите домой и сразу переодевайтесь в домашнюю одежду. Если работаете дома, то выделите себе отдельную рабочую зону, которая не будет «переезжать» с места на место. То есть, когда вы будете выходить с рабочей зоны, у вас начнет появляться ассоциация с отдыхом.
Обязательно введите какой-то ритуал, который вам поможет переключиться с работы на домашнюю обстановку. Это может быть кружка чая со сладостями, прогулка с животным, пешая прогулка вокруг дома.
Если у вас проблемы с личной жизнью, то вы, наверняка, берете некоторую часть работы на дом? Вы должны четко разграничить «личное» «рабочее». Если взять работу на дом является вашей инициативой, то, по сути, сами виноваты в том, что у вас нет личной жизни. Если вы не можете сказать вашему начальнику о том, что у вас семья и есть дела после работы, то опять же – не стоит жаловаться, нужно выполнять свою работу 24 часа в сутки.
Научитесь говорить «нет» на работе, тогда и время для личной жизни обязательно появится!
Расставляем приоритеты
Чтобы работа и личная жизнь не соединялись воедино, необходимо лично для себя понять, что важнее. Постарайтесь быть максимально честными сами с собой. Не живите чужими целями. Не стремитесь к вершинам карьеры, если вас тянет к домашнему очагу и не стоит засиживаться дома, если вас не вдохновляет быт во всех его проявлениях. Не пытайтесь оправдать ожидания родителей или ваших близких на вас в отношении карьеры или семьи. Это их ожидания, а не ваши.
Не стремитесь к вершинам карьеры, если вас тянет к домашнему очагу и не стоит засиживаться дома, если вас не вдохновляет быт во всех его проявлениях.
Ответьте на вопросы:
- Что для вас важнее – забирать ребенка вечером из садика или же получать вечером еще одно образование или остаться на подработку?
- Посетить днем с ребенком врача, сходить в бассейн, в спортзал или же в это время отдать детей в детский сад и зарабатывать деньги, строить карьеру?
- Все ли у вас складывается в личной жизни или же больший успех проявляется в карьере?
Кстати, большинство работодателей готовы идти на уступки человеку, но только если не будете бояться говорить о своих потребностях и при этом все же качественно выполняете свою работу.
Научитесь отказывать
Вы, как взрослый человек, четко должны осознавать и принимать пределы своих рабочих и личных возможностей. Что это значит? Если вы не хотите сгореть на работе, то не бойтесь сказать своему начальнику о том, что вы не справляетесь с возложенными на вас обязанностями. Конечно, если при этом вы реально осознаете, что делаете на работе очень много. Не стоит выполнять чью-то работу, ведь у вас же после работы должны быть семья и личные увлечения?
Боитесь, не можете сразу ответить «нет» человеку. Возьмите паузу и скажите, что « я отвечу вам немного позже, я подумаю, какие у меня запланированы дела». За это время вы сможете проанализировать, так ли вам необходимо брать на себя чужие обязанности?
Скажите «нет» соц.сетям и почте
Что это значит? Нужно совсем отказаться от почты и социальных сетей? Нет, это всего лишь значит, что нужно во время работы заниматься работой, а во время времяпровождения с семьей – уделять время только им. Знакома ли вам ситуация? Вот вы приходите на работу, делайте чай, кофе и начинаете проверять новости социальных сетей и читать почту? Затем, смотрите на время, а прошло уже 2-3 часа рабочего времени. Потом, рабочий перерыв, а после обеда уже мало кто хочет решать дела по работе. В итоге, у вас пребывание в офисе затягивается до вечера. И виной тому не злой начальник, а вы сами.
Кстати, введите за привычку не отвечать на рабочую почту вечером или ночью? У вас же рабочее время с 8 до 17 вечера (в качестве примера).
Работаем не 24 часа в сутки, а продуктивно
Научитесь работать не 24 часа в сутки, а продуктивно. В 21 веке не нужно работать целые сутки, чтобы добиться определенного результата в работе. Это время современных технологий.
Самообман – «я посижу чуть дольше на работе и больше успею».
Если человек устал от работы, ему хочется отдохнуть, поесть (элементарно), то не получится у него добиться высокого результата в работе. Доказано, что чем дольше мы работаем, тем ниже наша продуктивность.
Здесь уместно будет применить фразу о том, что работать нужно не 8 часов, а головой.
Чтобы не проводить на работе круглыми сутками, начинайте выполнять основные рабочие процессы в утреннее время, не пытайтесь сделать несколько дел одновременно, сразу же отключите социальные сети и электронную почту.
Перфекционизм – это плохо
Перфекционизм – это хорошо, но не в том случае, когда он вредит вам же. Если вы ради того, чтобы сделать все идеально на работе, превышаете план, остаетесь вечером, когда уже все сотрудники уходят, и при этом жертвуете своей семьей, личной жизнью, то разумно ли вы поступаете?
Конечно, в любом деле, как в семье, так и на работе нужно выполнять все на 100%, но если вы не дотягиваете до определенного уровня, ничего страшного нет. Возьмите паузу, отдохните, и приступайте с новыми силами к работе или к решению проблем в личной жизни.
Нужен другой график
Если вы стремитесь к тому, чтобы выполнять на всех «фронтах» все на высшем уровне, то может быть нужно изменить график. Сложно работать в 9 до 6 вечера, может уточнить у руководства о возможности перейти на удаленный график? Не успеваете готовить ужин, забирать ребенка из детского сада? На несколько часов наймите помощницу, которая вам приготовит покушать и присмотрит за вашим ребенком.