Сайт для молодых мам
Нередко беременные женщины задаются вопросом, несут вред или, наоборот, благо, занятия в бассейне? При этом в голову приходит множество мыслей, связанных с этим при купании.
Казалось бы, что женщина уверена в том, что хочет плавать, да и в целом не стремится забыть о возможности ведения активного образа жизни. Ведь благодаря этому мечта обрести после родов достойную форму приобретает еще более очевидные контуры реалистичности. Между тем, приходит и понимание того, что в день в этом бассейне может купаться как минимум сотня человек, причем далеко не у каждого для этого имеются соответствующие справки. Естественно, что возникает целесообразный вопрос, можно ли ходить в бассейн во время беременности, как не навредить маленькому человечку, находящемуся в вашем животике…
Как известно, практика проведения водных занятий, ориентированных непосредственно на беременных женщин, приобрела актуальность еще с начала восьмидесятых годов. И даже больше: акушеры настоятельно рекомендуют посещать такие занятия. А вот в отношении мнения, традиционно сформировавшегося в обществе касательно возможности занятий по плаванию беременными, то его основой стали некоторые крайне ошибочные предположения. Так, первое из них заключается в традиционном отношении у нас к беременным, как к женщинам больным, что, соответственно, определяет множество запретов в образе жизни.
Как бы там ни было, запомните, что беременность ни в коем разе не является противопоказанием нахождению в воде! Следующим, вторым предположением, является то, что само понятие плавание& воспринимается не иначе, как выполнение интенсивных движений с одновременно высокими нагрузками. Только вот в нашей ситуации разговор идет совсем уж не о таком виде плавания, как плавание спортивное, а об упражнениях, которые разработаны специально для беременных. Проводятся они, как можно предположить, в воде, и включают в себя особого вида плавательные движения. Для них определена строгая дозировка& нагрузок, при этом характер упражнений – исключительно общеукрепляющий. Также следует заметить, что выполнение этих занятий возможно на любом из сроков беременности, если, конечно, нет прямых противопоказаний в конкретном случае. О том, что занятия несут только пользу, и вовсе говорить не приходится.
Примечательно, что занятия, проводимые в бассейне, являются одним из наиболее эффективных пунктов, которые определены для подготовки к родам. В целом-то нельзя не заметить и того, что такие занятия являются любимыми подавляющим большинством женщин. Кстати, убедиться в этом нетрудно – достаточно взглянуть на женщин, уходящих с водных тренировок. Их глаза буквально светятся, одновременно с этим они приобретают уверенность в собственном здоровье, силах и красоте. Вода по своей сути обладает расслабляющим эффектом, что объясняет подобные перемены. Рост ребенка не только способствует увеличению размеров живота женщин и увеличению веса, но также и увеличению тяжести всего тела для движений. Находясь же в воде, женщина чувствует невесомость, движения становятся плавными и легкими, снижаются отеки, а то и вовсе пропадают. Важным моментом является необходимость обеспечения отдыха для тела, хотя бы один раз в неделю. Малыш в процессе ваших занятий также проходит своеобразную подготовку к будущим родам, что в частности происходит при выполнении упражнений, предполагающих задержку дыхания в воде.
Итак, что необходимо для занятий в бассейне?
- Соответствующая справка от вашего врача о том, что посещение бассейна не является противопоказанием;
- Купальник, удобный в вашем положении;
- Резиновые тапочки и шапочка;
- Шампунь, мыли и мочалка;
- Чистое сменное белье;
- Полотенце;
- Питательный крем;
- Легкая пища, питье.
Отметим, что температура воды в бассейне должна составлять порядка 29-31 градусов, а его глубина должна достигать не более чем середины груди.