Джиллиан Майклс «Ускорь метаболизм»

Знаменитый американский тренер по фитнесу Джиллиан Майклс не всегда являлась обладательницей стройной и подтянутой фигуры, предмета восхищения ее многочисленных поклонников. Уже в детские годы она страдала ожирением, и мама записала девочку в секцию по фитнесу. Так юной Джиллиан удалось избавиться от лишнего веса, она серьезно увлеклась спортом и твердо решила в будущем помогать другим людям в нелегкой борьбе за стройную фигуру.

Джиллиан Майклс является автором серии тренировок, составленных по принципу 3-2-1, когда 3 минуты уделяется силовым упражнениям, 2 минуты – кардио упражнениям и 1 минута – упражнениям на пресс. Доказательством эффективности такого подхода служит великолепная фигура обаятельного тренера. Похудеть с Джиллиан Майклс мечтают многие, и неудивительно – эта девушка, помимо качественно подобранных упражнений, дает заряд позитива и уверенности в скором результате. После такой тренировки всегда улучшается настроение и приятно болят мышцы.

Среди предлагаемых Джиллиан комплексов тренировок каждый найдет подходящий для себя. Новички могут остановить свой выбор на программе «Стройная фигура за 30 дней», более «продвинутым» можно предложить тренировки «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» с Джиллиан Майклс. Последняя методика, по мнению занимающихся и самого тренера, наиболее эффективна. Во-первых, она более продолжительна по времени, во-вторых, упражнения там гораздо сложнее и поначалу могут показаться слишком трудными, но они вполне выполнимы, просто нужно привыкнуть к такой нагрузке. Комплекс упражнений «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» Джиллиан Майклс, отзывы о котором постоянно появляются в Интернете, нашел немало почитателей по всему миру. Что же представляет собой эта тренировка?

Программа Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм»

Описываемая программа представляет собой видеоурок, в котором описываются упражнения и дается инструкция по их выполнению. Заниматься необходимо регулярно, иначе желаемого результата достичь не удастся.

Свою тренировку «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» Джиллиан Майклс разработала, основываясь на положении о том, что для сжигания жировых клеток необходим кислород, а поддерживая частоту сердечных сокращений на определенном уровне, удается ускорить обменные процессы. Поэтому большая часть времени занятия отводится на кардио упражнения, т.е. на аэробные нагрузки, обеспечивающие прилив кислорода к жировым тканям. Силовые упражнения и упражнения на растяжку способствуют укреплению мышечного корсета, придают фигуре четкие очертания.

Структура тренировки Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» выглядит следующим образом:

• Разминка (5 минут);
• Основная часть занятия (40 минут), включающая семь типов упражнений, направленных на ускорение метаболизма и развитие мышц;
• Заключительная часть (5 минут) – упражнения на растяжку и на уменьшение количества сердечных сокращений.

Если вы решите похудеть с Джиллиан Майклс, то должны знать, что для того чтобы добиться видимого результата и избежать травм, необходимо:

• Иметь свободную, не сковывающую движения форму;
• Заниматься в обуви, чтобы не повредить стопу или голеностоп;
• Тренироваться регулярно;
• Не сбавлять ритм, заданный Джиллиан.

Пусть поначалу это будет нелегко, но только такой темп занятий будет способствовать быстрому сжиганию жиров. Кроме этого, чтобы занятие «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» Джиллиан Майклс было наиболее результативным, тренер советует придерживаться сбалансированного питания, так как воздействие на лишние килограммы должно быть комплексным.

Как правильно питаться, чтобы похудеть с Джиллиан Майклс?

Тем, кто желает избавиться от лишнего веса, необходимо ограничивать себя в пище, содержащей простые углеводы (кондитерские изделия, сахар), но сложные углеводы должны стать непременными составляющими вашего рациона. В своей системе «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» Джиллиан Майклс рекомендует включать в свое меню 5 продуктов, которые помогут избавиться от ненужных килограммов всем, кто мечтает о стройной фигуре:

• Цельнозерновые каши (греча, пшено, овес) и хлебцы. Благодаря этим продуктам вы обеспечите организм необходимой энергией и оградите себя от переедания, так как чувство сытости настигнет вас довольно скоро.
• Лук и чеснок обладают важными для процесса похудения свойствами, они снижают уровень холестерина, способствуют устранению свободных радикалов и помогают полноценному функционированию печени.
• Красная фасоль, как сообщает в ходе тренировки «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» Джиллиан Майклс, богата клетчаткой, которая способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов, на долгое время избавляет от чувства голода и способствует формированию тестостерона, необходимого для развития мышечной массы.
• Брокколи и все виды капусты – низкокалорийные овощи, которые тем не менее очень питательны и полезны благодаря содержащимся в них нужным микроэлементам и витаминам.
• Малина и клубника – очень полезные лакомства, которые способствуют связыванию свободных радикалов и ускоряют процесс расщепления крахмала и жиров в пищеварительном тракте.

Если вы давно находитесь в поисках действенной программы по избавлению от лишнего веса, остановите свой выбор на комплексе «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» Джиллиан Майклс, отзывы о котором в большинстве своем положительные, что свидетельствует об эффективности предлагаемых тренировок. Физические нагрузки и сбалансированное питание – слагаемые успешного похудения, именно поэтому регулярные занятия с Джиллиан и соблюдение предлагаемых ею рекомендаций по вопросам рациона в кратчайшие сроки порадуют вас превосходным результатом.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .