Идеальные бедра и ягодицы

Наверное, нет в мире такой женщины, которая не мечтала бы о безупречной фигуре, в особенности об идеальных бедрах и ягодицах. Это и неудивительно, ведь добиться округлых форм и полного отсутствия целлюлита довольно непросто. Однако при должном упорстве достигнуть желаемого результата вполне реально.

Для того чтобы обрести идеальные бедра и ягодицы, прежде всего необходимо пересмотреть свой рацион. Именно на этих частях тела чаще всего отражаются последствия неправильного питания и употребления вредной пищи. В связи с этим из ежедневного меню следует исключить высококалорийные продукты, сладкие газированные напитки, всевозможные чипсы и т.п. Лучше отдавать предпочтение дробному питанию и здоровой пище, в частности овощам, фруктам, а также продуктам, которые ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию излишних калорий. Кроме того, не менее важным моментом является обильное употребление воды. Она помогает в очищении организма, выводя из него различные токсины и шлаки.

Существует также ряд косметических средств, способствующих формированию идеальных бедер и ягодиц. Одним из них является обертывание, выполнять которое необходимо примерно за час до принятия душа или ванны. Данное средство очень хорошо подтягивает кожу и дает заметный результат уже после первых применений. Однако для того, чтобы этот результат сохранился, специалисты рекомендуют совершать до десяти таких процедур.

Различные антицеллюлитные крема и лосьоны для укрепления кожи тела относятся к группе косметических средств, которые необходимо использовать после принятия ванны или душа. Данные средства можно улучшить путем добавления в них эфирных или растительных масел. К примеру, масло виноградных косточек обладает свойством делать кожу более упругой, благодаря чему, несомненно, повысит эффективность специальных кремов и лосьонов для идеальных бедер и ягодиц.

Стоит отметить, что использование одних лишь косметических средств не поможет похудеть в области бедер и ягодиц. Косметический уход нужно сочетать с правильным питанием и физической активностью.

Упражнение №1. Данное упражнение способствует похудению внутренней части бедра. Для его выполнения необходимо встать прямо и повернуться боком к опоре, роль которой может выполнить стена или стул со спинкой. Затем левой рукой нужно опереться на опору, а правую ногу медленно поднимать в сторону и опускать. При этом важно держать корпус ровно и не сгибать колено. Это упражнение следует выполнять по 15-20 раз на каждую ногу.

Упражнение №2. Приседания – одно из наиболее эффективных упражнений для формирования идеальных бедер и ягодиц. Для его выполнения необходимо встать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Затем нужно начать приседать, держа при этом спину максимально ровно. Данное упражнение выполняется по 20-30 раз в два-три подхода.

Упражнение №3. Это упражнение против целлюлита на бедрах и для укрепления ягодичных мышц. Для его выполнения нужно лечь на живот и заложить руки за голову. Далее следует согнуть ноги в коленях так, чтобы стопы находились параллельно полу, после чего потянуть их вверх, отрывая при этом бедра от пола и напрягая ягодичные мышцы. Задерживаться в таком положении необходимо на 5-10 секунд, а после принять исходную позу.

Регулярное выполнение данных упражнений в комплексе с правильным питанием и косметическим уходом поможет избавиться от «апельсиновой корки» и заполучить идеальные бедра и ягодицы.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .