Как похудеть после 40 лет

Как похудеть после 40 лет? Вы попали как раз туда, куда нужно, потому что в этой статье я расскажу, как женщинам худеть после 40 лет, потому что тут есть свои особенности. Я хочу посвятить статью дорогим женщинам, которым уже за 40 и которые, как бы ни старались, не могут похудеть до нужных размеров.

Я не хочу обижать мужчин, но, согласитесь, что женщины больше озабочены своим внешним видом. Однако правила похудания практически одинаковы для обоих полов, поэтому, дорогие мужчины, останьтесь и, возможно, вы для себя отметите что-то полезное. Статья будет построена в виде небольших абзацев с правилами, на которых стоит обратить внимание. Если вы еще не читали, то рекомендую вам прочитать статью «Как меньше есть?», в которой вы найдете много полезных советов.

Как похудеть после 40 лет и не потерять самооценку

Знаете, очень часто встречаю такое мнение, что после 40 лет похудеть просто нереально. И такое глубокое заблуждение сидит в головах достаточно большого количества женщин. Некоторые прикрываются оправданиями типа:

• гормональные перестройки
• замедление обмена веществ
• пресловутая занятость
• определенные жизненные обстоятельства

Запомните, это не правда! Похудеть можно в любом возрасте. Как правило, женщина, которая имеет лишний вес немного комплексует, некоторые не любят себя в таком виде, не любят смотреть на себя в зеркало, с остервенением занимаются спортом или грызут, набившую оскомину, капусту. В общем делают многое, чтобы похудеть, но у них практически нет результата.

Почему? Потому что они, в первую очередь, не любят себя, не любят себя в этом теле. Они уже любят себя в будущем, новом теле, мечтают, какими станут и пр. Поэтому для таких женщин процесс похудения не приносит удовольствия, а дело, не приносящее удовольствие, обречено на неудачу.

Исходя из этого — первое правило. Полюбите себя в этом теле. Живите здесь и сейчас. Пусть процесс похудения приносит вам удовольствие. «Как приятно бежать ранним утром, когда природа только пробуждается, вдыхать свежий прохладный воздух, при этом ваши мышцы наполняются силой, и ноги готовы унести вас далеко-далеко. А как приятно ощущать после пробежки усталость и легкую дрожь в ногах» — примерно такие ощущения вы должны испытывать от процесса похудания в 40 лет. А не такие: «Уф! Опять эта пробежка. Когда уже пару килограммов исчезнет. Я все занимаюсь-занимаюсь, а вес все на месте. Ноги постоянно болят от бега. Люди смотрят на меня, как на ненормальную. За что же мне все это?»

Забудьте о похудании, получайте удовольствие от того, что вы делаете.

Сразу сниму с вас розовые очки. Большинству это не по силам. Потому что так сложилось, что с возрастом обмен веществ замедляется и становится не таким, каким был в 20-25 лет. Это нужно принять как факт и с этим ничего не поделаешь. Но … это не значит, что похудеть после 40 лет невозможно. Это возможно, просто у этой категории женщин это займет немного больше времени и сил.

А потому я хочу рекомендовать вам, милые дамы, ставить реальные цели. Согласитесь, что похудеть за пару месяцев на 10-15 кг, это не только нереально, но и чрезвычайно вредно. Ставьте себе маленькие цели, а не глобальные. Например, буду худеть на 1-1,5 кг в месяц, а не на 20 кг за год или исключаю из рациона сахар в чай вместо убираю из рациона все сладкое. Ставя себе краткосрочные, достижимые цели, вам будет легче их достигнуть и не свернуть с намеченного пути.

Решите для себя какой вес будет комфортным. Было бы глупо вестись на рекламу и тенденции моды. Не забывайте, что сейчас правит фотошоп, все корректируется. И те лица, что глядят на нас с обложек, почти ненастоящие. Кстати, у меня одно время был такой перфекционизм, но когда я осознала, что таких идеальных лиц нет в реальной жизни, то мне реально стало жить легче. Снижать вес нужно до того уровня, при котором вы чувствуете себя комфортно и уверенно.

Как похудеть после 40 лет и решить все личные проблемы

Некоторые особы считают, что сбросив лишние килограммы, они смогут решить свои личные проблемы: наладить общение с противоположным полом, избежать конфликтов и насмешек на работе, учебе. Я считаю, что возвращение в нормальному весу не решит кардинально их проблемы. Корни проблемы такого рода лежат намного глубже, чем кажется на первый взгляд. А лишний вес был только логичным объяснением этого.

Как вы обычно оцениваете факт своего похудания? Встаете на весы? Но цифры при этом могут вас обмануть. Оценивать нужно объемы — количество сантиметров, которые потеряли в той или иной области. Потому что снижение веса на весах может означать потерю жидкости, а не жира. Или наоборот прибавление килограммов может означать увеличение мышечной массы, которая тяжелее жировой.

В первом случае нужно увеличить темп и интенсивность физических упражнений. Аэробные нагрузки сжигают жир, увеличивают силу и упругость мышц, делают тело стройным. Если вы считаете, что сможете похудеть после 40 лет только с помощью диеты, лежа на диване, то как вы ошибаетесь. Так вы никогда не избавитесь от лишних килограммов.

Совершенно не важно, держите ли вы какую-либо экзотическую диету. Главное, чтобы она включала все те правила, которые прочитаете ниже:

1. ешьте пищу с низким содержанием жиров и углеводов, т. е. с низким и средним ГИ, например, топинамбур и другие овощи.
2. старайтесь есть неочищенные продукты
3. не жарьте еду, а тушите или готовьте в пароварке
4. пейте не меньше 2-3 литров воды
5. больше ешьте фруктов, овощей молочных продуктов с низкой жирностью
6. завтракайте полноценно
7. ешьте маленькими порциями каждые 3-4 часа
8. не торопитесь во время еды, прожевывайте пищу
9. ужин за 3-4 часа до сна
10. салаты заправляйте оливковым или подсолнечным маслом
11. не ешьте «быструю еду» и полуфабрикаты, не пейте газировку

Помните, что вам следует избегать жестких диет, о которых я писала в статье «Строгая диета: есть ли эффект?». Как видите большинство этих правил давно всем известны. Моей целью было не открытие супер-пупер нового рецепта «Как похудеть после 40 лет», а реанимирование давно забытых и запылившихся знаний из глубины вашей памяти.

Можно подобрать себе идеальную диету самостоятельно с помощью бесплатного онлайн-сервиса по расчету калорий и расхода энергии. Переходите на статью, чтобы почитать об этом калькуляторе питания.

В общем дерзайте, не сдавайтесь и получите награду за свои труды. А эти труды однозначно стоят свеч. Подписывайтесь на обновления блога и узнавайте много полезной информации. До скорой встречи! Напоследок предлагаю посмотреть коротенький смешной ролик о силе воле, которой всегда не хватает :-).

Добрый день! Хочется и мне внести свою лепту в разговор о диетах: я обеими руками «за» — за правила. Даже, если придерживаться их, результат обеспечен, но одно дополнение: низкие жиры. Продукты с 0% жирностью — не старайтесь на них переходить, так как в них, для улучшения вкуса положили все, что могли. И продукты диетические и тому подобные к похуданию не подходят. Совет: прежде, чем купить что-то в магазине, прочитайте маркировку и пусть вы съедите творог 5%, а не 0%, пользы для организма будет больше.

Да, вы правы по поводу продуктов с 0 % жирностью. Не нужно кидаться из крайности в крайность. Не нужно забывать, что жиры, а в особенности пресловутый холестерин, играет очень важную роль в синтезе стероидных гормонов, а это почти все гормоны надпочечников, а также половые гормоны. Кроме того они нужны для миелиновых оболочек в нервно системы. Поэтому если вы просто возьмете меньшую калорийность, будет достаточно. Отдельный вопрос стоит относительно колбасных изделий, которые широко пользуется спросом у нас в стране.

Добрый день, Диляра, действительно, большая часть статьи — это все знакомые вещи, но порой читаешь публикации, и мнения кардинально расходятся у различных специалистов… начиная с отказа от мясного и заканчивая вредом клетчатки…то раздельное питание, то категорический запрет… и «золотой середины» нет… эндокринолог, у которого я наблюдаюсь вообще сказала «зашить рот»… В предыдущей статье я спрашивала знакомы ли Вы с книгой К. Монастырского «Функциональное питание» (я скачала книгу по этой ссылке klex2.ru/5ea) если нет времени на скачку, могу кинуть книгу на эл.почту. Может найдете время просмотреть материал? Мне очень интересно узнать Ваше мнение.

Я уже скачала там же. Изучаю. Спасибо. Вот поэтому я не люблю диеты.

Очень интересная статья. Все-таки похожие статьи можно в Сети найти, но не в каждой откроешь для себя изюмику. Уже не для кого не секрет, что общие рекомендации к процессу похудения никогда не помогут, т.к. все это очень индивидуально для каждого. Именно я приверженец той теории, что каждый организм есть индимидум, т.е. если что-то для одного будет панацеей, то для другого окажется путем к потере здоровья (в лучшем случае получите нулевой эффект). Каждый должен сам знать особенности своего организма и выбрать нужную линию поведения. Ну а врач, или какой другой специалист на основе правдивой и доверчивой информации о пациенте только тогда сможет подобрать нужные рекомендации в процессе исцеления.

Немного о себе. Я уже давно понял, что любые диеты мне принесут мало пользы, чаще вред. Я с детства страдаю повышенным весом. Всю жизнь проработал по сменным рабочим графикам, т.е. никогда не имел спокойных ни дня, ни ночи. Только уйдя окончательно с производства на пенсию утвердился в том, что для поддержания здоровья, мне нужен жесткий режим дня. Сейчас ежегодно бывая на лечении в санаториях (путевку обеспечивает Соцстрах согласно программе реабилитации на профзаболевание) четко прослеживается следующая картина. За 3 недели без повышения активной физической нагрузки (только спокойный размеренный отдых с лечебными процедурами) и только жесткий режим дня и ночи, способствует потере веса от 5 до 7 кг. И это, заметьте, без каких либо усилий. На этом закончу, а то уже и так много написал.

Согласна, что все индивидуально и что нужно решать с каждым с отдельности. Но не каждый пойдет за помощью такого рода, некоторые стесняются об этом говорить. Для этого есть интернет, только нужно трезво подходить к выбору, а не соблазняться на большие обещания. То что вы теряете вес это хорошо, но физические нагрузки не только поспособствовали еще большему снижению, но и тренировали сердечно-сосудистую систему, что крайне важно людям в пред- и пенсионном возрасте. Кроме этого, как я говорила в статье, не стоит смотреть на весы, нужно смотреть объем талии и объем таза, также объем плеча или бедра. Если нет уменьшения, то это похудением трудно назвать.

Правильно Вы, Диляра, говорите, что не стоит часто смотреть на весы. Показания этого прибора не всегда объективны в процессе похудения и часто дают ложное представление. При описании своего случая всего не скажешь (недаром я там сделал приписку, что слишком расписался) и не упомянул — взвешивался при прибытии и отъезде. Но вот когда начинаешь брюки надевать и снимать не расстёгивая, и, к тому же, на ремне новые отверстия прокалываются в сторону уменьшения талии. Это уже что-то.

А вот по поводу индивидуальности, то тут каждый может прислушиваться к своему организму и следить как он реагирует на то или иное воздействие. Самое сложное в этой ситуации умение анализировать свои наблюдения. Тут, конечно, не каждый способен это сделать, да еще откровенно советоваться со специалистами. Я по своей особенности аналитик. Меня к этому моя профессия приучила — инженер-металлург. Правда при всем том не могу похвастаться хорошими результатами. Здесь много причин. Можно сказать поговоркой — видит око, да зуб не ймет.

Совершенно согласна с диалогом Диляры и Анатолия. Статья мне понравилась тем, что заострила внимание читающих на элементарных вещах, которые всем почти известны, но не всеми, к сожалению, выполняются.

С возрастом худеть, действительно, становится всё сложнее.Казалось, совсем недавно можно было,не задумываться о своём меню и физической нагрузке и никаких проблем, а с годами предательские килограммы так и норовят осесть на бёдрах и прочих частях тела((( Как тут не отчаяться и не разочароваться в своём отражении в зеркале?!

Однако вокруг достаточно примеров успешных и красивых(стройных) женщин в весьма солидном возрасте. И если внимательно присмотреться, то не сложно заметить, что все они любят себя и к занятиям спортом относятся не как к пытке и временному явлению, а делают это с удовольствием, понимая, что, ведя здоровый образ жизни, они сами остаются здоровыми, красивыми и счастливыми.

Здравствуйте,Диляра! Спасибо Вам за статью, за простое и доходчивое изложение этой проблемы, да, к сожалению, набрать лишние килограммы значительно проще, чем с ними потом расстаться, но избавляться от них надо обязательно и тут, на мой взгляд, очень важно, чтобы родные и близкие люди оказывали поддержку и понимание. Очень тяжело садиться за стол и видеть как рядом с тобой вкусно и с аппетитом едят то, о чём и думать запрещено. Приходится отказываться от своих привычек и от кулинарных пристрастий и всё было бы здорово, если бы наблюдался положительный эффект, но увы…. Первое время, когда вышла из больницы, а там мне очень доходчиво объяснили, что жизнь моя теперь будет тесно связана с инсулином, а , следовательно, изменится в целом моё существование, я в поте лица стала считать хлебные единицы, калории и т.д. Хватило меня на 3 месяца, за которые я в весе не потеряла ни грамма, но обрела нервозность, раздражительность, а, следовательно, плохой сон. А потом решила, что пока я окончательно не рассорилась с мужем и дочкой, вернусь к обычной жизни, только лишь с той разницей, что изменила время приёма пищи и количество съедаемого. Вес остаётся прежним, но радует то, что сахар стабилизировался. Конечно, у меня много побочных проблем, которые не позволяют мне худеть, заниматься физической нагрузкой и вести активный образ жизни, мы все разные, у нас, у каждой свои причины и обстоятельства, но всё же хочу сказать, не опускайте руки, не отказывайтесь от попыток — изменить свою фигуру, свой образ жизни, живите позитивно и всё получится.

Проблемы с пониманием близких — одно из труднопроходимых испытаний. Вы знаете, что любые начинания проходят несколько стадий принятия со стороны близких: отрицание, игнорирование, заинтересованность и активная помощь. Самое трудное это пройти через отрицание, но это проходит и если родные видят, что вы решили идти до конца, то постепенно они становятся вашими сподвижниками. И потом смена прежнего уклада для них также является стрессом, который нужно принять и пережить. Кроме этого вы можете мягко, без наездов поговорить с ними, что такой уклад, такое питание для вас очень важно, от этого зависит вся ваша дальнейшая жизнь, объясните какие могут быть последствия, если вы не нормализуете свой сахар и не скинете лишние килограммы, думаю, что перспектива ухаживания за слепой или безногой мамой их не очень обрадует. Рано вы начали оценивать свое похудение, 3 мес это не срок.

Обстоятельства необычайные порождают и силы необычайные. Это я к чему : если сменить привычный образ жизни-легче будет расстаться с лишними килограммами даже после 40. Нужно общество единомышленников и обстановка далёкая от соблазнов : телевизора, дивана, интернета и вредных вкусностей.

Наша знакомая ежегодно ездит с друзьями на Алтай «дикарём» .Продукты максимально скромные,т.к. много не унесёшь в рюкзаке, физические нагрузки по максимуму и море позитива-возвращаются здоровыми и счастливыми!

Вот это классно, когда рядом такое окружение. А у меня в основном все знакомые диванные моли. Даже подружка моя единственная, с которой мы дружим со школы, перестала ходить на йогу, а в трен. зал даже не пошла. Но зато я мужа своего в зал притащила, все не одна, да еще с тренером занимаюсь, так что компания есть, а остальные как хотят, больше уговаривать не собираюсь.

Можете дальше продолжать:

«есть пищу с низким содержанием жиров

старайться есть неочищенные продукты

не жарить еду, а тушить или готовить в пароварке

пить не меньше 2-3 литров воды

больше есть фруктов, овощей молочных продуктов с низкой жирностью

есть маленькими порциями каждые 3-4 часа

не торопиться во время еды, прожевывать пищу

ужинать за 3-4 часа до сна

салаты заправлять оливковым или подсолнечным маслом

не есть “быструю еду” и полуфабрикаты, не пить газировку»

Это настолько всё банально и очевидно, что если еще это и разжевывать…

А можно просто ТУПО похудеть и похорошеть не занимаясь подобными вещами, как мелкие порции, жевание и т.п. А есть можно хоть в 12 ночи.

Чтобы вес НЕ вернулся БЫСТРО назад, всё равно придется менять привычки.

Если есть пельмени, жареную картошку, майонез, уплетать мясо, налегать на сладенькое, то никакие диеты не помогут. Вся жизнь пройдет в идиотской борьбе с 2-5-10кг. То вверх, то вниз.

Без особого шанса на успех.

Если уж настолько слабы МОРАЛЬНО и ФИЗИЧЕСКИ.

Если вы соглашаетесь с тем, что человек НЕ венец природы (не образ и подобие), а лишь жалкий раб своих привычек, то введите себя ХОТЯ БЫ пару ПРАВИЛ:

1. Перед КАЖДЫМ приемом пищи съедать 1 фрукт (банан, яблоко, апельсин и т.п.). Желательно минут за 20-30 до еды. Это займет некоторое место и меньше влезет вредного. А кроме того это САМО по себе полезно (воду и жидкости НЕ пить во время еды, а за 20-30мин до еды — это мешает нормально усваивать еду).

2. Заведите несколько стаканов (200мл) для проростков. Купите (они часто так и называются: «способные к проращиванию» и есть даже в 50тыс небольших городах России) в супермаркете: рожь, овес, пшеницу, маш, нут, чечевицу, чищенные семена подсолнуха; лен (в аптеке). Заливайте холодной водой на 3-8часов (в зависимости от вида — почитайте в инете о времени замачивания — в двух словах я всё описать не смогу, коммент не резиновый), а затем сливайте и накрывайте салфеткой (тепло и влажно), в течение 24-48часов «зерна» пустят ростки. Съедать КАЖДЫЙ день по 1-2 столовой ЛОЖКЕ 2-3 РАЗНЫХ видов проростков (понедельник: 2 ложки нута, 2 ложки льна, 2 ложки ржи; вторник — 2 ложки подсолнуха, 2 ложки чечевицы, 2 ложки маша и т.д.). Это даст огромное кол-во полезного вашего организму (есть не за раз — разные виды, а в разное время: утром одно, днем другое, чуть позже (или вечером — третье).

3. Укрепляйте иммунитет. Это не повредит. Начните с того, что каждую ногу обливаете прохладной водой по 10-15сек (до щиколотки). Делайте ее холоднее каждый день. Через неделю максимально холодной. Потом увеличивайте время до 1-2мин на каждую ногу (можно налить в тазик и стоять в нем) максимально холодной водой (зимой постарайтесь ходить по снегу каждый день хотя бы по 30-60сек). Водой — круглый год, зимой лучше по снегу.

4. Если хватит мужества и смелости — купите соковыжималку. 0,5литра свекольного сока + 0,5литра морковного сока — КАЖДЫЙ день ОЧЕНЬ сильно помогут. ПИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это не лекарство — это сила природы (перерывы не нужны). ��

5. Ходите ПЕШКОМ. Лучше в парке (а не задыхаясь выхлопными газами в городе). Каждый день не меньше 5км. КРУГЛЫЙ ГОД (стояние целый день (на рабочем месте), беготня по этажам (на работе) или усталое шлёпание по лужам домой — это не ПРОГУЛКА).

Даже первые 3 правила весьма существенно помогут вашему организму. После два ПОМОГУТ первым двум ЕЩЕ сильнее.

Начните с малого.

А там уже можно и йогу подключать (советую). Но не в ущерб первым 5 правилам.

Появится тонус, почувствуете тягу к жизни — НЕ БРОСАЙТЕ.

ТОЛЬКО РЕГУЛЯРНОСТЬ (постоянное исполнение) ведет к РЕЗУЛЬТАТАМ.

Начав с малого (с 5 правил) потом можно будет замахнуться на что-то большее.

Больше физ. нагрузок, больше обливания, больше правильного питания.

Результатом будет ПОЛНОЦЕННАЯ жизнь.

Ах да… неплохо бы при этом хотя бы не курить и не пить спиртное. ВООБЩЕ.

Жизнь одна и именно ПОЭТОМУ ее надо прожить ХОРОШО, а не постоянно стимулируя организм всякой дрянью, когда человек утром без чашки кофе не в состоянии разомкнуть глаза, а мозг отказывается работать.

В нашем рационе не меньше 80-90% ПРОМЫШЛЕННОЙ еды. Так или иначе ОБРАБОТАННОЙ. Часто с примесями химии: усилители вкуса, стабилизаторы, консерванты, вкусовые добавки и т.п. И такая ДРЯНЬ есть везде в том числе хлебе, который вы покупаете, в молоке, в консервах, во всех баночках, бутылочках, пакетах и упаковках, что МЫ покупаем КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Чем меньше будет процент этой промышленной еды, тем больше будет здоровья. Важно это понимать и осознавать. А не прятать голову в песок от страха. А бояться ЕСТЬ ЧЕГО.

Здравствуйте, Руслан. К чему такое экстремальное питание вообще? Я, например, ем все в умеренном количестве, в моем рационе всегда только натуральные продукты, я не сторонница сложных блюд. Я не покупаю полуфабрикаты, продукты с консервантами, фастфуд. В моем рационе всегда много овощей, фруктов, зелени, качественного мяса, которое я покупаю у людей, которые сами выращивали корову или барашка с курицей и закалывали их по мусульманским законам. Стараюсь выбирать продукты с низкой жирностью. Если можно так назвать, то я сторонница средиземноморской диеты. При этом у меня фитнесс не менее 4 раз в неделю, сейчас думаю о каждодневной пробежке еще. При таком питании я в свои 32 года вешу 55-56 кг при росте 164 см, имею стройную, спортивную фигуру, здоровые волосы и ногти, при том, что у меня еще АИТ. Я не морю себя голодом, захотелось десерта, что редко, пошла-купила-съела, потому что знаю, что завтра я эти калории отработаю в спортзале. А потому у меня практически всегда нормальное настроение и нет немотивированной агрессии. В отличии от вас, поскольку этим комментарием и другими тоже вы даете повод об этом думать. Моя внешность смело скидывает мне лет 5-6. А вот моя младшая сестренка, которая младше меня на 6 лет, которая не ест мяса уже несколько нет, выглядит и чувствует себя намного хуже. На протяжении 200-300 тыс. лет человеческий кишечник учился принимать приготовленную пищу и мясо. Некоторые его отделы стали рудиментами или вообще исчезли, за ненадобностью. И вы думаете, что за каких-то несколько лет вы приучите свою пищеварительную систему воспринимать другую, грубую пищу, которой являются соки и свежие овощи и фрукты. Да, наши желудки стали очень нежными, а потому неминуемо будут проблемы, если есть только такую еду и не нужно говорить, что это выходят токсины и пр.

Сыроедение и другие ограничения, в том числе голодание, оказывает такой положительный результат в следствие своего стрессорного эффекта на организм. Из-за этого стресса организм мобилизуется и начинает работать лучше, но он не может работать хорошо постоянно в таком режиме, в состоянии хронического стресса. Это доказывает ухудшение здоровья у ваших собратьев, а некоторые даже погибают. Я совершенно не против таких экзекуций на короткое время, раз по-мягкому не получается. А лучше вообще не запускать. Хотя русский человек, да и человек вообще, грешен тем, что любит сначала создавать себе трудности, а потом героически их преодолевать, через лишения и пр., да еще орать на всю Ивановскую, какой он герой. Я таких людей просто не понимаю. В общем много написала и так.

Резюме: У каждого свой путь. Какая разница, как худеть, главное при этом не была вреда для организма, и чтобы вес задержался навсегда.

Полностью согласна с Вами, Диляра! Сыроедение-своего рода экстрим, такой же, как и вегетарианство. Здоровее от такого меню вряд ли станешь.

В комментарии Руслана есть много правильных идей, но тон , мягко скажем, резковат…

Вот именно. Что -то это мне напоминает религиозных фанатиков. Мне казалось, что это такие люди типа хиппи. Peace всем ;-)!

А как на счет занятий спортом, говорят что и посте такого возраста есть смысл заниматься чем-либо. 40 далеко не предел для развития! Вот к примеру плавание, либо утренние пробежки дают свой результат, если этим занять в плотную!

Спорт важен в любой период жизни человека, просто в этом возрасте именно описанные проблемы препятствуют начать занятия.

Думаю, что человек, который действительно хочет сможет подобрать какие-либо варианты, есть же специальные техники!

Дилярочка,здравствуйте.Мой вес 74 кг при росте 163 и что бы я не делала вес стоял на месте +- 2-3 кг. Волей случая я попала в клуб здорового питания,где людей учат основам правильного питания с применением продуктов Гербалайфа.Стенд, который я увидела, с людьми достигшими хороших результатов, на пути снижения веса до начала похудения и до сегодняшнего дня, меня вдохновил,а пообщавшись с этими людьми убедил в правильности применения продуктов Гербалайфа к снижению веса.С продуктами Гербалайф очень комфортно придерживаться правильного питания,не возникает чувства безудержного голода,снижается тяга на сладкое и жирное.И вот результат-за месяц -3кг.Одно меня волнует: не может человек с скромным достатком постоянно употреблять эти продукты. В повседневном питании мы не доедаем белка и клетчатки и испытываем дефицит в витаминах.Я бы хотела узнать ваше мнение на счет Гербалайфа.Мне кажется жизнь сама нас ведет к искусственным, легко усваиваемым,низкокалорийным продуктам.В мясе много холестерина,гормонов и жиров,в фруктах и овощах пестицидов и другой химии.Ну как быть в полной уверенности,что ты ешь полезный продукт и он не принесет тебе вреда?

Даже не знаю, что сказать. Тут наверное правильных ответов нет. Каждый выбирает во что верить. Я не сторонница БАД, считаю это иллюзией. А стремление избежать холестерина, который, кстати, очень важен для организма, и пестицидов может постепенно привести к депрессии. В современном мире не возможно избежать встречи с ними, если только не жить в тайге, со своим огородом и скотиной, только кому такая жизнь нужна.

Меня давно мучает один вопрос. Он очень наивный, но тем не менее ответа на него я не нашла.

Вы пишите — пейте не меньше 2-3 литров воды. Что это означает? Имеется ввиду чистая вода? Или чай-кофе без сахара? Входят ли в этот объём те жидкости, которые поступают в организм в виде соков и супов?

Задавала этот вопрос и диетологам и врачам. Мнения у всех разные.

Это имеется в виду вся вода, но диетологи советуют отдать предпочтение простой воде, нежели чаям или сокам, даже некипяченой, возможно родниковой или из под фильтра.

Здравствуйте,Диляра.У меня вопрос о похудании в пожилом возрасте.При диабете 2 типа и возрасте под 80 с весом 86 кг при росте 160,нужно ли стараться похудеть.Или в этом возрасте это опасно?Проблемы с весом у мамы последние 40 лет.

Спасибо большое за ваше внимание.

Наталья, намеренно бегать по утрам и есть одну капусту в этом возрасте, конечно же, не имеет смысла. Нужно максимально улучшить рацион, убрать все вредное и ведущее к набору веса. Больше ходить на улице постепенно увеличивая темп. Все по общему состоянию. Если потерять всего 5 % от исходно, то можно уже улучшить течение диабета

Спасибо за ответ.Почемуто люди в этом возрасте очень страдают от ограничений в пище.

Привычка — вторая натура

Диляра,здравствуйте.Я отправила заявку на консультацию,но пока не получила ответ.Отправила 2 дня назад.Вы ее получили?

Наталья, я вам написала ответ.

Кислородные коктейли на воде 80%+20% кагора, помогают похудеть после 40. Еще перцовый пластырь на стопы, но это подходит не всем.

Здравствуйте, Диляра! Ваша книга и статьи очень мне понравились — все очень доступно и понятно. Недавно мне поставили диагноз — сахарный диабет 2 типа, имеется ожирение 2 степени (при росте 169 вес 109 кг). Врачи рекомендуют сбросить лишний вес. Два года назад я сбросила 25 кг, придерживаясь методики доктора Ковалькова. Теперь хочу к ней вернуться, но не знаю насколько она подходит при СД. Хотелось бы узнать ваше мнение об этой методике (описана в книге «Худеем с умом») и подходит ли она для больных с СД. Заранее благодарна.

Конечно можно, Наталья! Только нужно осторожно, возможно потребуется снижать дозы препаратов во избежание гипогликемии

Доброго времени суток, уважаемая Диляра! Помогите, пожалуйста, разобраться. Мой сахар в норме, ттт…, сладкого ем совсем немножко, стараюсь сухофрукты или мед, темный шоколад (1-2 раза в день). Слежу за питанием, но без фанатизма))))). Вечером почти всегда кисло-молочные продукты, без сахара, конечно))). НО… никак не худеет грудь и животик. Даже живот не так волнует меня, он не очень увеличился, и с помощью зарядки (после третьих родов) удалось почти избавиться от жирка на этом месте. Даже после вторых родов грудь была третьего размера. Сейчас шестого. Мне 37. Рост 165, вес 65. Третьи роды были год назад. Есть ли надежда, что со временем грудь станет 3-го размера как раньше? Спасибо.

Анна, я не могу с уверенностью сказать, что грудь станет меньше. Она после стольких беременностей сама по себе увеличилась за счет разрастания жировой ткани. Нужно смотреть ваш рацион в целом, возможно есть где-то пробелы, к тому же худеется до определенного уровня на питании, а дальше только при дополнительной физю нагрузки, причем адекватной, а не уборка по дому или поход пл магазинам. У вас вес и рост уже практически в норме и дальше без доп. усилий будет худеться хуже, нужно обязательно создавать дефицит калорий и подключать нагрузки как минимум раза в неделю

очень просто после 40 лет похудеть. пошел в Доктор Борменталь и там подберут правильное питание. Консультация грамотных диетологов самый лучший способ!

Я когда начала стремительно вес набирать, пропила по совету диетолога капсулы для снижения веса. Модельформ сорок плюс называются. Они натуральные. За всё время не мочегонили. Похудела я на 6,700 и ещё обмен веществ наладился. Гормональный фон восстановился. Так что очень выгодно получилось

Не верьте, развод это всё рекламный. Только секс!